Nchegbu Nchegbu: Ngwọta, ọgwụgwọ na nhọrọ ndị ọzọ

Ndinaya

• 1. Ọrịa
• 2. Ọgwụ ọjọọ
• 3. Ngwọta eke

A na-eme ọgwụgwọ maka nchekasị dabere na ike mgbaàmà ya na mkpa onye ọ bụla, ọkachasị gụnyere psychotherapy na ojiji nke ọgwụ, dị ka antidepressants ma ọ bụ anxiolytics, nke dọkịta nyere iwu, nke na-arụ ọrụ na ụbụrụ iji belata mgbaàmà ụjọ. .

Tụkwasị na nke a, a na-atụ aro ka onye ahụ mejupụta ọgwụgwọ ahụ na usoro okike, mgbe ị na-eme ihe omume dịka mmega ahụ, ntụgharị uche, ịgba egwu, yoga ma ọ bụ tai chi, dịka ọmụmaatụ, ebe ha bụ atụmatụ nke na-enyere aka belata nrụgide nrụgide, mee ka ahụ mmadụ mara na mmetụta nke izu ike, na mgbakwunye na ịtụnye ụtụ na ndụ ahụike.

Mgbe ọ bụla mgbaàmà nchegbu dị, dị ka mgbakasị, ụjọ na-enweghị atụ, ehighị ụra nke ọma ma ọ bụ enweghị uche, a na-atụ aro ka ị gakwuru dọkịta iji kwado ihe kpatara ya wee bido ọgwụgwọ, ebe nsogbu a nwere ike ibute ọtụtụ nsonaazụ na-adịghị mma dị ka ohere dị ukwuu nke ịmepụta autoimmune , ọrịa uche ma ọ bụ ọrịa obi, dịka ọmụmaatụ. Mụta otu esi amata ma ọ bụ ụjọ.

1. Ọrịa

Psychotherapy na cognitive-behavioral therapy, nke onye ọkà n’akparamàgwà mmadụ na-eduzi, bụ ụzọ dị mkpa isi na-emeso nchekasị. Ọtụtụ mgbe, karịsịa n'ọnọdụ ndị dị nro ma ọ bụ n'oge mbụ, naanị usoro ndị a nwere ike zuru ezu iji chịkwaa ma gbochie mgbaàmà, na-enweghị mkpa ọgwụ.

Usoro ọgwụgwọ uche bara uru n'ihi na ha na-akpali njirimara na mkpebi nke echiche gbagọrọ agbagọ, mkpali nke ịmara onwe onye na mbenata esemokwu mmetụta uche. Usoro ọgwụgwọ-omume, n'aka nke ọzọ, na-atụnye ụtụ na mmemme dị mkpa na omume iji chịkwaa nchekasị na ọgba aghara.

2. Ọgwụ ọjọọ

Ọgwụ kachasị atụ aro maka ịgwọ nchegbu gụnyere:

• Ndị na-agwọ ọrịa.
• Ahụhụ, dị ka Diazepam, Clonazepam, Lorazepam: ọ bụ ezie na ha bụ ọgwụgwọ dị irè nke na-eme ka obi dajụọ, ekwesighi iji ha dị ka nhọrọ mbụ, ebe ha na-ebute ihe egwu na ịdabere na mmetụta ndị dịka ụra na ọdịda;
• Beta ndị na-egbochi, dị ka Atenolol, Pindolol, Propranolol: ndị a bụ ọgwụ eji ejikwa ọbara mgbali na ọnụọgụ obi na, ọ bụ ezie na a na-ejikarị ha eme ihe, ha anaghị arụ ọrụ nke ọma n'ịgwọ nchekasị. Otú ọ dị, enwere ike ịkwado ha na oge ụfọdụ, dịka ụzọ iji belata mgbaàmà metụtara nchekasị, dịka ịma jijiji nke na-egbochi ụfọdụ ọrụ.

Maka iji ọgwụ ndị a, nkwanye ahụike siri ike dị mkpa, ebe ọ dị mkpa iji nyochaa nsonaazụ ya, ọ dị mkpa ịgbanwe doses na mmeghachi omume n'akụkụ. Mụtakwuo maka nhọrọ ọgwụ iji mesoo ụjọ.

3. Ngwọta eke

Iji chịkwaa nchekasị enwere ọtụtụ ụzọ ndị ọzọ sitere n'okike, nke a na-eji emeju ọgwụgwọ ahụ, nke na-enweghị oke mkpa iji belata mgbaàmà ma belata mkpa ọgwụ.

Optionsfọdụ nhọrọ dị irè gụnyere mgbatị ahụ, dị ka ịgagharị, igwu mmiri na ịgba egwu, yoga, Pilates, tai chi, ebe ha na-enye ezumike na ọdịmma. Ke adianade do, ọ na-atụ aro ka itinye ego na ntụrụndụ-eme na omume ntụrụndụ, dị ka ịgụ akwụkwọ, eserese, ịkpọ ụbọ ma ọ bụ ige egwu, dịka ọmụmaatụ, dịka ha na-enyere aka belata nrụgide na nchekasị. Mụta ihe banyere usoro iji lụsoo ụjọ.

Na mgbakwunye, enwerekwa ohere iji usoro ọgwụgwọ na-eme ka ọ dị jụụ, nke na-enyekwa aka na mbelata nchekasị. Lee ụfọdụ ihe atụ na vidiyo na-esonụ: