Agbalịrị m nri nri achịcha ịgbanwerịta Instagram

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ebe ọ bụ na m na -akwadebe nri ehihie m n'ụtụtụ mgbe ụra hiri ụra m na -agbakwa n'oge na -adịghị mma, achịcha m na bọta (pun bu n'obi) na -abụkarị sanwichi na achịcha ọka wit dum. Ọ bụ ezie na carbs bụ akụkụ nke nri dị mma, ọ dị m ka oriri carb m niile amalitela ịgbakwunye. Ọ bụ ya mere m ji kpebie ịme "Sanwichi" na -ejighị achịcha ọ bụla kwa ụbọchị ruo otu izu, na -akwado nnọchi ndị ọzọ na -emepụta ihe (na ahụike). Isi mmalite: Instagram. Nke a bụ otu m siri chọọ ịnwale uzommebe achịcha na-agbanwe agbanwe nke kwesịrị gram-maka gram asaa.

Monday: Romeine letus Kechie

Mgbanwe a masịrị m. Nnukwu mgbanwe? Ị nwere ike iri anụ nri ehihie na chiiz ị na -eri n'adịghị ka iji achịcha nke yiri ka ọ na -ekpuchi uto nke ihe niile dị n'ime ya. Ama m na ọ bụrụ na m ga -eri naanị kechie letus, agụụ gaara agụ m ogologo oge tupu nri abalị, yabụ a bịakwara m jiri iko ofe lentil kwadebere. Ihe mkpuchi nke letus dị ntakịrị ma ọ bụrụ na ịchọrọ itinye condiments na 'Sanwichi'-ejiri m mọstad na ọ bụ ntakịrị ihe mgbagwoju anya-yabụ n'otu oge m hapụrụ ma malite ịbecha iberibe wee rie ya dị ka salad. Agbanyeghị, ọ bụghị ihe ọjọọ maka ụbọchị mbụ.

Tuzdee: Ụtọ Poteto 'Toast'

Enwere m obi anụrị ịnwale usoro Instagram a. Ihe mbụ m chọpụtara bụ na amaghị m ogologo oge ọ ga -eji esi nri ụtọ nduku. N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na ejiri m ntakịrị ihe na-esi nri (mgbe 10 nkeji nke toasting gasịrị), nke a ka dị egwu. N'agbanyeghị na burger turkey m nwere ihe na-esi ísì ụtọ efu, a ka nwere nnukwu ekpomeekpo sitere na poteto dị ụtọ ma ahụrụ m ya Ọzọ na -ejuputa karịa burger burger nke m na -eri. N'adịghị ka akwụkwọ nri letus na-eyiri, ọ ga-ekwe omume iri nke a dị ka sanwichi n'ezie (ewezuga akụkụ ụfọdụ na-esiri m ike ịtinye n'ime ọnọdụ esiri esi nri).

Nyochaa maka