Ị Kwesịrị Ịgbakwunye Collagen na Nri Gị?

Ndinaya

• Ya mere, gịnị bụ collagen?
• Kedu uru nke collagen oriri na -eri?
• Ihe ị ga-eme ugbu a iji chebe collagen gị
• Nyochaa maka

Ka ọ dị ugbu a, ị maara ihe dị iche n'etiti powders protein gị na matcha teas gị. Ma eleghị anya ị nwere ike ịgwa mmanụ aki oyibo site na mmanụ ube oyibo. Ugbu a, n'ime mmụọ ịtụgharị ihe niile dị mma ma dị mma ka ọ bụrụ ntụ ntụ, enwere ngwaahịa ọzọ na ahịa: powdered collagen. Ọ bụ ihe ahụ ị na-ahụ ka e depụtara dị ka ihe na ngwaahịa nlekọta anụ ahụ.Mana ugbu a ndị na -ewu ewu na nri nri ahụike (gụnyere Jennifer Aniston) na -abanye n'ime ya, ma eleghị anya ị hụla onye ọrụ ibe ya ka ọ na -efesa ya n'ime oatmeal, kọfị, ma ọ bụ ire ụtọ ya.

Ya mere, gịnị bụ collagen?

Collagen bụ ihe anwansị nke na -eme ka akpụkpọ ahụ maa mma ma dịkwa mma, ọ na -enyekwa aka ime ka nkwonkwo sie ike. Joel Schlessinger, MD, onye na-ahụ maka akpụkpọ anụ nke Nebraska kwuru, sị, "Enwere ike ịhụ protein ahụ n'anụ ahụ, akpụkpọ ahụ, na ọkpụkpụ, yana ihe ruru pasentị iri abụọ na ise nke oke ahụ gị niile. Mana ka mmepụta collagen nke ahụ na -akwụsịlata (nke ọ na -eme n'ihe dị ka otu pasentị kwa afọ na -amalite mgbe ọ dị afọ 20, Schlessinger na -ekwu), ndọlị na -amalite ịbanye na nkwonkwo nwere ike ọ gaghị adị ike dị ka ha mere na mbụ. Ọ bụ ya mere ọtụtụ ndị na-achọ ịkwalite ọkwa collagen nke ahụ ha na-atụgharị gaa na isi mmalite ndị dị n'èzí dị ka ihe mgbakwunye ma ọ bụ ude, nke na-enweta collagen ha site na ehi, azụ, ọkụkọ na anụmanụ ndị ọzọ (n'agbanyeghị na ọ ga-ekwe omume ịchọta ụdị osisi maka vegans).

Kedu uru nke collagen oriri na -eri?

Schlessinger kwuru, "Ọ bụ ezie na collagens anụmanụ na ihe ọkụkụ abụghị otu ihe ahụ dị na ahụ anyị, mana egosiri na ha nwere mmetụta dị mma n'ahụ ahụ mgbe ejikọtara ya na ihe ndị ọzọ na-egbochi ịka nká na ngwaahịa nlekọta anụ ahụ." Rịba ama na ọ na-ekwu na collagen nwere ike inye aka mgbe a na-ebuga ya na ngwaahịa nlekọta anụ ahụ-ọ bụghị ihe mgbakwunye. "Ọ bụ ezie na mgbakwunye collagen, ihe ọ drinksụ ,ụ, na ntụ ntụ na -ewu ewu na ụwa mara mma, ị kwesịghị ịtụ anya uru dị ukwuu na akpụkpọ ahụ site na iri ha." O siri ike karị ikwere na itinye collagen nwere ike inye aka dozie otu nsogbu, dị ka wrinkles n'akụkụ anya gị nke yiri ka ọ na-eruwanye omimi n'ụbọchị. Schlessinger na -ekwu, "Ọ gaghị ekwe omume maka mgbakwunye ọnụ iji rute ebe akọwapụtara wee gbado anya na ebe kachasị mkpa nkwalite." Ọzọkwa, iwere collagen ntụ ntụ nwere ike nwee mmetụta adịghị mma dịka mgbu ọkpụkpụ, afọ ntachi, na ike ọgwụgwụ.

N'otu aka ahụ, Harley Pasternak, onye na-enye ọzụzụ a ma ama nke nwere MSc na mmega ahụ physiology na nutritional sayensị, na-ekwu na ingesting collagen ntụ ntụ agaghị eme ka akpụkpọ gị dịkwuo elu. "Ndị mmadụ na-eche ugbu a enwere collagen na akpụkpọ ahụ anyị, na ntutu isi anyị ... ma ọ bụrụ na m rie collagen mgbe ahụ enwere ike collagen dị n'ime ahụ m ga-esiwanye ike," ka ọ na-ekwu. "Ọ dị nwute na ọ bụghị otú ahụ mmadụ si arụ ọrụ."

Omume collagen malitere mgbe ụlọ ọrụ chọpụtara na protein collagen dị ọnụ ala karịa imepụta karịa protein ndị ọzọ, ka Pasternak na -ekwu. "Collagen abụghị ezigbo protein dị mma," ka ọ na -ekwu. "Ọ nweghị acid niile dị mkpa ị ga-achọ site na protein ndị ọzọ dị mma, ọ bụghị ihe dị ndụ. Ya mere, dị ka protein na-aga, collagen bụ protein dị ọnụ ala iji mepụta. A na-ere ya iji nyere akpụkpọ ahụ gị mbọ na ntutu isi gị aka. , Otú ọ dị, egosighị na ọ na-eme otú ahụ."

N'agbanyeghị nke ahụ, ụfọdụ ndị ọkachamara ekwetaghị, na -ekwu na collagen na -adịghị agbanwe agbanwe na -ebi ndụ kwekọrọ na hype. Michele Green, MD, onye na -ahụ maka akpụkpọ ahụ na New York, kwuru na ntụ ntụ collagen nwere ike ịkwalite mgbaka akpụkpọ ahụ, kwado ntutu, ntu, akpụkpọ ahụ, yana ahụike nkwonkwo, yana nwee ezigbo protein. Sayensị na -akwado ya: Otu nnyocha e bipụtara na ya Skin Pharmacology na Physiology chọpụtara na mgbatị akpụkpọ ahụ na -akawanye mma mgbe ndị sonyere ọmụmụ dị n'agbata afọ 35 na 55 were mgbakwunye collagen ruo izu asatọ. Nnyocha ọzọ e bipụtara na Ntinye ọgwụgwọ na ịka nká kwuru na iwere mgbakwunye collagen maka ọnwa atọ mụbara njupụta collagen na mpaghara ụkwụ crow site na pasent 19, ma nchọpụta ọzọ chọpụtara na mgbakwunye collagen nyere aka belata mgbu nkwonkwo n'etiti ndị na-eme egwuregwu kọleji. Ọmụmụ ihe ndị a dị ka ihe na-ekwe nkwa, ma Vijaya Surampudi, MD, onye osote prọfesọ na-ahụ maka ọgwụ na ngalaba UCLA nke nri ụlọ ọgwụ, na-ekwu na ọ dị mkpa nyocha ọzọ n'ihi na ọtụtụ n'ime ọmụmụ ihe dị ugbu a dị obere ma ọ bụ na-akwado ya site na ụlọ ọrụ.

Ihe ị ga-eme ugbu a iji chebe collagen gị

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịnwale mgbakwunye ntụ ntụ n'onwe gị, Green na -atụ aro iri 1 ruo 2 tablespoons nke collagen ntụ ntụ otu ụbọchị, nke dị mfe ịgbakwunye na ihe ọ bụla ị na -eri ma ọ bụ na -a drinkingụ ebe ọ bụ na ọ nweghị ụtọ. (Ị ga-ebu ụzọ nweta nkwado n'aka dọkịta gị, ka ọ na-ekwu.) Ma ọ bụrụ na i kpebie ichere maka nchọpụta doro anya, ị ka nwere ike ichebe collagen i nweburu site n'ịgbanwe àgwà ndụ gị ugbu a. (Ọzọkwa: Kedu ihe kpatara na ọ naghị ebido ngwa ngwa ịmalite ichebe Collagen dị na akpụkpọ gị) Yiri ihe mkpuchi anwụ kwa ụbọchị-ee, ọbụlagodi n'ụbọchị igwe ojii-zere sịga, ma hie ụra nke ọma kwa abalị, ka Schlessinger na-ekwu. Ịrapagidesi ike na nri dị mma bụkwa isi, Green na-ekwukwa ịkwakọba nri ndị nwere collagen dị ka ndị nwere vitamin C na ọnụ ọgụgụ antioxidant dị elu nwere ike inwe mmetụta dị mma n'ahụ na nkwonkwo. (Lelee nri asatọ ndị a juputara na vitamin na mineral.)

Ma ọ bụrụ n'ezie na ị kwụsiri ike n'ịkwalite ọkwa nke collagen gị maka ihe mgbochi ịka nká, tụlee itinye ego na mmiri mmiri ka ị nwee ike itinye collagen n'isi kama itinye ya. "Chọọ usoro ndị na-egosipụta peptides dị ka isi ihe iji nweta uru mgbochi ịka nká na nkwalite ahụike anụ ahụ," Schlessinger na-ekwu. Collagen na-agbada n'agbụ amino acid a na-akpọ peptides, yabụ itinye ude peptide nwere ike nyere aka kwalite mmepụta collagen nke anụ ahụ.

Nyochaa maka