Ihe kpatara ikpere ikpere, na ihe ị nwere ike ime

Ndinaya

• Mgbu, ọzịza, na ikpere ikpere
• 1. Mkpịsị ụkwụ merụrụ ahụ
• Ihe ị nwere ike ime maka ligament ikpere merụrụ ahụ:
  
• 2. Meniscus merụrụ ahụ
• Ihe ị ga - eme maka meniscus merụrụ ahụ:
  
• 3. Enwe ike mgbe ịwa ahụ ikpere
• Jiri ikpere ikpere gị na ihe mkpuchi gị
• Ihe ị nwere ike ime maka ikpere ikpere mgbe ịwachara ahụ:
  
• 4. Ọrịa ogbu na nkwonkwo na ọrịa ogbu na nkwonkwo
• Ihe ị ga - eme maka ijikwa isi ike ogbu na nkwonkwo:
  
• 5. Akwara, esighi ike ma sie ike
• Ihe ị nwere ike ime maka akwara ụkwụ gị:
  
• Mgbe ị ga-ahụ dọkịta gị
• Ndụmọdụ maka ịgbatị ikpere na mgbatị ikpere
• Wepu

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Ikpere ikpere na ikwesi ike

Ikpere ikpere ma ọ bụ nkwesi ike na otu ma ọ bụ ikpere abụọ bụ okwu nkịtị. Nrụgide ikpere gị nwere ike kpatara mmerụ ahụ, nsogbu igwe, ma ọ bụ nrụgide anụ ahụ na ikpere gị dị ka ibu ọzọ. Enweghị mgbanwe ma ọ bụ ike nwekwara ike ịbụ ihe so akpata. Mkpịsị ụkwụ ikpere nwere ike ịdịkarị ma ọ bụrụ na ị nwere mmerụ ikpere ma ọ bụ ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ ahụike dịka gout, ogbu na nkwonkwo, ma ọ bụ ọrịa.

N'ebe a, anyị na-ekwu maka ihe dị iche iche na-eme ka isi ike ikpere na isi ihe ị ga - eme iji jikwaa mgbaàmà ndị metụtara ya.

Mgbu, ọzịza, na ikpere ikpere

Nke mbụ ka anyị kwuo banyere ihe mgbu: Ọ bụ ụzọ ahụ iji gbochie gị ime ka mmerụ ahụ ka njọ. Ebe ọ bụ na ihe mgbu nwere ike ịkwụsị mmegharị, ọ nwere ike ime ka ikpere na ikpere, dịka ọnya ọ bụla na-aga n'ihu.

Akpụkpọ ụkwụ na-aza aza mgbe mmiri na-abawanye n'ime ikpere n'ihi mmerụ ahụ, ị ​​overụbiga mmanya ókè, ma ọ bụ ọnọdụ ahụike. Nke a nwere ike ibute mmetụ nke nsị yana mgbu.Ọzịza nwere ike ịbụ aghụghọ, n'ihi ya ị nwere ike ọ gaghị achọpụta ya mgbe niile ọ gwụla ma ọ bụ nnukwu mmerụ ahụ. Ebe ọ bụ na ọzịza nwere ike ọ gaghị ahụ, ị ​​nwere ike ịnwe nke a dị ka isi ike na ikpere.

Dị ọzịza ọ bụla ga - eme ka mmegharị ahụ pere mpe ebe ọ bụ na obere oghere dị na ikpere. Iwe, ọbara ọgbụgba, na mmerụ na ikpere nwere ike ibute ọgbụgba mmiri. Ogbu na nkwonkwo, gout, na etuto ahụ ma ọ bụ cysts bụ ọnọdụ ndị nwekwara ike ịkpata ọzịza.

Mgbu na ọzịza bụ usoro abụọ ahụ gị na-eji echebe onwe ya. Ha niile nwere ike ibute isi ike na ikpere gị. Ọzọ, ka anyị lee ihe ndị nwere ike ịkpata ya.

1. Mkpịsị ụkwụ merụrụ ahụ

Enwere ike ịmalite ọnya nsị site na trauma ma ọ bụ hyperextension nke ikpere. Ihe mmerụ ndị a na-emekarị na ndị nwere nnukwu ọrụ ma ọ bụ na-egwu egwuregwu. Ọ bụrụ na ị mebie otu agịga ikpere site na nkedo, mgbawa, ma ọ bụ akwa, enwere ike ịnwe ọbara ọgbụgba n'ime. Nke a na - ebute ọzịza, isi ike, na mmachi ngagharị.

Ihe ị nwere ike ime maka ligament ikpere merụrụ ahụ:

• Zuo ike na ikpere gị dị elu karịa obi gị ma mee ọgwụgwọ ice oge niile.
• Were ihe mgbu mgbu.
• Kwado ma chekwaa akwara ndị merụrụ ahụ site na iji nkedo, ihe nkwado, ma ọ bụ mkpịsị ụkwụ mgbe ị na-agwọ ọrịa.
• Na-agbaso usoro ọgwụgwọ anụ ahụ, nhazigharị, ma ọ bụ ịwa ahụ ma ọ bụrụ na mmerụ ahụ gị siri ike nke ịchọ ya.

2. Meniscus merụrụ ahụ

Ihe mgbochi meniscus na-eme mgbe ị mebiri ma ọ bụ dọka cartilage n'etiti ọkpụkpụ nke nkwonkwo ikpere. Nke a nwere ike ime mgbe ị na-etinye nrụgide ma ọ bụ na-agbagharị ikpere, ihe a na-ahụkarị n'oge egwuregwu nke metụtara ntụgharị na nkwụsị na mberede. Anya mmiri nke meniscus nwekwara ike ime mgbe ị na-eme ihe dị mfe dịka ibili ngwa ngwa site na squat ma ọ bụ jiri steepụ. Ọnọdụ mmebi dịka osteoarthritis nwekwara ike ime ka anya mmiri meniscal.

Anya mmiri nke meniscus nwere ike ibute mgbu na ọzịza. O nwere ike isiri gị ike imegharị ikpere gị karịa usoro ọ na-emegharị, ikpere gị nwere ike iche na akpọchiri gị n'ọnọdụ ụfọdụ. Ihe mgbochi ndị a na-eduga na nkwonkwo na ikpere.

Ihe ị ga - eme maka meniscus merụrụ ahụ:

• Iji mesoo mmerụ ahụ meniscus, zuru ike na ụkwụ gị dị elu karịa obi gị ma mee ọgwụgwọ ice ọtụtụ oge kwa ụbọchị.
• Were ọgwụ ndị na-adịghị egbochi mkpali.
• Jiri mkpakọ mpempe iji belata mbufụt.
• Zere itinye ibu na ikpere gị merụrụ ahụ ma jiri mkpị rụọ ọrụ ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
• Soro ọgwụgwọ anụ ahụ ma ọ bụ ịwa ahụ ma ọ bụrụ na ọnọdụ gị chọrọ ya.

3. Enwe ike mgbe ịwa ahụ ikpere

Mostdị ụdị ịwa ahụ ikpere bụ:

• Ntughari ACL
• ikpere arthroscopy
• ndozi ikpere ikpere
• mpụta mpụta
• mmezi meniscus ma obu transplant
• meniscectomy
• microfractor
• plica excision
• mmezi aka
• ngụkọta nnọchi ikpere

Stfọdụ ikpere ikpere bụ ihe nkịtị mgbe a gwọchara ya ma nwee ike ịkwalite ya na nlekọta kwesịrị ekwesị. Ọ dị mkpa na ị ga - eme usoro kwesịrị ekwesị iji gwọọ ma gbochie ikpere ikpere mgbe ịwachara ahụ. Wepụta oge iji wulie ike, nkwụsi ike, na mgbanwe nke ikpere gị site na ịme mmegharị ahụ. O nwere ike ịbụ izu ole na ole tupu ị laghachi ihe ị na-emebu. O nwere ike were ọnwa atọ ma ọ bụ ọnwa isii tupu ị laghachite ọrụ na mmega ahụ.

Jiri ikpere ikpere gị na ihe mkpuchi gị

Ọ bụrụ na ịkwadoro gị maka ikpere ikpere ma ọ bụ nwee otu onye akwadoro gị, gbaa mbọ hụ na ọ dabara nke ọma. Ikwesiri itinye mkpịsị aka abụọ n'okpuru eriri. Ọ bụrụ na ọ siri ike itinye mkpịsị aka abụọ ma ọ bụ ọ bụrụ na ị nwere ike itinye mkpịsị aka nke atọ, ịkwesịrị ịhazigharị njigide ahụ. Ọtụtụ mgbe ị ga-eyi ihe nkwado ahụ maka izu abụọ na isii.

Jiri mkpara ma ọ bụrụ na enyere ha ma zere itinye nrụgide ọ bụla na ikpere gị ruo mgbe dọkịta gị kwuru na ọ dị mma. Chere ma ọ dịkarịa ala izu abụọ ma ọ bụ ruo mgbe dọkịta gị ga-enye gị ihe ịga n’ihu tupu ị saa ahụ, gwuo mmiri, ma ọ bụ jiri panị ọkụ. Soro nri siri ike ma drinkụọ ọtụtụ mmiri mmiri. Rie nri nwere fiber nke ukwuu dị ka mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ iji hụ na ị na-emegharị afọ. Nke a ga - enye aka ma ọ nwere ike ị gaghị erite uru ịgagharị dịka ọ na-adị.

Ihe ị nwere ike ime maka ikpere ikpere mgbe ịwachara ahụ:

• Mee ọgwụgwọ ice mgbe niile maka minit 10-20 ọtụtụ ugboro kwa ụbọchị.
• Mee ka ụkwụ gị dị elu n'oge ụbọchị ole na ole.
• Nwee ezumike zuru ezu ma hie ụra n'oge mgbake gị.
• Rie ikpere gị ụra.
• Soro ndụmọdụ ndị dọkịta nyere.

4. Ọrịa ogbu na nkwonkwo na ọrịa ogbu na nkwonkwo

Ọrịa ogbu na nkwonkwo bụ ụdị ọrịa ogbu na nkwonkwo abụọ nke nwere ike ibute ikpere ikpere. Osteoarthritis na-eme ka cartilage na ikpere na-emebi, na-eduga na nchịkwa. Ọrịa ogbu ogbu na nkwonkwo na-ebibi ihe mkpuchi nke nkwonkwo, nke na-eduga na mbufụt. Typesdị ọrịa ogbu na nkwonkwo abụọ a nwere ike ibute oke ọrụ na oke ngagharị, nrụrụ, na njigide.

Omume ndị na-ewusi ìgwè akwara ndị gbara gị gburugburu ike nwere ike inyere gị aka ijigide nguzo na ikpere gị.

Ihe ị ga - eme maka ijikwa isi ike ogbu na nkwonkwo:

• Gbalịa ihe omume ndị a maka emegharị nkwonkwo ikpere.
• Mee mmega ahụ dị ala, dị ka ịgagharị, mmega mmiri, ma ọ bụ onye nkuzi elliptical, oge ole na ole kwa izu.
• Were ọgwụ mgbu (naproxen, ibuprofen) nkeji iri anọ na ise tupu imega ahụ.
• Mee ọgwụgwọ okpomọkụ tupu ịmalite mgbatị gị na / ma ọ bụ mee ọgwụgwọ ice mgbe ị gwụchara.

5. Akwara, esighi ike ma sie ike

Nọgide na-enwe ahụ ike na-agbanwe agbanwe na ikpere gị nke siri ike iji kwado ahụ gị nwere ike inye aka belata ma ọ bụ gbochie njigide na mpaghara ikpere. A na-eche na ụkwụ siri ike, hips, na butto na-ebelata ikpachi ikpere.

Nnyocha gbara gburugburu uru nke akwara ụkwụ siri ike n'ihe metụtara mgbatị ikpere dịgasị iche. Dabere na nyocha nke 2010 nke lere anya karịa 2,000 ikpere nke ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị nwere ma ọ bụ nọrọ n'ihe ize ndụ maka ọrịa ogbu na nkwonkwo, ma ọ bụ hamstring ma ọ bụ quadriceps ike buru amụma ọtụtụ oge mgbaàmà ikpere dịka mgbu, mgbu, na nkwesi ike.

N'agbanyeghị nke ahụ, ịnwe quadriceps siri ike nwere ike inye aka belata nsogbu nke ikpere, ebe ọ bụ na akwara siri ike nwere ike inyere aka na nkwonkwo ikpere.

Nyocha 2014 nke e mere ihe karịrị afọ ise na ndị 2,404 sonyere ma nwee ma ọ bụ nọrọ n'ihe ize ndụ maka ọrịa ogbu na nkwonkwo, chọpụtara na quadriceps na-adịghị ike jikọtara ya na ihe ize ndụ dị njọ nke ikpere ikpere na-akawanye njọ na ụmụ nwanyị mana ọ bụghị ụmụ nwoke. Ndị na-eme nchọpụta kwetara na ọmụmụ ha toro ogologo wuru na ọmụmụ yiri nke ahụ nke obere oge (afọ 2.5), yana obere otu nha, iji kwado njikọ dị n'etiti ike akwara ụkwụ na mgbu ikpere. Ọmụmụ ihe ha na-egosi na e nwekwara ike inwe “esemokwu metụtara mmekọahụ n'ụzọ dịgasị iche n'ihe ndị nwere ike ịkpata mgbu ikpere na-aka njọ.”

Ihe ị nwere ike ime maka akwara ụkwụ gị:

• Gbalịa mmega ahụ iji kwado mmegharị ahụike na ikpere gị.
• Na-arụ ọrụ na mgbanwe na ụkwụ gị na mgbatị ụkwụ.
• Na-agbatị na yoga na-eme ka oge ole na ole kwa izu na-enyere aka belata mkpịsị ụkwụ.
• Mee mgbatị mgbatị iji kwalite ezi usoro ije na nkwụsi ike.
• Tụlee nnọkọ oge niile na onye na-agwọ ịhịa aka n'ahụ.
• Gwa onye na-ahụ maka ọgwụgwọ anụ ahụ maka usoro ọgwụgwọ nke na-eburu n'uche mkpa gị.

Mgbe ị ga-ahụ dọkịta gị

Ọ dị mkpa ka ị hụ dọkịta mgbe ị na-achọ ọgwụgwọ. Dọkịta nwere ike ikpebi ihe kpatara ikpere ikpere gị, ma ị nwere ike ịmepụta atụmatụ ọgwụgwọ iji dozie ọnọdụ gị. Nwere ike ịnwale ule anụ ahụ, ule nyocha, ma ọ bụ nyocha ụlọ nyocha.

Enwere ike ịgwa gị dọkịta na-ahụ maka ọgwụgwọ anụ ahụ ma ọ bụ nkwarụ na nsogbu nkwonkwo, ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa rheumatologist. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịwa ahụ, a ga-akpọtụrụ gị na dọkịta na-awa ahụ.

Ngwaọrụ Healthline FindCare nwere ike inye nhọrọ na mpaghara gị ma ọ bụrụ na ịnweghị dọkịta.

Ndụmọdụ maka ịgbatị ikpere na mgbatị ikpere

Mgbe ị na-eme mgbatị ikpere na omume ọ dị mkpa ka ị gbasoo nduzi ole na ole iji nweta uru kachasị. Ndị a bụ aro ole na ole:

• Na-amalite ịgbatị mgbe niile mgbe ike gị dị ọkụ.
• Kama ịba ụba na mgbatị, dị mfe iji mee ka ọ dị mma iji gbochie anya mmiri. Jide ọnọdụ maka 15 ruo 60 sekọnd, ma ọ bụ 5 ka 10 na-eku ume miri emi, ma megharịa ugboro 3 ma ọ bụ 4.
• Na-agbatị opekempe nke 2 ruo ugboro 3 kwa izu ọ dịkarịa ala minit 10 kwa ụbọchị. Ọ ka mma ịme obere oge na-agbatị dị ka o kwere mee kama ịme ogologo oge ịgbatị obere oge. Gbatịpụ onwe gị mgbe mgbe nwere ike inye aka mee ka mgbanwe gị na mgbanwe gị dịkwuo elu.
• Jiri mpempe akwụkwọ kwesịrị ekwesị. O nwere ike inyere gị aka imega n'ihu enyo ma ọ bụ mee ka mmadụ lelee nhazi gị.
• Gbatịa akụkụ ahụ́ gị abụọ nha nhata.
• Emela oke ma ọ bụ manye akwara siri ike iji gbatịa ebe dị anya karịa ka ha dị.
• Gaa na njedebe nke aka gị ma ọ bụ na-emetụ gị n'ahụ na-emebiga ihe ókè ma ọ bụ kpatara mgbu.

Wepu

Ọ bụ ezie na ikpere ikpere bụ nsogbu nkịtị, ịnwere ike ịme ihe iji gwọọ ya ma gbochie ya ịlaghachi. Nyefee atụmatụ nke ga-ewetara gị ezigbo nsonaazụ. Wepụta oge iji zuo ike, ice, ma bulie ụkwụ gị elu ruo mgbe ikpere gị ga-akwụsị kpamkpam. Malite usoro mgbatị na mmega ahụ ma kwekọọ na omume gị.

Gaa dọkịta gị ma ọ bụrụ na ịmeela ihe iji meziwanye ọnọdụ ikpere gị ma ọ gaghị akawanye mma, ọkachasị ma ọ bụrụ na omume gị na mmegharị gị na-emetụta. Gaa dọkịta gị ozugbo ma ọ bụrụ na ị nwere nnukwu ihe mgbu ma ọ bụ ihe mgbaàmà na-eso ya.