6 ihe ọ juụ juụ a na-arụrụ n'ụlọ maka mgbasa ọbara na-adịghị mma

Ndinaya

• 1. Ihe ọ juiceụ juiceụ oroma na pasili
• 2. Karọt ihe ọ juiceụ juiceụ na celery
• 3. Mmiri ọineụapụ painiapị na ginger
• 4. Ihe ọ juiceụ Waterụ anyụ mmiri na lemon
• 5. Mkpụrụ osisi ahuhu na kabeeji
• 6. Ihe ọ juiceụ juiceụ biiti na oroma

Otu ezigbo ọgwụgwọ ụlọ maka mgbasa ọbara bụ ị toụ ihe ọ orangeụ orangeụ oroma na mkpụrụ osisi grape, nke ndị mmadụ nwere ọrịa ezinụlọ na-arịa ọrịa obi. Vitamin C nke dị na ihe ọ juiceụ juiceụ a, mgbe ejiri ya zuru oke, na-arụ ọrụ na ọkwa nke arịa ọbara ma na-enye aka igbochi obi ike nke akwara.

Nri ndị ọzọ bara ọgaranya na vitamin C, nke a na-egosikwa iji melite mgbasa ọbara bụ painiapulu, strawberry, kiwi, inine dị ka celery, beet epupụta pasili na-enyekwa aka imezi mgbasa n'ihi na ha na-enye aka ịkọwapụta, na-eme ka ọbara na-erugharị na akwara.

1. Ihe ọ juiceụ juiceụ oroma na pasili

Efrata

• 3 oroma
• 1 tanjerịn
• 1 kukumba na shei
• 1 tablespoon nke pasili

Nkwadebe mode

Kpoo ihe niile na blender na ihe niile n’enweghi nsogbu. Ihe kachasị mma bụ ị toụ ihe ọ juiceụ juiceụ a ma ọ dịkarịa ala ugboro 3 n'izu, nke mere na ọ nwere mmetụta nchebe achọrọ.

2. Karọt ihe ọ juiceụ juiceụ na celery

Efrata

• 3 karọt
• 1 iko mmiri
• 1 celery stalk na ma ọ bụ na-enweghị epupụta

Nkwadebe mode

Kpoo ihe niile na blender, kpoo ya ma detuo ya uto. Were kwa ụbọchị maka nri ụtụtụ ma ọ bụ etiti ehihie.

3. Mmiri ọineụapụ painiapị na ginger

Efrata

• 5 painiapulu mpekere
• 1cm nke ginger mgbọrọgwụ
• 1 iko mmiri

Nkwadebe mode

Ghichaa ihe niile dị na blender ma ọ bụ, ọ bụrụ na ị ga-emeli ya, gafere painiapulu na ginger site na centrifuge ma drinkụọ ihe ọ juiceụ juiceụ na-esote, na-enweghị ịgbakwunye mmiri. Were ihe ọ juiceụ juiceụ a mgbe nri abalị.

4. Ihe ọ juiceụ Waterụ anyụ mmiri na lemon

Efrata

• 1 anyụ anyụ
• 1 lemon ihe ọ juiceụ juiceụ

Nkwadebe mode

Mee oghere n’elu ahịhịa ahụ iji dabaa ihe igwekota n’ime ya ma jiri ya na-akụpịa pulp niile. Ghichaa ihe ọ juiceụ juiceụ a dị ọcha wee tinye ihe ọ lemonụ lemonụ lemon ma kpoo nke ọma. Were ihe ọ juiceụ juiceụ a n'ụbọchị.

5. Mkpụrụ osisi ahuhu na kabeeji

Efrata

• 5 ahuhu mkpụrụ
• 1 kale akwụkwọ
• Iko mmiri 2
• shuga nụrụ ụtọ

Nkwadebe mode

Kpoo ihe niile na blender, kpoo ma drinkụọ 3 ruo 4 ugboro n'ụbọchị.

6. Ihe ọ juiceụ juiceụ biiti na oroma

Otu ezigbo ọgwụgwọ ụlọ iji meziwanye mgbasa bụ ihe ọ beụ beụ biiti na oroma. Beetroot nwere ígwè dị elu, nke dị mkpa maka iwu mkpụrụ ndụ ọbara uhie, si otú a na-emezi mgbasa, belata mgbaàmà nke adịghị ike na igbochi anaemia. N'agbanyeghị uru ya, ihe ọ juiceụ juiceụ beet kwesịrị ka ọ dị mma, 30 ka 60 ml nke ihe ọ juiceụ juiceụ zuru oke.

Efrata

• Biiti 2
• 200 ml nke ihe ọ juiceụ orangeụ oroma

Nkwadebe mode

Debe beets raw na ihe ọ juiceụ theụ oroma, na blender ma tie aka na obere ọsọ maka ihe dịka 1 nkeji. Mgbe usoro a gasịrị, ihe ọ juiceụ juiceụ dị njikere ị beụ mmanya.