7 uru nke ịwụnye eriri (na otu esi amalite ịmalite)

Ndinaya

• Ikwu okwu ghara ibu ibu?
• Otu esi amalite ịkụ egwu

Ighaghari eriri slims, na-ere calorie ma na-ewepu afọ site na ịkpụ ahụ. Naanị minit 30 nke mmega ahụ ọ ga-ekwe omume ịhapụ calorie 300 na ụda apata ụkwụ gị, nwa ehi, butt na afọ.

Ighapu mmuta bu ihe omumu nke ikuku, dika o na akwalite akwara na usoro obi na iku ume. Yabụ, isi uru nke ịwụnye eriri bụ:

1. Mee ka nkwanye ahụ dị mma;
2. Uda olu musculature;
3. Burns na-ere ọkụ;
4. Na-akwalite mmetụta nke ọdịmma;
5. Na-emepụta nghazi ngagharị, ịdị nkọ na nhazi;
6. Mma ikike nke akwara obi;
7. Na-enyere aka ịkwụsị ibu.

Ọ bụ ezie na ọ bụ nnukwu mmega ọ dị mkpa iji nlezianya mee mgbe ị na-awụlị ụdọ, dị ka ịme mgbatị ahụ na mbara ala na iji ndị sneakers nwere ezigbo ihe, iji belata mmetụta na ikpere ma gbochie mmerụ ahụ na ị drinkụ mmiri n'oge mmega ahụ.

Ighapu eriri adịghị mma maka ndị buru oke ibu, ndị agadi, ime na nsogbu nsogbu, ọ nwere ike ibute mmebi ikpere, nkwonkwo ụkwụ na hips, dịka ọmụmaatụ.

Lelee uru nke ịwụpụ na ịkpachapụ anya nke ị kwesịrị ịme na vidiyo na-esonụ:

Ikwu okwu ghara ibu ibu?

Ropedọ elu na-awụ ọsọ nwere ike, n'eziokwu, bụrụ ụdị mmega ahụ dị mma maka ndị na-achọ idalata, agbanyeghị, nsonaazụ ya na-adịkarị mma mgbe ị na-eji ụdọ eme ihe na-esokwa nri na-edozi ahụ. Dika iteghari eriri bu ihe bara uru ma zuru oke, dika emere ya, emeputara ngwa ngwa, na-akwado ida nke calorie ma na-akwalite oke nha.

Hụ ihe atụ nke iri nri siri ike maka ndị kwesịrị idalata.

Otu esi amalite ịkụ egwu

Mgbe ịmalite, ịkwesịrị ịwụda ala ma wụchie naanị mgbe eriri ahụ na-agafe nso n'ụkwụ gị maka nkeji 1, na-esochi 1 nkeji izu ike, ruo na nkeji 20 na mkpokọta. Ọnọdụ dị ezigbo mkpa: azụ ziri ezi, anya na-eche ihu na ịkpụkwa akwara afọ dị mkpa iji hụ na mmega ahụ bara uru.

Nhọrọ ọzụzụ iji gbagoo ụdọ ma mụbaa mmefu calorie bụ ịme mmega ahụ na etiti oge. Nke ahụ bụ, wuo eriri maka nkeji 1 ma zuo ike maka nkeji 1 ruo oge ruru akara tupu iru mmemme ahụ. N'ụzọ dị otú a, ọ ga-ekwe omume ime ka metabolism na ngwa ngwa, na-ere ọkụ calorie.

Agbanyeghị, iji hụ na oke ahụ ike dị mkpa ọ dị mkpa izere iri nri dị elu na abụba na shuga ma tinye ego na nri na-eme ka metabolism dịkwuo, dị ka ginger na tii na-acha akwụkwọ ndụ, na ịme omume ndị na-akwado ịmalite akwara, ọzụzụ dị arọ, dịka ọmụmaatụ.