Nkọwa dị mkpirikpi banyere Somwa nke Somatics

Ndinaya

• Kedu ihe nke ahụ pụtara?
• Ebee ka echiche ahụ si bịa?
• Gịnị bụ omume somatic?
• O nwere ihe jikọrọ ya na ọgwụgwọ somatic?
• Ọ na-arụ ọrụ n'ezie?
• Maka mmụba nke mmetụta uche
• Maka ihe mgbu
• Maka ije dị mfe
• Njikere ịnwale ya?
• Isi okwu

Kedu ihe nke ahụ pụtara?

Ọ bụrụ na ọ maara ụfọdụ usoro ọdịmma ọzọ, ị ga-anụworị okwu a bụ "somatics" na-enweghị nghọta doro anya nke ihe ọ pụtara.

Somatics na-akọwa omume ọ bụla nke na-eji njikọ uche na mmụọ iji nyere gị aka nyochaa onwe gị ma gee ntị na akara ahụ gị na-eziga banyere mpaghara mgbu, ahụ erughị ala, ma ọ bụ enweghị aha.

Omume ndị a na-enye gị ohere ịnweta ozi ndị ọzọ gbasara ụzọ ị na-ejigide ahụmịhe gị na ahụ gị. Ndị ọkachamara Somatic kwenyere na ihe ọmụma a, yana agagharị na imetụ ihe, nwere ike inyere gị aka ịrụ ọrụ maka ọgwụgwọ na ahụike.

Ebee ka echiche ahụ si bịa?

Thomas Hanna, onye nkuzi n'ọhịa, chepụtara okwu a na 1970 iji kọwaa ọtụtụ usoro nke na-ekerịta otu ihe dị mkpa: Ha na-enyere ndị mmadụ aka ịbawanye mmata nke anụ ahụ site na ijikọ njem na izu ike.

Ọ bụ ezie na omume somatic na-ewu ewu na Western Western n'ime afọ 50 gara aga, ọtụtụ n'ime ha na-esite na nkà ihe ọmụma oge ochie na usoro ọgwụgwọ, gụnyere tai chi na qi gong.

Gịnị bụ omume somatic?

Omume Somatic gụnyere ịmegharị ije n'ihi mmegharị. N'ime mmega ahụ dum, ị na-elekwasị anya na ahụmịhe nke ime gị ka ị na-agagharị ma gbasaa mmata ime gị.

Otutu udiri mmuta somatic di. Ha gụnyere:

• Na-agagharị
• Isi Uche-Isi
• Usoro Alexander
• Usoro Feldenkrais
• Nyocha usoro Leban

Omume ndị ọzọ, gụnyere ụfọdụ ndị ị maara ma jiri oge niile, enwere ike iwere dị ka ihe na-emetụ mmụọ, dị ka:

• agba egwu
• yoga
• Pilates
• aikido

Omume ndị a nwere ike inyere gị aka ịmụtakwu ụzọ dị mma na ụzọ dị mma isi na-agagharị ma dochie usoro ochie nke mmegharị.

N'adịghị ka mgbatị ndị a na-ahụkarị, ị naghị anwa ịme ọtụtụ omume dị ka o kwere mee. Kama, ị na-agba mbọ ime ihe ọ bụla ị ga-eme iji kụziere gị ihe banyere ahụ gị na mmegharị gị.

Inwekwu ahụ gị nso nwekwara ike inwekwu uru nke ime ka mmata nke mmetụta uche gị dịkwuo ukwuu. Otutu ndi nwere nsogbu ikwuputa ihe isi ike ndia odi nfe kari ikwuputa ha.

O nwere ihe jikọrọ ya na ọgwụgwọ somatic?

Yep, ha abụọ na-ebute otu echiche na uche na ahụ nwere ihe jikọrọ ọnụ.

Somatic psychotherapy bụ usoro ọgwụgwọ ahụike uche nke na-ekwu maka mmetụta anụ ahụ nke trauma, nchekasị na nsogbu ndị ọzọ, gụnyere:

• ahụ ike
• nsogbu digestive
• nsogbu ihi ụra
• -adịghị ala ala mgbu
• nsogbu iku ume

Onye na-agwọ ọrịa somatic ga-eji usoro ọgwụgwọ anụ ahụ na-abịakwute ọgwụgwọ, gụnyere usoro izu ike na omume ntụgharị uche ma ọ bụ iku ume, yana usoro ọgwụgwọ ọdịnala.

Ebumnuche nke ọgwụgwọ somatic bụ inyere gị aka ịhụ mmeghachi omume anụ ahụ nke ncheta nke ahụmịiko na-akpata.

Ọ na-arụ ọrụ n'ezie?

Ọtụtụ ndị ọkachamara na ndị nkuzi, gụnyere Thomas Hanna na Martha Eddy, onye ọsụ ụzọ ọzọ na-eme nchọpụta n'ọhịa, edeela banyere uru ọ ga-abara ndị ọrụ somatic.

Ọ bụ ezie na ihe mmụta sayensị na-akwado usoro somatic akọwapụtara ka dị oke. Nke a nwere ike na-esite na eziokwu ahụ bụ na usoro ndị dị na Western somatic ka dị ọhụrụ, mana ọ gọnarịghị na nyocha nke ihe akaebe ga-enye nkwado zuru oke maka usoro ndị a.

Nnyocha ole na ole elere anya na uru nke omume somatic maka ụfọdụ mgbaàmà.

Maka mmụba nke mmetụta uche

Ndị ọkachamara nke usoro ọgwụgwọ somatic na-akwado usoro ahụ dị ka ụzọ isi rụọ ọrụ site na mmetụta ndị emetụtara ma ọ bụ gbochiri metụtara ahụmịhe na-akpata ọdachi.

Dabere na nyocha nke Laban, ịmatakwu ọnọdụ gị na mmegharị gị nwere ike inyere gị aka ịme mgbanwe ụfọdụ na asụsụ ahụ gị iji belata mmetụta uche na-achọghị na ịkwalite ahụmịhe mmetụta uche ka mma.

Nke mbụ usoro mmụta a na-achịkwa aghara na-ele anya na-enwe mmetụta somatic, ụdị ọgwụgwọ somatic, maka nsogbu nrụgide post-traumatic bipụtara na 2017. Ọ bụ ezie na ọ pere mpe, ndị nchọpụta chọtara ihe akaebe na-egosi na nhụjuanya mmetụta nwere ike inyere ndị mmadụ aka idozi mmetụta mmetụta na adịghị mma nke trauma, ọbụlagodi mgbe mgbaàmà ndị ahụ dị kemgbe ọtụtụ afọ.

Maka ihe mgbu

Site n'inyere gị aka ileba anya na mpaghara mmerụ ahụ ma ọ bụ nkasi obi na ahụ gị, omume omume dị nro nwere ike ịkụziri gị otu esi eme mgbanwe na mmegharị, ọnọdụ, na asụsụ ahụ iji belata ihe mgbu.

Otu n'ime mmadụ ise sonyere hụrụ ihe akaebe na-egosi na usoro Rosen Method nwere ike inye aka belata ihe mgbu na ike ọgwụgwụ na ndị bi na mgbu na-adịghị ala ala. Usoro nka a na enyere aka ikwalite mmuta nke aru na nke mmetụta uche site n'iji okwu na mmetuta.

Mgbe nsonye 16 kwa izu, ndị na-eme ọ bụghị naanị na mgbaàmà anụ ahụ belata, ha hụkwara mmụba nke ọnọdụ na mmetụta uche ha.

Ileba anya na ndị okenye 53 toro eto hụrụ ihe akaebe na-egosi na usoro Feldenkrais, ụzọ nke na-enyere ndị mmadụ aka ịgbasawanye mmegharị na ịbawanye mmata nke onwe, bụ ọgwụgwọ bara uru maka mgbu na-adịghị ala ala.

Ọmụmụ ihe a jiri usoro Feldenkrais tụnyere Schoollọ Akwụkwọ azụ, ụdị agụmakwụkwọ gbasara ọrịa, wee chọpụta na ha nwere ụdị arụmọrụ ahụ.

Maka ije dị mfe

Omume somatic na-egosikwa na ọ nwere ụfọdụ uru iji meziwanye nguzozi na ịhazi ihe ka ọtụtụ usoro na-aga n'ihu, ọkachasị ndị okenye.

Dabere na ndị okenye 87 toro eto, ọtụtụ ndị sonyere hụrụ agagharị agagharị mgbe ihe ọmụmụ 12 Feldenkrais gasịrị. Ọzọkwa, nyocha sitere na 2010 na-egosi na iji somatics agba egwu nwere ike inye aka melite mmegharị n'etiti ndị ọkachamara na ụmụ akwụkwọ ịgba egwu.

Njikere ịnwale ya?

Ọ bụrụ na ị chọrọ inye somatics ịnwale, ị nwere nhọrọ ole na ole.

O kwere omume ịmụ ihe omume somatic n'onwe gị, dịka site na vidio YouTube ma ọ bụ klaasị ndị a kwadoro, mana a na-atụkarị aro ka gị na onye nkuzi a zụrụ azụ na-arụ ọrụ na mbụ, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere mmerụ dị ugbu a ma ọ bụ ụfọdụ ejighị n'aka banyere omume kachasị mma maka mkpa gị.

Chọta dibịa bekee a ma ama n’obodo gị nwere ike isiri gị ike, karịchaa ma ọ bụrụ na i bi n’obere obodo ma ọ bụ n’ime ime obodo. Kedu ihe ọzọ, ebe ọ bụ na somatics gụnyere ọtụtụ ụzọ, ị nwere ike ịchọpụta usoro ụfọdụ akọwapụtara nke yiri ka ọ dị mma maka mkpa gị tupu ị gbalịa ịchọta onye na-eweta ọrụ ọkachamara na ụzọ ahụ.

Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ịchọta ihe omume na mpaghara gị, tụlee ịmalite site na ụfọdụ ụdị ndị a ma ama nke somatics, dị ka yoga ma ọ bụ pilates. Onye nkuzi nwere ike ịnwe ụfọdụ ndụmọdụ maka nhọrọ mpaghara maka mmemme metụtara ya.

I nwekwara ike inwe ihe ịga nke ọma na ndekọ aha ndị na-eweta ọrụ ndị a:

• Somatic Movement Center ndị enyere asambodo mmega ahụ
• Somtù Na-ahụ Maka Mmụta Na-ahụ Maka Ọgwụ na Mba Nile nke Mba
• Clinical Somatic Educator Certified Practioner Directory
• Mkpa profaịlụ Somatics Practioner

Akwụkwọ ndekọ aha ndị a dị n'elu naanị depụtara ndị nkuzi somatics a zụrụ azụ na nke enyere aka. Ha nwere ike nwee ahụmịhe dịgasị iche iche, dabere na usoro ọzụzụ ha a kapịrị ọnụ, mana ha ga-agụcharịrị ọzụzụ n'ụfọdụ ụdị agụmakwụkwọ somatics.

Ọ bụrụ na ịchọta onye nkuzi somatics na ebe ọzọ, ị ga-achọ ijide n'aka na enyere ha aka iji usoro ha na-akụzi wee nyochaa ya nke ọma.

Somatics nwere ike ibute ụfọdụ ihe egwu ma ọ bụrụ na anaghị eme ya nke ọma, yabụ a na-atụ aro ya ka ya na onye ọrụ nwere ọzụzụ pụrụ iche na-arụ ọrụ.

Ọ bụrụ na ị nwere nchegbu ọ bụla gbasara mmega ahụ dị mma maka gị, ị nwere ike chọọ ịgwa onye ọrụ ahụike gị okwu tupu ịnwa ụdị mmegharị ọ bụla. Ha nwekwara ike ịgwa gị otu ụlọ ọrụ na-eweta ọrụ.

Isi okwu

Ọ bụ ezie na ndị ọkachamara achọtabeghị ihe akaebe doro anya iji kwado uru nke somatics, ụfọdụ ihe akaebe na-egosi na ụzọ ndị a nwere ike inye aka belata ihe mgbu na esemokwu ma kwalite mmegharị dị mfe. Nnyocha n’ọdịnihu nwere ike ịkọwawanye uru na uru ndị a na ojiji ndị ọzọ enwere ike.

Nke ahụ kwuru, ọ dịghị mgbe ọ na-afụ ụfụ ịnwekwu ahụ gị na mmetụta uche gị, na mmegharị nwayọ nke usoro somatic na-eme ka ha bụrụ nhọrọ dị ala dị ala maka ndị nọ n'ọgbọ niile na agagharị agagharị.

Crystal Raypole arụburu ọrụ dịka onye edemede na onye editọ maka GoodTherapy. Akụkụ mmasị ya gụnyere asụsụ na akwụkwọ ndị Eshia, ntụgharị asụsụ Japanese, isi nri, sayensị sayensị, mmekọrịta nwoke na nwanyị, yana ahụike ọgụgụ isi. Karịsịa, ọ gbalịsiri ike inye aka belata ihere na nsogbu ahụike ọgụgụ isi.