Ụdị klaasị mma ikuku 3 nke ị kwesịrị ịnwale (ọbụlagodi na ị na -atụ egwu ịdị elu)

Ndinaya

• Mmiri banye n'omume.
• Aga n'ihu na -awụlikwa elu.
• Akara n'osisi.
• Nyochaa maka

Eleghi anya ọ bụ mmụba na gyms boutique ma ọ bụ swiiti anya niile nke Instagram kpaliri, mana mgbatị sitere n'ike mmụọ nsọ na-aba ụba, na-ewu ewu ma na-enweta karịa mgbe ọ bụla. Ụdị usoro ihe ọhụrụ a na-agụnye oge ochie dị ka eriri bungee, trampolines, na silk nke ikuku n'ụzọ na-eme ka ọ dị mfe ịga elu maka klaasị, n'agbanyeghị mmalite gị.

"Ihe e mesiri ike [na mgbatị ahụ acro] bụ mmegharị, ike, na-emesịa-amara. Site na ntụziaka kwesịrị ekwesị, onye ọ bụla nwere ike ịmụta nkà ndị ahụ, "ka Lian Lebret, onye na-arụkọ ọrụ nke Body & Pole, ụlọ ọrụ ikuku na New York City na-ekwu. Na mgbakwunye, mgbatị ahụ dị elu nke ikuku ikuku bụ ọkwa na-esote, yabụ atụla gị anya ma ọ bụrụ na etipịa gị na ijiji mbụ gị. Lebret kwuru, "Mgbe anyị chọpụtara ya, anyị enweghị ike ichere ịkọrọ ya ụwa."

Nke ka mma, usoro ndị dị otú ahụ na-arụpụta ngwa ngwa ka ị tụfuru onwe gị na ha. (Dị ka egwuregwu mgbatị egwu a na-atọ ụtọ.) "Ha bụ ụzọ dị ịtụnanya isi na-agafe ụgbọ oloko ma mee ka ahụ na-eche ka ị wee gbasie ike na ụzọ ọhụụ na-atọ ụtọ," ka Joy Keller na-ekwu, onye isi nchịkọta akụkọ Idea Fitness Journal. Ọ dịla njikere ibupụ? Gbalịa mee nke ọ bụla n'ime usoro acro atọ a ma ama.

Mmiri banye n'omume.

Mgbatị ahụ Bungee na-enwe ntakịrị oge ka onye ọ bụla na-achọpụta mmetụta nke iji mmali agbatị agbatị agbatị ike ndọda.

Ụlọ ihe nkiri Spiderband ọhụrụ dị na New York City na-enye mbinye aka ya "arụmọrụ cardio dabeere na acro," gụnyere Spider FlyZone, ụdị ikuku zuru oke ebe mbinye aka Spiderbands gụnyere eriri n'úkwù iji mee ihe dị ka onye na-ahụ maka mmegharị dị ka aka aka. "Ọ bụ cardio na-efe efe dị elu nke nwere acro na ikuku infusions na klaasị na-emegide ike ndọda jupụtara na-atọ ụtọ," onye nwe ya na onye okike Spiderbands Franci Cohen kwuru. Na Tough Lotus Aerial Aerial studio na Chandler, Arizona, klaasị Bungee Workout gụnyere mmega ahụ zuru oke na mmegharị egwu a na-eme na-eyi akwa akwa ejikọtara na eriri bungee si n'uko ụlọ. "Ụdọ bungee na-adọta gị elu, ya mere a na-amanye gị ime ihe dị iche ma guzogide ya, nke na-achọ nnukwu ike na nkwụsi ike," onye nwe Lotus siri ike Amanda Paige, onye bụbu ọkachamara n'ịgba egwu na-ekwu. Ka ọ dị ugbu a, mgbatị ahụ Crunch wepụtara ụgbọ elu Bungee nke ya na nso nso a: Adrenaline Rush n'ọtụtụ klọb n'ofe mba ahụ. Mgbatị ahụ dị nkeji 45 ruo 60 na-eji èbè pụrụ iche nke ejikọtara na ụdọ bungee site n'uko ụlọ-nke enwere ike idobe n'úkwù, ogwe aka, ma ọ bụ ụkwụ gị. Karri Mae Becker, onye njikwa ahụike otu na Crunch, San Francisco na -ekwu, "bungee na -ebelata mmetụta ka ị na -eme cardio na mgbatị ahụ ike, yabụ na ọ na -agbasi ike ma nwee mmetụta dị ala na nkwonkwo gị."

Aga n'ihu na -awụlikwa elu.

Ịtọghe na trampoline bụ ihe na-atọ ụtọ, ugbu a, uru ahụike emeela ka ihe ndị ọzọ na-enweghị usoro bụrụ ihe ọkụ na-ere kalori na uru niile nke plyometrics. N'ezie, nyocha emere n'oge na-adịbeghị anya sitere na American Council on Exercise (ACE) gosiri na ụmụ nwanyị ndị na-eme mgbatị ahụ na-agba ọkụ na-agba ọkụ ihe dị kalori 9.4 kwa nkeji-ihe dị ka ịgba ọsọ na nkeji iri-kilomita, n'agbanyeghị na ọ dịịrị ya mfe. Klas dị ka AIRobics na-ejikọta ọlile na-efe efe-eche echiche nkewa n'etiti ikuku, mwụli elu elu igwe, na ihe ndị yiri ya na mmegharị nguzozi na-ama aka n'elu trampoline na-akwụghị ọtọ. (A na -enye klaasị na ebe egwuregwu na gyms trampoline; chọọ ịntanetị maka "AIRobics" maka onye nọ gị nso.) Martinez, onye isi njikwa Sky High Sports na Portland, Oregon, nke na -akpọ AIRobics mmemme mmemme mbinye aka ya. (Lee ihe mere mgbe @girlwithnojob na @boywithnojob nwara usoro a.)

Ịchọrọ ịnwale ụzọ na minitrampoline mbụ? Klas dị ka mgbatị JumpHouse popup na Bari studio's Bounce na New York City, Bellicon Studio na Chicago, na ahụ nke Simone's Trampoline Cardio dị na Los Angeles na-eji otu onye na-emegharị ihe maka klaasị ike ike nke otu onye. Ma ọ bụ, ọ bụrụ na mmụọ nsọ nyere gị itinye ego na obere (site na $ 32 maka isi ruo ihe dị ka $ 700 maka ụdị dị elu dị ka Bellicon na bellicon.com), ị nwere ike ịgbanye usoro ngwakọ na-atọ ụtọ dị ka BarreAmped Bounce. -plyometrics mgbatị ahụ), ahụ site na Simone TV, na Booya Fitness.

Akara n'osisi.

Yoga ikuku wepụrụ wee nweta nkwenye sayensị ziri ezi mgbe nyocha nke ACE kwadoro na ịme yoga mgbe a kwụsịrị na akwa akwa akwa (ma ọ bụ silk ikuku) nwere ike nkewa dị ka mgbatị ahụ siri ike. (Gbalịa mgbatị ahụ nke ikuku yoga sitere n'ike mmụọ nsọ iji kwadebe maka klas mbụ gị.) Kemgbe ahụ, ngwakọ ikuku amụbawo, na-eji ụdị ihe eji eme ihe nkiri, gụnyere trapeze static (ogwe ahụ a kwụsịrị na-anọ n'ọnọdụ kama ịkụgharị), eriri, na hoops. . Otu ihe gbagọrọ agbagọ bụ Lyra, klaasị ịgba egwu ikuku nke na -eji hoops a maara dị ka Lyras na -efegharị, kpọgidere, ma kwụsie ike (nke a na -enye na mgbatị ahụ Crunch na mba niile). Becker kwuru, "Ị na -ebuli onwe gị elu mgbe niile na Lyra iji mee mmegharị na ntụgharị dị iche iche, yabụ ihe mbụ ị ga -achọpụta bụ mmụba dị egwu na ogwe aka, azụ na ike."

Na mgbakwunye, ọtụtụ ụlọ ọrụ mpaghara dị ka Upswing Aerial Dance Company na Berkeley, California; Sky Candy na Austin, Texas; ma ọ bụ Aerial Arts NYC na New York City-kuzie klaasị ikuku nwere trapeze static (dịka Trapeze Conditioning na Sky Candy) na ụdọ (dịka ọmụmaatụ, klas eriri na Aerial Arts) maka mmụba ndị a, mmega ahụ na-ahụ ike. (Google "mgbatị ikuku" iji chọta ụlọ ihe nkiri dị gị nso.) "Gbalịa ngwa ndị a niile ka ị hụ ihe kacha masị gị," ka Kristin Olness, onye nwe ya na onye nkuzi na Aerial Arts NYC na -ekwu. "Ha niile nwere ike inyere gị aka iwulite ike gị na mgbanwe gị." Ma, n'ezie, ọ ga -amasị gị ịnweta foto Instagram iji gosi ya.

Nyochaa maka