6 Menopause Mgbaàmà nke You Na-agaghị anabata dị ka Nkịtị

Ndinaya

• Nchịkọta
• 1. Mmekọahụ na-egbu mgbu
• 2. Ihe na-ekpo oku n’egwu
• 3. Mgbanwe ọnọdụ uche
• 4. ehighị ụra nke ọma
• 5. Urinary ekwela ihe
• 6. Nchefu
• Wepụ ya

Nchịkọta

Menopauo na-egosi oge ịhụ nsọ gị dị ka oge na-aga n'ihu. Mụ nwanyị mara ọkwa a na ndụ mgbe ha gachara otu afọ na-enweghị oge. Na United States, nkezi afọ nwanyị ruru nsọ nwanyị bụ nwoke 51.

Menopause nwere ike ịbụ oge nsogbu dị iche iche. Ọ bụ ezie na ụfọdụ ụmụ nwanyị na-anabata njedebe nke oge ịhụ nsọ ha, menopause nwekwara ike iweta ụfọdụ mgbaàmà anụ ahụ na-adịghị anabata yana ya. Ozi ọma ahụ bụ na enwere ọtụtụ ụzọ iji jikwaa mgbanwe anụ ahụ na nke uche na-eme n'oge a na ndụ gị.

Ndị a bụ ihe mgbaàmà isii nke nsọ nwanyị ị na-ekwesịghị ịnakwere dị ka ọhụụ ọhụrụ gị.

1. Mmekọahụ na-egbu mgbu

Ọbụna ma ọ bụrụ na ị naghị atụ anya na nwoke na nwanyị ịkwụsị ịga ije n'ogige ahụ, otu ihe mgbaàmà nke nwere ike ijide gị na nche bụ mmekọahụ na-egbu mgbu (dyspareunia). N'oge mgbanwe a na nsọ nwanyị, ọ bụghị ihe a na-ahụkarị inwe ihe mgbu tupu oge, n'oge, ma ọ bụ ozugbo enwere mmekọahụ. Ike ahụ nwere ike ịdị iche site na mgbu naanị na ịbanye, na mmetụta miri emi ma ọ bụ ihe ọkụkụ nke na-adịru ọtụtụ awa mgbe ọ banyechara.

Menopause jikọtara ya na vulvar na vaginal atrophy (VVA), ọnọdụ nke na-akpata nkụ na ibelata nke mgbidi ahụ mgbochi n'ihi ọdịda nke estrogen. Ma nkụ ma mkpalata nwere ike ime ka ịbanye na mmekọahụ ghara iru ala.

Ma ikwesighi itinye brek na ndu gi. Iji ihe mmanu mmiri na-esi na mgbochi na-eme ka ịbanye na mmekọahụ nwee ahụ iru ala.

Ọ bụrụ na ị ka na-enwe ihe mgbu, gwa dọkịta gị gbasara ọgwụgwọ ọgwụ. Ha nwere ike ịkọwa ọgwụ iji belata nkụ anụ ahụ dịka akwa ude estrogen na-adịchaghị ala ma ọ bụ estrogen suppository.

I nwekwara ike ime mgbanwe na mmeko nwoke na nwanyi. Forechọtakwu oge ọzọ nwere ike ime ka mmanụ lubrication na-eduga na obere ihe mgbu na ịnụ ụtọ ọ duringụ n'oge mmekọahụ. Nke a na-agụnye imetụkwu aka, ịmakụ aka, ma ọ bụ isusu ọnụ tupu abanye n'ime.

2. Ihe na-ekpo oku n’egwu

Ọkụ na-ekpo ọkụ na-ebukarị n'ihi menopause, ikekwe n'ihi mgbanwe mgbanwe hormonal. Womenfọdụ ụmụ nwanyị nwere ike ịga n'ihu na-ahụ ha ruo ihe karịrị afọ 10.

Ọkụ na-ekpo ọkụ nwere ike ịdị ka ọkụ ma ọ bụ okpomọkụ na-agbasa na ahụ gị nke kachasị emetụta ahụ gị na ihu gị. Ihe ịrịba ama na-agụnye ịgbachapụ ihu ma ọ bụ ịcha ọbara ọbara, ọsụsọ ị ,ụbiga mmanya ókè, na obi mgbawa ngwa ngwa.

Ugboro na ike nke ọkụ ọkụ dị iche na nwanyị na nwanyị. Ọkụ na-ekpo ọkụ nwere ike ịdịgide na sekọnd ole na ole ma ọ bụ rue ọtụtụ nkeji. May nwekwara ike ịnweta ọsụsọ abalị nke na-eme ka o sie ike ihi ụra nke ọma.

Otu ụzọ iji belata ọkụ ọkụ bụ ịtụle ọgwụgwọ ọgwụ dị ala. Fọdụ antidepressants nwekwara ike inye aka ịkwụsị ọkụ ọkụ ma ọ bụ belata ike ha. Gị na dọkịta gị nwere ike ikwurịta nhọrọ gị ma chọta ngwọta kacha mma.

Nwekwara ike ịchọta ahụ efe site na ị drinkingụ mmiri oyi na mbido ọkụ, na-ehi ụra n'okpuru onye na-akwado ya, na-eyi uwe na-acha ọkụ ọkụ, nke nwere ike iwepụ ngwa ngwa. Tụfu ibu nwekwara ike ime ka ụfọdụ ndị na-enwusi ọkụ ike.

3. Mgbanwe ọnọdụ uche

Mgbanwe ọnọdụ uche sitere na ogo nke ọkọlọtọ na-agbanwe agbanwe bụ ihe a na-ahụkarị n'oge oge ịhụ nsọ gị. N'otu aka ahụ, ị ​​nwere ike ịnwe mgbakasị ahụ, ike ọgwụgwụ, ma ọ bụ mwute mgbe ị na-eme nwanyị.

Simplegbanwe mgbanwe dị mfe nke ndụ nwere ike inyere gị aka ijikwa ọnọdụ gị. Gbalịa ihi ụra ma ọ dịkarịa ala awa asaa ma ọ bụ asatọ n'abalị. Imega ahụ oge niile nwekwara ike inye aka mee ka ọnọdụ gị ka mma site na ịkwalite mmepụta nke endorphins ma ọ bụ homonụ “ọ dị mma” Chọsie ike ma ọ dịkarịa ala 30 nkeji mmega ahụ ọtụtụ ụbọchị n'izu.

Belata nchegbu site n’itinye onwe gị oke na ịsị mba ma ọ bụrụ na ọ na-agwụ gị ike. Usoro izu ike dị ka iku ume miri emi na ntụgharị uche nwekwara ike inye aka.

Ọ bụrụ na ọnọdụ gị adịghị ka ọ dị mma ma ị na-enwe ihe mgbaàmà nke ịda mba ma ọ bụ nchegbu, gwa dọkịta gị. Ha nwere ike ịdenye gị ọgwụ mgbochi ma ọ bụ ọgwụ nchekasị ma ọ bụ nye gị ndụmọdụ ka ị chọọ ọgwụgwọ.

4. ehighị ụra nke ọma

Nsogbu ihi ụra bụ ihe mgbaàmà ọzọ ndị nwoke na-ahụkarị. Ọ bụ ezie na ihe kpatara ya dịgasị iche iche, ị nwere ike ịnwe ehighị ụra n'ihi oke nke estrogen na-eme ka ọkụ dị ọkụ. Usoro dị ala nke homonụ progesterone nwekwara ike imetụta ịda na ihi ụra.

Nwere ike ịgwa dọkịta gị gbasara ịgwọ ọkụ ọkụ gị, nke nwere ike ịkwụsị inyere gị ehighị ụra nke ọma. Ma ị nwekwara ike ime ihe iji mee ka ịdị ọcha ihi ụra ka mma.

Zere ịrarụ ụra n’ehihie, karịchaa n’ehihie ma ọ bụ mgbe ị lakpuru ụra. Ọzọkwa, zere ị drinkingụ mmanya na-aba n'anya, ị havingụ ihe ọ cafụ cafụ caffeine, ma ọ bụ iri nri tupu ị lakpuo ụra.Kwụsị oge ihuenyo tupu ị lakpuo ụra nwere ike inyere gị aka ịrahụ ụra ngwa ngwa, kwa.

Mee ka ime ụlọ gị gbaa ọchịchịrị, jụụ, jụụ. Ọ bụrụ na nsogbu ihi ụra na-aga n’ihu, gakwuru dọkịta gị ka o wepụ ihe kpatara nsogbu ahụ.

5. Urinary ekwela ihe

Mbelata nke estrogen n’oge ị na-eme nwoke ma ọ bụ nwanyị na-eme nwanyị nwere ike ime ka ọ ghara ịka ure. N'ihi ya, ị nwere ike ịnyụ mmamịrị mgbe ị na-amịrị ụra, na-achị ọchị, ma ọ bụ na-akwa ụkwara. Womenfọdụ ụmụ nwanyị nwere ike isiri ike ijide mmamịrị ha wee hụ na ha na-agbaga ụlọ ịsa ahụ.

Otu ụzọ isi belata nke a site na ime bụ ịnwale omume Kegel iji wusi akwara pelvic gị. Nke a nwere ike inye gị ikike ịchịkwa eriri afọ gị. Omume Kegel gụnyere ịgbatị na izu ike gị pelvic ugboro ugboro.

Ruo mgbe eriri afọ na-adịwanye mma, ị nwere ike iyi akwa mpe mpe akwa maka nsị eriri afọ. Ọzọkwa, zere ihe ọ anyụ anyụ ọ bụla nke na-eme ka urinate dị ngwa, dị ka ihe ọ drinksụ cafụ caffeinated. Weightbubiga ibu ókè nwere ike itinye nrụgide na eriri afọ gị, yabụ ifelata nwere ike melite urinary incontinence na ụfọdụ ụmụ nwanyị.

6. Nchefu

Nsogbu ncheta na ilekwasị anya na nsogbu nwere ike ibilite n'oge nsọ nwanyị. Womenfọdụ ụmụ nwanyị na-akọwa mmetụta a dị ka ụfụ ụbụrụ.

Nsogbu ndị a nwere ike ibute enweghi ụra na nsogbu ahụike uche dịka ịda mba na nchekasị. Yabụ, ịgwọ oke nchekasị, ịda mbà n'obi, na ehighị ụra nke ọma nwere ike jiri nwayọ melite ọrụ ọgụgụ isi.

Ọ ga-enyekwara gị aka ime ka uche gị ghara itinye aka na ya. Gbalịa ihe ndị na-akpali ụbụrụ, dị ka okwu mgbaghoju anya, ma na-arụ ọrụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya.

N'ezie, ọ bụghị ikpe niile echefu echefu na-akwụsị nsọ nwoke. Ọ bụrụ na nsogbu ncheta gị adịghị mma ma ọ bụ na-emetụta ndụ gị kwa ụbọchị, gwa dọkịta gị okwu.

Wepụ ya

Mgbaàmà oge ịhụ nsọ nwanyị nwere ike ịdịru afọ ole ma ole ma ọ bụ karịa afọ iri. Dabere n’otú ihe mgbaàmà gị siruru n'ike, mmepu ahụ nwoke na nwanyị ga-enwe mmetụta na-adịghị mma na ndụ gị.

Can’t nweghị ike ịgbanwe usoro ndu, mana ị nwere ike ijikwa mgbaàmà ndị na-adịghị mma. Na ngwa ngwa gị na dọkịta gị nwere mkparịta ụka, ngwa ngwa ị nwere ike nweta ahụ efe site na mgbaàmà dịka ọkụ ọkụ na ehighị ụra nke ọma.