Ị na-eyi Sneaker na-ezighi ezi n'oge mgbatị HIIT gị

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ị nwere ihe ọkụkụ kachasị amasị gị maka klas yoga na-ekpo ọkụ na otu ụzọ mkpakọ capris zuru oke maka ogige buut, mana ị na-etinye otu uche ahụ na sneaker gị? Dịka uwe ị na-ahọrọ, akpụkpọ ụkwụ abụghị otu-dabara-maka mmemme mgbatị ahụ ọ bụla. N'ezie, iyi akpụkpọ ụkwụ na-ezighị ezi maka mgbatị ahụ nwere ike itinye gị n'ihe ize ndụ maka mmerụ ahụ. Ka ọtụtụ ụmụ nwanyị na-alụ ọgụ jumps na burpees (enwere ugbu a ọtụtụ igbe CrossFit mba ụwa karịa ebe Starbucks na United States), ọchịchọ maka akpụkpọ ụkwụ nke nwere ike iguzogide oge ọsụsọ siri ike, kettlebells na ihe niile, na-ebili. (metụtara: Sneakers ọhụrụ na-enweghị atụ nke ga-agbanwe ụzọ ị na-arụ ọrụ)

Fernando Serratos, onye njikwa akara ngwaahịa maka Asics na -ekwu, "Ị na -etinye ego ugbu a na uwe ị na -eyi, ndị otu mgbatị ahụ na oge gị." "Ọ baghị uru itinye ego na akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị nke na-eme ka ị rụọ ọrụ gị nke ọma ma gwepịa ihe ị chọrọ ime.

Ọ bụghị ichegbu onwe gị: Ebe a na -achọ, enwere ọkọnọ. Ụdị aha buru ibu na-aghọta mkpa ọ dị maka akpụkpọ ụkwụ kpọmkwem maka ọzụzụ. Naanị ọnwa a, Nike na Reebok wepụtara akpụkpọ ụkwụ, Metcon 3 na Nano 7 n'otu n'otu, ahaziri maka mgbatị ahụ HIIT. Asics, ọkacha mmasị ogologo oge n'etiti ndị na-agba ọsọ, na-etinye aka n'ọhịa, na-ahapụ nkwenye X.

Mana kedu ka ndị snịịka ndị a si dị iche na ụzọ ị ga-aga na ọkara marathon? Nke a bụ ihe ị ga -achọ na akpụkpọ ụkwụ ọzụzụ:

1. EZnkwụsi ike nke senti: Ọ dị mkpa ichebe ụkwụ gị n'oge mgbatị ahụ siri ike. Ụkwụ ụkwụ gị na ikiri ụkwụ gị na-achọ inwe mmetụta nke mkpọchi maka ibuli ibu, etiti gị na ụkwụ ụkwụ gị chọkwara nkwado. "Ịgba ọsọ bụ ọrụ ahịrị, mana ọzụzụ HIIT dị nnọọ iche," ka Kristen Rudenauer, onye isi ngwaahịa Reebok na-ekwu maka ịzụ akpụkpọ ụkwụ. Mmegharị dị ka mgbagharị n'akụkụ, pivots, jacks na-awụlikwa elu, ịbelata n'etiti cones, ọrụ ubube, ogwe osisi, na ịkwanye-ị chọrọ nkwado site n'ihu gaa azụ. "

2. Kwesịrị ekwesị: Ọtụtụ ụlọ ahịa ọpụrụiche na -agba ọsọ ga -adụ ndị ahịa ọdụ ka ha zụọ ọkara ka ha zuo oke iji nabata ọzịza ụkwụ ka ha na -agba ọtụtụ kilomita. Ma na ọzụzụ akpụkpọ ụkwụ? Ọ bụghị nke ukwuu. "Anyị anaghị akwado ka ị bulie elu mgbe ị na-ahọrọ akpụkpọ ụkwụ ọzụzụ," ka onye na-azụ Nike bụ Joe Holder na-ekwu. "N'ihi mmegharị multidirectional na mkpa maka nkwụsi ike mgbe ị na-azụ ọzụzụ, inwe ihe dabara nke ọma na nha ụkwụ dị mkpa."

3.Ilekwasị anya na iku ume: Ihe na -ekpo ọkụ mgbe ị na -alụ ọgụ nke atọ nke ndị na -arị ugwu. Serratos kwuru, "Ị na-arụsi ọrụ ike nke ọma." "Ịchọrọ ihe na-agaghị eme ka ụkwụ gị nwee ọsụsọ, akwa wicking dị arọ dị mkpa." Chọọ nhọrọ nwere ogwe ntupu iji nyere gị aka mee ka ahụ dị gị mma.

4. Ọnụ ego traction kwesịrị ekwesị: N'agbata ịgbago ụdọ na ịtụ obere nsogbu, mgbatị ọsọ ọsọ chọrọ ezigbo traction. Chọọ ebe mgbapụ siri ike, nke na-enwekarị rọba agbakwunyere n'ihu ụkwụ, iji nyere gị aka imegharị ngwa ngwa na-enweghị ntupu.

5.Anya zuru oke: Ka akpụkpọ ụkwụ na-arịwanye elu na ụdị a na-adaba n'ahịa, ọ dị mfe-ma na-atọ ụtọ-ịchọta ụdị nke dabara na ọ bụghị naanị mkpa ọrụ gị, kamakwa ihe ọ bụla anya ị na-aga. "Na Nike, anyị maara na mgbe ndị na-eme egwuregwu mara mma, ha na-eme nke ọma ma na-eme nke ọma," ka Holder na-ekwu. Ma Nike na Reebok na-enye ndị na-azụ ahịa ohere ịhazi akpụkpọ ụkwụ ọzụzụ ha, na-ewere ihe niile site na agba nke laces na logo.

6.Ndụ shelf dị mma: Iwu mkpịsị aka maka ndị na -agba sneakers bụ ịgbanyụ ha kwa narị kilomita atọ na narị ise (ma ọ bụ ọnwa 4 ruo 6). Na ọzụzụ, ọ bụghị dị ka oji na ọcha. Ịchọrọ ịchọ sneaker nke ga-anagide iyi na akwa. Rudenauer na -ekwu, "Ihe ịrịba ama na -egosi na ị ga -achọ ụzọ ọhụrụ bụ ma ọ bụrụ na ahịrị ahịrị mkpakọ a na -ahụ anya n'akụkụ akụkụ ahụ, mfu nke iguzosi ike n'ezi ihe, ma ọ bụ rọba na -agbapụ na ala."

Nyochaa maka