Nọgide na-adị mma mgbe ị dị ime dị ka mkpope Tori

Ndinaya

• Nyochaa maka

Nsụpe Tori di ime! The eziokwu kpakpando ka ekwenyela site na Twitter na ya na di Dean McDermott na-atụ anya nwa ha nke atọ ọdịda a. Na oge a, ha agaghị achọpụta mmekọahụ. Tori, kwado onwe gị maka ndị mbịarambịa zuru oke ka ị welite ihu gị wee gwa gị ihe ọ ga-abụ - ọ na-eme m ụbọchị niile n'ọnwa a, ma abụkwaghị m onye ama ama.

Yabụ kedu ka ndị ime ime dị ka Spelling (na Victoria Beckham, Natalie Portman, Aha ya bụ Kate Hudson, Selma Blair... ọ bụ ihe dị na mmiri LA?) Nọgidesie ike ruo ọnwa itoolu nke obere onye ahụ na-ewere ahụ ha nke na-agbasawanye etiti ha wee tụfuo ha itule? Nhọrọ bara ụba.

Igwu mmiri. "Mgbe m nọ n'ọnọdụ dị ka afọ afọ, enwere m olileanya na nwa ahụ na-enwe udo," Natalie Portman gwara anyị Magazine. Gbalịa "ije-mmiri" ma ọ bụ mwe mwe ọsọ - mmiri na-emepụta ihe mgbochi eke. Snek na obere ọzụzụ ike site na iji flotation arọ dị ka dumbbells.

Ije ije. Mara onwe gị aka site na iji pedometer na elekere elekere, na-achọ otu maịl. Ka ị na -agbasi ike ma na -agbakwa ọsọ ọsọ, gbalịa ịga ije otu maịl n'ime ihe na -erughị nkeji 20 - jiri nwayọọ nwayọọ kpụọ oge gị ruo 15.

Yoga. Site na mgbanwe ndị ziri ezi, yoga ga-eme ka ahụ ọhụrụ gị gbanwee ma guzozie, wulite ike na ogwe aka na ụkwụ gị, ma kwadebe gị n'anụ ahụ na nke uche maka "D-Day."

Cardio. Ọ dịghị mkpa ka ị pụọ na mgbatị ahụ - naanị kwadebe maka amụma okike ndị ahụ na-enweghị usoro na ime ụlọ mkpuchi. Kụta igwe kwụ otu ebe maka ije ngwa ngwa ma ọ bụ mwe ọsọ nwayọ, ma ọ bụ nwaa igwe kwụ otu ebe ka ị ka nwere ike ịbanye n'azụ aka.

Squats na lunges. Ha ga -alụ ọgụ ọzịza ụkwụ, kwalite mgbasa, ma mee ka ụkwụ gị sie ike maka nnyefe. Ụzọ kacha mma bụ ịbeda na mgbidi ma ọ bụ jidesie ike n'oche, ịrụ ọrụ quads na glute gị na -emeghị ka azụ gị ka njọ ma ọ bụ tụfuo nguzozi gị.

Melissa Pheterson bụ onye edemede ahụike na ahụike yana onye na-achọpụta ihe. Soro ya na preggersaspie.com na Twitter @preggersaspie.

Nyochaa maka