Ihe akaebe nke na -ege egwu na -eme ka ị na -arụsi ọrụ ike

Ndinaya

• Nyochaa maka

Kedu ihe ma ọ bụrụ na anyị agwa gị na ime obere ihe ga -eme ka ị nwekwuo mmụọ nsọ, hụ gị n'anya, nwee ọ andụ na ịnụ ọkụ n'obi maka ndụ ebe n'otu oge na -eme ka ị ghara iwe iwe, nwee nkụda mmụọ, jittery na iwe? Na n'elu mmetụta ọma niile, ọ ga-akwalite ọrụ gị site na pasent 22? Akụkụ kacha mma bụ na ị nwere ike jide igodo n'aka gị ugbu a: egwu.

Egwu bụ ọgwụ siri ike, dịka nchọpụta Sonos na Apple Music mere n'oge na-adịbeghị anya. (Lee: Brain On Gị: Egwu.) Ha bidoro site n'inyocha mmadụ 30,000 n'ụwa niile gbasara egwu egwu ha, ha chọpụtakwara na ọkara n'ime anyị na -eche na egwu enweghị mmetụta na ndụ anyị. (N'ụzọ doro anya, ndị a anwalebeghị ịgba ọsọ n'elu igwe ịgba nkịtị na ịgbachi nkịtị!) Iji nwalee nke a, ha sochiri ezinụlọ iri atọ na mba dị iche iche iji hụ ma ndụ ha gbanwere ma ọ bụrụ na ha na-ada ụda n'ụlọ.

Ruo otu izu, anabataghị ezinụlọ ahụ egwu ọ bụla, yabụ ndị nyocha ahụ nwere ike nweta ntọala nke ihe omume na mmetụta ha kwa ụbọchị. N'izu sochirinụ, a gbara ha ume ka ha na -akpọ ụda olu ha mgbe ọ bụla ha chọrọ. Naanị jidere? Ha na-ama jijiji n'oké olu. Enweghị ekweisi ekwere na nnwale ahụ iji bulie akụkụ ọha mmadụ nke ige egwu.

O doro anya na ọ dị mma maka ahụike uche ha, dịka ndị sonyere na-akọ na mmụba pasent 25 na mmetụta obi ụtọ yana mbelata 15 pasent na nchekasị na nchekasị. Ha na-ekwu na mmetụta ahụ sitere n'ikike egwu na-ebuli ọkwa nke serotonin - "hormone obi ụtọ" - na ụbụrụ. Ma ha chọpụtakwara na o nyeere ha aka ahụ́ ike.

"Anyị nwere ike ịhụ na ndị mmadụ na -eji egwu egwu arụ ọrụ [n'ụlọ] n'izu," ndị dere ọmụmụ ahụ dere. "Anyị hụrụ na ọnụ ọgụgụ nke usoro e mere na-abawanye site na pasent abụọ, na ọnụ ọgụgụ calorie ọkụ gbagoro pasent atọ." (Sayensị egosila ogologo oge na egwu nwekwara ike ime ka ị na-agba ọsọ ọsọ.)

Pasent atọ-ihe dị ka kalori 60 kwa ụbọchị maka nri kalori 2,000-abụghị nke ukwuu, mana ịtụle na ọ bụ nsonaazụ ime ihe dị ka ihe na-atọ ụtọ, n'efu na dị mfe dịka ịge egwu kachasị amasị gị, ọ dị ka (enweghị kalori) ) icing na achicha! Nwa ntakiri ọ bụla na-enyere aka. (Oge ọzọ ị nọ na mgbatị ahụ, nwaa otu n'ime listi ọkpụkpọ 4 ndị a gosipụtara iji tinye ike na mgbatị ahụ gị.)

Nyochaa maka