Etu esi enye aka ịhịa aka ala iji belata ihe mgbu

Ndinaya

• Otu esi enye aka ịhịa aka n'ahụ
• Iji malite:
• Nwalee nke a:
• Nwalee nke a:
• Usoro
• -Hịa aka onwe
• Nwalee nke a:
• Nwalee nke a:
• Uru
• Ofdị nke mgbu azụ
• Ihe na-akpata mgbu
• Mgbe ịhụ pro
• Isi okwu

Mgbu azụ bụ ọnọdụ ndị okenye na-ahụkarị. O nwere ike ime maka ọtụtụ ebumnuche, dịka mbuli na-ezighi ezi, arụghị ọrụ, na ịkwa akwa na akwa nkịtị.

Fọdụ ọgwụgwọ maka mgbu azụ gụnyere izu ike, ọgwụ, na iji okpomọkụ ma ọ bụ ice, mana ịhịa aka n'ahụ nwere ike inye aka maka enyemaka mgbaàmà dị mkpirikpi.

You nwere ike ịnwale ịhịa aka onwe gị iji belata ihe mgbu ma ọ bụ chọọ enyi, onye òtù ezinụlọ, ma ọ bụ ọkachamara iji mee ka anụ ahụ gị dị nro.

Otu esi enye aka ịhịa aka n'ahụ

Naanị ole na ole ngwaọrụ na ụfọdụ isi ịhịa aka n'ahụ usoro, ị nwere ike inye a azụ ozi a enyi ma ọ bụ onye òtù ezinụlọ ma ọ bụ ọbụna na-egosi ha otú na-enye gị otu. Nke a bụ vidiyo banyere inye ịhịa aka azụ ala:

Buru n'uche na ị gaghị etinye nrụgide ozugbo na spain. Jiri naanị nwayọ nwayọ iji zere mmerụ ahụ na ahụ erughị ala.

Iji malite:

1. Debe onye na-anata ịhịa aka na afọ ya na tebụl ịhịa aka, ute, ma ọ bụ akwa. Onye ahụ kwesịrị iwepu uwe elu ha ma ọ bụ yikwasị ihe na-adaghị adaba iji bulie elu elu ala iji kwe ka ịhịa aka n'ahụ na-eme ozugbo na akpụkpọ ahụ.
2. Debe ohiri isi n'okpuru okpukpu obi, ihe nhicha akwa a na-agbanye n'egedege ihu ya, na akwa nhichagharị n'okpuru nkwonkwo ụkwụ. Kpuchie ụkwụ onye ahụ na akwa nhicha, ma tinye ya na ahịhịa iji chebe uwe site na mmanụ ịhịa aka n'ahụ.
3. Ghichaa mmanụ ịhịa aka na aka gị, ma were mmanụ na-akwọ mụrụmụrụ gbasa ya na azụ ala onye ahụ.

Mgbe ahụ, ị ​​nwere ike ịmalite ịhịa aka na azụ site na iji ọtụtụ ụzọ dị iche iche. Hịa aka n'ahụ n'akụkụ ọ bụla nke azụ iche iche.

Nwalee nke a:

1. Gbalịa ịgba nkwụ gburugburu site na ịgbatị aka gị ma tinye otu aka imeghe nke ọzọ. Mee mmeghari okirikiri na azụ sitere n’úkwù gị.
2. Mee mmezi ahụ ike site na idobe mkpịsị aka gị, ịgbasa mkpịsị aka gị, na ibuli akwara nke obere azụ site na ịtụgharị nkwojiaka gị, otu aka n'otu oge.
3. Bido mkpịsị aka ukwu na-agbagharị site na ịtụgharị na ụkwụ onye ahụ ma jiri mkpịsị aka gị mee mkpịsị ụkwụ dị nwayọ site n'etiti azụ ha ruo n'úkwù, na-eme ugboro abụọ ọzọ.
4. N’ikpeazụ, mụọ akwara dịka ị mere na mbụ, mana bulie akwara ndị ahụ n’akụkụ hips.

Ozugbo ị gabigara ihe ndị a, ịnwere ike ịmegharị ole na ole iji belata ihe mgbu ọ bụla fọdụrụnụ.

Nwalee nke a:

1. Tinyegharịa usoro ndị a n'akụkụ nke ọzọ nke azụ.
   Mechaa ịhịa aka site na ịrụ ọrụ n'akụkụ abụọ nke azụ n'otu oge.
2. Gbalịa ịdị na-emetụ aka, nke na-eji aka ya na-eme aka ma na-ete ha site na azụ azụ ruo ebe ahụ dị nwayọ, na-ezere ọkpụkpụ azụ.
3. Iji nwaa ịgbasa na-agbasa, mepee aka gị ma jiri nwayọ bugharịa ya n’etiti-azụ n’ukwu.
4. Debe aka gị n’otu n’otu n’akụkụ nke ala ala, ma mee ka ha laghachi azụ gafee azụ dị ka usoro ịhịa aka ikpeazụ.

Usoro

Enwere ọtụtụ ịhịa aka n'ahụ maka ala azụ gị. Offọdụ n'ime ha nwere nsogbu iji gbalịa n'ụlọ, ndị ọzọ ga-eme naanị ndị ọkachamara.

• Ọhịa ọgwụgwọ. Nke a bụ ụdị ịhịa aka n'ahụ ọ bụla nke na-ezubere mpaghara ahụ gị iji belata ahụ erughị ala na mgbu.
• Mgbu anụ ahụ dị omimi. Ofdị ịhịa aka a chọrọ ọkachamara. Nke ahụ bụ n'ihi na usoro a na-eme ka ahụ gị dị ike karịa ma rute akwara na anụ ahụ njikọta na ọkwa miri emi.
• Swedish ịhịa aka n'ahụ. Nke a dị nro karịa ịhịa aka anụ ahụ dị omimi, ma na-ekwusi ike ogologo, okirikiri na ikpere yana ịpị aka na ịma jijiji.
• Massagehịa aka n'egwuregwu. A na-ahụ ịhịa aka na egwuregwu maka ndị na-eme egwuregwu. A na-eji ya iji gbochie mmerụ ahụ ma ọ bụ iji nyere onye na-eme egwuregwu merụrụ ahụ aka ịlaghachi na egwuregwu.
• Athịa aka na Shiatsu. Nke a bụ ịhịa aka n'ahụ ndị Japan, ma na-etinye nrụgide n'ahụ ahụ n'ụzọ ejiji. Emere nke a iji kpalie ahụ iji gwọọ onwe ya.

-Hịa aka onwe

Ọ ga-ekwe omume ịhịa aka n’azụ gị na ngwa ole na ole.

Nwalee nke a:

1. Dina ihu n’elu ihe ndina ma tinye bọọlụ tenis abụọ n’etiti azụ gị, otu n’akụkụ ọ bụla nke spain.
2. Ihulata ikpere gị ma debe ụkwụ gị n'ala.
3. Jiri nwayọ na-agbago onwe gị na ala ka bọọlụ bọọlụ tennis ahụ na-agbada n’azụ ala gị.
4. Nwere ike iji ụkwụ gị kwaga onwe gị na ala iji belata ma ọ bụ nwekwuo nrụgide site na bọọlụ tenis.

Lelee vidiyo a maka nkọwa ndị ọzọ:

I nwekwara ike ime nke a site na iji ụfụfụ ụfụfụ.

Nwalee nke a:

1. Debe ya n'okpuru ala gị mgbe ị dina ihu na ute.
2. Tinye nrụgide n'ime igwe ahụ iji metụta isi iyi nke mgbu azụ gị.
3. Nwekwara ike ịchọpụta na ịkpụ ụfụfụ n'elu ma ọ bụ n'okpuru isi iyi ihe mgbu na-enyekwa ahụ efe.

Exercises nwere ike ịhụ mmemme ndị a ga-akacha baa uru kwa ụbọchị maka obere nkeji ọ bụla ma ọ bụ tupu ị lakpuo ụra.

Uru

Hịa aka n'ahụ maka mgbu azụ nwere ike inye aka:

• belata ihe mgbu oge dị mkpirikpi
• izu ike gị
• dịkwuo gị ọbara na Lymph eruba
• belata nrụgide metụtara mgbu

Ofdị nke mgbu azụ

E nwere ụdị mgbu azụ abụọ, ma a tụrụ ha site na ogologo oge ị na-enwe ihe mgbu.

Mgbu dị oke mgbu na-edozi n'ime ọnwa atọ, pasent 90 nke ndị nwere nnukwu mgbu nwere ya naanị otu izu ma ọ bụ abụọ. Dị ọzọ nke mgbu azụ bụ azụ mgbu na-adịghị ala ala, nke na-adịgide karịa ọnwa atọ.

Hịa aka n'ahụ nwere ike inye aka na ụdị mgbu azụ abụọ, mana ọ nwere ike inyekwu enyemaka maka ndị nwere nnukwu mgbu azụ.

Ntuziaka usoro nlekọta ahụike emelitere site na American College of Physicians gụnyere ọgwụgwọ ịhịa aka dị ka nhọrọ ọgwụgwọ maka nnukwu mgbu azụ, mana ha anaghị akwado ya maka ndị nwere mgbu na-adịghị ala ala.

Ka nwere ike ịnwale ịhịa aka maka enyemaka dị mkpụmkpụ nke mgbu na-adịghị ala ala.

Otu ebipụtara na Annals of Medicine Internal chọpụtara na ịhịa aka n'ahụ baara ndị nwere ọrịa mgbu na-adịghị ala ala uru n'ime ọnwa isii. Mana mgbe otu afọ gachara, ndị na-enweta ịhịa aka na mgbakwunye nlekọta ọzọ nwere ụdị mgbaàmà nke ndị ahụ na-enweghị ịhịa aka.

Uru dị mkpụmkpụ nke ịhịa aka n'ahụ maka mgbu na-adịghị ala ala gụnyere gụnyere iwelata oge ejiri nọrọ ọdụ na akwa, imeziwanye ikike ịme ihe kwa ụbọchị, na iji obere ọgwụ na-agwọ mgbu azụ.

Ihe na-akpata mgbu

Ihe kpatara ọrịa mgbu gụnyere:

• na-ada
• na-eweli ihe ndị dị arọ
• na-ehicha akwara ma ọ bụ na-akwagharị ụdọ
• enwe adịghị mma
• ibi ndụ ibi ndụ otu ebe
• adịghị emega ahụ
• nọ ọdụ ogologo oge
• ekwe gị azụ mgbe ị na-eme ihe omume toro ogologo

Fọdụ n'ime ihe ndị a nwere ike ibute ọnọdụ ahụike nke na-ebute mgbu azụ, ma ọ bụ ọnọdụ onwe ha nwere ike ibute obere mgbu, gụnyere:

• bulged, gbajiri, ma ọ bụ disikirative discs na spain gị
• ogbu na nkwonkwo
• ezighi ezi ọkpụkpụ
• ọrịa ogbu na nkwonkwo

Mgbe ịhụ pro

May nwere ike ịchọpụta na mbọ ịhịa aka gị n'ụlọ anaghị eme nke ọma iji belata mgbu azụ gị.

Tụlee ịchọ masse masus iji nye ịhịa aka n'ahụ ma ọ bụ ọkachamara ọzọ, dị ka chiropractor ma ọ bụ onye na-agwọ anụ ahụ, iji dozie spain gị. Mgbalị ndị a ndị ọkachamara na-eme nwere ike inye aka belata ihe mgbu gị.

Nwere ike ịchọ ịhụ dọkịta ma ọ bụrụ na mgbu azụ gị dị oke njọ ma ọ bụ na-adịte aka.

Dọkịta nwere ike ịchọpụta ma nyere gị aka ijikwa mgbu na-egbochi ndụ gị kwa ụbọchị. Ha nwere ike ịkwado ọgwụgwọ dị iche iche iji nyere aka na mgbu na-egbu mgbu ma ọ bụ na-egbu oge. Recommendationsfọdụ ọgwụgwọ na-atụ aro nwere ike ịgụnye:

• ụra ezumike
• ọgwụgwọ anụ ahụ
• ọgwụ, dị ka ọgwụ ndị na-adịghị egbochi ọgwụ ọjọọ (NSAIDs) ma ọ bụ ndị na-eme ka ahụ ike
• ngwa nke okpomọkụ ma ọ bụ akpụrụ
• mgbanwe nke ihe ndị a na-eme kwa ụbọchị, dị ka izere ịnọdụ ala ogologo oge
• na-agbatị ala ala gị
• azụ na-akwado

Isi okwu

Hịa aka n'ahụ nwere ike inye aka belata obere oge mgbu gị. Nwere ike ịrịọ enyi gị ma ọ bụ onye ezinụlọ gị ka ịhịa aka gị, chọọ ọrụ nke ọkachamara, ma ọ bụ gbalịa iji aka gị gbaa bọọlụ tenis ma ọ bụ ụfụfụ.

Usoro ndị a nwere ike ịnye gị mgbu mgbu ma nyere gị aka ịnọgide na-arụ ọrụ. Gị na dọkịta gị kwurịta ihe mgbu na-adịghị ala ala ma ọ bụ nnukwu mgbu na-egbochi ndụ gị kwa ụbọchị. Nwere ike ịchọ atụmatụ nlekọta dịgasị iche iche nke gụnyere ọgwụgwọ ndị ọzọ iji belata ihe mgbu.