"Pound a Day Diet" ga -enyere gị aka ifelata?

Ndinaya

• Nyochaa maka

Bịa na Jenụwarị, ka oge na -aga maka ndị ahụ niile na -achọ ịbelata ibu na Afọ Ọhụrụ, onye siri nri Rocco DiSpirito wepụtara akwụkwọ ọhụrụ akpọrọ Pound kwa ụbọchị. Dị ka akwụkwọ akụkọ si kwuo, nri ahụ bụ nke ọhụrụ, nke na-agbachapụ agbachapụ, na-agbatị ọsọ ọsọ nke emebere iji nyere ndị na-anwụ anwụ aka ida ihe ruru kilogram ise n'ime ụbọchị ise ka ha na-anụ ụtọ nri ha kacha amasị.

A na -eke nri ahụ ụzọ abụọ, ma na akwara nke nri Mediterranean. Nkeji 1 nke mmemme bụ atụmatụ ụbọchị 28 bụ "kalori na carb edoziri" iji wulie-amalite metabolism gị ma nyere gị aka ifelata ngwa ngwa. N'uju na menus maka ụbọchị ọ bụla, ndị na-eri nri na-eri kalori 850 n'ụbọchị izu ụka na kalori 1,200 na ụbọchị izu ụka, na ebe carbs bụ akụkụ nke nri, ị na-arapara na mkpụrụ osisi dum. Ka ọ na -erule ngwụcha izu anọ, ị kwesịrị ịdị na -eburu ihe mgbaru ọsọ gị wee dịrị njikere maka Oge 2, nke bụ ebe DiSpirito na -egosi gị otu esi ahazigharịa nha nha, rie obere anụ, tinyekwa akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na mkpụrụ ọka.

Kedu ihe m ga -ekwu? Aha akwụkwọ a naanị na -enye m nsogbu. Ọ dịghị onye-m na-ekwughachi, ọ nweghị onye kwesịrị ịchọ ilefu pound otu ụbọchị. [Tweet eziokwu a!] Nke mbụ, ọ naghị adị mma. Ka anyị kwuo eziokwu, calorie 850 bụ ụzọ, ụzọ dị ole na ole. Ọbụna calorie 1,200 dị ntakịrị maka ụmụ nwanyị nkezi na-etinye aka n'ụdị mmega ahụ na-agafeghị oke. O doro anya na ị ga-atụfu ibu, mana gịnị ga-eri n'uche na nke anụ ahụ? Nnyocha na -egosi na ibu ibu ngwa ngwa (ihe ọ bụla karịrị otu ma ọ bụ abụọ pound kwa izu) nwere ike ibute gallstones, akpịrị ịkpọ nkụ, erighị ihe na -edozi ahụ, na ahaghị nhata nke electrolyte. Mmetụta ndị ọzọ nwere ike ịgụnye isi ọwụwa, mgbakasị ahụ, ike ọgwụgwụ, isi ọwụwa, afọ ntachi, mmechuihu ịhụ nsọ, ntutu isi, na mfu ahụ.

Nke abụọ, nri a abụghị ihe ezi uche dị na ya maka ịga nke ọma ogologo oge. Ọ bụ ezie na nri na -enye atụmatụ nri nri nwere ike ịrụ ọrụ ma ọ bụrụhaala na mmadụ na -esoro na menus, ọ na -esiri ike ịgbaso atụmatụ ndị a maka ogologo oge ebe ọ bụ na ha na -amalitekarị inwe mmetụta mgbochi, ọkachasị na kalori 850. Ndụ-ememme, agbamakwụkwọ, ezumike, iri nri si-na-na ụzọ, ma ọ bụrụ na ị na-amụtabeghị otú e si eke a ike nri maka onwe gị ma ọ bụ ịnyagharịa site na dị iche iche nri na mgbatị ọnọdụ anyị na-ezute kwa ụbọchị, ị na-agba ọsọ n'ime nsogbu.

Enweghị m ike ịrụ ụka na DiSpirito maara ụzọ ya na kichin. M hụrụ n'anya na n'akwụkwọ ya na o kere 60 ọhụrụ Ezi ntụziaka ndị dị ngwa na mfe ime, ọtụtụ nwere nanị ise ihe nke ọ bụla. Ndụmọdụ ya maka ndị na-agụ akwụkwọ ndị na-enweghị ike ịchọta oge iji esi nri, yana usoro nri siri ike na ngwa ngwa, bara uru nke ukwuu, na abụ m onye nkwado siri ike maka ụdị iri nri Mediterenian. Ma ọ dị m ka ya bụrụ na ọ kwụsịrị ebe ahụ.

Dị ka onye na-eri nri edebanyere aha nke na-arụ ọrụ na ọtụtụ puku mmadụ iji nyere ha aka ịkwụsị ibu, aghọtara m na ndị mmadụ chọrọ nsonaazụ ngwa ngwa. Mana ka m na -agwa ndị ọrịa m, "Onye mmeri na -efunahụ oke ibu abụghị onye na -atụfu ya ngwa ngwa, kama ọ bụ onye na -egbochi ya ogologo oge." [Tweet see okwu a!] Ndị chọrọ ifelata kwesịrị ịchọ ịgbanwe omume ha maka ndụ, ọ bụghị ịmụta ịmachibido. Ọ bụrụ na DiSpirito ga-agbanwe aha akwụkwọ ya gaa na "Pound a Week Diet" yana ịba ụba calorie ndị a na-eri kwa ụbọchị, m ga-enwe obi ụtọ karịa.

Nyochaa maka