Odee: Eugene Taylor
OfbọChị Okike: 10 Ogostu 2021
DatebọChị Mmelite: 17 Novemba 2024
Anonim
20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.
Vidio: 20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.

Ndinaya

Kedu ihe bụ sciatica?

Sciatica bụ okwu e ji ezo aka n'ihe mgbu n'akụkụ akwara sciatic, nke na-agbatị site na ala gị, site na hips na buttocks, na ala ụkwụ ọ bụla.

Sciatica na-emetụta nanị otu akụkụ nke ahụ gị ma nwee ike ịdị njọ site na nwayọọ ruo oke. Ọ na-esokarị ihe mgbaàmà ndị ọzọ, gụnyere nro, nsị, ma ọ bụ adịghị ike na ụkwụ na ụkwụ metụtara.

Sciatica nwere ike igbochi ọrụ ị na-eme kwa ụbọchị ma mee ka iguzo, ije, na ọbụna ịnọdụ ala siri ike. Ọ bụrụ n'ịchọrọ ịnwale ọzọ na ọgwụ mgbu ọdịnala, ịhịa aka n'ahụ nwere ike inyere aka. Ọ gaghị emeso ihe kpatara kpatara sciatica gị, mana ọ nwere ike inye ụfọdụ ihe enyemaka nwa oge site na mgbu.

Guo ka ịmụtakwu uru ịhịa aka n'ahụ maka sciatica yana otu esi anwale ya n'onwe gị.

Kedu uru nke ịhịa aka n'ahụ maka sciatica?

Agehịa aka n'ahụ bụ ụzọ dị irè iji belata ihe mgbu. Nnyocha e mere na 2014 ọbụna chọpụtara na ịhịa aka n'ahụ nke miri emi nwere ike ịdị irè dị ka ọgwụ ndị na-adịghị egbochi ọgwụ mgbu maka ịbelata obere ihe mgbu, nke nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà nke sciatica.


N'ihe banyere sciatica, ịhịa aka n'ahụ nwere ike inyere aka n'ụzọ abụọ. Isi ịhịa aka n'ahụ bụ uru bara uru. Mgbe akwara gị siri ike, ha nwere ike itinye nrụgide na akwara gị, gụnyere akwara sciatic. Aginghịa aka na akwara ndị a nwere ike inye aka belata nrụgide na akwara sciatic.

Massagehịa aka n'ahụ dị nro nwekwara ike inye aka mee ka mgbu mgbu gị dịkwuo elu site na ị na-akpali ịhapụ ntọhapụ nke endorfin. Endorphins na-eme ka obi dị ụtọ ma belata ihe mgbu, na-eme ka enwewanye ahụike. A na-ahapụkwa ha n’oge mmekọahụ, mmega ahụ, na iri nri.

Mụtakwuo banyere nhụjuanya mgbu na ọnụ ụzọ.

Kedu ụdị ụdị ịhịa aka n'ahụ kachasị mma maka sciatica?

E nwere ọtụtụ ụdị ọgwụgwọ ịhịa aka n'ahụ. Enweghi otutu ihe akaebe na otu ụdị bara uru maka ihe mgbu sciatica karịa nke ọzọ, yabụ ịhọrọ otu na-agbadata na nhọrọ onwe onye. Nke a bụ lee ụfọdụ ụdị ndị a na-ahụkarị.

Mgbu anụ ahụ dị omimi

Tissuehịa aka anụ ahụ dị omimi bụ ụdị ịhịa aka ike nke na-eji nwayọọ nwayọọ na nrụgide mkpịsị aka miri emi mee ka esemokwu si na mọzụ gị na ihe jikọrọ ya.


Achọpụta ihe ọmụmụ 2014 chọpụtara na oge nkeji 30 nke anụ ahụ miri emi ụbọchị ise n'izu karịa izu abụọ ka achọpụtara iji belata ọgwụgwọ dị ala, gụnyere sciatica.

Swedish ịhịa aka n'ahụ

Massagehịa aka n'ahụ ndị Sweden anaghị eji nrụgide dị ka ịhịa aka anụ miri emi. Kama nke ahụ, a na - eji mmegharị ahụ na - emegharị ume iji kpalite akwara ngwụcha na ngwungwu njikọ gị ma bawanye ọbara. Ọ na - enye aka ịhapụ ọgba aghara izugbe ma kwalite ezumike.

Ọrịa ịhịa aka n'ahụ

Massagehịa aka n'ahụ na-eji usoro ịhịa aka n'ahụ dị elu nke na-ejikọta nrụgide anụ ahụ dị omimi na esemokwu iji hapụ akwara ndị a gbanwere ma belata esemokwu.

Hapụ myofascial

Myofascial ntọhapụ bụ usoro eji eji belata ihe mgbu sitere na anụ ahụ myofascial gị - akpụkpọ ahụ siri ike nke gbara gburugburu ma na-akwado ahụ ike gị.

Ihe na-akpali akpali, nke bụ akụkụ siri ike, nke na-adịghị agbanwe agbanwe n'ime anụ ahụ myofascial, na-akpata mgbu na nkwesi ike. Nrụgide a na-elekwasị anya na ịgbatị na isi ihe na-akpali akpali na-enyere aka belata ihe mgbu na nkwesi ike.


Ọhịa ọkụ na-ekpo ọkụ

A na-eji ịhịa aka na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ iji kwalite izu ike ma belata ahụ ike. A na-etinye okwute ndị na-ekpo ọkụ n'akụkụ ụfọdụ nke ahụ gị ma nwee ike ijide gị na onye na-agwọ ọrịa ịhịa aka n'ahụ mgbe ha na-eji usoro ịhịa aka Swedish.

Kedu ka m ga-esi chọta onye na-ahụ maka ịhịa aka n'ahụ?

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịhịa aka maka sciatica ịnwale, ọ dị mkpa ịhọrọ ọkachamara ịhịa aka n'ahụ nke nwere ahụmịhe n'ịgwọ mgbaàmà sciatica.

Iji chọta onye na-agwọ ịhịa aka n'ahụ, ị ​​nwere ike:

  • jụọ dọkịta gị ka o kwuo gị okwu ọzọ
  • jụọ ndị enyi na ndị ezinụlọ maka nkwanye
  • chọọ nchekwa data nke American Massage Therapy Association
  • jiri National Asambodo Board maka Therapeutic Massage & Isi arụ ọrụ nchekwa data

Lee ụfọdụ ihe ị ga-atụle mgbe ị na-ahọrọ ọkachamara ịhịa aka n'ahụ:

  • Mmasị gị. Okike nke onye na-agwọ ịhịa aka n'ahụ gbasara gị? Peoplefọdụ ndị mmadụ na-enwe ahụ iru ala karịa ndị na-agwọ otu nwoke.
  • Ọnọdụ. Họrọ onye na-agwọ ịhịa aka nke omume ya dị nso ma ọ bụ dị mfe ịbịaru.
  • Awa. Wantchọrọ ijide n'aka na ha na-enye nhọpụta n'oge awa ndị na-arụ ọrụ na oge gị.
  • Ọnụ. Jụọ ego ole ha na-akwụ maka oge ọ bụla na maka ihe mkpali na-azọpụta ego, dị ka nhọrọ ịgbanye ọtụtụ.
  • Nzere. Gbaa mbọ hụ na ọkachamara ị họpụtara nwere ikike iji ọgwụgwọ ịhịa aka na steeti gị. Ọtụtụ steeti na-achịkwa ọrụ ịhịa aka n'ahụ. Jide n’aka na-ajụ maka nzere ha.
  • Ofdị ịhịa aka n'ahụ. A na-azụ ụfọdụ ndị na-agwọ ịhịa aka n'ọtụtụ ụdị ịhịa aka n'ahụ ebe ndị ọzọ na-elekwasị anya otu ma ọ bụ abụọ ụdị. Jụọ ụdị ịhịa aka ha kacha mara.
  • Ahụmahụ na-agwọ sciatica. Gwa onye na-agwọ ọrịa ịhịa aka banyere sciatica gị ma jụọ ma ha nwere ahụmịhe n'ịgwọ ihe mgbu sciatic.

Tupu oge izizi gị, gbaa mbọ hụ na ịgwa ha gbasara ọnọdụ ahụ ike ọ bụla ị nwere. You nwekwara ike chọọ ilebanye na onye na - eweta mkpuchi ahụike gị. Fọdụ na-ekpuchi ọgwụgwọ ịhịa aka n'ahụ, karịsịa maka ọnọdụ kpatara ya.

Isi okwu

Agehịa aka n'ahụ maka sciatica agaghị agwọ ihe kpatara ihe mgbu gị, mana ọ nwere ike inye aka ịkwụsị nwa oge ihe mgbaàmà gị ma melite ndụ gị. Gwa dọkịta gị banyere mgbaàmà gị tupu ịmalite ọgwụgwọ ịhịa aka n'ahụ iji jide n'aka na ọ dị mma maka gị.

Na-atụgharị Uche Na-agafe: Nkeji 15 Yoga Flow maka Sciatica

NhọRọ SaịTị

Mmetụta nke ADHD Okenye na Mmekọrịta

Mmetụta nke ADHD Okenye na Mmekọrịta

Iwulite ma jigide mmekọrịta iri ike bụụrụ onye ọ bụla n ogbu. Agbanyeghị, ịnwe ADHD nwere ike ibute ụdị n ogbu dị iche iche. Ọrịa a na-ebute n'ọrịa nwere ike ime ka ndị mmekọ chee na ha bụ ::ndị n...
Igbo O Riri Ahụ?

Igbo O Riri Ahụ?

NchịkọtaIgbo, nke a makwaara dị ka wii wii, bụ ọgwụ itere na epupụta, okooko o i i, o i i, na mkpụrụ nke ma Ou ativa ma ọ bụ Afọ indica o i i. E nwere kemịkalụ na o i i akpọrọ tetrahydrocannabinol (T...