Uru 8 Fitness Na-eme ka Worldwa mgbatị ahụ na-agụnye-na ihe kpatara nke ahụ ji dị mkpa n'ezie

Ndinaya

• 1. Lauren Leavell (@laurenleavelfitness)
• 2. Morit Summers (@moritsummers)
• 3. Ilya Parker (@decolonizingfitness)
• 4. Karen Preene (@deadlifts_and_redlips)
• 5. Dr. Lady Velez (@ladybug_11)
• 6. Tasheon Chillous (@chilltash)
• 7. Sonja Herbert (@commandofitnesscollective)
• 8. Asher Freeman (@nonnormativebodyclub)
• Nyochaa maka

Ọ ga-abụ okwu mkparị dị ukwuu ịsị na a tụrụ m ụjọ mgbe m tinyere aka na ahụ ike na nke mbụ m n'oge ndụ m toro. Naanị ịbanye na mgbatị ahụ na -atụ m ụjọ. Ahụrụ m ọtụtụ ndị mara mma na-enweghị atụ ma ọ dị m ka m rapaara dị ka isi mkpịsị aka mgbu. Amaghị m ihe m na-eme, ahụ́ eruchaghịkwa m ala ịgagharị mgbatị ahụ. Ahụghị m ndị ọrụ ọ bụla ma ọ bụ ndị na -enye ọzụzụ nke yiri m nke ọma, na ikwu eziokwu, ejighị m n'aka ma ọ bụrụ na m nọ ebe ahụ ma ọ bụ na onye ọ bụla nwere ike ịkọwa ahụmịhe m.

Ahụmahụ mbụ m nwere na onye na-enye ọzụzụ bụ nnọkọ n'efu enwere m onyinye maka ịbanye na mgbatị ahụ. Echetara m nnọkọ ahụ nke ọma. Naanị lee m anya - onye na -agabeghị ebe a na -eme mgbatị ahụ n'oge ndụ ha niile nke okenye - na -etinye aka na ọzụzụ ọzụzụ jọgburu onwe ya ị nwere ike iche n'echiche.M na-ekwu burpees, push-ups, lunges, jump squats, na ihe niile dị n'etiti-ha niile na 30 mins, na-enwe obere ezumike. Ka ọ na-erule ngwụsị nke nnọkọ ahụ, enwere m isi na-ama jijiji, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ n'ókè nke ịpụ. Onye na -enye ọzụzụ ji nwayọ pụọ ma wetara m ngwugwu shuga iji tụte m.

Mgbe nkeji ole na ole izu ike gasịrị, onye na-enye ọzụzụ ahụ kọwara na m rụrụ ọrụ dị ukwuu na ọ ga-eme ka m dị mma ma gbadaa 30 pound n'oge na-adịghị anya. Otu nnukwu nsogbu na nke a: ọ bụghị otu mgbe onye na-enye ọzụzụ jụrụ m gbasara ebumnuche m. N'ezie, anyị ekwughị ihe ọ bụla tupu nnọkọ ahụ. O mere nnọọ echiche na m chọrọ ida 30 pound. Ọ gara n'ihu kọwaa na, dịka nwanyị ojii, ọ dị m mkpa ijikwa ibu m n'ihi na enwere m nnukwu ihe ize ndụ maka ọrịa shuga na ọrịa obi.

Apụrụ m pụọ na nnọkọ mmeghe mbụ ahụ na -enwe mmetụta nke mmeri, ahụghị m anya, erughị eru ịnọ na oghere ahụ, na -adịchaghị mma, (ọkachasị) kilogram iri atọ buru oke ibu, dị njikere ịgbapụ ma ghara ịlaghachi na mgbatị ahụ maka ndụ m niile. Achọghị m akụkụ ahụ, ihere emewo m n'ihu ọtụtụ ndị na-enye ọzụzụ na ndị na-azụ ahịa ndị ọzọ, ọ naghị adịkwa ka oghere nnabata maka onye ọhụrụ ahụike ahụike dịka onwe m.

Maka ndị mmadụ n'otu n'otu nwere njirimara, ma ọ bụ ndị otu LGBTQIA, ndị agba agba, ndị okenye, ndị nwere nkwarụ, ma ọ bụ ndị nwere nnukwu ahụ, ịbanye n'ime mgbatị ahụ nwere ike ịtụ egwu. Ịnweta ndị na -enye ọzụzụ nke nzụlite dị iche iche na -aga ogologo oge n'ikwe ka ndị mmadụ nwekwuo ahụ iru ala. Ụdị njirimara dị iche iche nke mmadụ nwere na-emetụta otú ha si ahụ na ahụmahụ ụwa. Inwe ike ịzụ ọzụzụ na onye na-ekerịta ụfọdụ njirimara ndị a nwere ike ime ka ndị mmadụ nwee ahụ iru ala na ebe mgbatị ahụ ma nwee ahụ iru ala imeghe maka egwu ọ bụla ma ọ bụ oge ọ bụla gbasara mgbatị ahụ. Ọ na -ebutekwa mmetụta nchekwa.

Na mgbakwunye, itinye aka n'omume dị mfe dị ka ime ụlọ na-anọpụ iche ma ọ bụ otu ụlọ ahịa na-agbanwe ụlọ na ụlọ ịsa ahụ, ịjụ ndị mmadụ n'otu n'otu aha aha ha, inwe ndị ọrụ dị iche iche na ndị nnọchi anya, ịjụ iche echiche gbasara ahụike mmadụ ma ọ bụ ihe mgbaru ọsọ ọnwụ ibu, na ịbụ oche nkwagharị enwere ike, n'etiti. ndị ọzọ, na-aga n'ụzọ dị ukwuu n'ịmepụta ụwa mgbatị ahụ na-agụnyekarị ... na ụwa, oge. (Njikọ: Bethany Meyers na-ekerịta njem ha na-abụghị ọnụọgụ abụọ yana ihe kpatara mkpokọta ji dị oke mkpa)

Mgbatị ahụ abụghị naanị maka ndị otu nha, okike, ọnọdụ ike, ụdị, afọ, ma ọ bụ agbụrụ. Ọ dịghị mkpa ka ị na-ele anya n'ụzọ ụfọdụ iji nwee ahụ 'dabara', ma ọ bụ na ị ga-enwe mkpa ọ bụla aesthetic àgwà iji na-emega ahụ n'ụdị ọ bụla. Uru nke mmegharị ahụ na-agbatịkwu onye ọ bụla ma na-enye gị ohere inwe ume, zuru oke, ike, na iri nri n'ime ahụ gị, na mgbakwunye na mbelata nrụgide nrụgide, ụra ka mma, na ụba ike anụ ahụ.

Onye ọ bụla kwesịrị ịnweta ike mgbanwe nke ike na gburugburu ebe obibi na-anabata na ntụsara ahụ. Ike bụ maka onye ọ bụlaahu na ndị mmadụ sitere n'ọnọdụ niile kwesịrị ka a hụ ha, kwanyere ha ùgwù, kwenye na ime emume n'ime oghere mgbatị ahụ. Ịhụ ndị na-enye ọzụzụ ndị ọzọ nwere nzụlite yiri nke ahụ, ndị na-akwadokwa ime ka ahụike dịkwuo mma maka onye ọ bụla, na-akwalite ikike nke inwe mmetụta na ị nọ na oghere yana na ihe mgbaru ọsọ ahụike na ahụike gị niile-ma ọ bụ ihe metụtara ibu ibu ma ọ bụ na ọ bụghị - dị irè. ma dị mkpa.

Nke a bụ ndị na-enye ọzụzụ iri na-eme ndị na-aghọtaghị naanị mkpa ọ dị ime ka ụwa mgbatị ahụ dịkwuo nso, kamakwa tinye ya na omume ha:

1. Lauren Leavell (@laurenleavelfitness)

Lauren Leavell bụ onye nkuzi mkpali sitere na Philadelphia na onye nkuzi agbaziri agbaziri, onye na-eme ka mgbatị ahụ bụrụ isi na omume ya. Leavell na-ekwu, "Ịbụ n'èzí nke archetype 'dabara' nke ọdịnala nwere ike ịbụ mma agha ihu abụọ. "N'ụzọ ụfọdụ, ahụ m na-eme ka ndị mmadụ na-anabataghị omenala dị ka 'dabara' na-anabata ya. Nke ahụ bụ ihe niile m chọrọ n'ọrụ a ... naanị n'ihi na enweghị m mkpọ isii, ogologo, na-adabere ballerina ụkwụ. ma ọ bụ n'ụzọ nkịtị nkọwa ọ bụla ọzọ maka ahụ dị mma nke na -apụtaghị na enweghị m ike. Anaghị m enyefe mmegharị na mberede, enwere m ihe ọmụma na nka iji wuo mgbatị ahụ siri ike. " Ọ bụghị nanị na Leavell na-eji ikpo okwu ya kụziere ụwa na ahụ́ onye na-enye ọzụzụ adịghị ejikọta ya na ikike ha nwere ịzụ ndị ahịa, ma ọ na-egosipụtakwa ezi eziokwu, na-ekesa foto nke onwe ya ugboro ugboro, na-enweghị mgbagha, na nke na-adịghị mma, na-ekwu na "Enwere m afọ. na nke ahụ bụ OKAY," na-echetara ụwa na ịbụ "dabara" abụghị "anya".

2. Morit Summers (@moritsummers)

Morit Summers, onye nwe Brooklyn's Form Fitness BK, bụ (n'okwu ya), "na ọrụ iji gosi gị na ị nwekwara ike ime ya." Summers na-emegharị vidiyo mgbatị ahụ ama ama (ma na-abụkarị ihe siri ike) nke ndị na-eme ahụ ike na ndị na-enye ọzụzụ na Instagram mepụtara, na-agbanwe mmegharị ahụ iji mee ka ha nwekwuo ohere maka ndị na-aga mgbatị ahụ kwa ụbọchị, na-ekwusi ike na mgbanwe anaghị eme ka ị ghara inwe ike. Ewezuga ịbụ onye nzuzu zuru oke na mgbatị ahụ - na -ekere òkè n'ihe niile site na nkwalite ike na mbuli elu Olympic ruo imecha asọmpi Spartan - ọ na -echetara ndị na -eso ụzọ ugboro ugboro ka ha ghara 'ikpe ikpe ahụ site na mkpuchi ya,' jiri mpako na -egosi ahụ ya siri ike ma nwee ike n'ofe mgbasa ozi mmekọrịta.

3. Ilya Parker (@decolonizingfitness)

Ilya Parker, onye nchoputa nke Decolonizing Fitness, bụ nwa ojii, onye na-enye ọzụzụ transmasculine na-abụghị ọnụọgụ abụọ, onye edemede, onye nkuzi, na onye mmeri nke imepụta ụwa mgbatị ahụ na-esonye. Na -ekwukarị okwu banyere fatphobia, dysmorphia okike, njirimara trans, na ịka nká n'etiti ndị ọzọ, Parker na -agba ndị obodo ume ume '' were ndị anyị nọ na njikọ ụzọ, ndị nwere omimi ịkụziri gị na ndị ọrụ gị ihe ma ọ bụrụ na ị bụ onye. chọrọ imeghe mgbatị ahụ dị mma ma ọ bụ ebe mmegharị ahụ." Site n'ịmepụta mmemme ọzụzụ transmasculine, ịkụziri ndị obodo ahụike site na akaụntụ Patreon ha na pọdkastị ha, na iwere ogbako ha na-akwado oghere n'ofe mba ahụ, Parker "na-ewepụta omenala ahụike na-egbu egbu ma kọwaa ya n'ụzọ na-akwado ahụ niile."

Njikọ: Ị nwere ike ịhụ ahụ gị n'anya ma ịchọrọ ịgbanwe ya?

4. Karen Preene (@deadlifts_and_redlips)

Karen Preene, onye nkuzi ahụike nke dabeere na UK na onye na-enye ọzụzụ onwe ya, na-enye ndị ahịa ya "nri na-abụghị nri, usoro ịdị arọ na-agụnye usoro ahụike." Site na nyiwe mgbasa ozi ọhaneze, ọ na -echetara ndị na -eso ụzọ ya na "ọ ga -ekwe omume ịchụso ahụike na -enweghị ịchụso ibu oke ibu" ma gbaa ndị ọrụ ibe ya ume ka ha mata na "ọ bụghị onye ọ bụla chọrọ mmega ahụ chọrọ ifelata na echiche gị maka nke a." , gbakwunyere nkwalite ike ike na ịzụ ahịa maka ịbelata ibu, na-ebute ihe mgbochi maka ndị chọrọ ịnweta ahụike."

5. Dr. Lady Velez (@ladybug_11)

Lady Velez, MD, onye ntụzi ọrụ na onye nkuzi na mgbatị ahụ dabere na Brooklyn, Ike maka Mmadụ, kpebiri na ọ ga-arụ ọrụ mgbatị ahụ ka ọ gụchara ụlọ akwụkwọ ahụike na 2018 n'ihi na ọ chere na ịbụ onye nchịkwa dị mma maka inyere ndị mmadụ aka ịchọta ezi ahụike na ịdị mma. karịa ịme ọgwụ. (!!!) Dị ka nwanyị na-agba agba, Dr. Velez na-azụ ma na-azụ ndị ahịa na ibuli ibu, ike, na CrossFit, na-enyere ha aka ịchọta ike na ike nke onwe ha. Dr. Velez na-ekwu na ọ na-enwe mmasị na ọzụzụ na Ike maka Mmadụ, mgbatị mgbatị ahụ, n'ihi na "n'agbanyeghị na a na-anabatakarị m na oghere ndị ọzọ, ọkachasị CrossFit, ahụghị m ọtụtụ mmadụ ndị ọzọ na-anabataghị nnabata. Oghere ihe m hụrụ n'anya maka ihe anyị na-eme bụ na ọ bụ ebe queer, nwoke nwere mmasị nwoke, trans ndị mmadụ n'otu n'otu, na ndị nwere agba nwere ike ịbịa na-enwe ahụ iru ala, hụ na ghọtara." Ọchịchọ ya pụtara ìhè; Naanị lelee Instagram ya ebe ọ na -egosi ndị ahịa ọ na -eche na ọ nwere ihe ùgwù iso ya rụọ ọrụ.

(metụtara: Ihe Ọ Pụtara n'ezie Ịbụ Mmiri nwoke na nwanyị ma ọ bụ ọnụọgụgụ na-abụghị nwoke na nwanyị)

6. Tasheon Chillous (@chilltash)

Tasheon Chillous, onye gbakwunyere, Tacoma, onye nkuzi Washington na onye nkuzi onwe ya, bụ onye okike #BOPOMO, a body-podị jụụ moklaasị vement dabere n'ọ̀tụ̀tụ̀ sliding nke lekwasịrị anya na "ịkwagharị ahụ gị maka ọṅụ na ike." Ịhụ mmegharị ya na-apụta ìhè site na ibe Instagram ya, ebe ọ na-ekerịta isi ihe gbasara ọzụzụ ike ya, njem nlegharị anya, ịrị elu nkume, na kayaking. Maka Chillous, mgbatị ahụ "bụ maka ime ka ọrụ m na-eme kwa ụbọchị na ngwụsị izu dị mfe, enweghị mgbu, nchekwa, na obi ụtọ. Site na ije nkịta m ruo ịrị ugwu mgbe m na-ebu ngwugwu 30lb ruo ịgba egwu n'abalị. Ekwenyere m na ịkwaga ahụ gị kwesịrị ịdị ọ dị ụtọ ma mee ka ị pụọ na mpaghara nkasi obi gị."

7. Sonja Herbert (@commandofitnesscollective)

Sonja Herbert chọpụtara na enweghị nnọchite anya ụmụ nwanyị nwere agba na ahụ ike wee were ihe n'aka ya, hiwe Black Girls Pilates, otu mgbatị ahụ na -eme ka ọ pụta ìhè, na -ewuli elu, na -eme mmemme ụmụ nwanyị ojii na aja aja na Pilates. Ọ na-ekwu, sị: "Mgbe ị na-adịghị ahụkebe onye ọ bụla dị ka gị, ọ nwere ike na-akụda mmụọ, owu na-ama, na mgbe mgbe. O kere Black Girl Pilates dị ka "ohere dị mma maka ụmụ nwanyị ojii na-ezukọta ma nyere ibe ha aka site na ahụmahụ ndị ọzọ." Dị ka onye nkuzi Pilates, onye na -ewuli elu, onye edemede, na onye na -ekwu okwu, ọ na -eji ikpo okwu ya na -ekwurịta mkpa na mkpa maka itinyekwu na mgbatị ahụ, ebe ọ na -atụlekwa isiokwu ndị ọzọ dị mkpa dị ka ịkpa afọ na ịkpa ókè agbụrụ n'ime ahụike, yana mgba nke ya. nwere ahụike uche dịka ọkachamara ahụike.

8. Asher Freeman (@nonnormativebodyclub)

Asher Freeman bụ onye guzobere Nonnormative Body Club, nke na -enye klaasị mmịfe na klaasị mgbatị ahụ otu. Freeman bụ, okwu ha, "onye na-enye ọzụzụ nke onwe onye kpebisiri ike imebi ịkpa ókè agbụrụ, faphobic, cisnormative, na nwere ike akụkọ ifo banyere ahụ anyị." Na mgbakwunye na ọzụzụ na inye ndụmọdụ maka otu esi emepụta usoro nrịbama na-aga nke ọma iji hụ na ahụike na-enweta ego, Freeman na-akwado klaasị dị iche iche na ụlọ akwụkwọ na-akụziri ndị obodo ahụike gbasara ụzọ ndị siri ike isi na-eme ihe gụnyere, gụnyere "Chest Binding 101 , Webinar maka Ọkachamara Ọkachamara ka ndị ahịa na -arụ ọrụ ka mma. ”

Nyochaa maka