Otu esi egbochi ụkwara abalị

Ndinaya

• 4 Atụmatụ iji Kwụsị ụkwara abalị
• 1. Moisturize akpịrị
• 2. Idebe uzo ikuku di ocha
• 3. Zere ikuku ikuku n'ime ụlọ
• 4. Debe ụlọ ọcha
• Ihe na-eme ka ụkwara na-akawanye njọ n'abalị

Iji mee ka ụkwara abalị ahụ dị jụụ, ọ nwere ike ịmasị ị aụ mmiri, zere ikuku ikuku ma debe ụlọ nke ụlọ ọcha mgbe niile, ebe ọ bụ na ọ ga-ekwe omume idobe akpịrị na mmiri ma zere ihe ndị nwere ike ịkwado ma mee ka njọ ụkwara.

Ugboro abalị bụ agbachitere ihe dị ndụ, onye ọrụ ya bụ mkpochapụ ihe ndị si mba ọzọ na nzuzo site na akụkụ iku ume. Ukwara a adighi enwe obi iru ala ma na-agwụ ike, mana enwere ike idozi ya site na iji ihe di mfe.

Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịhụ dọkịta mgbe onye ahụ na-enweghị ike ihi ụra n'ihi ụkwara, mgbe ụkwara ahụ na-adịkarị na ọ na-eme karịa ụbọchị 5 n'izu ma ọ bụ mgbe ọ na-esonyere ya na akpịrị, ọkụ ma ọ bụ mgbaàmà ndị ọzọ nwere ike igosi ihe ọzọ dị njọ., dị ka ọnụnọ ụkwara ọbara.

4 Atụmatụ iji Kwụsị ụkwara abalị

Ihe enwere ike ime iji kwusi ure ndi okenye na umuaka ha bu:

1. Moisturize akpịrị

Inye a mmiri nke mmiri na ụlọ okpomọkụ ma ọ bụ na-a aụ a tii tii mgbe ụkwara pụtara, nwere ike ịbụ na-akpali iji kwụsị ụkwara ụtụtụ. Nke a ga - eme ka ọnụ gị na akpịrị gị dịkwuo mmiri, nke na-enyere aka mee ka ụkwara akọrọ gị dị jụụ. Mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ nke mmanụ a honeyụ na-atọ ụtọ nwekwara ike ịbụ ezigbo nhọrọ, nke na - enyere gị aka ịrahụ ụra ngwa ngwa, n'ihi na ọ na - alụ ọgụ ehighị ụra. Mụta maka nhọrọ ọgwụgwọ ndị ọzọ n'ụlọ maka ụkwara.

2. Idebe uzo ikuku di ocha

Na mgbakwunye na izere phlegm site na ịme ihe niile dị mkpa, ọ dị mkpa iji zere nchịkọta nke nzuzo siri ike n'ime imi, site na ihicha ya na swab cotton, dị ka ihe atụ. O nwekwara ike ịmasị ịme nebulization ma ọ bụ jiri ohere nke mmiri ọkụ si na ịsa ahụ kụọ imi gị ka o wee doo anya. Muta otu esi eme n 'imi imi iji kpughee imi.

3. Zere ikuku ikuku n'ime ụlọ

Maka ụlọ ahụ ka ikuku na-erughị ala, a na-atụ aro ịhapụ bọket mmiri n'akụkụ fan ma ọ bụ ikuku oyi. Ihe ọzọ enwere ike ime bụ iji akwa mmiri kpoo akwa nhicha wee hapụ ya n’elu oche, dịka ọmụmaatụ.

Iji igwe iru mmiri eme ihe bara uru nwekwara ike ịba uru, enwere ike iji ya mee ọgwụ aromatherapy, nke na-ebelata ụkwara ma na-enye ihe na-esi ísì ụtọ n'ime ụlọ. Homzọ a na-eme n'ụlọ iji nweta otu mmetụta a bụ itinye 2 na 4 tụlee nke mmanụ dị mkpa ị họọrọ n'ime efere, jupụta na mmiri ọkụ wee hapụ uzuoku gbasaa n'ime ụlọ nke ụlọ ahụ.

4. Debe ụlọ ọcha

Akwara na iwe na-agbakasị na-emetụtakarị ụdị ụfọdụ nke ahu anataghi, yabụ idebe ụlọ gị na ebe ọrụ gị ahazi na ịhazi oge niile nwere ike ime ihe dị iche, na-eme ka ụkwara gị dị jụụ. Tipsfọdụ ndụmọdụ nwere ike inye aka bụ:

• Debe ụlọ ahụ nke ọma, mepee windo mgbe ọ bụla o kwere omume;
• Wepu anụmanụ ndị jupụtara na ya, ákwà mgbochi na ihe mkpuchi n'ụlọ;
• Hichaa ụlọ kwa ụbọchị, na-ejighị ngwaahịa na-esi isi ike;
• Wepu ihe na akwụkwọ ndị gabigara ókè, ọkachasị n’okpuru akwa, sofas na n’elu kọbọd;
• Chekwaa ohiri isi na matarasị na mgbochi nfụkasị mkpuchi;
• Debe ihe ndina na ohiri isi na anyanwụ mgbe ọ bụla enwere ike;
• Gbanwe ohiri isi na cushions site n'oge ruo n'oge n'ihi na ha na-agbakọta nri ndị na-emerụ ahụ ike.

A ghachi usoro ndị a dị ka ụdị ndụ ọhụụ wee bụrụ nke a ga-edobe na ndụ niile.

Ihe na-eme ka ụkwara na-akawanye njọ n'abalị

Enwere ike ịme ụkwara abalị site na flu, oyi ma ọ bụ ihe nfụkasị, dịka ọmụmaatụ. Coughkwara n’abalị na-agbakasị ma na-emebiga ihe ókè, ọ nwere ike isiri ya ike ihi ụra, ebe ọ bụ na mgbe mmadụ dina ala, nsị nke ihe nzuzo na-esiwanye ike, na-akwado mkpokọta ya ma na-akpali ụkwara. Isi ihe na-akpata ụkwara ụtụtụ, nke kachasị emetụta ụmụaka, bụ:

• Ọrịa nke ume iku ume dị ka ụkwara ume ọkụ ma ọ bụ rhinitis;
• Ọrịa nje na-adịbeghị anya nke akụkụ iku ume, dị ka flu, oyi ma ọ bụ oyi baa;
• Ọnụnọ nke ahụ ndị mba ọzọ n'ime imi, dị ka agwa kernel ọka ma ọ bụ obere ihe egwuregwu;
• Ọchịchọ nke anwụrụ ọkụ ma ọ bụ vapors nke nwere ike igbanye anụ ahụ nke imi na akpịrị;
• Esemokwu mmetụta uche, egwu nke ọchịchịrị, egwu ihi ụra naanị;
• Gastro-oesophageal reflux: mgbe nri si n’afọ laghachi na akpịrị, na-ewe akpịrị.

Ihe ọzọ enwere ike ibute ụkwara ụtụtụ bụ ịbawanye adenoids, usoro nchekwa dị n'etiti imi na akpịrị, nke na-akwado nchịkọta nke ihe nzuzo.