Etu ị ga -esi mee efere efere ara ehi yogurt Lea Michele

Ndinaya

• Nyochaa maka

Na -esote puddings mkpụrụ osisi chia na tovocado toasts nke ụwa, ọkwá yogọt bụ nhọrọ nri ụtụtụ enweghị nri. Ha na -ejikọ protein na carbs dị mgbagwoju anya, ha nwekwara ọtụtụ abụba, vitamin B, na calcium, dị ka Jessica Cording, RD, onye nwe Jessica Cording Nutrition siri kwuo. Na mgbakwunye, ha nwere ike mejuo agụụ ndị ahụ maka ihe dị ụtọ na crunchy. Ma ọ bụrụ na nke ahụ ezughị gị-Lea Michele bụ onye ofufe.

Onye na-eme ihe nkiri kesara usoro nri yogọt na nso nso a na akụkọ Instagram ya. Nri ya na yogọt na granola zuru oke maka onye ọ bụla chere na nke a bụ nri ụtụtụ na -agwụ ike. Ọ họọrọ yogọt mmiri ara atụrụ atụrụ jupụtara na granola, blakberị, blueberries, mkpụrụ chia, turmeric, na pawuda. (metụtara: Uru ahụike nke turmeric)

Ọ bụrụ na ị na -ele onwe gị anya dị ka ụdị yogọt mmiri ara ehi, ị kwesịrị ịtụgharị uche, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na -enwe mmetụta ọsọ ọsọ na mmiri ara ehi. "N'ihi otú e si azụ atụrụ-ha na-eri nanị ahịhịa - mmiri ara ehi ha nwere usoro dị iche iche nke acid fatty karịa mmiri ara ehi," Cording na-ekwu. "O nwere asịd ndị nwere ọkara karịa, yabụ ụfọdụ mmadụ na -achọpụta na ha nwere ike igwu ya karịa mmiri ara ehi." (Ihe metụtara: Lee ka Lea Michele siri nweta ụdị ndụ ya kachasị mma)

Ọbụlagodi na ị na -eme nke ọma na mmiri ara ehi niile, ude mmiri ara ehi nke mmiri ara atụrụ na -eme ka ọ baa uru ịnwale. Cording kwuru, "O nwere ekpomeekpo bara ụba nke ukwuu. "Ọ bụ n'ezie creamy na ọ na-adị ka ihe karịrị yogọt oge pụrụ iche karịa yogọt na-enweghị abụba na ụlọ ahịa dị mma. Maka onye na-ahụ mmetụta ọnụ dị mkpa, ọ na-enye afọ ojuju."

Nhọrọ Michele nke toppings bụ ihe kpatara ya iji detuo nnukwu efere ya. Mkpụrụ osisi Chia na mkpụrụ osisi na -emejupụta ọdịnaya fiber nke nnukwu efere, ndetu ederede, na ọtụtụ ọmụmụ na -egosi na pawuda nwere ike inye aka belata ọkwa shuga dị n'ọbara. Lea Michele kwadoro, ihe eji megharịa ọnụ, na ahụike? Na -ere.

Nyochaa maka