11 Uru Ahụike Beet Juice

Ndinaya

• Nchịkọta
• 1. Na-enyere aka belata ọbara mgbali elu
• 2. Mee ka mmega ahụ dịkwuo mma
• 3. Nwere ike melite ike ike na ndị nwere nkụda obi
• 4. Nwere ike ime ka ọganihu nke mgbaka belata
• 5. Na-enyere gị aka ịnọgide na-enwe ezi ahụ ike
• 6. Nwere ike igbochi kansa
• 7. Ezigbo isi iyi nke potassium
• 8. Ezigbo isi iyi nke ihe ndi ozo
• 9. Ezigbo isi iyi nri
• 10. Na-akwado umeji gị
• 11. Nwere ike belata kọlesterol
• Mkpachapụ anya
• Nzọụkwụ ndị ọzọ

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Nchịkọta

Biiti bụ bulbous, ụtọ mgbọrọgwụ akwukwo nri na ọtụtụ ndị mmadụ ma n'anya ma ọ bụ asị. Ọ bụghị ihe ọhụrụ na ngọngọ ahụ, mana ọ rịgoro na ọnọdụ superfood n'ime afọ iri gara aga ma ọ bụ karịa.

Nnyocha na-egosi ị drinkingụ ihe ọ juiceụ juiceụ beet, nke a makwaara dị ka ihe ọ juiceụ beụ beetroot, nwere ike ịbara ahụ ike gị uru. Nke a bụ otu.

1. Na-enyere aka belata ọbara mgbali elu

Ihe ọ juiceụ juiceụ beet nwere ike inyere aka belata ọbara mgbali gị. Ndị ọrụ nyocha chọpụtara na ndị na-a drankụ mmiri milimita 250 (ma ọ bụ ihe dị ka ounce 8.4) kwa ụbọchị na-ebelata systolic na diastolic mgbali elu.

Nitrates, ogige dị na ihe ọ juiceụ juiceụ biiti na-atụgharị n'ime nitric oxide n'ime ọbara ma na-enyere aka ịbawanye na izu ike akwara ọbara, echere na ọ bụ ihe kpatara ya.

2. Mee ka mmega ahụ dịkwuo mma

Dị ka obere 2012 si dị, ị juiceụ ihe ọ juiceụ juiceụ beet na-abawanye ọkwa plasma nitrate ma na-eme ka arụ ọrụ dị elu.

N'ime oge ọmụmụ ihe ahụ, ndị ọgba tum tum a zụrụ azụ ndị na-a drankụ iko iko beet abụọ kwa ụbọchị mekwara ka ikpe oge 10-kiilomita ha dị ihe dị ka sekọnd 12. N'otu oge ahụ, ha bekwara oke ikuku oxygen.

3. Nwere ike melite ike ike na ndị nwere nkụda obi

Nsonaazụ nke ọmụmụ 2015 na-egosi uru ndị ọzọ nke nitrates na mmiri beet. Nnyocha ahụ gosiri na ndị nwere nkụda mmụọ nwere mmụba 13 pasent na ike ahụ ike awa 2 mgbe ha drinkingụsịrị ihe ọ juiceụ beụ biiti.

4. Nwere ike ime ka ọganihu nke mgbaka belata

Dabere na 2011, nitrates nwere ike inye aka mee ka ọbara na-aga ụbụrụ na ndị agadi ma nyere aka belata nhụjuanya.

Mgbe ndị sonyere riri nri dị elu na nitrate gụnyere mmiri beet, ụbụrụ MRI ha gosipụtara mmụba ọbara na-adị n'ihu lobes. A na-ejikọta lobes ndị dị n'ihu na iche echiche na omume.

A choro otutu ihe omumu, ma ikike nke nri di elu nke nitrate iji nyere aka igbochi ma obu nwayọ nwayọ nwere nkwa.

5. Na-enyere gị aka ịnọgide na-enwe ezi ahụ ike

Ihe ọ juiceụ juiceụ beet kwụ ọtọ dị obere kalori ma ọ nweghị abụba. Ọ bụ nhọrọ dị mma maka ụtụtụ smoothie. Ọ ga - enye gị nri na ume gị mgbe ị bidoro ụbọchị gị.

6. Nwere ike igbochi kansa

Beets na-enweta agba ha bara ụba site na betalains, nke bụ antioxidants na-soluble mmiri. Dabere na 2016, betalains nwere chemo-mgbochi ikike megide ụfọdụ usoro mkpụrụ ndụ cancer.

A na-eche Betalains ka ọ bụrụ ndị nnupụisi na-enweghị nnwere onwe nke na-enyere aka ịchọta ma bibie mkpụrụ ndụ na-adịghị agbanwe agbanwe n'ime ahụ.

7. Ezigbo isi iyi nke potassium

Beets bụ ezigbo isi iyi nke potassium, ịnweta na electrolyte nke na-enyere akwara na akwara aka ịrụ ọrụ nke ọma. Juiceụ ihe ọ juiceụ juiceụ beet na imeru ihe n'ókè pụrụ inye aka mee ka ọkwa potassium gị dị mma.

Ọ bụrụ na ọkwa potassium na-ada oke ike, ike ọgwụgwụ, adịghị ike, na akwara mọzụlụ nwere ike ime. Nnukwu potassium nwere ike ibute ndụ egwu dị egwu na-eyi egwu.

8. Ezigbo isi iyi nke ihe ndi ozo

Ahụ gị enweghị ike ịrụ ọrụ nke ọma na-enweghị mineral dị mkpa. Mineralsfọdụ mineral na-eme ka sistemu gị ji alụso ọrịa ọgụ, ebe ndị ọzọ na-akwado ọkpụkpụ na ezé dị mma.

E wezụga potassium, ihe ọ juiceụ juiceụ biiti na-enye:

• ígwè
• magnesium
• manganese
• sodium
• zinc
• ọla kọpa
• selenium

9. Ezigbo isi iyi nri

Folate bụ vitamin B nke na - enyere aka igbochi ntụpọ neural tube, dị ka spinal bifida na anencephaly. O nwekwara ike belata ihe ize ndụ ị nwere maka ịmụ nwa akaghi aka.

Ihe ọ juiceụ juiceụ beet bụ ezigbo isi iyi. Ọ bụrụ na ị bụ nwata ịmụ nwa, ịgbakwunye folate na nri gị nwere ike inyere gị aka ịnweta ego nke microgram 600 kwa ụbọchị.

10. Na-akwado umeji gị

Nwere ike ịmalite ọrịa a maara dịka ọrịa imeju na-egbu egbu na-egbu egbu ma ọ bụrụ na imeju gị buru oke ibu n'ihi ihe ndị a:

• nri na-adịghị mma
• ị alcoholụbiga mmanya ókè
• ikpughe ihe na-egbu egbu
• ibi ndụ otu ebe

Ihe antioxidant betaine nwere ike inye aka gbochie ma ọ bụ belata nkwụba abụba n'ime imeju. Betaine nwekwara ike inye aka kpuchido imeju gị site na nsị.

11. Nwere ike belata kọlesterol

Ọ bụrụ na ị nwere cholesterol dị elu, tụlee itinye ihe ọ juiceụ juiceụ beet na nri gị.

Otu nnyocha e mere n’afọ 2011 banyere ụmụ oke bekee chọpụtara na beetroot wepụturu obere cholesterol na triglycerides gbadara HDL, ma ọ bụ “ezigbo” cholesterol. O bekwara nchegbu nchegbu na imeju.

Ndị na-eme nchọpụta kwenyere na beetroot nwere ike ibute cholesterol dị ka ihe nwere ike ibute n’ihi phytonutrients ya, dịka flavonoids.

Mkpachapụ anya

Mmamịrị gị na stool gị nwere ike gbanwee ma ọ bụ acha ọbara ọbara ma ị rịa beets. Ọnọdụ a, nke a maara dị ka beeturia, adịghị emerụ ahụ. Otú ọ dị, ọ nwere ike iju gị anya ma ọ bụrụ na ị naghị atụ anya ya.

Ọ bụrụ na ị nwere ọbara mgbali elu, ị drinkingụ ihe ọ juiceụ juiceụ beet mgbe niile nwere ike ime ka ohere gị nke ịda mbà dị ala. Jiri nlezianya nyochaa ọbara mgbali elu gị.

Ọ bụrụ na ị na-ahụkarị calcium akụrụkọ akụrụ, anaghị a drinkụ ihe ọ juiceụ juiceụ beet. Beets dị elu na oxalates, nke bụ ihe ndị sitere n'okike na-eme kristal na mmamịrị gị. Ha nwere ike iduga na okwute.

Nzọụkwụ ndị ọzọ

Beets dị mma n'agbanyeghị otu ị si akwadebe ha. Agbanyeghị, ihe ọ juụicingụ na-atọ ụtọ bụ ụzọ ka mma iji nwee obi ụtọ n'ihi na beets isi nri na-ebelata uru nri ha.

Ọ bụrụ na ọ nweghị mmasị na ihe ọ beụ beụ beet kwụ ọtọ, gbalịa tinye ụfọdụ apụl mpekere, Mint, citrus, ma ọ bụ karọt iji belata uto ụwa.

Ọ bụrụ na ị kpebie ịgbakwunye ihe ọ juiceụ juiceụ beet na nri gị, belata ya na mbụ. Malite site na ịmị mkpụrụ ọkara obere beet wee hụ otu ahụ gị si emeghachi omume. Ka ahụ gị na-emezi, ị nwere ike ị drinkụkwu.

Zụọ ahịa maka beet ihe ọ juiceụ juiceụ na ntanetị.