Odee: Florence Bailey
OfbọChị Okike: 26 Imaachi 2021
DatebọChị Mmelite: 24 Julai 2025
Anonim
Tiết lộ Masseur (loạt 16)
Vidio: Tiết lộ Masseur (loạt 16)

Ndinaya

Gwuo ụlọ mmanya zụrụ ahịa wee họrọ ime ihe ike nke gị site na iji ihe atọ. Echeghị m na ọ ga -ekwe omume - ọkachasị maka ịme ahụ ike dị ụtọ - mana uzommebe a bụ ihe akaebe na ị nwere ike ịme ya ngwa ngwa yana ngwa ngwa.

N'ime akwụkwọ nri ọhụrụ m, Akwụkwọ nri nri 3 kacha mma (Zụrụ ya, $ 22, amazon.com), enwere usoro nri 100 na -eji naanị ihe atọ, gụnyere nri ụtụtụ, ofe, salads, nri ehihie, nri abalị, akụkụ, nri, na nri ụtọ.Naanị ihe ị ga-achọ bụ nri nri atọ na mgbakwunye na ihe atọ nke usoro nhazi ọ bụla chọrọ: nnu, ose ojii, na mmanụ oliv.

N'ezie, nri na nri ụtọ bụ akụkụ ọkacha mmasị m na akwụkwọ nri. Ọtụtụ mgbe ndị mmadụ na -azụta ngwaahịa ndị a mana ị nwere ike jiri naanị ihe ole na ole mee ha. Ịmecha ihe ndị na -eme ka ọ dị mma na -ehichapụ ego gị ụgwọ ihe oriri gị wee chekwaa oge ebe ọ bụ na enweghị nkwadebe dị ukwuu. Na mgbakwunye, ị nwere ike kwe nkwa na ọ nweghị ihe mgbakwunye dị egwu ma ọ bụ mgbakwunye na-adịghị mma. Nke ahụ bụ ebe uzommebe a maka Ogwe ụbọchị Cashew nwere Chocolate Drizzle na -abata.


Akwụkwọ nri osikapa kacha mma 3: 100 ngwa ngwa na ngwa dị mfe maka onye ọ bụla $ 18.30 ($ 24.95 chekwaa 27%) zụrụ ya Amazon

A na -esi osisi cashews, ụbọchị, na chocolate na -atọ ụtọ mmanya mmanya ndị a, ihe ọ bụla n'ime ihe ndị ahụ na -arụ ọrụ dị mkpa:

  • Nri cashews: Mkpụrụ ndị a na-ejikọtaghị mmanụ na-enyekarị abụba na-enweghị afọ ojuju nke nwere ahụike. Ha bụkwa ezigbo ebe magnesium na ọla kọpa na ezigbo isi iyi vitamin K, iron, phosphorus, manganese, na zinc kwa ounce. Toasting cashews na -agbakwụnye ekpomeekpo ma na -enyere aka ịgbakwunye ihe akọrọ nke na -eme ka ude mmiri mara mma zuru oke.
  • Oge akara ụbọchị: Otu ụbọchị pitted na-enye calorie 66, carbs 18g, sugar eke 16g, na 2g fiber. O nwekwara obere vitamin B, calcium, magnesium, na potassium na ọtụtụ phytochemicals (ogige osisi na-enyere aka igbochi na ịlụso ọrịa ọgụ) gụnyere anthocyanins, carotenoids, na polyphenols. Oge akara na -enye aka ekekọta ogwe osisi ọnụ ma gbakwunye ụtọ eke. (Njikọ: Ntụziaka ụbọchị iri dị ụtọ nke ọma maka ihe eji megharịa ọnụ)
  • Chocolate dị ụtọ: Naanị ounce chocolate abụọ ka a na -eji, nke na -anaghị echebara echiche na uzommeputa na -enye nri asatọ. Obere obere chọkọleti zuru ezu iji mee ka ụtọ ndị a dị ka ọgwụgwọ. Ọ bụrụ na iji opekata mpe pasent 60 gbara ọchịchịrị, ị ga -enwetakwa theobromine, antioxidant nke egosiri iji nyere aka belata mbufụt na inye aka belata mgbali elu ọbara. (More ebe a: Uru nke mmiri ara ehi vs. Chocolate gbara ọchịchịrị)

Ọ bụghị naanị na ụlọ mmanya ndị a chọrọ naanị ihe atọ, mana ị chọghị ime ha, nke na -eme ka ọ dịrị ha mfe ịkwadebe. Ị dịla njikere ịnwale ha? Ngosipụta zuru oke: Ozugbo ịmechara ogwe ọkụ ọkụ a na-eme n'ụlọ, ị gaghị achọ ịzụrụ ụlọ mmanya emere ọzọ. (Na-agbalịkwa ime ntụziaka atọ ndị a maka Sweet and Salty Chocolate Bark, Almond Oat Energy Bites, na Mini Blueberry Muffin Bites.)


Ogwe ụbọchị Cashew anaghị eme achịcha nwere mmiri chocolate

Na -eme: 8 Ogwe

Efrata

  • 1 iko raw cashews, bee nke ọma
  • 1 1/2 iko a mịrị amị mkpụrụ
  • 2 oz dịkarịa ala 60% chocolate dị ilu
  • 1/8 tsp nnu

Ntuziaka:

  1. Na obere skillet n'elu obere ọkụ dị ala, kpoo cashews ruo obere aja aja, nkeji 3 ruo 4. Wepu na okpomọkụ ma hapụ ka ọ dị jụụ ma ọ dịkarịa ala nkeji iri.
  2. Tinye cashews jụrụ oyi, ụbọchị, na nnu na blender ma ọ bụ ihe nhazi nri. Pulse, na-eji ngaji osisi na-awụda n'akụkụ mgbe ụfọdụ, ruo mgbe batter bụ mado dị larịị.
  3. Jiri akwụkwọ akpụkpọ anụ mee efere iko dị square sentimita asatọ. Tinye batter n'ime efere esi nri (ma ọ bụ kewaa n'etiti efere abụọ, ma ọ bụrụ na ị na-eji ya) na, na-eji mkpịsị aka dị ọcha, gbanye ya n'ime efere esi nri na ọbụna pụta n'elu. Kpuchie na friji ruo mgbe ogwe osisi siri ike, ọ dịkarịa ala nkeji iri na ise ruo awa 24.
  4. Tinye chọkọleti n'ime nnukwu efere dị mma na ngwa ndakwa nri ma kpoo ọkụ, na-akpali 20 sekọnd ọ bụla, ruo mgbe agbazere, ihe dị ka nkeji 1.
  5. Wepu efere si na friji wee jiri ngaji gbanye chọkọleti n'elu mmanya. Debe efere achịcha azụ n'ime friji ka ịtọọ chocolate, ọ dịkarịa ala awa 2.
  6. Jiri nlezianya wepụ ihe mgbochi site n'iwepụ akwụkwọ akpụkpọ anụ ma tinye ya na bọọdụ ịkpụ. Iji mma dị nkọ ma ọ bụ onye na-egbu ihe Pizza, bee n'ime ogwe asatọ ma jee ozi. Chekwaa ihe fọdụrụ n'ime akpa nwere ike imechi n'ime friji ruo ụbọchị ise.

Nwebiisinka Toby Amidor, Akwụkwọ nri nri 3 kacha mma: Ntụziaka ngwa ngwa 100 dị mfe maka onye ọ bụla. Akwụkwọ Robert Rose, Ọktoba 2020. Foto sitere n'aka Ashley Lima. Ikike niile echekwabara.


Nyochaa maka

Mgbasa ozi

NkọWa Ndị ỌZọ

Phenylketonuria (PKU)

Phenylketonuria (PKU)

Kedu ihe bụ phenylketonuria?Phenylketonuria (PKU) bụ mkpụrụ ndụ ihe nketa dị obere nke na-akpata amino acid akpọ phenylalanine n'ime ahụ. Amino acid bu ihe eji eme protein. A na - ahụ Phenylalani...
Ihe niile I Kwesịrị Knowmara Banyere ADPKD

Ihe niile I Kwesịrị Knowmara Banyere ADPKD

Auto omal dominan polycy tic akụrụ ọrịa (ADPKD) bụ a ala ala ọnọdụ na-akpata cy t na-eto eto na akụrụ.In titutelọ Ọrụ Mba Na-ahụ Maka Ọrịa huga na Ọrịa Digi na Ọrịa Akụrụ na-akọ na ọ na-emetụta ihe ru...