10 isi mineral salts na ọrụ ha na ahụ

Ndinaya

• 1. Kalshi .lọ
• 2. Irongwè
• 3. Magnesium
• 4. Nkọwa
• 5. Potassium
• 6. Sodium
• 7. Iodine
• 8. Zinc
• 9. Selenium
• 10. Fluorine
• Mgbe ịgbakwunye na ịnweta salts

Mkpụrụ nnu, dịka iron, calcium, zinc, copper, phosphorus na magnesium, bụ ezigbo nri dị mkpa maka ahụ mmadụ, ebe ha na-enye aka na mmepụta homonụ, ịkpụ ezé na ọkpụkpụ na nhazi ọbara mgbali. Dị ka ọ na-adịkarị, nri kwesịrị ekwesị na-enye ahụ ahụ zuru ezu nke mineral ndị a.

Isi mmalite nke nnu nnu bụ nri dị ka akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na ọka niile, mkpokọta ha dịgasị iche dabere na ala ebe ha toro. Na mgbakwunye, anụ na mmiri ara ehi nwekwara ike ịnwe ọtụtụ mineral, dabere na ọdịnaya nke mineral ndị a na nri anụmanụ.

Ngwurugwu ọ bụla dị na ahụ na-arụ ọrụ kpọmkwem, dị ka egosiri n'okpuru:

1. Kalshi .lọ

Calcium bụ ihe kasị baa ụba na ahụ, na-ahụkarị na ọkpụkpụ na ezé. Na mgbakwunye na e guzobere ọkpọ ahụ, ọ na-esonyekwa na usoro dịka mgbatị ahụ, ịhapụ homonụ na ịkpụkọ ọbara.

Ọ dịkarị na mmiri ara ehi na mmiri ara ehi, dị ka cheese na yogọt, mana enwere ike ịchọta ya na nri dịka akwụkwọ nri, agwa na sardines. Mara ọrụ niile nke calcium.

2. Irongwè

Isi ọrụ nke iron na ahụ bụ isonye na mbufe nke oxygen na ọbara na iku ume cellular, nke mere na ụkọ ya nwere ike ibute anaemia.

Ọ dị na nri dịka anụ, imeju, nkochi ime akwa, agwa na beets. Hụ ihe ị ga-eri iji gwọ ụkọ ọbara.

3. Magnesium

Magnesium na-ekere òkè na usoro dịka mgbatị ahụ ike na izu ike, mmepụta nke vitamin D, mmepụta homonụ na mmezi nke ọbara mgbali. Ọ dị na nri dịka mkpụrụ, ahuekere, mmiri ara ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi na ọka niile. Hụ ihe banyere magnesium Ebe a.

4. Nkọwa

A na - ahụkarị site na ọkpụkpụ, yana calcium, mana ọ na - esonyekwa na ọrụ dịka inye ume n'ahụ site na ATP, ịbụ akụkụ nke akpụkpọ ahụ na DNA. Enwere ike ịchọta ya na nri dịka mkpụrụ osisi sunflower, mkpụrụ osisi mịrị amị, sardines, anụ na mmiri ara ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi.

5. Potassium

Potassium na-aru oru di iche n’ime aru, di ka isonye n’ibunye mkpuru obi, nkpuchi akwara, ijikota obara obara, imeputa protein na glycogen ma nweta ume. Ọ dị na nri dịka yogọt, ube oyibo, unere, ahụekere, mmiri ara ehi, pọọpọ na poteto. Hụ ihe na - eme n’arụ mgbe agbanwere ọkwa potassium.

6. Sodium

Sodium na-enyere aka ịchịkwa ọbara mgbali, na-edozi ogo mmiri n'ime ahụ ma na-ekere òkè na nnyefe nke mkpali akwara na mwepụ akwara. Isi nri ya bu nnu, mana o di na nri dika chiiz, anu esiri esi, akwukwo nri na akwukwo nri. Hụ nri ndị ọzọ dị elu na sodium.

7. Iodine

Isi ọrụ nke ayodiin na ahụ bụ isonye na nhazi nke homonụ thyroid, na mgbakwunye na igbochi nsogbu ndị dị ka kansa, ọrịa shuga, ịmụ nwa na ịmụba ọbara mgbali. Ọ dị na nri dịka nnu iodi, mackerel, tuna, akwa na salmọn.

8. Zinc

Zinc na-akpali uto na mmepe nke ụmụaka, na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dị ike, na-ejigide ọrụ kwesịrị ekwesị nke thyroid, na-egbochi ọrịa shuga site na imeziwanye ihe nke insulin ma nwee ọrụ antioxidant. Isi mmalite nke zinc bụ nri anụmanụ dịka oporo, oporo, na anụ ehi, ọkụkọ, azụ na imeju. Hụ ihe gbasara zinc ebe a.

9. Selenium

Selenium nwere nnukwu ọgwụ na-egbochi antioxidant ma gbochie ọrịa ndị dị ka kansa, ọrịa Alzheimer na ọrịa obi, na-eme ka ọrụ gị dịkwuo mma ma na-enye aka na ọnwụ. Ọ dị na nri dị ka mkpụrụ Brazil, ntụ ọka wit, achịcha na nkochi ime akwa.

10. Fluorine

Isi ọrụ nke fluoride na ahụ bụ iji gbochie ọnwụ nke mineral site na ezé na igbochi iyi na akwa nke nje bacteria na-etolite caries. A na-agbakwunye ya na mmiri na-agba agba na ezé ezé, na ntinye nke fluoride site na dọkịta ezé nwere mmetụta dị ike karị iji wusi ezé.

Mgbe ịgbakwunye na ịnweta salts

Ekwesiri iwere ihe ndi ozo mgbe nri adighi ezu iji gboo mkpa nke aru ma obu mgbe enwere oria nke choro otutu mineral n'ime aru, dika na osteoporosis, nke choro ka vitamin D calcium supplementation, dika imaatu.

The ego nke Mmeju dịgasị iche dị ka ogbo nke ndụ na okike, ya mere ọ dị mkpa ị toụ ihe mgbakwunye kwesịrị igosi dọkịta ma ọ bụ onye na-edozi ahụ mgbe niile.