Odee: Florence Bailey
OfbọChị Okike: 27 Imaachi 2021
DatebọChị Mmelite: 24 Onwa Epurel 2025
Anonim
2 kỹ thuật thư giãn cơ nhai hiệu quả. Tự massage mặt để trẻ hóa
Vidio: 2 kỹ thuật thư giãn cơ nhai hiệu quả. Tự massage mặt để trẻ hóa

Ndinaya

Site na mgbatị ụkwụ ruo na-ịnọdụ ala, m na-eme ọtụtụ mmegharị ihere na mgbatị ahụ. Ọbụna squat dị umeala n'obi bụ ihe ihere ebe ọ bụ na m na -ejedebe na -akpasu iwe, ọsụsọ, na ịma jijiji niile ka m na -arapara mkpịsị aka m ruo oke o kwere mee (wee na -eche ma leggings m adịchaghị mma). Ee ee, m na -agbalị ka m ghara ịdaba onwe m nnukwu ibu. Yabụ na m ga-ekwu nke a: Ọgbụgba-squat bụ oge kacha njọ ịbịakwute nwanyị ọ bụla na mgbatị ahụ.

Ma n'ụbọchị nke ọzọ n'ụlọ mgbatị ahụ, otu nwoke bịara n'azụ m, dịka m ga -eme ihe yiri ya. "Gbaghara m," ọ malitere, m wee gbarie ike dị ka onye nwere ike na -ebu mmanya n'ubu ha. Akwụghachiri m mmanya m kwajuru, dọpụta ntị ntị m, tụgharịa, na-atụ anya na mmadụ ga-agba ọsọ na-achọ ntụgharị na akwa ma ọ bụ ikekwe onye nkuzi nke na-abịa ịgwa m mgbatị ahụ na-agba ọkụ na m ga-atụfu sirens na kwesịrị gbapụ ozugbo. (Echere m, gịnị kpatara ị ga -eji kpatụ mmadụ n'ubu mgbe ha nọ n'ime a squat?) Mba. Ọ bụ nwa okorobịa anya ya jọrọ njọ nke ukwuu.


"Hey, m na-ekiri gị site n'ofe mgbatị ahụ," ka o kwuru. (Kedu ihe na-eme, creeper?) "M ga-agwakwa gị na ị na-eme ihe niile na-ezighị ezi. N'ezie, enwere m nchegbu na ị ga-emerụ onwe gị ahụ, ọ fọrọ nke nta ka m gbapụ ma jide gị mmanya ahụ!" (Dị ka a ga-asị na ọ nwere ike! Ana m ebuli arọ.)

Enwere m nkụda mmụọ ka ọ na -aga n'ihu na -akụzi usoro ịkụda ụkwụ kwesịrị ekwesị, na -enye m ụyọkọ ndụmọdụ na -adịghị mkpa na nke na -adịghị mma. Ọbụna ọ tụbara m arọ n'ala (!!) ma kpọpụ m n'ụzọ nke mmanya ka o nwee ike igosi.

N'ezie, enweghị m ike iche ihe ọ bụla dị mma ịza n'oge ahụ. Echere m na m nyere onye dị umeala n'obi, "Ekele dịrị m," nke o hulatara aka wee tụọ m aka dịka m bụ nwa na -enupụ isi. Mgbe ahụ, ọ gbapụrụ, hapụ m ka m buru ihe ọgbaghara ọ mere, na -agba ya ara.

Nke a bụ ihe m ga-achọ ka m kwuo: "N'ezie m na-ebuli ibu-wee nwee ihe ịga nke ọma ịlaghachi azụ ogologo oge karịa ị nwere ntutu ihu. ị bụ ime ya adịghị mma. Ma ịta ata na ntutu ihu. "


Ma ọ dị mwute na nke a abụghị nke mbụ ihe a mere m. Ọ bụ ezie na enwetala m ezigbo ndụmọdụ na -enyere aka site n'aka ndị na -ebuli nwoke na nwanyị, ọ dị ka ndị kacha nta na -achọsi ike inye ndụmọdụ. Enweela m ozi gbasara ihe niile site na ntụ ntụ protein ka ibuli mmemme ruo oge ịhụ nsọ m (nke siri ike) mgbe m nọ n'okirikiri dị arọ. M na-egekarị ntị nke ọma wee hapụ ya ka ọ laa, na-alaghachi na mgbatị ahụ m. A sị ka e kwuwe, anaghị m achọ ịbụ onye na -echekarị echiche ma ọ bụ pụtara ebe a. Mana enwere ihe gbasara ihe mere na nso nso a adabaghịrị m. Eleghi anya ọ bụ oke anya dị n'ihu ya, dịka ọ ga -azọpụta m n'ọnwụ ụfọdụ nakwa na ọ ga -eme ụwa ihe ọma n'ụbọchị ahụ? N'eziokwu, naanị ihe ọ napụtara n'ụbọchị ahụ bụ ego nke aka ya.

Ma ọ bụ ikekwe ọ ka na-ewe m n’ihi na amaara m na ahụmahụ m abụghị ihe pụrụ iche. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nwanyị ọ bụla m maara onye nọrọla oge ọ bụla n'elu ụlọ dị arọ nwere akụkọ yiri ya ịkekọrịta na ụmụ nwoke na-anụbiga ọkụ ókè na-abụkarị otu n'ime isi ihe kpatara ụmụ nwanyị na-enye maka na ha achọghị ibuli ibu na mgbatị ahụ. Mana ibuli ibu bụ mmega ahụ dị egwu ma nwee uru ahụike dị egwu maka ụmụ nwanyị. Anyị chọrọ ihe ndị ọzọ iji gbaa ụmụ nwanyị ume ka ha bulie ibu, na ịkwa iko nwere mmetụta na -adịghị mma.


Ya mere dudes, ọ bụrụ na ị na-ahụ a nwaanyị na arọ n'ala na ị na-ejighị n'aka na ị ga-etinye ụfọdụ amamihe gị na ya, jụọ onwe gị: Ọ nwere. jụrụ maka enyemaka? A bụ m onye nkuzi nkeonwe nọ n'ọrụ? Ama m ihe m na -ekwu? Ọ na -achọ ịzọpịa onwe ya ma ọ bụ obere nwa nke si ebe ọ bụla ụmụaka si na ọnọdụ mkparị mkparị a pụta? Ọ bụrụ na azịza nke ọ bụla n'ime ajụjụ ndị a bụ mba, wee hapụ ozi gị ugbu a. (Ma ọ bụ ma ọ dịghị ihe ọzọ chere ruo mgbe anyị nọ n'etiti setịpụrụ.)

Nyochaa maka

Mgbasa ozi

Imirikiti ỌGụGụ

7 Uru Ahụike nke ugu

7 Uru Ahụike nke ugu

Ugu, nke a makwaara dị ka jerimum, bụ akwukwo nri a na-ejikarị eme ihe oriri na-edozi ahụ nke nwere oke uru nwere obere carbohydrate na obere calorie, na-enyere aka ịkwụ ị ibu na ịchịkwa ibu. Ya mere,...
Sacroiliitis: ihe ọ bụ, mgbaàmà, ihe na-akpata na otu esi agwọ ya

Sacroiliitis: ihe ọ bụ, mgbaàmà, ihe na-akpata na otu esi agwọ ya

acroiliiti bụ otu ihe na-akpata nhụjuanya hip ma na-eme n'ihi mbufụt nke nkwonkwo acroiliac, nke dị na akụkụ ala nke pain, ebe ọ na-ejikọta na hip ma nwee ike imetụta naanị otu akụkụ ahụ ma ọ bụ ...