Ihe kpatara 6 nke migraine na ihe ị ga-eme

Ndinaya

• 1. Hormonal gbanwere
• 2. Mgbanwe n’ụra ihi ụra
• 3. activityrụsi ọrụ ike
• 4. Nrụgide na nchekasị
• 5. gbanwe mgbanwe di na ihu igwe
• 6. Mgbanwe nri
• Kedu ka esi amata ihe kpatara migraine?
• Kedu ọgwụgwọ iji belata migraine

Migraine bụ isi ọwụwa siri ike nke ukwuu, nke amabeghị mmalite ya, mana a na-eche na ọ nwere ike ibute nhaghị anya nke ndị na-ahụ maka ntanetị na homonụ, nke omume ụfọdụ na-eme kwa ụbọchị.

Enwere ọtụtụ ihe nwere ike ịbụ na mmalite ya ma ọ bụ nke nwere ike itinye aka na mbido ya, nke kachasịkarị:

1. Hormonal gbanwere

Hormonal mgbanwe metụtara omume nke migraine ọgụ na ọ na-eche na ndị a ọgụ metụtara na dobe na ego nke estrogens na-eme na mmalite nke ọnwa na mmalite nke menopause.

Na mgbakwunye, ụfọdụ ụmụ nwanyị ndị na-eji ọgwụ mgbochi emekọ ihe nwekwara ike ịwakpo mwakpo migraine ọtụtụ mgbe.

Ihe a ga-eme: N'okwu ndị a, enwere ike iwepụ migraine site na ọgwụ mgbu na ọgwụ mgbochi, dị ka paracetamol, ibuprofen ma ọ bụ aspirin ma ọ bụ, ọ bụrụ na ezughị, enwere nhọrọ ọgwụ ndị ọzọ enwere ike iji mgbe dọkịta nyere iwu. Ọ bụrụ na njide ahụ na-adịkarị, ọ na-atụ aro ka ị gakwuru onye ọkà n'ọrịa ụmụ nwanyị, onye nwere ike ịkwado mgbakwunye ma ọ bụ ọgwụgwọ nnọchi nke ụmụ nwanyị na-abanye na menopause. na ngbanwe nke mgbochi ogwu na nwanyi nke imu umu.

2. Mgbanwe n’ụra ihi ụra

Mgbanwe n’ụra ihi ụra ma ọ bụ ezigbo ụra ihi ụra bụkwa otu n’ime ihe na-akpata migraine. Researchersfọdụ ndị na-eme nchọpụta na-arụ ụka na mmekọrịta dị n'etiti migraine na ụra ụra nwere ike jikọta ya na bruxism, ụra ụra ma ọ bụ oge nrụgide na nchekasị.

Ihe a ga-eme: ihe kachasị mma bụ ịmalite ịrahụ ụra nke na-enye gị ohere inwe ahụ iru ala, dị ka izere nri siri ike tupu ị lakpuo ụra, ikiri telivishọn n'ime ime ụlọ na izere ị consumptionụbiga mmanya na-aba n'anya na sịga. Mụta otu esi eme ọcha ụra kwesịrị ekwesị.

3. activityrụsi ọrụ ike

Nnukwu mmega ahụ nwere ike ibute mpụga ma ọ bụrụ na mmadụ amalite ọrụ ahụ na mberede ma ọ bụ na-eriju afọ, n'ihi na ahụ anaghị enwe oxygen ma ọ bụ shuga zuru ezu iji nagide ike mmega ahụ.

Ihe a ga-eme: Nkwadebe maka mmega ahụ dị ezigbo mkpa iji nweta nsonaazụ ọma yana, ya mere, ọ dị mkpa itinye ego na ikpo ọkụ tupu ọzụzụ na nri zuru oke ruo oge ụfọdụ tupu ịmalite mmega ahụ. Mara ihe ị ga-eri tupu na mgbatị gị.

4. Nrụgide na nchekasị

Nrụgide na nchekasị bụ otu n'ime ihe ndị kachasị akpata migraine, n'ihi na ha na-eduga n'ịmepụta homonụ dịka adrenaline na norepinephrine, na-akpata ọtụtụ mgbanwe na ahụ.

Ihe a ga-eme: ime ihe iji belata nrụgide na nchekasị bụ ụzọ kachasị dị irè iji gbochie mwakpo mpụga. Ya mere, ọ dị mkpa ịnwe nri na-edozi ahụ, imega ahụ oge niile, ijikwa oge nke ọma, izu ike zuru oke iji mejuo ume. Na mgbakwunye, n'ọnọdụ ụfọdụ, ọ nwere ike ịdị mkpa ịme ọgwụgwọ na enyemaka nke onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ.

5. gbanwe mgbanwe di na ihu igwe

Mgbanwe siri ike na ihu igwe, dịka ịrị elu na ọnọdụ okpomọkụ, dịka ọmụmaatụ, nwere ike ịkpalite mwakpo migraine. Tụkwasị na nke ahụ, ikpughe ụda olu ndị na-ada oké ụda ma dị elu, dị ka n'ụlọ oriri na nkwari abalị, ma ọ bụ ọkụ siri ike na isi ísì, nwere ike bụrụ ihe dị ize ndụ nye ndị na-arịa migraine.

Ihe a ga-eme: ndị mmadụ na-enwekarị ọpụpụ migraine mgbe ekpughere ha na ihe ndị a kwesịrị izere ha dịka o kwere mee.

6. Mgbanwe nri

Fọdụ àgwà iri nri, dị ka ị ofụ ihe ọ softụ softụ dị nro, mmanya na-aba n'anya ma ọ bụ ihe ọ drinksụ withụ nwere ọtụtụ caffeine, ma ọ bụ mgbanwe nri, dị ka ịmịnye ihe mgbakwunye nri ma ọ bụ nri nwere nnu buru ibu, iri ngwa ngwa ma ọ bụ ịhapụ nri, bụ ihe ize ndụ maka ịmalite migraine.

Ihe a ga-eme: ịnabata nri kwesịrị ekwesị na ibelata iri nnu, ihe mgbakwunye nri na mmanya na-aba n'anya nwere ike inye aka belata oge ọgbaghara. Hụ nri ndị na-eme ka ọ dịkwuo mma ma mee ka mpụga ka njọ.

Na mgbakwunye na ihe ndị a enwere ụfọdụ ihe na - eme ka ọtụtụ mmadụ nwee nsogbu migraine, dịka ịbụ nwanyị, inwe akụkọ ntolite ezinụlọ nke migraine, ịdị ihe dị ka afọ 30 ma na-arịa ọbara mgbali elu.

Kedu ka esi amata ihe kpatara migraine?

Iji gbalịa ịchọpụta ihe kpatara migraine, nnukwu ego bụ ide na akwụkwọ dịka ọ bụ akwụkwọ edetu ihe ị na-eme na iri nri ụbọchị niile, maọbụ ọ bụrụ na enwere oge nrụgide, iji kọọ ọdịdị nke migraine na ihe edere na akwukwo edetu. Mara ihe mgbaàmà nke migraine.

Kedu ọgwụgwọ iji belata migraine

Usoro ọgwụgwọ enwere ike iji belata mpụga bụ ọgwụ mgbu ma ọ bụ ọgwụ mgbochi mkpali, dịka paracetamol, ibuprofen ma ọ bụ aspirin. Otú ọ dị, ọgwụ ndị a adịghị arụ ọrụ mgbe niile, na n'ọnọdụ ndị a, dọkịta nwere ike ịkwado ndị ọzọ, dị ka triptans, nke na-eme ka akwara ọbara ghara igbochi ma gbochie ihe mgbu, antiemetics maka ọgbụgbọ migraine, ma ọ bụ opioids, dịka ọmụmaatụ. Hụ usoro ọgwụgwọ ndị ọzọ ma mara mmetụta dị n'akụkụ nke ha nwere ike ibute.

Lelee vidiyo na-esonụ ma hụ otú ịhịa aka nwere ike isi mee ka isi ọwụwa kwụsị: