Ihe omuma: Ihe ọ bụ, ihe ọ bụ na omume 10

Ndinaya

• Kedu ihe bụ ikike
• Omumu ihe omuma

Nkwalite bụ ikike ahụ iji chọpụta ebe ọ dị iji wee nwee nguzozi zuru oke mgbe ọ na-eguzo, na-agagharị ma ọ bụ na-eme mgbalị.

Ihe omuma a na-eme n'ihi na e nwere ndị nwere ikike bụ sel ndị a hụrụ na akwara, akwara na nkwonkwo ma na-eziga ozi na Central Nervous System nke ga-ahazi akụkụ ahụ, na-ejigide ọnọdụ ya ziri ezi, kwụsị ma ọ bụ na-agagharị.

Kedu ihe bụ ikike

Pzọ onye ọ bụla dị mkpa dị mkpa iji jigide nguzo ahụ, yana usoro vestibular nke dị n'ime ntị na sistemụ anya, nke dịkwa mkpa iji guzo, na-enweghị nha anya.

Mgbe usoro nke usoro ihe na-adịghị akpali nke ọma, enwere nnukwu ihe egwu nke ịda na nkedo, nke bụ ya mere o ji dị mkpa ịzụ ya na ndị na-emega ahụ, kamakwa dị ka usoro ikpeazụ na nhazigharị nke ikpe niile nke trauma-orthopedics .

A na-akpọkwa nkwupụta echiche kinesthesia, enwere ike ịkọwa ya dịka:

• Amamihe proprioception: ọ na-eme site na ndị nwere ikike, nke na-enye gị ohere ije ije na eriri na-ada ada;
• Amaghi ihe omuma: Ha bụ ọrụ ndị na-adịghị arụ ọrụ nke usoro autonomic ụjọ na-eme iji dozie obi, dịka ọmụmaatụ.

Exercisesrụ ọrụ mmega ahụ na nyocha nke physiotherapy dị mkpa, ọ bụghị naanị iji meziwanye nguzozi na mmegharị ahụ ziri ezi, kamakwa iji gbochie njọ nke mmerụ egwuregwu, dị ka mgbatị ahụ, ịkụziri ahụ otu esi aga iji kpuchido mpaghara ahụ emetụtara.

Omumu ihe omuma

A na-egosiputa mmega ahụ mgbe niile mgbe enwere mmerụ ahụ na nkwonkwo, akwara na / ma ọ bụ akwara na, ya mere, onye na-ahụ maka ọgwụgwọ kwesịrị iduzi ha iji mee ka omume ahụ kwekọọ n'ihe onye ọrịa chọrọ n'ezie.

Examplesfọdụ ihe atụ nke omume omume ịkọwapụtara n'okpuru, a na-enyekwa ha iwu dịka ogo ha siri sie ike:

1. Na-aga ije n’ahịrị ogologo maka mita iri, jiri otu ụkwụ kwụ ya ihu;
2. Na-eje ije maka mita 10 na ụdị elu dị iche iche, dịka ala, ute, ohiri isi;
3. Na-eje ije n’ahịrị kwụ ọtọ na-eji nanị mkpịsị ụkwụ, ikiri ụkwụ, mpụta ma ọ bụ akụkụ ime ụkwụ, gbanwere;
4. Onye na-agwọ ọrịa ahụ na-eguzo n'azụ onye ahụ wee gwa ha ka ha guzoro n'otu ụkwụ wee gafere bọl ahụ, na-atụgharị naanị ahụ;
5. Mee 3 ruo 5 squats na naanị 1 ụkwụ n'ala, gbatịpụ aka n'ihu, wee mechie anya;
6. Dị ka ihe atụ; Iguzo n’elu ebe gbara gburugburu, dị ka ọkara bọl ma ọ bụ okwute;
7. Guzo n'otu ụkwụ naanị n anelu mmiri na-adịghị agbanwe agbanwe dịka okwute ma ọ bụ bọọlụ kpọnwụrụ akpọnwụ wee dọrọ gburugburu na mbara igwe;
8. Wụlio na trampoline, na-eweli otu ikpere n'otu oge;
9. Iguzo na nkume ahụ, mechie anya gị mgbe onye na-agwọ ọrịa na-eme ka onye ahụ ghara inwe nguzozi ya enweghị ike ịkwụsị nguzo ya;
10. N'elu ala na-ejighị n'aka, soro onye na-agwọ ọrịa na-egwu bọl, na-enweghị nkwụsị.

Omume ndị a nwere ike ịme kwa ụbọchị, maka ihe dịka 10 ruo 20 nkeji ọ bụrụhaala na ọ naghị akpata mgbu. Idebe karama mmiri oyi na ntụpọ ahụ nwere ike inye aka n'ibelata ihe mgbu, yana ọzịza nke nwere ike ịpụta mgbe ọzụzụ gasịrị.