10 Ihe ịrịba ama nke oge gị na-amalite

Ndinaya

• 1. Akpịrị afọ n’afọ
• 2. Mgbaji
• 3. Ume tara ahu
• 4. Ike ọgwụgwụ
• 5. atingkupu mmiri
• 6. Okwu nsia
• 7. Isi ọwụwa
• 8. Udiri ghari
• 9.Ala azụ mgbu
• 10. Nsogbu ihi ụra
• Ọgwụ
• Isi okwu

N’ebe dị n’etiti ụbọchị ise na izu abụọ tupu oge gị amalite, ị nwere ike ịnwe mgbaàmà nke na-eme ka ị mara na ọ na-abịa. A maara mgbaàmà ndị a dị ka ọrịa premenstrual syndrome (PMS).

Ihe karịrị pasent 90 nke ndị mmadụ nwere PMS ruo ogo ụfọdụ. Maka ọtụtụ, mgbaàmà PMS dị nwayọọ, mana ndị ọzọ nwere mgbaàmà siri ike iji mebie ọrụ ụbọchị.

Ọ bụrụ na ị nwere mgbaàmà PMS nke na - egbochi ikike gị ịrụ ọrụ, ịga akwụkwọ, ma ọ bụ nwee obi ụtọ ụbọchị gị, gwa dọkịta gị okwu.

PMS na-agbasasị n'ime ụbọchị ole na ole nke ịhụ nsọ. Ndị a bụ ihe iri kacha ama ama na-eme ka ị mata na oge gị na-amalite.

1. Akpịrị afọ n’afọ

A na-akpọkwa ahịhịa afọ, ma ọ bụ nsọ nwanyị, akpịrị, nke bụ mbu dysmenorrhea. Ha bụ ihe mgbaàmà PMS a na-ahụkarị.

Ọkpụkpụ afọ nwere ike ịmalite na ụbọchị na-eduga n'oge gị ma dịrị ọtụtụ ụbọchị ma ọ bụ karịa mgbe ọ malitere. Ihe mgbochi ahụ nwere ike ịdị njọ site na nhụsianya, obere mgbu na oke ihe mgbu nke na-egbochi gị isonye na mmemme gị.

A na-eche ụfụ ịhụ nsọ n'oge afọ ala. Mmetụta mgbu, mkpagide ahụ nwekwara ike na-apụta n'akụkụ azụ gị na apata ụkwụ gị.

Mkpịsị afọ ime na-eme ka ahụ mgbu nke nwoke na nwanyị. Mgbu ndị a na-enyere aka ịwụsa ime ime nke akpanwa (endometrium) mgbe afọ ime adịghị eme.

Mmepụta nke mmiri ọgwụ dị ka mmiri ọgwụ a na-akpọ prostaglandins na-ebute mkpagide ndị a. Ọ bụ ezie na lipids ndị a na-akpata mbufụt, ha na-enyekwa aka ịchịkwa ovulation na nsọ nwanyị.

Fọdụ ndị mmadụ na-ahụ ihe na-esiri ha ike mgbe ha na-ahụkarị nsọ ha.

Ọnọdụ ahụike ụfọdụ nwere ike ime ka cramps dịkwuo njọ. Ndị ahụ gụnyere:

• endometriosis
• nkwonkwo cervical
• adenomyosis
• ọrịa pelvic
• fibroid

A na-ahụ ihe mgbochi ndị metụtara ụdị ọnọdụ a dị ka dysmenorrhea nke abụọ.

2. Mgbaji

Ihe dị ka ụmụ nwanyị niile na-ahụ mmụba nke ihe otutu ihe dị ka otu izu tupu oge ha amalite.

Mmekpa ahụ metụtara nsọ nwanyị na-agbapụta mgbe mgbe na agba na agba ma ọ nwere ike ịpụta ebe ọ bụla na ihu, azụ, ma ọ bụ akụkụ ndị ọzọ nke ahụ. Ihe nkwụsị ndị a na-esite na mgbanwe mgbanwe mmiri nke okike nke metụtara usoro ọmụmụ ụmụ nwanyị.

Ọ bụrụ na ime ime adịghị mgbe ị na-amụ nwa, estrogen na progesterone etoju na-ada ada na androgens, dị ka testosterone, na-abawanye ntakịrị. Ndị androgens dị na sistemụ gị na-akpali mmepụta nke sebum, mmanụ nke akpụkpọ anụ sebaceous mepụtara.

Mgbe emepụtara ọtụtụ sebum, acne breakouts nwere ike ịpụta. Ọrịa na-emetụta oge na-agbasasị na njedebe nke nsọ nsọ ma ọ bụ n'oge na-adịghị anya mgbe estrogen na progesterone ọkwa malitere ịrị.

3. Ume tara ahu

N’ime ọkara nke oge nke ịhụ nsọ gị (nke bidoro n’ụbọchị mbụ nke oge gị), estrogen na-amalite ịbawanye. Nke a na - akpali mmụba nke mmiri ara ara n’ime ara gị.

Progesterone etoju na-amalite ịrị elu n'etiti okirikiri gị gburugburu ovulation. Nke a na - eme ka gland mammary di n’ara gi ga - ebuwanye ibu. Mgbanwe ndị a na-eme ka ara gị nwee ahụ mgbu, aza aza tupu ma ọ bụ n'oge oge gị.

Mgbaàmà a nwere ike ịdị obere maka ụfọdụ. Ndị ọzọ na-ahụ ara ha na-ebu oke oke ma ọ bụ dị ka akpụ, na-ebute oke ahụ ụfụ.

4. Ike ọgwụgwụ

Ka oge ị na-eru nso, ahụ gị na-agbanwe site n'ịkwadebe ịkwado ime ime na ịkwadebe maka ịhụ nsọ. Hormonal etoju dara, ike ọgwụgwụ na-abụkarị nsonaazụ. Mgbanwe ndị metụtara ọnọdụ gị nwekwara ike ime ka ike gwụ gị.

N’elu ihe a niile, ụfọdụ ụmụnwaanyị na-enwe nsogbu ihi ụra n’oge nke a ha na-ahụ nsọ. Enweghị ụra nwere ike ime ka ike gwụ ụbọchị.

5. atingkupu mmiri

Ọ bụrụ na afọ gị na-adị arọ ma ọ bụ na ọ dị gị ka ị gaghị enwe ike ime ka jeans gị zipu ụbọchị ole na ole tupu oge gị, ị nwere ike ị nwere PMS bloating. Mgbanwe nke etrogen na progesterone nwere ike ime ka ahụ gị jigide mmiri na nnu karịa ka ọ na-adị. Nke ahụ na-ebute mmetụta nke mmụọ.

Ọnụ ọgụgụ ahụ nwekwara ike ịrị elu na paụnd ma ọ bụ abụọ, mana PMS bloating abụghị n'ezie uru dị arọ. Ọtụtụ ndị mmadụ na-enweta ahụ efe site na mgbaàmà a ụbọchị abụọ ma ọ bụ ụbọchị atọ mgbe oge ha malitere. Ọtụtụ mgbe eriri afọ kachasị njọ na-eme n'ụbọchị mbụ nke okirikiri ha.

6. Okwu nsia

Ebe ọ bụ na eriri afọ gị na-enwe mmetụta na mgbanwe mgbanwe nke mmiri ọgwụ, ị nwere ike ịnwe ngbanwe n'omume ịsa ahụ ị na-ahụkarị tupu oge gị.

Ndị prostaglandins nke na-eme ka mkpịsị nke akpanwa na-eme nwekwara ike ime ka a na-eme ihe na-eme na eriri afọ. Nwere ike ịchọpụta na ị na-arịkarị afọ na oge ị na-ahụ nsọ. Nwekwara ike ịnweta:

• afọ ọsịsa
• ọgbụgbọ
• Ọbara
• afọ ntachi

7. Isi ọwụwa

Ebe ọ bụ na homonụ bụ ọrụ maka iwepụta ihe mgbu, ọ bụ ihe kwere nghọta na ịgbanwere ogo nke hormonal nwere ike ibute isi ọwụwa na mpụga.

Serotonin bụ neurotransmitter nke na-ewepụkarị mpụga na isi ọwụwa. Estrogen nwere ike ime ka ogo serotonin na ọnụ ọgụgụ nke ndị na-anabata serotonin na ụbụrụ n'akụkụ ụfọdụ n'oge oge ịhụ nsọ. Mkparịta ụka dị n'etiti estrogen na serotonin nwere ike ime ka mpụga na ndị na-adịkarị mfe ha.

Ihe kariri ndi nwanyi ndi nwere migraines na-akuko nmekorita n'etiti omume nke migraines na oge ha. Ogwu nwere ike ime tupu, n'oge, ma ọ bụ ozugbo ọ gachara nsọ.

Fọdụ na-enwukwa migraine n'oge a na-achọ ime àkwá. Otu nnyocha banyere ụlọọgwụ kọrọ na achọpụtara na mpụga bụ oge 1.7 nwere ike ịpụta otu ụbọchị abụọ tupu oge ịhụ nsọ na oge 2.5 nwere ike ịpụta n'oge ụbọchị atọ mbụ nke ịhụ nsọ na ndị a.

8. Udiri ghari

Mmetụta uche nke PMS nwere ike ịdị njọ karịa nke anụ ahụ nye ụfọdụ ndị. Nwere ike ịnweta:

• mgbanwe ọnọdụ
• ịda mba
• mgbakasi
• nchegbu

Ọ bụrụ na ọ dị gị ka ị nọ na colaga nke mmetụta uche ma ọ bụ nwee obi mwute ma ọ bụ mkpuchi karịa ka ọ dị na mbụ, etrogen na-agbanwe agbanwe na ogo progesterone nwere ike ịta ụta.

Estrogen nwere ike imetụta mmepụta nke serotonin na obi ụtọ-endorphins na ụbụrụ, na-ebelata mmetụta nke ọdịmma ma na-abawanye ịda mba na mgbakasị.

Maka ụfọdụ, progesterone nwere ike ịnwe mmetụta dị jụụ. Mgbe progesterone etoju dị ala, enwere ike belata mmetụta a. Oge ịkwa ákwá na-enweghị ihe kpatara ya na oke mmetụta uche.

9.Ala azụ mgbu

Mkpịsị nke eriri afọ na nke afọ nke sitere na ntọhapụ nke prostaglandins nwekwara ike ime ka mkpịsị akwara mee na azụ ala.

Mmetụta na-egbu mgbu ma ọ bụ na-adọkpụpụta nwere ike ịkpata. Fọdụ nwere ike inwe obere mgbu dị ala n'oge ha. Ndị ọzọ na-enwe ahụ erughị ala ma ọ bụ mmetụta na-enye nsogbu n’azụ ha.

10. Nsogbu ihi ụra

Ihe mgbaàmà PMS dịka cramps, isi ọwụwa, na mgbanwe mgbanwe ọnọdụ nwere ike imetụta ụra, na-eme ka o sie ike ịda ma ọ bụ ihi ụra. Ahụ gị nwere ike ime ka ọ siere gị ike ijide ndị Zzz ahụ dị ezigbo mkpa.

Isi ahụ dị elu na-ebili ihe dị ka ọkara ogo mgbe ọ gachara ovula ma na-adị elu ruo mgbe ịmalitere ịhụ nsọ ma ọ bụ obere oge. Nke ahụ nwere ike ọ gaghị ada ụda dị ka nke ukwuu, mana ejiri ahụ mmụọ dị jụụ jikọtara ụra kacha mma. Ọkara ogo ahụ nwere ike imebi ikike gị izu ike nke ọma.

Ọgwụ

Ọnọdụ na ogo nke mgbaàmà PMS ị nwere ga-ekpebi ụdị ọgwụgwọ ndị kachasị mma maka gị.

Ọ bụrụ n’inwere ihe mgbaàmà siri ike, ịnwere ike ịnwe prephostinal dysphoric disorder (PMDD) Nke a bụ ụdị PMS siri ike karị. Nlekọta dọkịta nwere ike ịbụ ọgwụgwọ kacha mma.

Ọ bụrụ na ị nwere oke mpụga, ị ga-eritekwa uru site na ịhụ dọkịta gị. Ihe ndị metụtara ahụike, dị ka ọrịa bowel syndrome ma ọ bụ endometriosis, nwekwara ike ime ka PMS dịkwuo njọ, na-achọ enyemaka dọkịta.

N'ọnọdụ ụfọdụ nke PMS, dọkịta gị nwere ike inye gị ọgwụ mgbochi imezi homonụ gị. Mkpụrụ ọgwụ na-amụ nwa nwere ụdị dịgasị iche iche nke etrogen na progesterone.

Mkpụrụ ọgwụ ịmụ nwa na - egbochi ahụ gị ịmalite ịmalite ịmị nwa site na ịnyefe ogo nke usoro homonụ n'izu atọ. Nke a na-esote otu izu nke ọgwụ placebo, ma ọ bụ mkpụrụ ọgwụ na-enweghị homonụ. Mgbe ị na-a theụ ọgwụ be placebo, ogo gị nke homonụ na-ada ka ị nwee ike ịhụ nsọ.

Ebe ọ bụ na mkpụrụ ọgwụ na-amụ nwa na-enye ogo ogo nke homonụ, ahụ gị nwere ike ọ gaghị enweta mbibi na-adaba ma ọ bụ na-arịwanye elu nke nwere ike ibute mgbaàmà PMS.

You nwere ike belata mgbaàmà PMS dị nro n'ụlọ, kwa. Lee ụfọdụ ndụmọdụ iji tụlee:

• Belata nnu nri gị iji belata igbochi.
• Were ihe mgbochi ihe mgbu, dịka ibuprofen (Advil) ma ọ bụ acetaminophen (Tylenol).
• Jiri karama mmiri ọkụ ma ọ bụ ihe mgbochi kpo oku na afọ gị iji belata ihe mgbochi.
• Mee mgbatị ahụ iji melite ọnọdụ ma nwee ike belata mkpagide.
• Rie obere, nri na-agakarị ka ọbara shuga gị dịgide adịgide. Ọbara shuga dị n’ọbara nwere ike ịkpalite ọnọdụ adịghị mma.
• Na-atụgharị uche ma ọ bụ na-eme yoga iji kwalite mmetụta nke ọdịmma.
• Were ihe mgbakwunye calcium. Nnyocha e mere na-egosi na ihe mgbakwunye calcium na-enye aka maka ịhazi ịda mbà n'obi, nchekasị, na ijigide mmiri.

Isi okwu

Ọ bụ ihe a na-ahụkarị ịnweta mgbaàmà dị nro nke PMS na ụbọchị ndị na-eduga n'oge gị. Nwere ike ịchọta enyemaka mgbe mgbe site na ọgwụgwọ ụlọ.

Mana ọ bụrụ na mgbaàmà gị agbasiri ike iji metụta ikike ịnụ ụtọ ndụ ma ọ bụ sonye na mmemme ị na-eme kwa ụbọchị, gwa dọkịta gị okwu.