Ngwá Agha Veiny bụ ihe ịrịba ama nke ahụ ike, yana kedu ka isi enweta ha?

Ndinaya

• Kedu ihe na-eme ka akwara ndị dị na ogwe aka anyị gbapụta?
• Mbara ọbara mgbali
• Nnukwu nrụgide nrụgide
• Jenetik na afọ
• Kedu ka ị ga - esi mezuo akwara ndị ọzọ pụtara na ogwe aka gị?
• Mee ka akwara buru ibu
• Belata abụba niile
• Gụnye cardio
• Nri
• Ọzụzụ mmachi ọbara (BFRT)
• Ndi akwara ndị na-apụta na-abụ ihe na-akpata ụjọ?
• Wepu

Ndị na-arụ ọrụ ahụ na ndị na-ahụ maka ahụ ike na-egosipụtakarị akwara ogwe aka na nnukwu akwara, na-eme ka ha bụrụ ihe a na-achọsi ike maka ụfọdụ ndị. A maara veins ndị ama ama na ahụ ike dịka ọnọdụ a na-akpọ vascularity.

Tinyere veins ndị a na-ahụ anya, akpụkpọ anụ gbara ya gburugburu dị gịrịgịrị, nke na-eme ka ihe ngosi ahụ dị mma. Nke a bụ akụkụ ụfọdụ n'ihi obere ogo nke abụba subcutaneous, nke na-enyere aka nweta veins na akwara akọwapụtara.

Ogwe aka Veiny abụghị akara ngosipụta zuru oke nke ahụike, ọ bụ ezie. Ha nwere ike ibute ma ọ bụ bụrụ nsonazụ nke usoro adịghị mma. Na mgbakwunye, ụfọdụ ndị dabara adaba mana ha enweghị veins akpọrọ. Ndị ọzọ bụ vaskụl n’onwe ha ọbụlagodi na ha anaghị etinye oge na mgbatị ahụ.

Nọgide na-agụ iji mụtakwuo banyere ihe na-akpata ịba ụda akwara nakwa ihe ị nwere ike ime iji mee ka ogo ha na ọhụhụ ha.

Kedu ihe na-eme ka akwara ndị dị na ogwe aka anyị gbapụta?

Aka gị nwere ike ịdị ka ihe siri ike mgbe ị na-emega ahụ ma na-eguzo otu ebe. Vekpụrụ akwara na-emegharị ahụ na akwara gị nwere ike ịbụ nsonaazụ dị ala nke abụba na oke akwara dị elu. Otú ọ dị, ahụike abụghị nanị ihe ngosi.

Ndị a bụ ụfọdụ ihe kpatara akwara gị ji ahụkarị anya. Gwuo ya nke ọma ma jide n'aka na ị na-eji nlezianya eme ihe ma ọ bụrụ na ịchọrọ ime ka veins gị pụta ìhè.

Mbara ọbara mgbali

Mgbe ị na-emega ahụ, ọbara mgbali elu gị na-ebuli iji mee ka uru ahụ gị dị mkpa maka ọbara ka ukwuu. Nke a na - eme ka akwara gị gbasaa, na - eme ka nkọwa akwara dịkwuo mma, ọkachasị n'oge ị na - eme ihe siri ike.

Kpachara anya mgbe ị na-eweli ibu ma ọ bụ na-emega ahụ ma ọ bụrụ na ị nwebeghị ọbara mgbali elu a na-ejighị n'aka.

Nnukwu nrụgide nrụgide

Ogwe aka nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama na ahụ gị siri ike site na ahụike gị ma ọ bụ usoro ị na-eme kwa ụbọchị. Stressbawanye nrụgide nwere ike ibute vascularity n'ihi ogo dị elu nke hormone cortisol na-akpata nrụgide.

Hormone ọzọ a na-akpọ aldosterone nwere ike ime ka mmiri na sodium jide na ọbara mgbali elu. Nke a nwere ike iduga ọzịza nke akwara.

Jenetik na afọ

Fọdụ ndị mmadụ na-enwekarị translucent anụ ahụ nke na-eme ka veins ha pụta ìhè, ọkachasị ma ọ bụrụ na ha na-arụ ọrụ. Ndị ọzọ nwere akwara buru ibu nke na-apụtawanye ìhè ma ọ bụrụ na ha na-emega ahụ mgbe niile.

A na-ahụ anya nke ọma na ndị agadi, ebe ọ bụ na ha emeela ka akwara buru ibu n'ihi valves na-adịghị ike yana akpụkpọ ahụ dị gịrịgịrị na obere mgbanwe.

Kedu ka ị ga - esi mezuo akwara ndị ọzọ pụtara na ogwe aka gị?

Ọ bụrụ n’ịchọrọ ị nweta ogwe aka veiny, enwere ọtụtụ ihe ị ga - eme iji mepụta nkọwapụta karịa. Kwesịrị ịmalite ịzụlite akwara na-enweghị nsogbu, tufuo abụba ahụ, ma mee ka ọbara gị na-agbapụta na cardio.

Mee ka akwara buru ibu

Ikwusi elu ike na-eme ka akwara gị bawanye. N'aka nke ya, nke ahụ na-eme ka veins gị na-agagharị na elu akpụkpọ gị ma pụta ọtụtụ.

Iji wulite akwara, mee mgbatị ahụ ike na ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke reps, ibu dị arọ, na obere ezumike ezumike n'etiti etiti. Gbado anya na omume nke na-eme ka biceps, triceps, na akwara aka gị sie ike.

Iji mee ka vascular dịkwuo elu, gụnye ọtụtụ mmegharị chọrọ ka ị bulie ibu ma ọ bụ karịa n'isi gị.

Belata abụba niile

Ngwurugwu gị ga-apụta ìhè karị ma ọ bụrụ na ị nwere obere abụba n'okpuru akpụkpọ gị na-ekpuchi akwara gị.

Belata abụba anụ ahụ site na ịwepụ obi gị na iwetulata ihe oriri caloric gị ka ị ghara ibu ibu. Mbelata abụba abụba ga-eme ka ị ghara idafu abụba dị n'okpuru anụ ahụ gị, na-eme ka veins gị pụta ìhè.

Gụnye cardio

Gụnyere ọtụtụ kadio na usoro mgbatị gị na-enyere gị aka iwulite ike, tufuo oke ibu, ma bulie mgbasa. Ihe ndị a niile nwere ike inyere aka mezuo ogwe aka.

Na mgbakwunye na mgbatị ahụ dị ogologo, nọgidesie ike na ụbọchị niile, ọbụlagodi na ọ bụ maka mkpụmkpụ mkpụmkpụ. Gbalịa ime ma ọ dịkarịa ala minit 5 ruo 10 na-arụ ọrụ kwa awa, ọ bụrụgodị na ịnọdụ ala oge fọdụrụnụ.

Nri

Soro nri siri ike nke na-enye gị ohere idalata oke ibu site na ịchekwa ụkọ calorie na iri ọtụtụ nri na-ewu akwara. Nke a gụnyere:

• anụ, dịka tolotolo, anụ ọkụkọ, anụ ehi mara abụba, na anụ ezi anụ ezi
• ihe ndị e ji mmiri ara ehi mepụta, dị ka yogọt Grik, chiiz ụlọ, na mmiri ara ehi
• agwa na mkpo, dị ka soybeans, chickpeas, na edamame

Hydration nwekwara ike imetụta vascularity, yabụ plentyụọ mmiri buru ibu yana ihe ọ healthyụ healthyụ dị mma, dịka:

• kombucha
• ahịhịa ahịhịa
• aki oyibo

Ọzụzụ mmachi ọbara (BFRT)

Iji mee BFRT mgbe ị na-ebuli elu, jiri ihe mgbochi mmachi ọbara ma ọ bụ ụdọ iji tinye nrụgide na akwara gị ma gbochie ọbara na-esi na ụkwụ gị apụ ma laghachi na obi gị.

BFRT na-eme ka vascular gbasaa ma na-enye gị ohere iwusiwanye ike site na ibu dị mfe. Nke a ga - enyere gị aka ịmeghachi ugboro ugboro. May nwere ike iji naanị ibu dị 20 pasent nke ibu gị.

Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, soro onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nyere asambodo na BFRT rụ ọrụ, ebe ọ bụ na ịme ya nke ọma nwere ike ibute akwara ma ọ bụ nkwarụ akwara.

Zere BFRT ma ọ bụrụ na ị bụ onye mbido, okenye, ma ọ bụ nwee ọbara mgbali elu ma ọ bụ nchegbu obi.

Ndi akwara ndị na-apụta na-abụ ihe na-akpata ụjọ?

Bulgy veins abụghị mgbe niile akara ngosi dị mma nke ahụike. Ọbara mgbali elu na nchekasị nwekwara ike ịkpata ha.

Zere ịmanye onwe gị gabiga oke gị. O nwere ike ibute mmerụ ahụ ma kpatara gị njọ ma ọ bụ mepụta ọnọdụ ụfọdụ. Gee ntị na ahụ gị iji duzie mgbatị gị kama ịdabere na oke elu.

Gwa dọkịta gị tupu ịmalite usoro mgbatị ahụ ma ọ bụrụ na ị dị ọhụrụ na mgbatị ma ọ bụ nwee mmerụ ọ bụla ma ọ bụ ọnọdụ ahụike nwere ike imetụta.

Wepu

Na-arụ ọrụ mgbe niile maka ebumnuche ahụike gị na nchekwa, ahụike. Buru n'uche na akwara ndị dị na ogwe aka gị nwere ike ịpụta karịa n'oge ị na-arụ ọrụ. Nsonaazụ nwere ike ọ gaghị adịru mgbe ebighị ebi.

O nwekwara ike ịbụ na ị ga-adị oke mma ma ghara inwe eriri ụkwụ. Nke ahụ dịkwa njọ. Gbalịsie ike inweta ezigbo nguzozi n’ihe gbasara ahụike na nhọrọ ndụ gị.