Nchịkwa ọmụmụ na ibu ibu: Ihe Need Kwesịrị Knowma

Ndinaya

• Ihe nyocha ahụ kwuru
• Ihe na-akpata ibu ibu
• Mgbanwe ndị a na-eme kwa ụbọchị
• Mgbanwe na nri
• Mgbanwe na metabolism
• Mgbanwe na mgbatị ahụ
• O nwere ike ibu ibu
• Otu esi ejikwa ibu ibu
• Nye ya oge
• Bugharịa obere
• Gbanwee ọgwụ mgbochi ime gị
• Mmetụta ndị ọzọ nke igbochi afọ ime
• Ọgbụgbọ
• Skin na-agbanwe
• Isi ọwụwa
• Wepụ ya

Nchịkọta

Ibu ibu bụ nchegbu ndị mmadụ na-achọkarị ịmalite usoro ọmụmụ ịmụ nwa. Nkọwa sitere n'aka ndị ọzọ buru ibu na njikwa ọmụmụ hormonal nwere ike ịbụ igbochi ụfọdụ ndị ịnwale ya. Ma o kwesịghị ịbụ.

Ọtụtụ ọmụmụ na-emegide nkwupụta ahụ bụ na ịchịkwa ịmụ nwa na-ebute uru ibu.

Ka o sina dị, ụfọdụ na-akọ na ha enwetala pound ole na ole n’izu na ọnwa ole ha bidoro ị takingụ ọgwụ. Nke a na-adịkarị nwa oge na nsonaazụ mmiri, ọ bụghị uru bara ụba.

Nke a bụ ihe ị kwesịrị ịma ma ọ bụrụ na ịchọta onwe gị n'ụdị a.

Ihe nyocha ahụ kwuru

Ọtụtụ afọ gara aga, igbochi afọ ime hormonụ eji homonụ na ọkwa dị elu karịa nke anyị na-eji taa.

Nnukwu estrogen nwere ike ime ka agụụ na-arị elu ma na-akwalite mmiri ma ọ bụ njigide mmiri. Mgbanwe ndị a na-enwe n’usoro ịmụ nwa na agam n’ihu n’ụdị mkpụrụ ọgwụ ahụ ekwuola okwu a.

Ọtụtụ, ma ọ bụrụ na ọ bụghị ha niile, ọgwụ enweghi estrogen nke toro oke ibu ibu ibu. Mkpụrụ ọgwụ mgbochi ọmụmụ mbụ, nke emepụtara na 1950s, nwere 150 microgram (mcg) nke estrogen mestranol. Mkpụrụ ọgwụ taa nwere nanị 20 ruo 50 mcg nke estrogen, dị ka a.

Ọmụmụ ihe mgbe ịmụchara nyochara mmekọrịta dị n’etiti ibu ibu na ụdị ndị kacha ewu ewu taa nke mgbochi ọgwụ mgbochi hormonal, gụnyere pill na patch. Imirikiti ọmụmụ ndị a ahụbeghị ezigbo ihe akaebe iji kwado nkwupụta ahụ.

Uru ọ bụla bara uru nke nwere ike ịdapụta n’izuụka mbụ ma ọ bụ n’ọnwa izizi mgbe amalitere akara nwa bụ n’ihi njigide mmiri. Ọ bụghị ezigbo abụba.

Otu nyocha akwụkwọ kwuru na ndị na-amụ ihe nwetara, na nkezi, ihe na-erughị 4.4 pound mgbe ọnwa 6 ma ọ bụ 12 jiri pillin-naanị pill.

Ọ bụrụ n’inweta ihe karịrị nke ahụ mgbe ịmalitesịrị ọmụmụ ịmụ nwa, ọ nwere ike bụrụ ihe ọzọ kpatara.

Ihe na-akpata ibu ibu

Ọ bụrụ na ị na-achọpụta ibu ibu ma enweghị ike ịkọwapụta ihe kpatara ya, ọ nwere ike ịbụ n'ihi otu n'ime ihe ndị na-esonụ.

Mgbanwe ndị a na-eme kwa ụbọchị

Ọ bụrụ na ị gbanwere ọrụ na nso nso a wee hụ na ị na-anọkarị otu ebe maka ọtụtụ ụbọchị gị, ị nwere ike ịmalite ịchọpụta mmụba nwayọ nwayọ. Nọdụ maka oge buru ibu nke ụbọchị gị nwere ike ibute uru bara ụba, n'etiti mmetụta ndị ọzọ.

Mgbanwe na nri

You na-erikarị nri karịa ka ọ na-adịbu? Nkeji nwayọ nwayọ n’inwe calorie gị nwere ike ibute uru ibu.

Nyochaa ihe oriri calorie gị kwa ụbọchị site na enyemaka nke ngwa nyocha ngwa nri. Ime nke a nwere ike inyere gị aka ịnọgide na-ebu ibu ugbu a ma ọ bụ belata ụfọdụ ibu ma ọ bụrụ na nke ahụ bụ ebumnuche gị.

Mgbanwe na metabolism

Dabere na afọ gị, metabolism gị nwere ike inye aka na mgbanwe na ibu gị na ogo ike gị. Ka ị na-etolite, metabolism gị nwere ike ịmị ihe. Enweghi ike ịme kalori nke anụ ahụ gị, ịnwere ike ịchọpụta uru bara ụba.

Jụọ dọkịta gị ka o mee nyocha anụ ahụ na ọrụ ọbara metabolic iji hụ ma ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ ahụike ọ bụla nwere ike imetụta ikike ahụ ọkụ na-ere calorie gị.

Mgbanwe na mgbatị ahụ

You na-emekwu mgbatị ahụ ma ọ bụ mmezi ahụ ike? Muscleba ụba akwara nwere ike ịkọwa uto ị na-ahụ n'ọtụtụ.

O yikarịrị ka ị ga-eche otu nha. Jeans gị ga-adaba na nke mbụ ma ọ bụ karịa, mana ọnụọgụ ị hụrụ na ọkwa ahụ nwere ike ịrị elu. Nke a bụ n'ihi na ị na-ewuli ahụ ike.

O nwere ike ibu ibu

Ọmụmụ ihe egosighi na otu ọ bụla nwere mmasị karịa inweta uru karịa otu ọzọ. Ibu ibu gị mgbe ịmalite ị takingụ ọgwụ ahụ ekwesịghị imetụta ihe ize ndụ gị, ma.

Otu nnyocha chọpụtara na ụmụ agbọghọ nọ n’afọ iri na asatọ bụ ndị buru oke ibu adịghị anọkarị n’ihe ize ndụ nke ibuba ahụ mgbe ha na-a theụ ọgwụ ahụ.

Otu esi ejikwa ibu ibu

Buru ndụmọdụ ndị a n’uche ma ọ bụrụ na ị chọpụtala mgbanwe n’ibu gị kemgbe ị malitere ịchịkwa nwa:

Nye ya oge

Ọ ga-ekwe omume na ị ga-enwe mmụba ntakịrị na ibu ozugbo ịmalite ịmalite ịmụ nwa. Nke a na - abụkarị nsonazụ mmiri, ọ bụghị uru abụba bara uru.

Ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nwa oge. Inye oge, mmiri a ga-agabiga ma ibu gị kwesịrị ịlaghachi na nkịtị.

Bugharịa obere

Exercisegba mgbatị ahụ na iri nri siri ike, nke kwesịrị ekwesị ga-abara gị uru. Gbaso ụdị ndụ ị na-arụsi ọrụ ike nwere ike inyere gị aka ịkwụsị pound ole na ole ị ga-enweta mgbe ịmalite ịmalite ịmụ nwa.

Gbanwee ọgwụ mgbochi ime gị

Estrogen nwere ike ịkpalite agụụ gị ma mee ka ị na-ejigide mmiri. Ọ bụrụ na mgbochi ime gị nwere oke ọgwụ nke estrogen, ị nwere ike karịa ịhụ mgbanwe na ibu gị.

Mee oge iji soro dọkịta gị kwurịta okwu ma ọ bụrụ na ị na-echegbu na ibu ibu gị nwere ike ibute na njikwa ọmụmụ gị. Mkpụrụ ọgwụ ọmụmụ niile dị iche, yabụ ọ ga-ekwe omume dọkịta gị nwere ike ịchọta nke nwere obere estrogen ma ọ naghị emetụta agụụ gị ma ọ bụ ibu gị.

Mmetụta ndị ọzọ nke igbochi afọ ime

Obere oge ịmalite ịmalite ịchịkwa ịmụ nwa, ị nwere ike ịhụ mmetụta ndị ọzọ na mgbakwunye na njigide mmiri. Mmetụta ndị ọzọ na-enwekarị gbasara ịmụ nwa gụnyere:

Ọgbụgbọ

Ọ bụrụ na usoro ọmụmụ gị dị oke elu ma ọ bụ na ị naghị ewere ya na nri, ị nwere ike inwe ọgbụgbọ n'oge na-adịghị anya mgbe ị nụsịrị ya. Soro dọkịta gị kwurịta ụzọ ndị ị ga-esi belata ọgbụgbọ.

Can nwere ike ịnwale ị theụ pill n'oge na-adịghị anya mgbe ị risịrị nri ma ọ bụ belata usoro ọgwụgwọ. May nwekwara ike ịtụle ị takingụ ọgwụ tupu ị lakpuo iji belata ọgbụgbọ.

Skin na-agbanwe

Otutu, igbochi nwa nwere ike belata otutu breakouts. N'agbanyeghị nke ahụ, ụfọdụ ndị nwere ike ịnwe mgbapụ dị elu mgbe ha malitere iji mgbochi ịmụ nwa. Nke a nwere ike kpatara site na ngbanwe nke ogo hormone.

Isi ọwụwa

Estrogen dị ukwuu nwere ike ịkpalite isi ọwụwa. Ọ bụrụ na ị nwere akụkọ ihe mere eme nke mpụga, ịgbakwunye estrogen na sistemụ gị nwere ike ịbawanye ụba nke mpụga ndị a.

Jide n'aka na dọkịta gị maara akụkọ ihe mere eme banyere isi ọwụwa gị tupu ịmalite ịmalite ịmalite ịmụ nwa. Ọ bụrụ na isi ọwụwa amalite ịmalite ugboro ugboro, jụọ dọkịta gị ihe enwere ike ịme iji kpochapụ ha.

Wepụ ya

Gwa dọkịta gị banyere nhọrọ gị tupu ị kpebie iji ụdị mgbochi ọmụmụ nwa. Mma nke ịmụ nwa taa bụ na ị nwere ọtụtụ nhọrọ ịhọrọ.

Ọ bụrụ na ịchọghị usoro mbụ dọkịta gị na-atụ aro, ịnwere ike ịnwale ihe ọzọ. Ọ bụrụ na nhọrọ ahụ adịghị amasị gị, ịnwere ike ịnwale ndị ọzọ ruo mgbe ịchọtara ihe ga-eme ka ahụ ruo gị ala, anaghị ebute nsogbu adịghị mma, ma daba ndụ gị.