Odee: John Pratt
OfbọChị Okike: 17 Februari 2021
DatebọChị Mmelite: 15 Imaachi 2025
Anonim
Tự xoa bóp bàn chân. Cách massage chân, chân tại nhà.
Vidio: Tự xoa bóp bàn chân. Cách massage chân, chân tại nhà.

Ndinaya

Enwere ike ibute ọgbụgba ọbara site n'ọtụtụ ihe ndị a ga-amata mgbe e mesịrị, mana ọ dị oke mkpa na ha ga-eleba anya iji hụ na ọdịmma onye ahụ dakwasịrị ruo mgbe enyemaka ahụike mberede bịara.

N'ihe banyere ọbara ọgbụgba n'èzí, ọ dị mkpa iji zere oke ọbara na, n'ihi nke a, a na-atụ aro ka a rụọ njegharị ahụ ma, mgbe nke a na-agaghị ekwe omume, tinye akwa dị ọcha na ọnya ahụ ma tinye nrụgide ruo mgbe enyemaka ahụike bịara n'ụlọ ọgwụ. N'ihe banyere ọbara ọgbụgba n'ime, ọ dị mkpa na enyemaka mbụ na-eme ngwa ngwa iji zere njọ ọnọdụ ahụike nke onye ahụ.

Enyemaka mbụ maka ọbara ọgbụgba

Ihe mbụ ị ga - eme bụ ịlele ụdị ọbara ọgbụgba, ma ọ bụ n'ime ma ọ bụ n'èzí ma, si otú a, malite enyemaka mbụ. Muta otu esi amata udiri oria obula.


1. Obara obara

N'ihe banyere ọbara ọgbụgba dị n'ime, nke a na-ahụghị ọbara ya, mana enwere ụfọdụ mgbaàmà na-egosi, dị ka akpịrị ịkpọ nkụ, na-aga n'ihu ngwa ngwa na adịghị ike na mgbanwe na nsụhọ, a na-atụ aro ya:

  1. Lelee ọnọdụ mmụọ onye ahụ, mee ka ọ dị jụụ ma mee ka ọ mụrụ anya;
  2. Kpughee uwe onye ahụ;
  3. Debe onye ahụ ọkụ, ebe ọ bụ ihe nkịtị na ọ bụrụ na ị na-agba ọbara ọgbụgba, enwere mmetụta nke oyi na ịma jijiji;
  4. Debe onye ahu na onodu nchebe ya.

Mgbe àgwà ndị a gasịrị, a na-atụ aro ka ị kpọọ enyemaka ahụike ma soro onye ahụ nọrọ ruo mgbe a napụtara ha. Tụkwasị na nke a, a na-atụ aro ka ị ghara inye onye ahụ nri ma ọ bụ ihe ọ drinkụ drinkụ, n'ihi na ọ nwere ike ịkpagbu ma ọ bụ gbụpụ, dịka ọmụmaatụ.

2. Obara obara

N'ọnọdụ ndị dị otú a, ọ dị mkpa ịchọpụta saịtị ọgbụgba ahụ, tinye ya na uwe aka, kpọọ enyemaka ahụike ma malite usoro enyemaka mbụ:

  1. Debe onye ahụ ma dokwasị ya mpikota onu ma obu akwa nchapu na ebe ogwu obara, tinye nsogbu;
  2. Ọ bụrụ na akwa ahụ jupụtara n'ọbara, a na-atụ aro ka etinye akwa karịa ma wepu ndị nke mbụ;
  3. Tinye nrụgide na ọnya ahụ ma ọ dịkarịa ala minit 10.

A na - egosiputa na a na - emekwa njem nlegharị anya nke na - achọ ibelata nrugharị ọbara na mpaghara ọnya ahụ, na - ebelata ọbara ọgbụgba. Enwere ike iji tourniquet mee roba ma ọ bụ jiri akwa akwa mee ka ọ dị mma, dịka ọmụmaatụ, ma tinye ya na centimeters ole na ole karịa ọnya ahụ.


Na mgbakwunye, ọ bụrụ na ọnya a dị na ogwe aka ma ọ bụ ụkwụ, a na-atụ aro ka ịchekwa akụkụ aka iji belata ọbara. Ọ bụrụ na ọ dị n'ime afọ na njem nlegharị anya agaghị ekwe omume, a na-atụ aro ka ị debe akwa dị ọcha na ọnya ahụ ma tinye nrụgide.

Ọ dị mkpa ka ị ghara iwepụ ihe ahụ nwere ike ịrapara na ebe ọgbụgba ọbara, na anaghị atụ aro ka ịsaa ọnya ahụ ma ọ bụ nye onye ahụ ihe ka ọ rie ma ọ bụ drinkụọ.

Kemmasi

Pro Testosterone iji mee ka libido dịkwuo elu

Pro Testosterone iji mee ka libido dịkwuo elu

Pro Te to terone bụ ihe mgbakwunye ejiri kọwaa na ụda akwara nke ahụ, na-enyere aka belata oke abụba ma mee ka ahụ dịkwuo njọ, na mgbakwunye na inye onyinye na ụba libido na imeziwanye mmekọrịta mmekọ...
Na-egbochi 13

Na-egbochi 13

Mkpụrụ ọgwụ pneumococcal conjugate 13, nke a makwaara dị ka Prevenar 13, bụ ọgwụ mgbochi na-enyere aka ichebe ahụ megide ụdị nje dị iche iche 13 treptococcu oyi baa, na-ahụ maka ọrịa ndị dị ka oyi baa...