8 Mmanya Na-edozi Ahụ Maka Ndị Na-arịa Ọrịa Shuga

Ndinaya

• Protein na-a drinksụ 101
• 1. Ahụekere bọta na jelii na-amagharị
• 2. French tost protein shake
• 3. Osi nri protein
• 4. Apple cinnamon soya ikwanye
• 5. Soy mara ezigbo mma
• 6. Akwa-protein, agbakwunyeghi shuga, chocolate smoothie
• 7. Strawberry-banana nri ụtụtụ smoothie
• 8. Mixtry beri protein smoothie

Ngwurugwu protein na smoothies bụ iwe niile n'oge a. Ihe ọ drinksụ drinksụ ndị a na-ewu ewu tupu oge mgbatị na mgbatị nwere ike ịgụnye ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe ọ bụla n'okpuru anyanwụ, yabụ ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga, ọ bụ ihe okike ịjụ etu ha ga-esi metụta shuga shuga gị. Nke ahụ kwuru, ọ dịghị ihe mere ị ga-eji jụ ị drinksụ mmanya ndị a. Enwere ọtụtụ usoro nri enyi na-arịa ọrịa shuga dị n'ịntanetị. N’ebe a, anyị ga - agbacha agbacha protein na asatọ dị ụtọ maka ndị nwere ọrịa shuga.

Protein na-a drinksụ 101

Ke ofụri ofụri, protein ọ drinksụ drinksụ na-mere si protein ntụ ntụ na mmiri mmiri. Dabere na nri gị, mmiri a nwere ike ịbụ:

• mmiri
• mmiri ara ehi ara ehi
• mmiri ara ehi
• mmiri ara ehi osikapa
• mmiri ara ehi mkpụrụ

Ndị ọzọ protein tinye-ins gụnyere:

• chiiz ụlọ
• yogọt
• aku aku
• akị mkpụrụ

A pụkwara ịgbakwunye ndị na-atọ ụtọ, mkpụrụ osisi ndị a gbanwere ọhụrụ ma ọ bụ ndị nke jụrụ oyi, na akwụkwọ nri ọhụrụ. O nweghi nri ị ga-egbochi ma ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa shuga. N'agbanyeghị nke ahụ, ọ dị mkpa ịkwụsị carbohydrates a nụchara anụcha nke nwere ike ịmịnye shuga shuga gị.

Iri abụba na carbohydrates nwere ike inyere ngwa ngwa mgbaze. Nke a nwere ike belata oge ọ na - ewe shuga iji kụrụ ọbara gị. Isi mmalite nke abụba na-atọ ụtọ nke ukwuu na ihe ọ proteinụ proteinụ protein gụnyere:

• aku aku
• akị mkpụrụ
• hemp mkpụrụ
• flaxseeds
• mkpụrụ osisi chia
• ube oyibo

Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe mee, tinye eriri na protein gị. Ọ na - enyere aka belata ahụ ị na - a ofụ shuga. Oatmeal, flaxseed nke ala, mkpụrụ osisi chia, na ọka wit nwere nnukwu eriri ma bụrụ ndị nwere protein na-a drinkụ ihe ọ friendlyụ friendlyụ.

Recipesfọdụ protein ihe ọ drinkụ drinkụ ihe ọ recipesụ drinkụ na-akpọ maka maple sirop ma ọ bụ Stevia. Maple sirop dị elu na shuga, mana enwere ike ịnụ ụtọ ya. Stevia bụ ihe na-adịghị edozi ahụ, nke na-enweghị kalori nke na-agaghị ebuli shuga ọbara gị. Mgbe ị na-eme ka ị maa jijiji na smoothies, jiri ntakịrị ihe ụtọ dị ụtọ.

Ọtụtụ protein na-ama jijiji na ire ụtọ na-ebu shuga dị ọcha. Bestzọ kachasị mma bụ ịme ha n'ụlọ ebe ị nwere ike ijikwa ihe ndị mejupụtara ya.

Lee usoro nri asatọ iji nwaa:

1. Ahụekere bọta na jelii na-amagharị

Achịcha ahụekere na jelii sandel nke ejiri jelii bara ọgaranya na achịcha dị elu anaghị abụkarị ihe a na-agaghị egbochi ndị nwere ọrịa shuga. Ugbu a, ịnwere ike ị drinkụ nri nkasi obi kachasị amasị gị site na protein a gbara ọkpụrụkpụ ma sie ike site na Dashing Dish. Ọ na - enye protein site na protein ugboro atọ, ahụekere ahụekere, na cheese cheese. Shuga ma ọ bụ enweghị shuga na-agbakwunye naanị nri dị ụtọ.

Nweta uzommeputa!

2. French tost protein shake

A na-etinyekarị ihe ọ Frenchụ Frenchụ French na shuga ntụ ntụ ma tinye ya mmiri sirop, ya mere, a naghị ele ya anya dị ka nri na-eri shuga. Nke ahụ bụ ebe protein shake a, dịkwa site na Dashing Dish, na-abata. Ọ na-enye gị mbibi nke tost nke French, na-enweghị shuga ndị ọzọ. Ihe eji eme mkpọtụ ahụ bụ protein ntụ ntụ na cheese cheese. Stevia na mmetụ nke maple syrup na-enye uto.

Nweta uzommeputa!

3. Osi nri protein

A na-eji shake protein protein osikapa, ihe ọzọ na protein whey protein, na mkpụrụ osisi ọhụrụ ma ọ bụ oyi. Ọ na-agụnye mkpụrụ na flaxseeds maka abụba dị mma na eriri. Ngwunye dị ịtụnanya na ịma jijiji a bụ mmanụ borage, nke nwere ihe ndị na-egbochi mkpali.

Kwesighi iji mmanụ borage ma ọ bụrụ na ị dị ime ma ọ bụ ma ọ bụrụ na ị na-afụ warfarin ma ọ bụ ọgwụ ọdịdọ. Mmanụ ahụ nwekwara ike ịkpata nsogbu nri. Ọ bụrụ na ịnweghị ike iji mmanụ borage ma ọ bụ ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị banyere mmetụta ndị dị na ya, ịnwere ike ịhapụ ya site na nhazi a. Ka ga-enweta uru nke protein na-atọ ụtọ.

Nweta uzommeputa!

4. Apple cinnamon soya ikwanye

Mmiri protein a sitere na Tarladalal.com na-echetara apụl apụl nne nne. Emere ya site na fiber apple apple, ngwakọta nke soy na mmiri ara ehi mmiri ara ehi, na ifesa nke cinnamon. Mkpụrụ apụl ọhụrụ bụ nhọrọ mkpụrụ osisi dị mma maka onye ọ bụla na-echegbu gbasara ogo shuga shuga ha.

Nweta uzommeputa!

5. Soy mara ezigbo mma

Ọ bụrụ na ị na-ekweghị lactose inlerant ma ọ bụ anaghị eri anụ, Ọrịa Onwe-Diabetes nwere ezigbo nhọrọ smoothie maka gị. Emere ya na soy-rich soy milk na silken tofu. Mkpụrụ osisi friji, ọkara obere banana, na almọnd wepụ tinye ekpomeekpo. Ọ bụrụ na ịnwalebeghị silken tofu tupu, nke a bụ oge zuru oke iji webata ekpomeekpo ahụ na okpo ọnụ gị.

Nweta uzommeputa!

6. Akwa-protein, agbakwunyeghi shuga, chocolate smoothie

Ọ bụrụ na ọ dị gị ka enwerela gị ihe ụtọ ọkacha mmasị gị, lee anya ọzọ. Ezigbo smoothie a nke si Sugar-Free Mama na-elekọta gị chọkọletị agụụ. A na-eme ya site na mmiri ara almọnd na protein, cheese cheese, na protein powder. Ihe ụtọ ụtọ ire ụtọ nke smoothie sitere na koko na-enweghị atụ na mmiri mmiri chocolate Stevia.

Nweta uzommeputa!

7. Strawberry-banana nri ụtụtụ smoothie

Kama ịtinye strawberries na unere na efere nke oatmeal na-agwụ ike, gwakọta ha yogọt, mmiri ara almọnd, na obere Stevia.Nsonaazụ bụ smoothie bara ọgaranya na-esi na Diabetics Ajoụrị! nke ahụ ga-enye gị ike karịrị ike ị ga-eji ruo nri ehihie. Ntụziaka ahụ chọrọ PaleoFiber ntụ ntụ, mana ị nwekwara ike dochie mkpụrụ osisi chia ma ọ bụ nri flaxseed.

Nweta uzommeputa!

8. Mixtry beri protein smoothie

Tomato abụghị ihe dị mkpụmkpụ nke nri na-akpata antioxidant. Ha nwere ụdị mmiri shuga a maara dị ka fructose. Dika ihe omumu nke 2008, fructose adighi ebuli ogo shuga obara dika nri dika nri, pasta, na shuga. N'agbanyeghị nke ahụ, ọ bụ carbohydrate kwesịrị iri ya na oke.

Ihe ndị bụ isi na protein slushy smoothie nke DaVita bụ whey protein ntụ ntụ na briza friji, raspberries, strawberries, na blakberị. A na-agbakwunyekwa ihe nkwalite ụtọ Liquid. Ntụziaka na-akpọ ½ iko nke ude ntụ na-agbapụ, ma ị nwere ike iwepu nke a iji belata ọdịnaya shuga zuru ezu.

Nweta uzommeputa!