Odee: Lewis Jackson
OfbọChị Okike: 7 Mee 2021
DatebọChị Mmelite: 4 Novemba 2024
Anonim
20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.
Vidio: 20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.

Ndinaya

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Nchịkọta

Ahụhụ dị n'apata ụkwụ gị, dị ka mgbu, ọkụ, ma ọ bụ ihe mgbu, nwere ike ịbụ ahụmịhe nkịtị. Ọ bụ ezie na n'ọtụtụ ọnọdụ, ọ bụghị ihe ọ bụla ị ga-atụ ụjọ, enwere ụfọdụ oge ihe mgbu n'apata ụkwụ gị nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà nke ọnọdụ dị njọ karị.

Mgbaàmà nke elu apata ụkwụ

Apata ụkwụ mgbu nwere ike site na nro dị nro ruo na oke ọgbụgba agba egbe. O nwekwara ike iso ya na mgbaàmà ndị ọzọ gụnyere:

  • ọkọ
  • na-egbu mgbu
  • nsogbu ije ije
  • ụfụ
  • ọkụ sensashion

Mgbe ihe mgbu na-abịa na mberede, ọ nweghị ihe kpatara ya, ma ọ bụ na ọ naghị azaghachi ọgwụgwọ ụlọ, dị ka ice, okpomọkụ, na izu ike, ị kwesịrị ịchọ ọgwụgwọ.

Ihe na-akpata ụta apata ụkwụ

Enwere ọtụtụ ọnọdụ nwere ike itinye aka na ụta apata ụkwụ. Ha gụnyere:


Meralgia paresthetica

Site na nrụgide na akwara akwara nke femoral, meralgia paresthetica (MP) nwere ike ibute nsị, ụfụ, na mgbu na-ere ọkụ na akụkụ nke apata ụkwụ gị. Ọ na - apụtakarị n’otu akụkụ ahụ, ọ na - abụkwa mkpakọ nke akwara.

Ihe ndị na-akpata meralgia paresthetica gụnyere:

  • uko uwe
  • ibu ibu ma obu buo ibu
  • afọime
  • anụ ahụ na-acha uhie uhie site na mmerụ ahụ ma ọ bụ ịwa ahụ gara aga
  • ọrịa ọnya metụtara ọrịa shuga
  • na-ebu obere akpa ma ọ bụ ekwentị na akpa na akpa n’akpa uwe
  • hypothyroidism
  • ndu nshinu

Ọgwụgwọ gụnyere ịmata ihe kpatara ya, wee were usoro dị ka iyi uwe dị larịị ma ọ bụ ibulata iji belata nrụgide. Omume ndị na-ebelata mgbatị ahụ ma melite mgbanwe na ike nwekwara ike inye aka belata ihe mgbu. Enwere ike ịkwado ọgwụ ọgwụ na ịwa ahụ n'ọnọdụ ụfọdụ.

Mbara ọbara ma ọ bụ miri emi thrombosis

Ọ bụ ezie na ọtụtụ mkpụkọ ọbara adịghị emerụ ahụ, mgbe mmadụ na-agbanye miri emi n’otu n’ime veins gị bụ isi, ọ bụ ọnọdụ siri ike a maara dịka thrombosis miri emi (DVT). Ọ bụ ezie na mkpịsị ụkwụ akwara miri emi na-apụta ọtụtụ ugboro na ụkwụ ala, ha nwekwara ike ịkpụ na otu apata ụkwụ ma ọ bụ abụọ. Mgbe ụfọdụ enweghi mgbaàmà, mana oge ndị ọzọ ha nwere ike ịgụnye:


  • ọzịza
  • mgbu
  • nro
  • ihe na-ekpo ọkụ
  • ihe na-acha odo odo ma ọ bụ na-acha anụnụ anụnụ

N'ihi DVT, ụfọdụ ndị na-ebute ọnọdụ egwu ndụ nke akpọrọ akpa ume nke ọbara ọgbụgba na-aga na ngụgụ. Mgbaàmà gụnyere:

  • mkpụmkpụ nke ume
  • obi mgbu ma ọ bụ ahụ erughị ala nke na-aka njọ mgbe ị na-eku ume miri emi ma ọ bụ mgbe ị na-ụkwara
  • isi ma ọ bụ dizziness
  • ngwa ngwa usu
  • ụkwara ọbara

Ihe egwu maka DVT gụnyere:

  • inwe mmerụ ahụ nke na-emebi akwara gị
  • ibu ibu, nke na-etinyekwu nrụgide na akwara ụkwụ gị na pelvis
  • inwe akụkọ ihe mere eme nke ezinụlọ nke DVT
  • na-etinye catheter n'ime akwara
  • ị controlụ ọgwụ mgbochi ịmụ nwa ma ọ bụ ịnara ọgwụgwọ hormone
  • ise siga (karịsịa ike ojiji)
  • ịnọ ọdụ ruo ogologo oge mgbe ị nọ n'ụgbọala ma ọ bụ n'ụgbọ elu, ọkachasị ma ọ bụrụ na ịnweela ma ọ dịkarịa ala otu ihe ọzọ dị ize ndụ
  • afọime
  • ịwa ahụ

Ọgwụgwọ maka DVT sitere na mgbanwe ndụ ndụ, dị ka ifelata, na ọgwụ ndị na-egbu ọbara, iji mkpakọ mkpakọ, na ịwa ahụ n'ọnọdụ ụfọdụ.


Ọrịa neuropathy

Ihe mgbagwoju anya nke oria shuga, neuropathy nke oria shuga putara site na ogo nke obara obara. Ọ na - amalitekarị na aka ma ọ bụ ụkwụ, mana ọ nwere ike gbasaa na akụkụ ahụ ndị ọzọ, gụnyere apata ụkwụ. Mgbaàmà gụnyere:

  • uche na-emetụ
  • enweghị mmetụta nke aka
  • ihe isi ike na nhazi mgbe ị na-eje ije
  • ụfụ ma ọ bụ ihe mgbu na nsọtụ gị
  • adịghị ike ma ọ bụ ịla n'iyi
  • ọgbụgbọ na afọ mgbu
  • afọ ọsịsa ma ọ bụ afọ ntachi
  • Agụụ n'isi guzo
  • oke ọsụsọ
  • akọrọ nkụ na ụmụ nwanyị na nrụrụ erectile na ụmụ nwoke

Ọ bụ ezie na enweghị ọgwụgwọ maka ọrịa neuropathy na-arịa ọrịa shuga, ọgwụgwọ iji jikwaa mgbu na mgbaàmà ndị ọzọ nwere ike ịgụnye mgbanwe ndụ na usoro iji jigide ogo shuga dị mma yana ọgwụ maka njikwa mgbu.

Ọrịa na-arịa ọrịa ka ukwuu

Ọrịa mgbu trochanteric ka ukwuu nwere ike ibute mgbu na mpụga apata ụkwụ gị. Ọ na - abụkarị ihe kpatara mmerụ ahụ, nrụgide, ma ọ bụ mmegharị ugboro ugboro, ọ na - adịkarị na ndị na - agba ọsọ na ụmụ nwanyị.

Mgbaàmà nwere ike ịgụnye:

  • mgbu na-akawanye njọ mgbe ị dina n'akụkụ akụkụ ahụ metụtara
  • mgbu nke na-akawanye njọ n'oge na-adịghị anya
  • ihe mgbu na-eso omume ndị na-ebu ibu, dị ka ịga ije ma ọ bụ ịgba ọsọ
  • hip akwara adịghị ike

Ọgwụgwọ nwere ike ịgụnye mgbanwe ndụ, dị ka ịbelata ibu, ọgwụgwọ akpụrụ mmiri, ọgwụgwọ anụ ahụ, ọgwụ mgbochi mkpali, na ọgwụ mgbochi steroid.

Ọrịa IT band

Ihe a na-ahụkarịkwa n'etiti ndị ọgba ọsọ, iliotibial band syndrome (ITBS) na-eme mgbe ụdọ iliotibial, nke na-agbada n'apata ụkwụ ụkwụ site na hip ruo na anụ ahụ, siri ike ma gbaa ọkụ.

Mgbaàmà gụnyere mgbu na ọzịza, nke a na-echekarị na ikpere, mana enwere ike ịnwe ya mgbe ụfọdụ na apata ụkwụ. Ọgwụgwọ gụnyere ịmachi ọrụ ahụ, ọgwụgwọ anụ ahụ, na ọgwụ iji belata ihe mgbu na mbufụt. N'ọnọdụ ụfọdụ dị oké njọ, ịwa ahụ pụrụ ịdị mkpa.

Akwara akwara

Ọ bụ ezie na nsogbu ahụ ike nwere ike ime n'akụkụ ọ bụla nke ahụ, ha na-ahụkarị na hamstring ma nwee ike ịkpata mgbu apata. Mgbaàmà nwere ike ịgụnye:

  • mberede mgbu
  • akpịrị
  • mmachi ije
  • ọnya ma ọ bụ agba agba
  • ọzịza
  • a mmetụta "kpara-elu" mmetụta
  • akwara
  • isi ike
  • adịghị ike

Dị ka ọ na-adị, a pụrụ iji ice, okpomọkụ na ọgwụ ndị na-egbochi mkpali gwọọ nsogbu, ma nsogbu ndị ka njọ ma ọ bụ anya mmiri nwere ike ịchọ dọkịta. Kwesiri ịhụ dọkịta ma ọ bụrụ na ihe mgbu anaghị akawanye mma mgbe ọtụtụ ụbọchị gasịrị ma ọ bụ ọ bụrụ na mpaghara ahụ dara ụda, na-ebili na-enweghị ihe kpatara ya, ma ọ bụ hapụ na ị nweghị ike imegharị ụkwụ gị.

Hip flexor nje

Enwere ike imebi akwara ụkwụ na-emebiga ihe ókè, ma ọ nwere ike ibute mgbu ma ọ bụ nkwonkwo ahụ ike na apata ụkwụ gị. Ihe mgbaàmà ndị ọzọ nke eriri flexor nwere ike ịgụnye:

  • mgbu nke yiri ka ọ na-abịa na mberede
  • ịba ụba ụfụ mgbe ị buliri apata ụkwụ gị na obi gị
  • ihe mgbu mgbe ị na-agbatị uru ahụ gị
  • akwara na akwara gị
  • obi dị nro ka imetụ gị aka n’ukwu gị
  • ọzịza ma ọ bụ ọnya na úkwù gị ma ọ bụ n'apata ụkwụ gị

Enwere ike ịgwọ ọtụtụ nsogbu mgbatị hip na ụlọ na ice, ndị na-ewepụ ihe mgbu, okpomọkụ, izu ike, na mmega ahụ. N'ọnọdụ ụfọdụ dị njọ, enwere ike ịkwado ọgwụgwọ anụ ahụ na ịwa ahụ.

Ihe egwu maka apata ụkwụ

Ọ bụ ezie na e nwere ọtụtụ ihe na-akpata ụfụ apata ụkwụ, nke ọ bụla nwere ihe ndị nwere nsogbu, ihe ndị nkịtị gụnyere:

  • mmeghari ugboro ugboro, dị ka ịgba ọsọ
  • ibu ibu ma obu buo ibu
  • ọrịa shuga
  • afọime

Nchoputa

Nchọpụta maka ọtụtụ ọnọdụ na-eme ka ụta apata ụkwụ ga-agụnye nyocha anụ ahụ site n'aka dọkịta ga-enyocha ihe egwu na mgbaàmà ahụ. N'ihe banyere merestia paresthetica, ndị dọkịta nwere ike ịtụ ihe ọmụmụ electromyogram / nerve conduction ọmụmụ (EMG / NCS) ma ọ bụ ihe ntanetị na-egosi magnet (MRI) iji chọpụta ma akwara emebila.

Ọgwụgwọ

N'ọtụtụ ọnọdụ, enwere ike ịgwọ ụta apata ụkwụ site na ọgwụgwọ ụlọ dịka:

  • akpụrụ
  • okpomọkụ
  • ọgwụ ndị na-ere ọgwụ dị ka acetaminophen (Tylenol) ma ọ bụ ibuprofen (Advil)
  • njikwa ibu
  • moderating ọrụ
  • ịgbatị na mgbatị ume maka pelvis, hip, na isi

Agbanyeghị, ọ bụrụ na usoro ndị ahụ anaghị eweta enyemaka mgbe ọtụtụ ụbọchị gasịrị ma ọ bụ ọ bụrụ na mgbaàmà ndị ka njọ so ihe mgbu ahụ, ị ​​kwesịrị ịchọ ọgwụgwọ. Mgbe ụfọdụ, ọgwụgwọ anụ ahụ, ọgwụ ndenye ọgwụ, na ịwa ahụ nwere ike ịchọ.

Nsogbu

Ihe mgbagwoju anya kachasị njọ nke apata ụkwụ na-emetụta DVT, nke nwere ike ịdị egwu ndụ ma ọ bụrụ na agwọghị ya. Ọ bụrụ n ’inwe ụdị mgbaàmà ndị a, ị ga-achọ ọgwụgwọ:

  • mkpụmkpụ nke ume
  • nchegbu
  • clammy ma ọ bụ bluish anụahụ
  • obi mgbu nke nwere ike ịgbatị n'ime ogwe aka gị, agba, olu, na ubu gị
  • ịda mba
  • oge ufodu obi uto
  • ọkụ isi
  • iku ume ngwa ngwa
  • otiti obi
  • erughị ala
  • na-agbapụta ọbara
  • adịghị ike usu

Mgbochi

Ikpebi ihe kpatara akpata mgbu apata bụ isi ihe iji gbochie ya ịga n'ihu. N'ihe banyere DVT, mgbochi nwere ike ịgụnye ọgwụ ọgwụ edere na iji mkpakọ mkpakọ, n'ọtụtụ ndị ọzọ, usoro mgbochi gụnyere mgbanwe ndụ na usoro ụlọ, gụnyere:

  • ịnọgide na-enwe ahụ ike
  • n'ịgbatị ahụ
  • na-emega ahụ ruo n'ókè

Echiche

N'ọtụtụ ọnọdụ, ụfụ apata ụkwụ abụghị ihe kpatara nchegbu. Enwere ike ịgwọ ya n'ụlọ yana ụfọdụ atụmatụ dị mfe dịka ice, okpomọkụ, ịdị na-arụ ọrụ, yana ọgwụ na -echekwa. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ndị ahụ anaghị arụ ọrụ mgbe ọtụtụ ụbọchị gasịrị ma ọ bụ ọ bụrụ na mgbaàmà ndị ka njọ na-eso ụfụ apata ụkwụ, ọ dị mkpa ịchọ nlekọta ahụike ozugbo enwere ike.

NhọRọ Nke Ndị Na-Agụ AkwụKwọ

Ndị Ọrịa Bipolar Hà Na-enweghị Mmetụta Ọmịiko?

Ndị Ọrịa Bipolar Hà Na-enweghị Mmetụta Ọmịiko?

Otutu n’ime anyi nwere oganihu na n ogbu anyi di. Ọ bụ akụkụ nke ndụ. Ma ndị mmadụ na-enwe n ogbu imetụ onwe ha ala na-enwe oke na mpụta dị oke oke nke nwere ike igbochi mmekọrịta onwe onye, ​​ọrụ, ya...
Mmanụ karọt dị mma maka ntutu gị?

Mmanụ karọt dị mma maka ntutu gị?

Mmanụ karọt bụ ọgwụgwọ ntutu i i na-ewu ewu nke na-abịa n'ụdị dị iche iche ma nwee ike itinye ya n'ọrụ n'ọtụtụ ụzọ. A na-ekwu na ọ na-edozi ntutu i i, ọ bụ ezie na nkwupụta a bụ akụkọ. Ndị...