Otu esi ehi ụra nke ọma: ndụmọdụ 10 maka ezigbo ụra abalị

Ndinaya

• 1. Kwanye ụra ụra
• 2. Gbanyụọ TV na ngwaọrụ ndị ọzọ
• 3. Gụọ tupu ị lakpuo ụra
• 4. Mepụta gburugburu ebe gbara ọchịchịrị
• 5. Ara mgbe nri ehihie
• 6. Na-emega ahụ oge niile
• 7. Zere ị drinkingụ kọfị 6 awa tupu ị lakpuo ụra
• 8. Nwee tii tupu ị lakpuo ụra
• 9. Jiri mmanu di nkpa zuru ike
• 10. Nọgide na-agbachi nkịtị na nkasi obi

Enweghị ụra ma ọ bụ nsogbu ihi ụra nke ọma na-emetụta ndụ mmadụ, n'ihi na ụra ehihie na-ebelata ikike itinye uche n'ehihie ma nwee ike ịkpata mgbanwe n'ọnọdụ. Tụkwasị na nke ahụ, mgbe ụra na-adịghị mma na-aghọkarị ugboro ugboro, enwere ike inwe mgbanwe na agụụ na nsogbu ahụike dịka nrụgide, nchekasị na mmepe nke enweghị ncheta.

Ya mere, ihi ụra nke ọma ọ dị mkpa na onye ahụ na-anabata ụfọdụ omume na-enyere aka ịhazi ụra na nke na-enyere aka iru oge ihi ụra nke izu ike miri emi, nke na-esikarị ike inweta. Maka nke a, ọ dị mkpa iji chọpụta oge ịrahụ ụra ma kwanyere oge ahụ ùgwù, mepụta ọnọdụ gbara ọchịchịrị ma dịkwa mma ma drinkụọ tii na-eme ka ọ dịkarịa ala minit 30 tupu ị lakpuo ụra.

Fọdụ ndụmọdụ nwere ike ịba uru iji meziwanye ụra ụra yana nke a ga-anabata dị ka ndụ ọhụụ bụ:

1. Kwanye ụra ụra

Ná nkezi, ọ dị mkpa ịrahụ ụra ihe dị ka awa 8 ruo 9 iji zuru ike iji mụrụ anya ụbọchị na-esote, ya mere, ndị kwesịrị iteta ụra n'oge kwesịrị ịlakpu ụra n'oge, na-asọpụrụ oge ndị a, ọbụlagodi na ngwụsị izu na ezumike.

Ndụmọdụ dị mma maka ịkwanyere ụra bụ itinye mkpu na ekwentị gị na-echetara gị oge ị ga-ehi ụra. Na mgbakwunye, iji zere ihi ụra karịa ndụmọdụ na, n'ihi ya, ịmụrụ anya n'abalị, ọ nwere ike ịmasị mmasị itinye elekere mkpu site na akwa, ebe ọ bụ na otu a onye ahụ kwesịrị ibili iji gbanyụọ elekere mkpu ma n'ụzọ ahụ Ọ ga-adịrị gị mfe ịkwanyere ụra tupu ụbọchị ahụ gachaa.

2. Gbanyụọ TV na ngwaọrụ ndị ọzọ

Ekwesịrị ịgbanye telivishọn, kọmpụta ma ọ bụ igwe eletriki ndị ọzọ ihe dịka nkeji 30 tupu ezigbo ụra. Dị ka o kwesịrị, onye ahụ kwesịrị ịhapụ ngwaọrụ ndị a, yana ekwentị na egwuregwu vidio, ka ha na-akpali ụbụrụ, na-eme ka onye ahụ nwee mkpasu iwe ma na-emebi ụra.

Tụkwasị na nke ahụ, a ghaghị idebe elekere na ime ụlọ ma ọ bụ pụọ na akwa, n'ihi na mgbe mmadụ na-ehi ụra ma ghọta na ya enweghị ike ịrahụ ụra, ọ na-ele anya na elekere, nke bụ ihe ọzọ kpatara nrụgide, nke na-eme ka ụra sie ike.

Peoplefọdụ ndị mmadụ nwere ike ihi ụra hiri nne ma hie ụra nke ọma karịa mgbe ha nụrụ ụda dị jụụ ma ọ bụ ụda olu, ya mere, enwere ike ịgbakwunye ụda gburugburu, dịka ọmụmaatụ.

3. Gụọ tupu ị lakpuo ụra

Dị ka o kwesịrị, onye ahụ kwesịrị ị dinara n'ihe ndina naanị mgbe ọ na-ehi ụra ma tupu nke ahụ, mmadụ nwere ike dinara ala n'ihe ndina ma ọ bụ, ọkacha mma, na sofa, na-agụ akwụkwọ na obere ọkụ. Ọ dị mkpa inye mmasị n'ịgụ ihe ndị na-eweta udo na obi iru ala, na-ezere akwụkwọ ma ọ bụ akụkọ na-akwalite esemokwu na nrụgide, dịka akụkọ, dịka ọmụmaatụ.

4. Mepụta gburugburu ebe gbara ọchịchịrị

Tupu ị lakpuo ụra, ọ dị mkpa iji gbanyụọ ọkụ ma hapụ naanị otu oriọna, ọkacha mma na ọkụ edo edo, ebe ọ na-amasị ụra, dị ka chromotherapy gosipụtara. Dị ka ihe ọzọ na oriọna ahụ, ị ​​nwere ike ịkụnye kandụl. Ebumnuche bụ ime ka ime ụlọ ahụ dị mma nke mere ka ụra na-akpali akpali ị nwere ike ihi ụra nke ọma.

5. Ara mgbe nri ehihie

Ihi obere ụra ruo ihe dị ka minit 10 ruo 30 ozugbo nrichara nri ga-ezu iji zuru ike n’emebighị ụra abalị gị. Ihi ụra ogologo oge n’ụbọchị ekwesịghị ị shouldụ, n’ihi na ha nwere ike ihi ụra n’abalị. Ihi ụra ruo ogologo ụbọchị kwesịrị ekwesị maka ụmụ ọhụrụ na ụmụaka ndị ruru afọ 4.

6. Na-emega ahụ oge niile

Imega ahụ dịkarịa ala minit 30 kwa ụbọchị, ọkacha mma tupu elekere itoolu, nwere ike ịba uru n'ihi na mgbe ị na-emega ahụ, ọ na-etinyekwu ume, na-amụba mkpa izu ike ụbọchị niile. Ndị ọ na-esiri ike ịga mgbatị ahụ nwere ike ịnwale ịga ije ma ọ bụ ịgba ịnyịnya ígwè, tupu nri abalị, dịka ọmụmaatụ.

Akwadoghị mmega ahụ mgbe elekere 9 gachara, ebe ọ nwere ike ịnwe mmetụta ọzọ, ebe mmega ahụ na-abawanye ọnọdụ n'oge dị mkpirikpi, yabụ, ọ nwere ike igbochi oge ihi ụra na ụra ụra.

7. Zere ị drinkingụ kọfị 6 awa tupu ị lakpuo ụra

Iri ihe ọ drinksụ drinksụ na-akpali akpali, dịka coca-cola, kọfị, tii oji, tii na-acha akwụkwọ ndụ na ụfọdụ mmanya dị nro, kwesịrị izere elekere isii tupu ị lakpuo ụra, n'ihi na onye ahụ nwere ike ịmụrụ anya karịa ma sie ike ịrahụ ụra. Na mgbakwunye, ị kwesịkwara izere iri oke nri na nri abalị.

Mgbe ọ bụla enwere ike, onye ahụ kwesịrị ịhọrọ ị drinksụ mmanya na-amasị ụra, dị ka iko mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ ma ọ bụ iko mmanya na-acha ọbara ọbara, dịka ọmụmaatụ.

8. Nwee tii tupu ị lakpuo ụra

Inwe tii dị jụụ tupu ị lakpuo ụra nwere ike inyere aka hie ụra ma hie ụra nke ọma. Ihe atụ ụfọdụ nke tii na ihe ndị a bụ ndị nwere valerian, passionflower, lemon balm, chamomile ma ọ bụ lavender. Mụta otu esi akwadebe teas na-eme ka ahụ dị jụụ.

9. Jiri mmanu di nkpa zuru ike

Iji mmanụ ndị dị mkpa dị ka lavender, nwere mmetụta dị jụụ ma dị jụụ, n'ihi na site n'iji ume miri emi na mmanụ dị mkpa, ọ na-eme ka ụbụrụ nweta ọtụtụ oxygen, na mgbakwunye na-akpali akpali mmepụta nke homonụ, na-akwalite mmetụta nke ịdị mma na izu ike, na-akwado ụra.

Iji nwee obi ụtọ na mmanụ ndị a, tinye 2 ruo atọ tụlee mmanụ dị mkpa na ohiri isi ma ọ bụ pajamas, tupu ị lakpuo ụra. N'aka nke ọzọ, a pụkwara itinye mmanụ ndị dị na freshener ikuku ma ọ bụ n'ụdị ịgba, na-agba ha n'ime ụlọ.

10. Nọgide na-agbachi nkịtị na nkasi obi

Kwesịrị izere ebe dị oke ụzụ mgbe ị na-ehi ụra. Aringgbanye ihe nkwụnye ntị, dịka nke a na-eji ebe igwu mmiri, nwere ike inye aka nweta mgbachi dị mkpa maka ụra.

Agbanyeghị, ụfọdụ ndị mmadụ chọrọ mkpọtụ azụ iji nwee ike hie ụra, nke a na-akpọ mkpọtụ na-acha ọcha, dị ka mkpọtụ nke igwe na-asacha ihe, mkpuchi kichin ma ọ bụ redio dị n'èzí ọdụ, dịka ọmụmaatụ. Na mgbakwunye, enwekwara ụfọdụ ngwa ekwentị na-eme mkpọtụ ndị a, na-enyere ụra aka.

Ihe ọzọ bụ na ime ụlọ na uwe onye ahụ na-ehi ụra kwesịrị ịna-adị mma n’anya. Ihe kachasị mma bụ ịnweta ákwà ngebichi nke na-ahapụ ụlọ ahụ gbara ọchịchịrị n'abalị, na-enwe ọnọdụ okpomọkụ dị mma, n'etiti 18'C na 21ºC, na-eyi pajamas dị mma ma jiri ohiri isi dị mma, nke na-enye ohere mbelata esemokwu na azụ na n'olu, gbakọtara n'ụbọchị.

Lelee ndụmọdụ ndị ọzọ maka ịrahụ ụra dị mma: