Ntuziaka onye mbido maka ịnya igwe

Ndinaya

• The Gear
• Usoro
• ABC nke ịnya igwe
• Ndụmọdụ ndị ọzọ na-amalite ịnya igwe
• Nyochaa maka

Nye onye ọ bụla na-agba ịnyịnya ígwè kemgbe ha bụ nwata, ịnya ugwu adịghị ada ka ihe na-atụ egwu. A sị ka e kwuwe, olee otú ọ ga-esi sie ike ịsụgharị nkà okporo ụzọ gaa n'ụzọ ahụ?

Ọ dị mma, ka m matara ngwa ngwa oge mbụ m na-agbada n'okporo ụzọ awara awara, ịnya igwe na-achọkwu nka-yana ọtụtụ usoro mmụta karịa ka mmadụ nwere ike iche. (Ọzọ na nke ahụ ebe a: Otu Ịmụta Ịnya igwe kwụ otu ebe kpaliri m ime mgbanwe ndụ dị ukwuu)

Mana mgbe njem mbụ ahụ gasịrị, achọpụtara m na ịgba ịnyịnya ugwu na-atọ ụtọ nke ukwuu-ọ bụghịkwa nke siri ike dịka o siri dị. Shaun Raskin, onye ndu na White Pine Touring na Park City, UT, na onye guzobere Ntughari Summit nke mmụọ nsọ kwuru, "Ịgba ịnyịnya ugwu ekwesịghị ịtụ ụjọ." "Ndị mmadụ na-ahụ ya dị ka nnukwu ihe siri ike ma na-anụ banyere ndị mmadụ na-emerụ ahụ, mana ọ bụ maka otu anyị si aga ya."

Na mgbakwunye, ọtụtụ ụmụ nwanyị na -akụ ụzọ. Halle Enedy, onye na-eduzi igwe kwụ otu ebe na REI na Portland, OR kwuru, "Ọ bụ egwuregwu ụmụ nwanyị nwere ọfụma, aga m asị na ọtụtụ ndị m na-ahụ n'okporo ụzọ ụbọchị ndị a bụ ụmụ nwanyị."

Ma ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị maka ịgbaji nkwojiaka ma ọ bụ ịchacha ụkwụ gị, mara na ọ bụghị ihe a chọrọ. Raskin na-akọwa, "Anyị nwere ike họrọ imere onwe anyị amara wee mụta nka na-enye anyị ọganiihu dị mfe n'ime egwuregwu nke nwere ike inye anyị ohere ikpori ndụ ma nọrọkwa na nchekwa."

Mana enwere ihe ole na ole na-enweghị mkparịta ụka maka ịpụ. Nke a bụ ihe ịkwesịrị inwe, mara, ma mee iji hụ na ahụmịhe ịgba ịnyịnya ugwu nke mbụ dị mma.

The Gear

• Nịm onwe gị maka ihe ịga nke ọma site na iji ụzọ abụọ chamois, ma ọ bụ mkpụmkpụ mkpanaka igwe kwụ otu ebe, Raskin kwuru. (Ọ bụ 100 percent right-m chọpụtara ndị a otu ụbọchị akaha. Ma ụzọ m nyekwara na mgbe ụbọchị mbụ zọpụtara m butt-n'ụzọ nkịtị-n'elu m ọzọ ụbọchị abụọ nke ịnya.)
• Eyi ugogbe anya maka anwụ na a ezigbo okpu agha, kacha mma na visor iji gbochie anwụ anwụ.
• Uwe elu igwe bụkwa ihe a ga-enwerịrị, Raskin kwuru. Gaa ma ọ bụ uwe aka zuru oke ma ọ bụ ọkara iji gbochie aka gị ịda mbà.
• Weta a ezigbo hydration ngwugwu ma ọ bụ karama mmiri ka mmiri wee ghara ịgwụ gị n'ụgbọ ịnyịnya na -ekpo ọkụ, nke nwere ọsụsọ.
• Hapụ ihe nchịkọta ihe ugbu a wee bido naanị sneakers mgbe niile, Raskin na -adụ ọdụ.
• Ị chọrọ ịnya igwe kwụ otu ebe gafee mba ka ịmalite. "Dị ka aha ahụ pụtara, ị ga -agafe ugwu dị elu, na elu ugwu," Raskin kọwara. "Ụgbọala ndị na-agbafe obodo dị gịrịgịrị, yabụ na ọ dị mfe ịrị elu mana mgbada na-atọkwa ụtọ." Amalitela ịchọ ịzụta ma-ịchọrọ ịnwale nhọrọ ole na ole tupu ị dobe di na nwunye Gs na etiti, Raskin kwuru. Kama, gaba na ụlọ ahịa igwe kwụ otu ebe ebe ha ga-adabara gị na a mgbazinye ugwu igwe kwụ otu ebe dabara na ọkwa nka na nha gị.
• Klas ma ọ bụ nkuzi bụ ihe ọzọ smart ego. Jacob Levy, onye nkuzi mgbada na Trestle Bike Park na Winter Park, CO na -ekwu, "Nnukwu mmejọ ndị mbido nwere ike ime bụ ịghara ịmụ ihe." Ọtụtụ ụlọ ahịa igwe kwụ otu ebe na -enye nkuzi nkuzi, dịkwa ka ọtụtụ ụlọ ahịa REI mpaghara. Akwụkwọ ntuziaka gị ga -ahụ na igwe kwụ otu ebe gị dabara nke ọma ka ị nwee ọnọdụ kacha arụ ọrụ. Ha ga-akọwa teknụzụ, dị ka otu ngwo na breeki si arụ ọrụ, Levy kọwara. Na mgbakwunye, ọ bụrụ na ị nwere ndị nkuzi nwere ike ime ka ọ dị mfe ịbịaru nso, ọ ga-atọ ụtọ karịa, Raskin kwuru.

Usoro

ABC nke ịnya igwe

’A" na-anọchi anya "ọnọdụ na-arụsi ọrụ ike." Nke a bụ ọnọdụ ị ga-anọ ka ị na-arịdata na igwe kwụ otu ebe. N'ọnọdụ na-arụsi ọrụ ike, pedals gị na-adị larịị; ị na-eguzo n'ogologo ogologo ụkwụ gbajiri ntakịrị; ị na-ehulatakwa. na n'úkwù ka obi gị dị n'elu aka nke igwe kwụ otu ebe "Chee echiche banyere ịkụ ọkpọ ike," Levy na-atụ aro - ịchọrọ inwe obi ike na ike ka ị nwee ike imeri ihe mgbochi ndị ị ga-ezute n'ụzọ ahụ.

’B"Ọ na -anọchi anya braking, ihe dị mkpa maka ịgba ịnyịnya ugwu." Ị chọrọ ka ọ dịrị gị mfe ịnwe naanị otu mkpịsị aka na breeki nke ọ bụla, na -etinyeghị nke ọ bụla n'ime ya, ”Jekọb kọwara. "N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ị chọghị ịgbachi wiilị elu mgbe ị kwụsịrị, nke nwere ike ịpụta na ị na-efefe n'elu ogwe aka. Kama, ịchọrọ ịbịarute nwayọọ nwayọọ na nkwụsị.

’C" na-anọchi anya cornering. Nkà a na-abịa mgbe ị na-ezute switchbacks na nzọ ụkwụ. Corning na-agụnye akụkụ atọ: nhọrọ ahịrị, ịbanye, na ịpụ, Levy na-akọwa. Iji họrọ nhọrọ ziri ezi, were ya na ị na-atụgharị bọọlụ bọọlụ n'okporo ụzọ ahụ. " Ọ bụrụ na i ziga ya ngwa ngwa na kwụ ọtọ, ọ ga -amali elu na nsọtụ ya, ọ dị mma? ”Levy kwuru. n'akụkụ ala wee mee ntụgharị-nke ahụ bụ ihe ịchọrọ ime na igwe kwụ otu ebe. ”Gbalịa ka ị banye nwayọ nwayọ (dị ka ọsọ ịgba ọsọ), malite n'akụkụ dị elu nke ntụgharị, wee gafee n'akụkụ ala ka ị na-apụ. oge ahụ wee nwetaghachi ọsọ.

Ndụmọdụ ndị ọzọ na-amalite ịnya igwe

• Ngwongwo elu ugwu na-ewe ọtụtụ cardio, ebe akụkụ nke mgbada na-ewere nkà dị ukwuu.
• Ị naghị eji mkpịsị aka gị na-eduzi dị ka site n'ịgbanwe ibu gị gburugburu, Levy rụtụrụ aka. Ka ị na -agbagharị n'otu ntabi anya, dabere na ntụgharị iji nyere igwe kwụ otu ebe gị aka n'akụkụ akụkụ, na -elegide anya n'ihu n'okporo ụzọ ebe ịchọrọ ịga. Chee echiche maka ile anya site na-ọ bụghị na-ntughari. N'ezie, na -ele anya n'ihu otu ndụmọdụ kachasị mkpa iji buru n'uche. Enedy na -atụ aro, sị: “Debe anya gị 10 ruo 20 ụkwụ n'ihu gị oge niile. Nke a ga - enyere gị aka imeri ihe mgbochi, dị ka mgbọrọgwụ ma ọ bụ okwute, na ụzọ ahụ kama ịrapara na ha.
• Ọnọdụ ahụ gị ga-agbanwe mgbe ị na-arịgoro ugwu vs. mgbe ị na-agbada ugwu. Mgbe ị na -arị ugwu, ịchọrọ ka ike gị na -aga n'ihu, na -edebe obi gị na osisi, Enedy kwuru. Mgbe ị na-arịdata, ị ga-atụgharị úkwù gị azụ n'elu taya azụ, Enedy kwuru. Chee echiche: ikpere aka pụta, bute azụ n'ọnọdụ ahụ nọ n'ọrụ. Mgbanwe a na -ala azụ na -emegide oke mgbada nke mere na ọ yikarịghị ka ị ga -agafe aka ahụ. (Cheta, anyị niile agaghị enwe mmerụ ahụ ebe a!)
• Malite nwayọ. Nke a nwere ike bụrụ ihe kacha mkpa ndị mbido cheta. "Ọdị nwayọọ na-adị ire ụtọ na-adịkwa ngwa ngwa," bụ otu n'ime okwu Raskin na-amasịkarị. Ọ bụrụ na ị ga-edowe otu ụzọ n'ụzọ, ị ga-emecha malite nweta ọsọ ọsọ na enweghị nsogbu.

Nyochaa maka