Nhọrọ ọgwụgwọ maka osteoporosis na spain

Ndinaya

• 1. Mmega
• 2. Iji ogwu
• 3. Agbanwe ndụ

Ọgwụgwọ maka osteoporosis na spain nwere ebumnuche bụ isi iji gbuo oge ịnweta ọkpụkpụ, belata ihe egwu nke mgbaji, belata ihe mgbu ma melite ogo ndụ. Maka nke a, usoro ọgwụgwọ ga-eduzi otu ọgwụgwọ multidisciplinary ma lekwasị anya na ojiji nke ọgwụ, nri zuru oke, mgbanwe na ndụ na ọgwụgwọ na physiotherapy.

Osteoporosis bụ ọrịa na-adịghị ekwu okwu nke na-egosi na ọkpụkpụ ọkpụkpụ adịghị, na-eme ka ọkpụkpụ na-emebi emebi ma na-enwe ike ịkpụkpụ, na-abụkarị ndị agadi na ụmụ nwanyị na-ahụ nwoke. Mara ihe mgbaàmà nke osteoporosis.

1. Mmega

Maindị usoro ọgwụgwọ maka osteoporosis bụ mgbakwunye na vitamin D na calcium, agbanyeghị usoro omume physiotherapy yikwara ka ọ na-arụ ọrụ dị mkpa na nyochaghachi ọkpụkpụ, na mgbakwunye na inye aka ịbawanye ike na imeziwanye ndụ.

Mmega ahụ kwesịrị igosipụta mgbe niile ma duzie ya site na physiotherapist, mana ụfọdụ nhọrọ gụnyere:

• Mgbatị 1: Na ọnọdụ nke 4 na-akwado, na-agbatị aka ya, na-agbanye azụ gaa n'uko ụlọ, na-eme ka afọ banye n'ime ma na-ahapụ ka ntakịrị gbagọọ. Nọgide na ọnọdụ a ihe dịka 20 ruo 30 sekọnd ma megharịa ugboro 3. Omume a na-enyere aka ịgbatị azụ, na-ebelata ihe mgbu;
• Mmega 2: N'ọnọdụ kwụ, dabere na mgbidi ma jiri ụkwụ gị gbasaa ubu ma dịtụ n'ihu na ala gị, nkwụ, azụ na ubu na mgbidi ahụ. Kpoo na ala, gbuo ikpere gị ọkara, dị ka a ga-asị na ị nọ ọdụ, na-eme ka azụ gị kwụrụ ọtọ. Tinyegharịa ugboro 10, ugboro 2-3 n'izu. Omume a na-enyere aka iwusi azụ ike ma meziwanye ọnọdụ;
• Mmega 3: Nọdụ na bọl ma ọ bụ oche pilates, na-enweghị ịdabere na azụ azụ, gbalịa isonye ubu ubu ọnụ, nke a ga-eme site n'itinye aka gị na ala azụ gị ma ọ bụ ijide na ịdọrọ eriri n'ihu gị. Jide ọnọdụ 15 na 20 sekọnd ma zuru ike. Mee mmega ahụ ugboro atọ kwa izu. Omume a na-agbatị elu na ubu, na-emeziwanye ọnọdụ.

N'ihi ike ihe ndị dị na mmiri nke ọkpụkpụ na-akpata, ụdị omume ndị a na-enwe ike ịba ụba nke ịnweta ọkpụkpụ.

Tụkwasị na nke ahụ, mmega ahụ mmega ahụ oge niile bụkwa ezigbo ihe ngwọta iji belata ihe egwu nke ọdịda na mgbaji ọkpụkpụ, na mgbakwunye na ịkwalite mmụba dị ntakịrị na njupụta ọkpụkpụ. Examplesfọdụ ihe atụ gụnyere ịgagharị, ịgba ọsọ ma ọ bụ ịgba egwu, dịka ọmụmaatụ. Hụ omume ndị ọzọ maka osteoporosis.

2. Iji ogwu

Ọ bụ ezie na ọtụtụ nri na-etinye aka na nhazi na mmezi nke oke ọkpụkpụ, calcium na vitamin D bụ ihe kachasị mkpa. Ya mere, mgbakwunye nke calcium na vitamin D bụ ọgwụgwọ dị mma iji gbochie mgbawa, na opekempe ụbọchị ọ bụla kwesịrị ịkwado n'ọnọdụ ọ bụla nke osteoporosis na dịka nduzi nke orthopedist ma ọ bụ onye na-edozi ahụ.

Na mgbakwunye, ọgwụ ndị ọzọ enwere ike igosi dọkịta gụnyere:

• Oru bisphosphonates: bụ ọgwụ nke nhọrọ mbụ na ọgwụgwọ nke osteoporosis;
• Sodium alendronate: na-enyere aka igbochi mgbawa, yana ihe akaebe nke ịdị irè ya na mbenata ihe egwu nke vertebral, non-vertebral na hip;
• Risedronate sodium: na-egbochi mgbawa na ụmụ nwanyị postmenopausal na ụmụ nwoke nwere osteoporosis guzosiri ike, yana ihe akaebe nke ịdị irè ya na mgbochi nke abụọ nke mkpịkpụ azụ, mkpịsị akwara na akwara.

Mgbe ha gụchara oge ọgwụgwọ a chọrọ, ndị ọrịa kwesịrị ịdị na-esochi oge niile, yana nyocha gụnyere anamnesis na nyocha anụ ahụ kwa ọnwa isii ruo ọnwa iri na abụọ.

3. Agbanwe ndụ

Na mgbakwunye ịbụ nke dị ezigbo mkpa iji mega ahụ, nnabata nke ndụ dị mma dịkwa oke mkpa maka ọgwụgwọ nke osteoporosis. N'ihi ya, ọ dị mma ịnọgide na-eri nri ziri ezi ma baa ụba na nri nwere calcium na vitamin D, dịka akwa, almọnd, kabeeji, broccoli ma ọ bụ salmọn, dịka ọmụmaatụ

Ọzọkwa, ịhapụ ihe omume ndị pụrụ inwe mmetụta na-adịghị mma na ahụ ike, dị ka ise siga ma ọ bụ ị drinkingụbiga mmanya ókè.

Hụ na vidiyo dị n'okpuru ebe ị ga-eri iji nwee ọkpụkpụ siri ike ma, si otú a na-alụ ọgụ osteoporosis: