Ị Kwesịrị ịnwale Klas Mgbatị enyere aka?

Ndinaya

• Ka Oge Mgbatị Si arụ ọrụ
• Uru nke ịgbatị agbatị
• Ebe ihe na -agbakasị
• The Bottom Line?
• Nyochaa maka

Ụlọ ihe nkiri na-agbatị naanị na-eweghachite oyi na ihu igwe mgbatị ahụ dị elu, nke siri ike. Gaa na studio ọ bụla site na California ruo Boston na nkeji ole na ole ka e mesịrị, ị nwere ike na-agbatị mgbatị ahụ uru otu izu. Ụlọ ihe nkiri ahụ na-ekwe nkwa ịgbatị akwara, mee ka ahụ dị ọhụrụ, ma wepu mmerụ ahụ na obere ihe karịrị nkeji iri atọ.

"Ruo ọtụtụ afọ, ndị mmadụ na-azụ ọzụzụ dị ka ndị na-eme egwuregwu ma ha anaghị agbake dị ka ndị na-eme egwuregwu," ka Josh Crosby, onye na-akwọ ụgbọ mmiri nke ụwa, onye na-eme egwuregwu ntachi obi, na onye nwe Motion Stretch Studio na Boston na-ekwu. N'ọtụtụ ebe na-eto eto na mba niile, Motion na-ahụ maka ọrụ ahụ otu na otu site na iji mwepụta myofascial. Crosby na-ekwu, "Ndị mmadụ na-enwe mmetụta nke ntakiri site n'ịrụ ọrụ na ọzụzụ niile." "'Iweghachite' na -abụkarị ngwa ngwa na njedebe nke klaasị na nke ahụ bụ maka ya."

Ọ bụ isi okwu ziri ezi-na nke na-ada ụda nke ọma maka anyị bụ ndị dị mma.so ma ọ bụ swearụọ iyi na anyị ga-afụ ụfụ mgbe e mesịrị (ọ dịghị eme, ọ dị mma?). Ma gịnị kpọmkwem bụ nnọkọ gbatịrị agbatị aka-yana, nke ka mkpa, ị kwesịrị ịrara otu ụbọchị n'izu (yana ego gị) naanị maka mgbanwe? (metụtara: Mmejọ nke ụfụfụ nkịtị ị na-eme)

Ka Oge Mgbatị Si arụ ọrụ

Ụlọ ọrụ dị ka California Stretch Lab, New York's Stretch* d, Motion Stretch, na ụlọ ọrụ ndị ọzọ yiri ya niile na-enye onye nchịkwa aka na-agbatị aka n'otu n'otu (karịa ma ọ bụ obere, ọkachamara na-enyere gị aka ịgbatị-kwuo na dị iche iche. ụdị uru ị ga-ahụ ma emechaa). Anyaụfụ ịhịa aka n'ahụ malitekwara ọrụ gbatịa enyemaka n'oge na-adịbeghị anya site na iji usoro mgbatị nke onye chiropractor mepụtara, nke nwere nnọkọ nkeji 30 na 60 na onye na-ahụ maka ịhịa aka n'ahụ.

Echiche a bụ ịme nnọkọ (mgbe 30 nkeji ma ọ bụ ihe ọzọ) akụkụ nke usoro gị oge niile dị ka klaasị mgbatị ahụ gị - mana ndị na-akwado mgbatị aka na-ekwukwa na ị ga-enweta uru site na nnọkọ otu oge, kwa, dị ka ị ga-eme. ịhịa aka n'ahụ egwuregwu. Ọrụ dị ebe ọ bụla site na $ 40 ruo $ 100 (dabere n'ogoro oge ịhọpụtara), n'agbanyeghị na ọtụtụ ụlọ ihe nkiri na-enye ngwugwu dị ọnụ ala karịa.

Ọ bụ ezie na usoro ndị ahụ dịgasị iche site na studio gaa na studio, ị ga-anọkarị ma ọ bụ dinara n'elu tebụl ịhịa aka n'ahụ ma rụọ ọrụ otu onye na ọkachamara nke ga-eji usoro myofascial kpọmkwem, ọnọdụ, na gbatịa iji lebara akụkụ ọ bụla nke tightness anya.

Companieslọ ọrụ ndị ọzọ na-enye klaasị otu ụdị mgbake na-agụnye ịgbatị na mwepụta nke onwe - uru maka onye ọ bụla chọrọ ịkwaga na ntọala otu ma chọọ obere oge raara onwe ya nye R&R. Klaasị Pilates 'CP Restore klas, dịka ọmụmaatụ, gụnyere mmegharị mmezigharị mmegharị na ịfụfụ na -atụgharị. SoulCycle's Le Stretch gụnyere gbatịrị agbatị, ịhịa aka onwe gị na bọọlụ lacrosse, yana ọrụ ihe ndozi ọzọ nke onye nkuzi na-eduzi.

Uru nke ịgbatị agbatị

Ụlọ ihe nkiri Stretch n'onwe ha na-achọpụta na ezubere iche na-arụ ọrụ na-akpali akpali na ụdị ịgbatị a kapịrị ọnụ nwere ike ime ka mmegharị ahụ dịkwuo mma, mee ka mgbanwe dịkwuo elu (ma nyere aka gbochie mmerụ ahụ), wepụ ihe mgbu na mgbu n'ozuzu, meziwanye ọnọdụ, ịbawanye ọbara na oxygen na uru ahụ, melite. mgbari mgbaze, ma nyere gị aka izuike (dị ka ịhịa aka n'ahụ ga-eme), ịkpọ aha ole na ole. Ụfọdụ nnyocha na-egosi na ịgbatị aka nwere ike ime ka mmegharị gị dịkwuo elu. Na enwere nyocha iji kwado iji ọrụ anụ ahụ dị nro nke chiropractic dị ka usoro ntọhapụ na-arụ ọrụ-ịhịa aka n'ahụ, dị ka ịgbatị ọgwụgwọ nke onye chiropractor rụrụ iji mebie anụ ahụ na-agbaji ma weghachi mmegharị kwesịrị ekwesị.

Christine Cody, onye njikwa studio na LYMBR na NYC na -ekwu, "Nsonaazụ ya bụ ozugbo. Ọ na-ahụkwa echiche uche nke iwepụta oge maka nlekọta onwe onye n'ụzọ dị otu a. (Njikọ: Otu Nlekọta Onwe Onye si ese ebe na ụlọ ọrụ mgbatị ahụ)

Ebe ihe na -agbakasị

Ụfọdụ ndị ọkachamara na-arụ ụka na ọ bụ naanị gị kwesịrị ịdị na-agbatị ahụ gị mgbe niile - ị maara nke ọma usoro mmegharị gị nke ọma, ka ha na-ekwu.

Ka ụlọ ọrụ gbatịrị agbatị na -arụ ụka na ọtụtụ mmadụ anaghị agbatị agbatị n'ụzọ ziri ezi ma ọ bụ na ị nwere ike nweta ọtụtụ ihe site na ịnweta onye nyere gị aka, ọtụtụ ndị ọkachamara na -arụ ụka na (a) ikekwe ị na -eme nke ọma karịa ka ị chere, na (b) Ọ bụrụ na ị hụ ihe mgbu ị chere na ọ bụ ihe ị na -eme adịghị mma, ị ga -ahụ onye na -ahụ maka ahụike (PT). Ọbụna ndị ọkachamara ahụike n'onwe ha na-arụrịta ụka n'isiokwu nke ma onye na-enye ọzụzụ kwesịrị inyere ndị ahịa aka na ịgbatị (na ma ọ bara uru ma ọ bụ na ọ bụghị).

Karen Joubert, DPT kwuru, "Maka onye nkịtị na -arụ ọrụ oge niile, ọ bụrụ na ị nwere ike mụta otu esi emegharị ahụ gị n'ime oke mmegharị nke na -anaghị emepụta mgbu, ikekwe ị na -eme ihe ziri ezi." onye na -ahụ maka ọgwụgwọ anụ ahụ dabere na Southern California.

Ọzọkwa, iji rụọ ọrụ akwụkwọ ntuziaka, mmadụ kwesịrị ọ bụghị naanị ịnwe asambodo kamakwa ezigbo ntọala na mmebe ahụ mmadụ. "Ị ga-enwerịrị ikikere ịhịa aka n'ahụ, ịgbatị, na ịnye ọrụ PT," ka Scott Weiss, C.S.C.S., onye na-ahụ maka ọgwụgwọ anụ ahụ dabeere na New York na-ekwu.

Ozi ọma ahụ bụ na ọtụtụ ụlọ ọrụ na-agbatị mee nwere ndị ọkachamara nwere ikikere na -arụ ọrụ ahụ. Crosby kwuru na ndị nkuzi Boston Motion Stretch nwere asambodo na ịhịa aka n'ahụ ma ọ bụ ndị na -enye ọzụzụ egwuregwu. Stretch Lab na-ekwu na ndị ọrụ ya enwetala ikike n'ọtụtụ mpaghara metụtara ya-ọgwụgwọ anụ ahụ, ọgwụ chiropractic, yoga, Pilates, na ndị ọzọ' na Stretch d na-ekwu, "anyị na-achọ ndị na-aga ime nwere ndabere na ọzụzụ onwe onye, ​​ntụziaka yoga, nkuzi, ịhịa aka n'ahụ, kinesiology, sayensị egwuregwu ma ọ bụ ihe yiri ya. (Njikọ: 7 ga-anwale mgbatị ụkwụ maka ndị na-agba ọsọ)

Mana Weiss na -ekwu na ụdị agụmakwụkwọ a dị nnukwu mkpa. Weiss na -ekwu, "onye na -ahụ maka ọgwụgwọ anụ ahụ nwere akara mmụta doctorate ma nwee ahụmịhe dị ukwuu na mmewere, physiology, na ịchọpụta adịghị arụ ọrụ."

FWIW, gbatịa studios emela na -ere onwe ha dị ka ndị nnọchi maka ọgwụgwọ anụ ahụ. "Anyị abụghị ndị na-agwọ ọrịa anụ ahụ-anyị anaghị agwọ mmerụ ahụ. Anyị na-agwa ndị mmadụ ka ha bịaghachi mgbe obi dị gị mma, anyị ga-egbochikwa gị imerụ ahụ ọzọ," Stretch Lab cofounder Saul Janson na-ekwu.. Ọ dị mma ịmara na ụfọdụ ụlọ ihe nkiri enyere aka, dị ka Stretch Lab, na -achọ enyemaka nke ndị na -ahụ maka ọgwụgwọ anụ ahụ iji zụlite usoro ha.

The Bottom Line?

Ọ dịghị ihe ọ bụla (ịgbatị, na nke a) bụ ihe niile na njedebe na-adị mma, mgbake dị irè. Ma dị ka ọ dị? Na-agbatị isiokwu a na-arụrịta ụka nke ukwuu na ụlọ ọrụ mgbatị ahụ yana nyocha agwakọtara.

Nke ahụ apụtaghị na mgbake adịghị mkpa. Ọ bụ. Nnukwu oge. Na ịgbatị-ya bụ ịgbatị agbatị tupu mgbatị ahụ yana ntakịrị static ịgbatị mgbatị ahụ (ọ bụrụ na-amasị gị)-nwere ike bụrụ akụkụ banyere mgbake ahụ, Joubert kwuru. Ya mere enwere ike ịrụ ọrụ na PT, onye na-ahụ maka chiropractor egwuregwu, onye na-ahụ maka ịhịa aka n'ahụ maka ịhịa aka n'ahụ oge ọ bụla, yana ọtụtụ ụdị nlekọta onwe onye. Dabere na usoro mgbatị ahụ gị, ahụ gị, yana mmetụta gị, ọrụ ngagharị, mmega ahụ siri ike, ma ọ bụ ọbụna obere ọkụ iji nweta mgbapụta ọbara gị nwere ike bụrụ mgbake, kwa, Joubert kwuru. (metụtara: Usoro mgbake mgbatị ahụ kachasị mma maka nhazi oge gị)

Ọ bụrụ na ị na-achọsi ike maka nnọkọ otu na otu na studio gbatịa, rụọ ọrụ ụlọ gị wee jụọ ajụjụ (nke kachasị mkpa: Kedu ihe bụ asambodo ma ọ bụ ogo gị?) tupu i kwe ka mmadụ gbatịa gị.

Ma, cheta, ọ bụrụ na ọ na -ewute gị mgbe ọ bụla, tọọ oge ịhọpụta ahụike kama ịta ahịhịa. Weiss kwuru, "Ezi ọgwụgwọ ọ bụla site na mmerụ ahụ ma ọ bụ nkwarụ kwesịrị ịgwọ ya ma nyochaa ya."

Nyochaa maka