Odee: Roger Morrison
OfbọChị Okike: 18 Septemba 2021
DatebọChị Mmelite: 1 Jenuari 2025
Anonim
10 effective self-massage techniques to help remove belly and sides
Vidio: 10 effective self-massage techniques to help remove belly and sides

Ndinaya

Za ụkwụ na nkwonkwo ụkwụ bụ mgbaàmà a na - ahụkarị nke na - egosipụtakarị oke nsogbu ma ọ bụ, n'ọtụtụ oge, metụtara mgbanwe nkịtị na - agagharị, ọkachasị ndị mmadụ guzo ma ọ bụ na-eje ije ogologo oge, dịka ọmụmaatụ .

Mgbe ọzịza dị n'ụkwụ ka na-aza aza maka ihe karịrị ụbọchị 1 ma ọ bụ soro ya na mgbaàmà ndị ọzọ dịka mgbu, ọbara ọbara na-acha uhie uhie ma ọ bụ ihe isi ike ịga ije, ọ nwere ike igosi nsogbu ma ọ bụ mmerụ ahụ, dịka ịkpụkpụ, ọrịa ma ọ bụ ọbụna thrombosis.

N'ime afọ ime, nsogbu a bụ ihe a na-ahụkarị ma ọ na - emetụtakarị mgbanwe na sistemụ nwanyị, ịbụ, ọ na - esighi ike, ihe ịrịba ama na enwere nsogbu na afọ ime.

1. Mgbagharị na-adịghị mma na ụkwụ na ụkwụ

Nke a bụ ihe kachasị akpata ọzịza na ụkwụ, ụkwụ na nkwonkwo ụkwụ ma na-apụtakarị na njedebe nke ụbọchị na ndị okenye, ndị agadi ma ọ bụ ụmụ nwanyị dị ime. Nrugharị a na-adịghị mma, ọ bụ ezie na ọ naghị akpata mgbu, nwere ike ịkpata ahụ erughị ala, dị ka ịnwe ụkwụ dị arọ ma ọ bụ karịa.


Nsogbu na-erugharị n'ụkwụ bụ usoro okike nke na-ebilite n'ihi ịka nká nke akwara, nke na-eme ka ha ghara ịmịnye ọbara azụ na obi ya, yabụ, oke ọbara na-agbakọta na ụkwụ na ụkwụ.

Ihe a ga-eme: iji mee ka ọzịza ahụ, dinara ala ma bulie ụkwụ gị elu karịa ọkwa nke obi. Nhọrọ ọzọ bụ inye ịhịa aka ọkụ site n'ụkwụ gaa n'úkwù, iji nyere ọbara aka ịlaghachi na obi. Ndị na-arụ ọrụ na-eguzo ọtọ ma ọ bụ na-eje ije ogologo oge nwere ike iji ngwaahịa mkpakọ na-agbanwe agbanwe, zụtara na ahịa ọgwụ, iji gbochie nsogbu ahụ ibili, dịka ọmụmaatụ. Hụ otu esi eji ịnyịnya chestnut mee ka mgbasa ọbara ka mma.

2. Ntughari na mmerụ ndị ọzọ

Ofdị mmerụ ọ bụla ma ọ bụ ịfụ ụkwụ na nkwonkwo ụkwụ nwere ike ibute ọzịza nke na-esonyere mgbu na nsogbu na ịmegharị ụkwụ, na-acha odo odo n'akụkụ ụkwụ. Otu n'ime mmerụ ahụ kachasị pụta bụ nkedo, nke na-eme mgbe ụkwụ gị dara n'ụzọ dị njọ na ala ma ọ bụ ọ bụrụ na kụrụ gị ụkwụ.


N'ọnọdụ ndị a, nkwonkwo ụkwụ na nkwonkwo ụkwụ na-agbatị ogologo oge, yabụ, obere mgbawa nwere ike ịpụta nke na-akwụsị ịmalite usoro mkpali nke na-eduga na ọzịza ahụ, na-esokarị mgbu na-egbu mgbu, ebe na-acha odo odo na ike ịga ije ma ọ bụ na-agagharị. Ụkwụ. Ọnọdụ a nwere ike mgbe ụfọdụ ihie ụzọ maka mgbaji ọkpụkpụ, mana o yikarịrị ka ọ ga-abụ nkedo.

Ihe a ga-eme: ihe kachasị mkpa n'okwu ndị a bụ itinye ice na ntụpọ ozugbo ọnyá ahụ, bandeeji nkwonkwo ụkwụ ma nye ụkwụ ahụ ezumike, na-ezere egwuregwu siri ike ma ọ bụ na-eje ije ogologo oge, ọbụlagodi izu 2. Ghọta otu esi emeso mmerụ ahụ n'ikiri ụkwụ. Usoro ọzọ bụ itinye ụkwụ gị na bezin mmiri ọkụ wee gbanwee ya, tinye ya na mmiri ice, n'ihi na ọnọdụ a dị iche iche ga-agbagha ụkwụ na nkwonkwo ụkwụ gị ọsọ ọsọ. Lelee na vidiyo usoro ị ga - agbaso iji mee ka 'thermal shock' a na - enweghị njehie:

N'okwu ndị kachasị njọ, ọ nwere ike ịdị mkpa ịme ịwa ahụ iji tinye efere na / ma ọ bụ kposara iji kwado nkwonkwo ahụ, na-achọ ọgwụgwọ anụ ahụ maka ọnwa ole na ole. Ihe dị ka afọ 1 ka a wachara gị ahụ ọ nwere ike ịdị mkpa ịme ịwa ahụ ọhụrụ iji wepụ atụ / kposara.


3. Preeclampsia dị ime

Ọ bụ ezie na ọzịza nke nkwonkwo ụkwụ bụ mgbaàmà a na-ahụkarị na afọ ime ma ọ nweghị metụtara nsogbu siri ike, enwere ọnọdụ nke ọzịza a na-eso ya na mgbaàmà ndị ọzọ dịka mgbu mgbu afọ, mmamịrị belata, isi ọwụwa ma ọ bụ ọgbụgbọ, dịka ọmụmaatụ. N'ọnọdụ ndị dị otú ahụ, ọzịza ahụ nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke pre-eclampsia, nke na-eme mgbe ọbara mgbali elu dị elu nke ukwuu, na-achọ ka a gwọọ ya.

Ihe a ga-eme: ọ bụrụ na enwere obi abụọ nke pre-eclampsia, ọ dị ezigbo mkpa ịkpọtụrụ onye na-ahụ maka ahụike iji nyochaa ọbara mgbali. Agbanyeghị, iji zere nsogbu a, nwanyị dị ime kwesịrị ịgbakwunye nri nnu dị ala ma mee ka mmiri gbakwunye na lita 2 ma ọ bụ 3 kwa ụbọchị. Chọpụta karịa ihe preeclampsia bụ.

4. Obi mgbawa

Ọrịa obi na-adịkarị na ndị agadi ma na-eme n'ihi ịka nká nke akwara obi, nke na-amalite inwe obere ike ịkwanye ọbara na, ya mere, ọ na-agbakọta na ụkwụ, nkwonkwo ụkwụ na ụkwụ, site na ike nke ike ndọda.

N'ozuzu, ọzịza nke ụkwụ na nkwonkwo ụkwụ na ndị agadi na-esonyere oke ike ọgwụgwụ, mmetụta nke iku ume na mmetụta nke nrụgide n'ime obi. Mara ihe omuma ndi ozo nke obi.

Ihe a ga-eme: ọ dị mkpa ịgwọ ọrịa obi na ọgwụ ndị dọkịta nyere iwu, ya mere, ọ ga-adị mma ka ị gakwuru onye ọkà mmụta gbasara obi ka ịmalite ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị.

5. Thrombosis

Thrombosis na-apụta mgbe ọnya nwere ike igbochi otu akwara ụkwụ, ya mere, ọbara enweghị ike ịlaghachi nke ọma na obi, na-agbakọta na ụkwụ, ụkwụ na nkwonkwo ụkwụ.

N'okwu ndị a, na mgbakwunye na ọzịza nke ụkwụ na nkwonkwo ụkwụ, ọ ga-ekwe omume na mgbaàmà ndị ọzọ dịka nhụjuanya, nsị na-egbu mgbu, ọbara ọbara ọbara na ọbụna obere ahụ ọkụ nwere ike ịpụta.

Ihe a ga-eme: mgbe ọ bụla enwere obi abụọ nke thrombosis, mmadụ kwesịrị ịga ngwa ngwa ụlọ mberede iji bido ọgwụgwọ na ndị na-egbochi ọgwụ mgbochi, na-egbochi mkpụkọ a na-ebuga ya na ebe ndị ọzọ dịka ụbụrụ ma ọ bụ obi, nke nwere ike ibute nkụchi obi ma ọ bụ ọrịa strok. Hụ ebe a mgbaàmà niile na otu esi emeso thrombosis.

6. Nsogbu imeju ma obu akụrụ

Na mgbakwunye na nsogbu obi, mgbanwe na-arụ ọrụ akụrụ ma ọ bụ imeju nwekwara ike ịkpata ọzịza na ahụ, ọkachasị n'ụkwụ, ụkwụ na nkwonkwo ụkwụ.

N'ihe gbasara imeju, nke a na-eme n'ihi mbelata albumin, nke bụ protein na-enyere aka idebe ọbara n'ime arịa. N'ebe akụrụ, ọzịza ahụ na-ebili n'ihi na a naghị ewepụ mmiri mmiri nke ọma site na mmamịrị.

Ihe a ga-eme: ọ bụrụ na ọzịza ahụ na-agakarị na mgbaàmà ndị ọzọ na-apụta, dị ka mmamịrị na-ebelata, ọzịza nke afọ ma ọ bụ akpụkpọ na anya edo edo, a na-atụ aro ka ị kpọtụrụ ọkachamara na-ahụ maka ọbara ma ọ bụ mmamịrị ule, na ịchọpụta ma enwere nsogbu na akụrụ ma ọ bụ imeju, dịka ọmụmaatụ. Hụ mgbaàmà nke nsogbu imeju.

7. Ofufe Ọrịa

Ọrịa ahụ metụtara ọzịza nke ụkwụ ma ọ bụ nkwonkwo ụkwụ, na-emekarị naanị mgbe ọnya dị na mpaghara ụkwụ ma ọ bụ ụkwụ na-adịghị agwọ ya nke ọma ma, ya mere, na-ebute ọrịa ahụ. Ọnọdụ a na-ahụkarị ndị mmadụ na-arịa ọrịa shuga a na-achịkwaghị achịkwa bụ ndị egbugoro ụkwụ ha, mana ọ naghị adị ya n'ihi mbibi nke akwara dị n'ụkwụ ha site n'ọrịa ahụ.

Ihe a ga-eme: onye ọ bụla nọọsụ ma ọ bụ dọkịta ga-agwọ ọnya ọ bụla butere ọrịa shuga, ọ na-atụ aro ka ị gaa ụlọ mberede. Ruo oge ahụ, a ga-edebe ebe ahụ ọcha ma kpuchie ya, iji gbochie uto nke nje ndị ọzọ. Mụọ otu esi achọpụta ma gwọọ mgbanwe dị na ụkwụ onye na-arịa ọrịa shuga.

8. Odighi eruru ahihia

Ellingza ụkwụ na nkwonkwo ụkwụ nwekwara ike na-anọchite anya erughị eru, nke bụ mgbe ọbara si n'akụkụ ụkwụ na-esiri ike ịlaghachi n'obi. N’ime akwara ahụ, e nwere ọtụtụ obere valves na-enyere aka iduzi ọbara na obi, na-emeri ike ndọda, mana mgbe valves ndị a dara, enwere obere nlọghachi ọbara na azụ ma na-agbakọta na ụkwụ na ụkwụ.

Ihe a ga-eme:A ghaghị ịgwọ ezughị ezu nke anụ ọhịa iji zere nsogbu siri ike, dịka ọnya anụ ahụ na ọrịa. Onye na-ahụ maka obi ma ọ bụ dibia na-arịa ọrịa nwere ike ịkwado ị takingụ ọgwụ iji mee ka akwara ọbara dị ike, yana diuretics iji kpochapụ oke mmiri si n'ahụ.

9. Mmetụta dị n'akụkụ ụfọdụ ọgwụ

Medicationsfọdụ ọgwụ nwere ike ịnwe mmetụta nke ọzịza na ụkwụ na ụkwụ, dị ka ọgwụ mgbochi, ọgwụgwọ obi, steroid, corticosteroids, ọgwụ ndị na-arịa ọrịa shuga na antidepressants.

Ihe a ga-eme: Ọ bụrụ na ị na-a medicationụ ọgwụ ọ bụla nke na-eme ka ọzịza, ị ga-agwa dọkịta banyere ọzịza ahụ, n'ihi na dabere na ogo ya ọ ga-ekwe omume ịgbanwe na ọgwụ ọzọ nke na-enweghị mmetụta ọjọọ a.

10. Lymphedema

Lymphedema bụ mgbe enwere mmiri dị n’etiti anụ ahụ, na mpụga akwara ọbara, nke nwere ike ime n’ihi mwepụ nke lymph ma ọ bụ mgbanwe na arịa lymph. Nchịkọta mmiri a nwere ike bụrụ ihe na-adịghị ala ala ma sie ike idozi, ọkachasị mgbe mwepụ lymph nọ na mpaghara ukwu, n'ihi ọgwụgwọ ọrịa kansa, dịka ọmụmaatụ. Hụ otu esi amata mgbaàmà ya na kedu ka esi agwọ lymphedema.

Ihe a ga-eme: A ga-enyocha dọkịta ka ọ mara nchoputa ahụ. Enwere ike ịme ọgwụgwọ na usoro physiotherapy, na-eyi mkpakọ ngwaahịa na omume postural.

Kedu dọkịta ị ga-achọ

Mgbe a na-enyo enyo na-arịa ọrịa obi, ọ ka kwesịrị ịgakwuru onye na-ahụ maka ọrịa obi, mana ọ na-agakarị onye ọka iwu zuru oke iji rute nchoputa ahụ wee bido ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị. Enwere ike ịnwale ule anụ ahụ na ọbara iji nyochaa enyo nke cholesterol dị elu na triglycerides, ọ bụrụ na akụkọ ntolite nke sprain, dabere na oke mgbaàmà ahụ, ọ nwere ike ịdị mkpa iji nyochaa x-ray, MRI ma ọ bụ ultrasound lelee ọkpụkpụ na akwara. Na ndị agadi, onye geriatric nwere ike bụrụ ihe kwesịrị ekwesị maka inwe nghọta sara mbara banyere akụkụ niile nwere ike ịdị n'otu oge.

NkọWa Ndị ỌZọ

Ịchọta ahụ dị mma wetara m n'ọgbụgba igbu onwe ya

Ịchọta ahụ dị mma wetara m n'ọgbụgba igbu onwe ya

N’ịbụ onye dara mbà n’obi na nchegbu, m lere anya na windo ụlọ m dị na New Jer ey na ndị mmadụ nile na-eji obi ụtọ na-aga ná ndụ ha. M nọ na -eche otú m ga -e i bụrụ onye mkpọrọ n'ụ...
Onye na -enye ọzụzụ kachasị 'Erica Lugo n'ihe kpatara iri mgbake ọrịa bụ ọgụ ogologo ndụ

Onye na -enye ọzụzụ kachasị 'Erica Lugo n'ihe kpatara iri mgbake ọrịa bụ ọgụ ogologo ndụ

Erica Lugo ga -achọ ịtọ ndekọ ya nke ọma: Ọ nọghị na n ogbu nri ya mgbe ọ na -apụta dị ka onye nchịkwa Onye Ka ị Nwepu na 2019. Onye na -enye mgbatị ahụ ka na -enwe ọtụtụ echiche na -emegharị ahụ ọ gh...