Ịkwụsị ịdị arọ na enweghị mmetụta dị ukwuu: Ihe kpatara ị ga-eji na-enwe nkụda mmụọ ka ị na-atụfu

Ndinaya

• Nyochaa maka

Enweela m ihe omume onwe m ogologo oge, yabụ azụgoro m ọtụtụ mmadụ na njem ịbelata oke ibu ha. Mgbe ụfọdụ, ha na-enwe mmetụta dị egwu ka pound na-adapụ, dị ka à ga-asị na ha nọ n'elu ụwa ma nwee ume site n'elu ụlọ. Ma ụfọdụ ndị mmadụ na-alụ ọgụ na ihe m na-akpọ ibu-nkwụghachi azụ azụ, physiological na nke uche mmetụta nke ọnwụ arọ nke dị ike zuru ezu ime ka ị na-eche nnọọ nhụsianya. Nke a bụ atọ ị nwere ike izute (ha na -ada ụda nke ọma?)

Ntọhapụ nsị

Dị ka nnyocha e bipụtara na Akwụkwọ akụkọ International nke oke ibu, mmetọ gburugburu ebe obibi tọrọ atọ n'ime abụba abụba na -eweghachi azụ n'ọbara mgbe ị felata. Ihe data anakọtara site na ndị okenye 1,099 lere anya n'ọbara nke mmetọ isii ka ndị mmadụ na -efulata. N'iji ya tụnyere ndị kwuru na ha na-ebu ibu karịa afọ iri, ndị furu efu nnukwu pound nwere pasent 50 dị elu nke mmetọ n'ọbara ha. Ndị ọkà mmụta sayensị na-ekwu na mwepụta nke kemịkalụ ndị a ka abụba anụ ahụ na-efunahụ nwere ike kpatara ahụ ịrịa ka ị na-ebelata ọdịdị gị.

Ndụmọdụ:

Ọmụmụ ihe a na -akọwa ihe kpatara o ji dị mkpa iri nri "dị ọcha" nke na -akwalite mgbochi ma na -eme ka ahụike dị mma ka ị na -agbada. Na ahụmịhe m, nri nwere obere kalori nwere nri mebere ma ọ bụ nri obere carb nke na-ahapụ mkpụrụ osisi bara ụba nke antioxidant na mkpụrụ osisi niile nwere ike ịgbakwunye na mmetụta nke ịdị umengwụ ma ọ bụ ihe mgbaàmà dịka isi ọwụwa na mgbakasị ahụ. Ndụmọdụ m kacha mma bụ ka ị na-eri nri n'usoro oge niile iji mee ka ahụ gị na-agbanwe agbanwe, nke na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịchịkwa homonụ, ma lekwasị anya n'ịdị mma nri gị site n'iwu nri sitere na nri nri, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi niile. , protein na-esighị ike, abụba sitere na osisi na ihe ndị bara ụba nke antioxidant.

Hormones Agụụ Na -agwụ

Nnyocha na -egosi na ka ndị mmadụ na -ebelata ibu, ọkwa homonụ agụụ na -akpọ ghrelin na -ebili. Ọ nwere ike bụrụ usoro ịlanarị ebe ọ bụ na ahụ anyị amaghị ihe dị iche n'etiti mgbochi nri afọ ofufo na ụnwụ nri, mana otu ihe maka homonụ agụụ na-agụsi ike na-eme ka ọ sie ike karịa ịnọ na egwu.

Ndụmọdụ:

Usoro kachasị dị irè m hụtụrụla maka ịlụso agụụ ọgụ bụ usoro atọ ndị a:

1) Iri nri na nhazi oge - Rie nri ụtụtụ n'ime otu awa nke iteta n'ụra, na nri na nri adịghị anya karịa atọ ma ọ bụghị ihe karịrị awa ise. Iri nri n'usoro oge niile na -enyere aka ịzụ ahụ gị ịtụ anya nri n'oge ndị a iji hazie agụụ nke ọma.

2) Gụnyere protein na-esighị ike, abụba sitere n'ihe ọkụkụ na nri nwere eriri na nri ọ bụla-egosila nke ọ bụla ka ọ na-eme ka afọ ju gị ka ị nwekwuo afọ ojuju.

3) Ịrahụ ụra nke ọma- Ihi ụra nke ọma kwesịrị ịbụ akụkụ dị mkpa na mmemme ịbelata ibu, ebe ọ bụ na ihi ụra nke obere egosila na ọ na-amụba agụụ ma na-akwalite agụụ maka nri mara abụba na nke nwere shuga.

Oge iru uju

Ịmalite usoro iri nri dị mma nwere ike ime ka ị nwee mmetụta mmetụta mbụ. Ọ na-atọ ụtọ ịmalite mmalite. Mana ka oge na -aga, ọ bụ ihe dị mma ịmalite ịfufu 'ndụ nri mbụ gị,' site na nri ndị ị tọrọ ụtọ mana ị naghị eri nri, gaa na emume ndị dị mma, dị ka iji ihe mgbaka soro n'elu ihe ndina mgbe ị na -ekiri TV. Ọ dịkwa ike ịhapụ nnwere onwe nke na-abịa na iri ihe ọ bụla ịchọrọ, mgbe ọ bụla ịchọrọ, dịka ịchọrọ. N'ezie, ọ bụ n'ezie oge iru uju ka ị na-ekwenye na ịhapụ mmekọrịta mbụ i nwere na nri. Mgbe ụfọdụ n'agbanyeghị agbanyeghị mkpali ị na -agbaso omume ka mma, mmetụta ndị a nwere ike ime ka ịchọ ịtụba n'ime akwa nhicha ahụ. Naanị cheta, ọ bụghị na ịnweghị ike zuru ezu - ị bụ naanị mmadụ.

Ndụmọdụ:

Mgbanwe na -esi ike mgbe niile, ọbụlagodi mgbe ọ bụ ezigbo mgbanwe. Ọ bụrụ na ọ dị gị ka ị daa mba, chee echiche maka ihe niile mere ị na -eme nke a ji dị gị mkpa n'ezie. Ọ nwere ike ịdị ka cheesy mana ime ndepụta nwere ike inye aka n'ezie. Dee 'uru' niile nke ịnọ na egwu. Dịka ọmụmaatụ, ikekwe ị na-achọkwu ume ma ọ bụ ntụkwasị obi, ma ọ bụ na ịchọrọ ịbụ ezigbo ihe nlereanya maka ụmụ gị ma ọ bụ ezinụlọ gị. Mgbe ọ dị gị ka ịlaghachi na usoro ochie gị, chetara onwe gị etu ihe dị na ndepụta ahụ si dị gị mkpa. Ma ọ bụrụ na omume ochie gị ga-egbo mkpa mmetụta uche, nwalee ihe ndị ọzọ iji mejupụta oghere ahụ. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na -echigharịkwuru nri maka nkasi obi ma ọ bụ mee mmemme, nwalee ụzọ ndị ọzọ iji gboo mkpa ndị ahụ nke anaghị agụnye iri nri.

Kedu ihe na -arụrụ gị? Tweet tụọ atụmatụ ịbelata ibu na @CynthiaSass na @Shape_Magazine.

Cynthia Sass bụ onye na -eri nri edebanyere aha ya nke nwere nzere masta na sayensị nri na ahụike ọha. A na -ahụkarị ya na TV mba ọ bụ SHAPE na -enye aka nchịkọta akụkọ na onye na -ahụ maka nri na New York Rangers na Tampa Bay Rays. Onye kacha ere ahịa New York Times kacha ọhụrụ bụ Cinch! Na -emeri Ọchịchọ, dobe ego ma hapụ oghere dị n'ime.

Nyochaa maka