10zọ iri iji kwusi goms ọgbụgba

Ndinaya

•  
• 1. Jiri ịdị ọcha nke ọnụ mee ihe
• 2. Jiri hydrogen peroxide sachaa ọnụ gị
• 3. Kwụsị ise siga
• 4. Belata nsogbu nrụgide
• 5. Mee ka ị na-eri vitamin C
• 6. Mee ka ị na-eri vitamin K
• 7. Tinye nkedo oyi
• 8. Eri carbs ole na ole
• 9. Na-a greenụ tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ
• 10. Jiri nnu nnu richaa ọnụ gị
• Mgbe ịhụ dọkịta

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Ọ bụrụ na chịngọm gị na-agba ọbara mgbe ị na-asa ikikere ezé ma ọ bụ na-ehichapụ ezé gị, ị nwere ike iwepụ ya ma ọ bụ chee na nke a bụ ihe nkịtị. Ma ọbara ọgbụgba site na goms na-egosi nsogbu kpatara.

Ihe ndị dị ka ịsachasi ike, mmerụ ahụ, afọ ime, na mbufụt nwere ike itinye aka na-ete ọgbụgba. Gum mbufụt nwere ike ibute ncha ọbara ọbara, ọzịza, na ịdị nro, ọ nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ọrịa oge, dị ka gingivitis ma ọ bụ periodontitis. Ọrịa dị otú ahụ nwere ike ịpụta site na iwepu ihe edere na-ezughị ezu.

Identchọpụta ihe na-akpata ọgbụgba ọgbụgba bụ isi ihe iji chọpụta ọgwụgwọ kachasị mma. Ozugbo ị matara ihe kpatara ya, ịnwere ike ịhọrọ n’ime ụzọ iri ndị a enwere ike ịkwụsị ọbara ọgbụgba.

1. Jiri ịdị ọcha nke ọnụ mee ihe

Ọbara ọgbụgba pụrụ ịbụ ihe na-egosi na ha adịghị ọcha n’ezé.

Goms na-agba ọkụ ma na-agba ọbara mgbe enwere ihe edere na akara akara. Ihe e dere ede bụ ihe nkiri na-adọrọ adọrọ nke nwere nje bacteria na-ekpuchi ezé na chịngọm. Ma ọ bụrụ na ị ghara ihicha ma ọ bụ fụshic ezu, nje nwere ike gbasaa ma kpatara ezé ma ọ bụ ọrịa chịngọm.

Iji meziwanye ịdị ọcha nke ọnụ, hichaa ezé gị ọ dịkarịa ala ugboro abụọ kwa ụbọchị ma na-ehicha ezé otu ugboro n'ụbọchị. Nke a bụ ndụmọdụ ndị ọzọ maka ịchebe ezé gị.

Oraldị ọcha nke ọnụ dị mkpa karịsịa maka ụmụ nwanyị dị ime. Mgbanwe mgbanwe nke homonụ n'oge afọ ime nwekwara ike ịkpalite ọrịa chịngọm na ọgbụgba ọgbụgba.

Zụọ ahịa maka floss na ntanetị.

2. Jiri hydrogen peroxide sachaa ọnụ gị

Nwere ike ijide hydrogen peroxide n'aka iji iji ọgwụ nje. Ntughari ya nwekwara ike wepu ihe ederede, kwalite ahuike gom, ma kwusi obara. Ọ bụrụ na goms gị na-agba ọbara, jiri hydrogen peroxide kpochaa ọnụ gị mgbe ị na-asacha, ma elokwala ihe ngwọta ahụ.

Gingivitis bụ mbufụt nke chịngọm, ọnọdụ a nwere ike ibute ọbara ọgbụgba, ọzịza, na ịlaghachi chịngọm. N'ime isiokwu 99, e nyere ụfọdụ ọnụ mmiri mmiri nke hydrogen peroxide iji mụọ ịdị irè nke ihe ngwọta na mbenata gingivitis na ịcha ọcha ezé. Ihe omumu a choputara na otu ndi a kpochapuru na hydrogen peroxide nwere obere mbufụt nke ndi ozo.

Zụọ ahịa maka hydrogen peroxide n'ịntanetị.

3. Kwụsị ise siga

Na mgbakwunye na ime ka ohere nke ọrịa kansa akpa ume, ọrịa obi, na ọrịa strok na-arị elu, njikọta ị toụ sịga na ọrịa chịngọm. N'ezie, ị smokingụ sịga bụ isi ihe na-akpata ajọ chịngọm na United States, ka akwụkwọ ahụ na-ekwu.

Ụ sịga nwere ike ime ka ahụ́ gị ghara ịna-alụso ọrịa ọgụ, meekwa ka ọ na-esiri gị ike ịlụso nje bacteria ọgụ. Nke a nwere ike ibute ọrịa chịngọm.

Kwụsị ị smokingụ sịga nwere ike inyere gị aka ka eze gwọọ gị ma kwụsị ịgba ọbara. Gwa dọkịta gị banyere usoro kachasị mma iji nyere gị aka ịkwụsị ị smokingụ sịga.

4. Belata nsogbu nrụgide

Otu na-atụ aro njikọ dị n'etiti ọrịa oge na nrụgide mmetụta uche. Dị ka ndị nnyocha ahụ si kwuo, nrụgide mmetụta uche nwere mmetụta na-adịghị mma na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Nke a nwere ike ime ka ike gwụ mmadụ iji chebe onwe ya ruo n’ókè ọ na-agaghị alụso ọrịa chịngọm ọgụ. Otú ọ dị, ọ dị mkpa imekwu nnyocha iji chọpụta ókè nchegbu nke pụrụ ịkpalite mmalite nke ọrịa a.

Ekwenyere na nchekasị nke mmetụta uche nwekwara ike ime ka ụfọdụ ndị leghaara ahụike ọnụ ha anya, nke nwere ike itinye aka na nchịkọta nke akara. Chọpụta ihe ụfọdụ ị nwere ike ime iji belata nrụgide.

5. Mee ka ị na-eri vitamin C

Iri nri bara ụba na vitamin C nwere ike iwusi sistemu ọgụ gị ike ma nyere aka lụso ọrịa chịngọm nke na-akpata anyụ eze ọgụ.

N'aka nke ozo, inwetaghi vitamin C n'ime nri gi nwere ike ime ka obara mebie ma oburu na onwere oria. N'ezie, ụkọ vitamin C nwekwara ike ibute ọgbụgba ọgbụgba ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ị na-eme ezigbo omume ọnụ.

Nri bara ọgaranya na vitamin C gụnyere:

• oroma
• ụtọ nduku
• ose na-acha uhie uhie
• karọt

I nwekwara ike ịjụ dọkịta gị gbasara ị supplementụ mgbakwunye vitamin C. Dị ka antioxidant dị ike, vitamin C na-ewusi anụ ahụ njikọta ma na-echebe mkpuchi nke chịngọm, n'ihi ya, ị ga-achọ ijide n'aka na ị na-ezuru kwa ụbọchị. Ihe a na-enye vitamin C kwa ụbọchị maka ndị toworo eto dị n’agbata milligram 65 na 90 n’ụbọchị.

Lọ ahịa maka vitamin C na ntanetị.

6. Mee ka ị na-eri vitamin K

Supplementnara vitamin K na mgbakwunye nwere ike belata goms. Vitamin K bụ ezigbo nri maka na ọ na - enyere ọbara gị aka. A erughi nwere ike ime ka ọbara ọgbụgba dị mfe, na otu chọpụtara na ọ nwere ike ibute ọbara ọgbụgba.

Nri bara ọgaranya na vitamin K gụnyere:

• akwụkwọ nri
• collard elu
• kale
• Mọstad elu

Office nke Dietary Supplement na-atụ aro ka ụmụ nwoke tozuru eto nweta microgram 120 na ụmụ nwanyị na-enweta microgram 90 nke vitamin K kwa ụbọchị.

Sholọ ahịa maka vitamin K na ntanetị.

7. Tinye nkedo oyi

Ọ dịghị mgbe ọ bụla ọrịa ọgbụgba na-akpata goms na-agba ọbara. Gọm gị nwekwara ike ịgba ọbara site na trauma ma ọ bụ mmerụ ahụ nke anụ ahụ.

Ngwunye oyi na-etinye na eriri chịngọm nwere ike belata ọzịza ma gbochie mmụba ọbara iji kwụsị ọbara ọgbụgba. Tinye akwa ice ma ọ bụ akwa oyi na-ete n’akpịrị gị ọtụtụ ugboro n’ụbọchị, nkeji iri abụọ na nkeji iri abụọ.

Zụọ ahịa maka oyi compresses online.

8. Eri carbs ole na ole

achọpụtala na mbenata oriri gị na-enye carbohydrate nwekwara ike meziwanye ahụ ike gum ma gbochie ọrịa chịngọm. Carbohydrates na nri shuga na-akwado ihe e dere ede na uto nke nje. Ka ihe edeturu n’akpa gị, otú ahụ ka o yikarịrị ka ị ga-enwe ọgbụgba ọgbụgba.

Ọ bụ ezie na ịchachasị na ịcha ahịhịa mgbe niile nwere ike belata mbibi a, belata carbs na-enyere aka igbochi ihe edere.

9. Na-a greenụ tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ

Greenụ tii na-acha akwụkwọ ndụ kwa ụbọchị nwere ike weghachite ọrịa oge na-akwụsị ma na-akwụsị goms ọgbụgba. Green tii nwere catechin, ihe na-akpata antioxidant nke nwere ike belata mmeghachi ahụ nke ahụ na nje bacteria na ọnụ.

Otu n'ime ụmụ nwoke 940 nyochaa ịdị irè nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii iji meziwanye ahụike oge. Maka ọmụmụ ihe ahụ, ndị na-eme nnyocha nyochara ịdị omimi nke akpa nke ndị sonyere tupu na mgbe ha drinkingụsịrị tii, yana ọnwụ ọ bụla nke anụ ahụ chịngọm na nsogbu nke ọbara ọgbụgba site na nyocha. Dabere na nsonaazụ ya, ndị nyocha kwubiri na ka tii na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nke mmadụ na-a drinksụ, ọ ka mma ahụike ha.

Nri a na-atụ aro ka a na-a greenụ kwa ụbọchị bụ iko atọ ma ọ bụ anọ, ọ bụ ezie na ụfọdụ ndị na-eme nchọpụta kwenyere na ịkwesịrị ị toụ ya iji hụ mmụba ọ bụla na ahụike.

Zụọ ahịa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na ntanetị.

10. Jiri nnu nnu richaa ọnụ gị

Ebe ọ bụ na nje na mbufụt dị n’ọnụ na-akpata ọrịa chịngọm, iji ngwakọta nke mmiri nnu na-asachapụ ọnụ gị mgbe nile nwekwara ike ibelata nje bacteria ma kwụsị ọbara ọgbụgba.

Tinye ọkara ngaji nke nnu n’ime iko mmiri ọkụ ma sachaa ọnụ gị maka sekọnd ole na ole ruo ugboro atọ n’ụbọchị. Ọ bụrụ na ọbara ọgbụgba sitere na mmerụ ahụ ma ọ bụ mmerụ ahụ, ịsacha na ngwakọta mmiri nnu na-emekwa ka ọnụ gị dị ọcha ma wepụ nje bacteria nwere ike ibute ọrịa ọnya.

Mgbe ịhụ dọkịta

Gaa hụ dọkịta ezé ma ọ bụrụ na chịngọm n’ọkụ adịghị aka ahụ n’ime ụbọchị asaa ma ọ bụ iri. Nwere ike ịchọ nnukwu nhicha eze iji wepu ihe edere na tartar ma kwalite ọgwụgwọ gum.

Dọkịta gị nwekwara ike ịtụ ọrụ nyocha iji chọpụta maka ụkọ vitamin ọ bụla nwere ike ibute ọbara ọgbụgba.