Ndụmọdụ gbasara ụdị ndụ ahụike: nwee obi ụtọ, ahụike na ume

Ndinaya

• Ibi ndụ dị mma: malite obere site n'ime mgbanwe ndụ ndị a dị mfe.
• Bụrụ onye nnọchi anya ahụike ma gbaa ume nyocha ahụike.
• Ibi ndụ dị mma: gbasoo ụkpụrụ abụọ-aru.
• Jiri usoro iku ume ziri ezi.
• Jiri mmegharị anya na -ahụ maka ịga nke ọma.
• Mụtakwuo maka otu ibi ndụ dị mma nwere ike isi nye gị ike taa.
• Nhazi oche dị irè bụ isi.
• Hazie oge ịkpọte n'ụra mgbatị ahụ.
• Ibi ndụ dị mma: kwenye mgbe ị maghị.
• Ibi ezigbo ahụike: Ọdịdị na -ekerịta ụzọ dị mfe ma kwụ ọtọ maka ahụ ike.
• Họrọ nri na ihe ọṅụṅụ bara ụba nke calcium okike.
• Ibi ndụ ahụike: kwupụta mpaghara enweghị ozi-e maka otu elekere.
• Mee nyocha ara.
• Họrọ usoro ịgbatị ọsọ ọsọ nke ụbọchị.
• Na -ebi ndụ dị mma: tinye ike ifuru.
• Ọdịdị na-ekerịta ndụmọdụ ndụ ahụike ise ọzọ ga-enyere gị aka inwekwu obi ụtọ, ahụike na ume.
• Ibi ndụ dị mma: mepụta ndepụta '' ihe ị ga -eme ''.
• Nye aka kpọmkwem.
• Ibi ndụ dị mma: sị mba.
• Soro iwu 10 % kwa izu mgbe ị na -abawanye usoro mgbatị ahụ.
• Kwụsị ọgụ nri nri.
• Nyochaa maka

Ibi ndụ dị mma: malite obere site n'ime mgbanwe ndụ ndị a dị mfe.

Bụrụ onye nnọchi anya ahụike ma gbaa ume nyocha ahụike.

Gakwuru ndị ọzọ-nne gị, nwanne nne gị, ụmụnne gị nwanyị na ndị enyi gị-ndị nwere ike ha agaghị eme ihe ngwa ngwa maka ịnweta ule nyocha ahụike dị mkpa dị ka mammogram, colonoscopies na Pap smears. Banye na National Women's Health Information Center na 4woman.gov/screening charts maka ndepụta ule na mgbe ị ga-enweta ha.

Ibi ndụ dị mma: gbasoo ụkpụrụ abụọ-aru.

Tinye aka na nri abụọ nke ihe ọ bụla ịchọrọ nke adịghị mma wee nyefee ya. Nibbles ndị mbụ ahụ nwere ụtọ kachasị ụtọ ma na-enye gị obi ụtọ - ị ga-ahụkwa na ha ezuola imeju agụụ.

Jiri usoro iku ume ziri ezi.

Were nkeji ise iji usoro iku ume aromatherapeutic dị mfe mee onwe gị ume: Jide akpa tii ọkacha mmasị gị (akọrọ, ọ bụghị brewed) n'akụkụ imi gị (gbalịa ụtọ oge mgbụsị akwụkwọ dị ka cinnamon, apụl ose, ginger ma ọ bụ ngwakọta pepemint), wee kuba n'imi gị. ngụgụ anọ, na -ejide ume gị maka ọnụọgụ asatọ, ma n'ikpeazụ na -eku ume maka ọnụọgụ anọ. Tinyegharịa ugboro iri. Ị ga-enwe mmetụta ozugbo karịa.

Jiri mmegharị anya na -ahụ maka ịga nke ọma.

Tupu, kwuo, na -enye ihe ngosi, were nkeji atọ were were anya nke uche hụ ihe na -atụgharị nke ọma. Mmetụta dị jụụ ga-abịakwasị gị ka ị na-eme mmega ahụ anya gị nke na-akwado gị ma na-edozi ụda dị mma.

Mụtakwuo maka otu ibi ndụ dị mma nwere ike isi nye gị ike taa.

Nhazi oche dị irè bụ isi.

Ọ ga-azọpụta oge ma guzobe ụzọ anya maka usoro ọrụ site na ụlọ ọrụ gị. Mepụta mpaghara atọ: "N'ime," "N'ime usoro" na "pụọ." Ebe dị n'ime kwesịrị ịdị na akuku oche gị kacha nso n'ọnụ ụzọ ma kwesịrị ịnwe naanị ihe ọhụrụ. Ozugbo ịmalite ọrụ na ihe ọ bụla, ọ na -abanye na mpaghara Nhazi (nke kachasị na sistemụ), nke kwesịrị ịdị n'aka. Ngwucha kacha nso nke tebụl gị bụ mpaghara Ọpụpụ; nke a gụnyere akwụkwọ ozi na ngwugwu gaa na mail ma ọ bụ interoffice. Inwe naanị ọkara elekere iji mepụta usoro nhazi oche a dị mfe ga-enyere gị aka ịnọ jụụ na njikwa.

Hazie oge ịkpọte n'ụra mgbatị ahụ.

Gị na enyi gị mee nkwekọrịta ka ị kpọọ ibe gị maka mgbatị ahụ ụtụtụ gị. O nwere ike ịbụ naanị mkpali ọzọ ị chọrọ ka ị si n'àkwà bilie banye n'uwe mgbatị ahụ gị. Jiri otu echiche ahụ dọpụta enyi gị na -arụ ọrụ ike n'ọfịs wee banye na Spinning klas nke unu abụọ hụrụ n'anya.

Ibi ndụ dị mma: kwenye mgbe ị maghị.

A na -arụgide anyị mgbe niile ịnweta azịza na echiche gbasara ihe niile. Nrụgide dị otú ahụ nwere ike ime ka anyị mara ọdịiche dị n'ihe ọmụma anyị n'ụzọ na-egbu mgbu. Nabata ntụpọ gị, wee chọpụta na ihe ọmụma abụghị ihe kacha mkpa-amamihe bụ, na nke a na-enwetakarị nke a site n'ịjụ ajụjụ, ige ntị na itinye ndị ọzọ.

Ibi ezigbo ahụike: Ọdịdị na -ekerịta ụzọ dị mfe ma kwụ ọtọ maka ahụ ike.

Họrọ nri na ihe ọṅụṅụ bara ụba nke calcium okike.

Ije ozi 8-ounce nke mmiri ara ehi soy, 16 ounces nke ihe ọ orangeụ orangeụ oroma siri ike na otu mmanya Luna na-enye gị nso milligram 1,000 nke calcium na-ewu ọkpụkpụ na-atụ aro kwa ụbọchị. Ihe ịnweta ahụ na-emekwa ka mgbaàmà PMS dị mfe ma na-eme ka ụra dịkwuo mma, yabụ jide n'aka na ị ga-agbakwunye nri ndị nwere calcium na nri gị.

Ibi ndụ ahụike: kwupụta mpaghara enweghị ozi-e maka otu elekere.

E-mail aghọwo ihe riri ahụ dị egwu nke nwere ike ịkwụsị iche echiche na ikike itinye uche gị. Gbalịa iji oge elekere mbụ nke ụbọchị gị na-arụ ọrụ gị kachasị mkpa ma ị ga-enwe mmetụta nke mmezu.

Mee nyocha ara.

Mgbe ị na -eme nyocha ara, chee n'echiche ihe akpụ akpụ ahụ ga -adị ma ọ bụrụ na akpụkpọ ahụ adịghị n'ụzọ. Ọ bụrụ na ara na-eche otu ihe ahụ niile, ọ bụ naanị otu esi eme ya. Naanị ihe ị ga -eche bụ maka mpaghara ma ọ bụ akpụ nke dị iche na ndị ọzọ. Ma ọ bụrụgodi na ọ dị gị ka ihe adịghị mma, atụla ụjọ. Lelee ya ma ọ bụrụ na ọ gaghị apụ mgbe okirikiri ịhụ nsọ abụọ gachara, hụ dọkịta gị maka nyocha ara ma jụọ maka mammogram ma ọ bụ ultrasound. Ekwela ka ọ pụọ ma ọ bụrụ na dọkịta gị ewepụ nchegbu gị, ma; ị bụ ọkachamara kacha mma n'ụwa ma a bịa n'obi gị.

Họrọ usoro ịgbatị ọsọ ọsọ nke ụbọchị.

Dee ogologo ahụ na ihe edeturu Post-it nke ị tinyere na ahụigodo gị; wee mee usoro mgbatị ahụ maka 20-30 sekọnd (enweghị bouncing) oge ọ bụla ị na-eche banyere ya (atụmatụ ugboro abụọ ma ọ bụ atọ n'ụbọchị). Gbatịa ebe ise a iji mee ka ị gafere n'izu ọrụ mbụ gị: nkwojiaka, olu, ubu, ụmụ ehi, azụ.

Na -ebi ndụ dị mma: tinye ike ifuru.

E wezụga ịgbakwunye mmetụ ịchọ mma mara mma, idobe bouquet agwakọtara n'ọfịs gị nwere ike inye aka melite ebe nchekwa, mmụta na itinye uche.

Ọdịdị na-ekerịta ndụmọdụ ndụ ahụike ise ọzọ ga-enyere gị aka inwekwu obi ụtọ, ahụike na ume.

Ibi ndụ dị mma: mepụta ndepụta '' ihe ị ga -eme ''.

Na listi ọ bụla ị na-eme, were ụzọ iji kwụọ onwe gị ụgwọ ọrụ ọzọ. Yabụ ọ bụrụ na Nọmba 1 na ndepụta gị bụ "akwa akwa," Nke 2 nwere ike ịbụ "kpọọ ezigbo enyi"; ọ bụrụ na Nọmba 3 bụ "ụlọ ọrụ nzipu ozi," Nke 4 nwere ike ịbụ "nwee ọ chocolateụ, enweghị ikpe ọmụma."

Nye aka kpọmkwem.

Ndị mmadụ anaghị ama ihe ha ga -ekwu n'oge nsogbu. Ọ bụrụ na ị nwere enyi nwere nsogbu ahụike, onye ị hụrụ n'anya nwụnahụrụ ya, ma ọ bụ na -enwe oge siri ike, nwalee usoro a: Kwuo, "Ọ dị m nwute na ị na -eche nke a", kama ịjụ naanị ma enwere ihe ọ bụla ị nwere ike ime iji nyere aka, soro enyemaka siri ike. Kpọọ ma kwuo ka ịkpọrọ ụmụaka enyi gị gaa na fim, dịka ọmụmaatụ, ma ọ bụ weta nri abalị n'otu abalị.

Ibi ndụ dị mma: sị mba.

Ọ dịkarịa ala ọkara oge a gwara gị mee ihe ị na-achọghị ime (mana ọ dị gị ka ị kwesịrị), sị mba-ọ dị ka ịsị ee n'onwe gị.

Soro iwu 10 % kwa izu mgbe ị na -abawanye usoro mgbatị ahụ.

Ịrụ ọrụ n'ike n'ike ma ọ bụ ogologo oge na -abawanye ohere mmerụ ahụ gị, mana ọ nwekwara ike mebie sistemụ nri gị, na -akpata afọ ntachi, afọ ọsịsa ma ọ bụ ọbụna ọgbụgbọ. Iji mee ka sistemụ eriri afọ gị (yana nkwonkwo gị) nwee ọ happyụ ma na-arụ ọrụ nke ọma, gbalịsie ike ịbawanye usoro mgbatị ahụ gị (nke pụtara oge-oge na nguzogide) site na ihe karịrị pasent 10 kwa izu.

Kwụsị ọgụ nri nri.

Wepụ ihe na-akpalite ụtọ nri ị gaghị akwụsị ịrapara site n'iri ihe na-emegiderịta onwe ya. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-achọ ihe dị ụtọ, ṅụọ ihe tart, dị ka mmiri na lemon na ya, ma ọ bụ tinye na pickle dill. Mgbe ibe ma ọ bụ mkpụrụ na -anwa ọnwụnwa, rute maka apụl ma ọ bụ otu chiiz iji gbochie nnu na -akpalite uto na -atọ ụtọ.

Nyochaa maka