Ihe niile I Kwesịrị Knowmara Banyere Ahụike

Ndinaya

• Kedu ihe mgbaàmà?
• Kedu ka ọ ga-esi atụnyere ịdabere na anụ ahụ?
• Nanị ịdabere n'anụ ahụ
• Ahụike na mmụọ
• Naanị ịdabere na mmụọ
• O nwere ike iduga na ndọrọ ego?
• Kedụ ka esi emeso ya?
• Isi okwu

Nkwado mmụọ na uche bụ okwu na-akọwa mmetụta uche ma ọ bụ nke uche nke ihe eji eme ihe, dị ka agụụ siri ike maka ihe ma ọ bụ omume na nsogbu isi ike banyere ihe ọ bụla ọzọ.

I nwekwara ike ịnụ ya ebe a na-akpọ ya "Ọrịa riri ahụ." A na-ejikarị okwu "ịdabere" na "ahụ riri ahụ" eme ihe ọzọ, mana ha abụghị otu ihe:

• Dabere na-ezo aka na usoro nke uche gị na ahụ gị si dabere na ihe ka ị wee nwee mmetụta n'ụzọ ụfọdụ. Nke a na - ebute ihe mgbaàmà iwepụ mgbe ị kwụsịrị iji ihe ahụ.
• Ụ ọgwụ ọjọọ bụ nsogbu ụbụrụ nke metụtara ị substanceụ ọgwụ ike n'agbanyeghị agbanyeghị nsonaazụ na-adịghị mma. Ọ bụ ọnọdụ dị mgbagwoju anya na ihe gbasara mmụọ na nke anụ ahụ siri ike (ma ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume) ikewapụ.

Mgbe ndị mmadụ na-eji okwu ahụ eme ihe gbasara mmụọ, ha na-ekwukarị okwu banyere ịdabere na mmụọ, ọ bụghị ị addictionụ ọgwụ ọjọọ.

Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmara na a ka nwere ọdịiche dịgasị iche iche n'ụzọ ndị dọkịta si eji okwu ndị a.

N'ezie, mbipụta kachasị na nso nso a nke Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) na nchoputa "ihe ndi na-adabere" na "ihe ojoo" (aka riri ahu) ebe obu na enwere otutu aghara. (Ugbu a, a na - ejikọta ha abụọ n'otu nchoputa - njiri ihe eji eme ihe - ma tụọ ya site na nwayị na nke siri ike.)

Kedu ihe mgbaàmà?

Ihe mgbaàmà nke ịdabere na mmụọ nwere ike ịdị iche site na mmadụ gaa na mmadụ, mana ha na-agwakọtakarị ihe ndị a:

• nkwenkwe na ịchọrọ ihe iji mee ụfọdụ ihe, ma nke ahụ bụ ihi ụra, mmekọrịta mmadụ na ibe ya, ma ọ bụ naanị na-arụ ọrụ n'ozuzu ya
• agụụ mmetụta uche siri ike maka ihe ahụ
• enweghịzi mmasị n'ihe ị na-emebu
• na-etinye oge dị ukwuu n'iji ma ọ bụ na-eche maka ihe ahụ

Kedu ka ọ ga-esi atụnyere ịdabere na anụ ahụ?

Ahụ ịdabere na-eme mgbe ahụ gị malitere ịdabere na ihe iji rụọ ọrụ. Mgbe ị kwụsịrị iji ihe ahụ, ị ​​na-ahụ mgbaàmà anụ ahụ nke nkwụsị. Nke a nwere ike ime ma ọ bụ na-enweghị ịdabere na mmụọ.

Nke a abụghị ihe "adịghị mma" mgbe niile, n'agbanyeghị. Dịka ọmụmaatụ, ụfọdụ ndị dabere na ọgwụ mgbali elu ha.

Iji gosipụta nke ọma, nke a bụ otu ụzọ mmadụ abụọ ahụ nwere ike isi lee onwe ha anya ma jikọọ ọnụ na caffeine.

Nanị ịdabere n'anụ ahụ

Ọ bụrụ na ị na-a coffeeụ kọfị kwa ụtụtụ iji teta onwe gị, ahụ gị nwere ike ịdabere na ya ịmụrụ anya ma kwụ ọtọ.

Ọ bụrụ na ị kpebie ịfefe kọfị n'otu ụtụtụ, ikekwe ị ga-enwe isi ọwụwa na-ada ụda ma nwee mmetụta na ị na-eme mkpọtụ na ụbọchị. Nke ahụ dabere na anụ ahụ na egwuregwu.

Ahụike na mmụọ

Mana ma eleghị anya, ị ga-eji ụtụtụ ahụ dum chee echiche banyere ụzọ kọfị si amasị ma na-esi isi, ma ọ bụ agụụ maka emume ị na-emekarị iji pụọ na agwa ma gwerie ha ka ị na-eche ka mmiri ahụ kpoo.

O nwere ike ịbụ na ị na-eme ma ịdabere na anụ ahụ na nke uche na nke a.

Naanị ịdabere na mmụọ

Ma ọ bụ, ikekwe ị na-ahọrọ ihe ọ energyụ energyụ ike, mana ọ bụ naanị mgbe ị nwere nnukwu ụbọchị na-abịa. N’ụtụtụ nke otu n’ime ụbọchị ndị ahụ, ị ​​na-echefu oge ma tụfuo ohere ị tụtụrụ otu mkpọ n’ụzọ gị n’ọfịs.

Na-enwe mmetụta na mberede nke ụjọ n'ihi na ị na-achọ inye nnukwu onyinye. Fearjọ jidere gị na ị ga-akụda okwu gị ma ọ bụ tụgharịa slides n'ihi na ị nwetaghị kọfị caffeine gị.

O nwere ike iduga na ndọrọ ego?

N'ihe banyere nkwụsị, ọtụtụ ndị na-eche banyere ihe mgbaàmà oge gboo jikọtara na iwepụ ihe dị ka mmanya ma ọ bụ opioids.

Ọ bụrụ na ahapụghị ya, ịhapụ ụfọdụ ihe nwere ike ịdị njọ na ọbụnadị na-eyi ndụ egwu n'ọnọdụ ụfọdụ. Mgbaàmà ndị ọzọ na-ewepụ, dị ka ndị a kpọtụrụ aha na kọfị kọfị, enweghị ahụ iru ala.

Ma ị nwekwara ike ịnwepụ uche na uche. Chee echiche banyere ụjọ na ụjọ na ihe atụ nke atọ dị n'elu.

Can nwekwara ike ịnweta mgbaàmà nke anụ ahụ na nke uche.

Ọrịa post-nnukwu nkwụsị (PAWS) bụ ihe atụ ọzọ nke iwepụ uche. Ọ bụ ọnọdụ nke na-apụta mgbe ụfọdụ mgbe ihe mgbaàmà nke nkwụsị anụ ahụ kwụsịrị.

Estimfọdụ atụmatụ na-egosi ihe dị ka pasent 90 nke ndị na-agbake na ọgwụ riri ahụ opioid na 75 pasent nke ndị na-agbake site na ị addictionụbiga mmanya ókè ma ọ bụ ọgwụ ndị ọzọ na-eri ahụ ga-enwe mgbaàmà nke PAWS.

Mgbaàmà na-agụnyekarị:

• ehighị ụra nke ọma na nsogbu ihi ụra ndị ọzọ
• mgbanwe ọnọdụ
• nsogbu ịchịkwa mmetụta uche
• ihe mmuta, tinyere nsogbu ncheta, ime mkpebi, ma obu itinye uche
• nchegbu
• ịda mba
• obere ume ma ọ bụ enweghị mmasị
• ihe isi ike ijikwa nrụgide
• nsogbu na mmekọrịta onwe gị

Ọnọdụ a nwere ike ịdịru ọtụtụ izu, ọbụlagodi ọnwa ole na ole, ihe mgbaàmà nwere ike ịdị site na obere rue nnukwu.

Mgbaàmà nwere ike gbanwee, na-emeziwanye oge ma na-akawanye njọ mgbe ị nọ n'oké nrụgide.

Kedụ ka esi emeso ya?

Na-emeso naanị ịdabere n'ụzọ anụ ahụ doro anya. Bestzọ kachasị mma na-agụnye iso onye ọkachamara na-arụ ọrụ ma jiri nwayọọ nwayọọ kwụsị iji ya eme ihe ma ọ bụ kwụsị iji ya eme ihe mgbe niile n'okpuru nlekọta iji jikwaa mgbaàmà iwepụ.

Na-emeso ịdabere n'akparamàgwà mmadụ dịtụ ntakịrị karịa. Maka ụfọdụ ndị na - eme ihe na - adabere na anụ ahụ na nke mmụọ, akụkụ uche nke ihe mgbe ụfọdụ na - ekpebi n'onwe ya ozugbo a na - emeso ịdabere na anụ ahụ.

N'ọtụtụ ọnọdụ, ọ bụ ezie na iso onye na-agwọ ọrịa na-arụ ọrụ bụ ụzọ kachasị mma maka ịkọwa ịdabere na mmụọ, ma ọ na-eme n'onwe ya ma ọ bụ n'akụkụ ịdabere na anụ ahụ.

Na usoro ọgwụgwọ, ị ga - ahụkarị ihe nlele na - akpali gị iji rụọ ọrụ iji mepụta usoro echiche na omume ọhụrụ.

Isi okwu

Ikwu okwu banyere nsogbu ị substanceụ ọgwụ ọjọọ nwere ike ịbụ aghụghọ, ma ọ bụghị naanị n'ihi na ọ bụ isiokwu na-emetụ n'ahụ. Enwere ọtụtụ okwu metụtara na, ọ bụ ezie na metụtara ya, pụtara ihe dị iche iche.

Nkwado mmụọ na-ezo aka n'ụzọ ụfọdụ mmadụ si eche echiche ma ọ bụ n'uche na-adabere na ihe.

Crystal Raypole arụburu ọrụ dịka onye edemede na onye editọ maka GoodTherapy. Akụkụ mmasị ya gụnyere asụsụ na akwụkwọ ndị Eshia, ntụgharị asụsụ Japanese, isi nri, sayensị sayensị, mmekọrịta nwoke na nwanyị, yana ahụike ọgụgụ isi. Karịsịa, ọ gbalịsiri ike inye aka belata ihere na nsogbu ahụike ọgụgụ isi.