Odee: Frank Hunt
OfbọChị Okike: 19 Imaachi 2021
DatebọChị Mmelite: 16 Julai 2025
Anonim
7 uru uru nke jabuticaba (na otu esi eri) - Ahụ Ike
7 uru uru nke jabuticaba (na otu esi eri) - Ahụ Ike

Ndinaya

Jabuticaba bụ mkpụrụ osisi ndị Brazil nwere njirimara pụrụ iche nke ipupụta na mkpo osisi nke jabuticaba, ọ bụghị na ifuru ya. Mkpụrụ a nwere calorie ole na ole na carbohydrates, mana ọ bara ọgaranya na nri dịka vitamin C, vitamin E, magnesium, phosphorus na zinc.

Enwere ike iri Jabuticaba ọhụụ ma ọ bụ na nkwadebe dị ka jam, mmanya, mmanya, brandi na mmanya ogbugbu. Ebe ọ bụ na ọ na-efunahụ ngwa ngwa mgbe ewepụsịrị osisi jabuticaba, ọ na-esiri ike ịchọta mkpụrụ osisi a na ahịa dịpụrụ adịpụ na mpaghara mmepụta ya.

N'ihi oke ihe na-edozi ahụ na obere kalori ọdịnaya, jabuticaba yiri ka ọ nwere ọtụtụ uru ahụike, gụnyere:

  1. Na-egbochi ọrịa ke ofụri ofụri, dị ka ọrịa kansa na atherosclerosis, na nká, dị ka ha bara ọgaranya na anthocyanins, nke bụ ukwuu antioxidant phenolic ogige;
  2. Na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, dị ka ọ bara ọgaranya na zinc;
  3. Na-enyere aka ịkwụsị ibu, n’ihi na ọ dị ezigbo obere kalori ma baa ọgaranya n’ime eriri, nke na-eme ka afọ ojuju;
  4. Ọgụ na-emechi afọ ntachi, n’ihi na ọ bara ọgaranya n’ụdọ;
  5. Na-enyere aka ịchịkwa ọrịa shuga, n'ihi na o nwere obere carbohydrate, nke na-enyere aka igbochi mmụba nke glucose ọbara;
  6. Mma ahụ ike, dị ka ọ bara ọgaranya na vitamin C;
  7. Na-egbochi anaemia, dika o nwere iron na vitamin B.

Ọ dị mkpa icheta na anthocyanins, antioxidant ogige nke jabuticaba, na-etinye uche karịsịa na ntụpọ ya, nke a ga-erikọ ya na pulp nke mkpụrụ osisi iji nweta uru ndị ọzọ.


Ihe omuma nri nke jabuticaba

Tebụl na-esonụ na-enye ozi gbasara nri maka 100 g nke jabuticaba raw, nke yiri ihe dịka nkeji 20:

Nri100 g nke ndu jabuticaba
Ike58 calorie
Ndi na-edozi0,5 g
Abụba0,6 g
Carbohydrates15.2 g
Fibers7 g
.Gwè1.6 mg
Potassium280 mg
Selenium0,6 mcg
B.C.E. Folic0,6 mcg
Vitamin C36 mg
Zinc0,11 mg

Ka jabuticaba na-emebi ngwa ngwa, ụzọ kachasị mma iji chekwaa ya bụ ịchekwa ya na friji ma ọ bụ ime obere akpa nke pulp n'ụlọ, nke a ga-edebe ya na friza ruo ihe dị ka ọnwa 3.


Ezi ntụziaka na jabuticaba

Iji nweta uru nke jabuticaba, enwere ụfọdụ usoro nri mara mma ma na-atọ ụtọ enwere ike ịkwadebe n'ụlọ:

1. Jaboticaba igwe nrụaka

Efrata:

  • Iko atọ nke jabuticaba;
  • Iko mmiri 2;
  • Iko abụọ nke mmiri oyibo;
  • 1/2 iko ọka;
  • 2/3 iko demerara shuga, aja aja ma obu xylitol sweetener.

Nkwadebe mode:

Debe jabuticabas na pan nke nwere iko mmiri 2 ma were ya esi nri, gbanyụọ ọkụ mgbe ntụ nke mkpụrụ osisi niile mebiri. Wepu ya na oku ma dochaa ihe ọ juiceụ juiceụ a ma piaputa nke oma iji wepu nkpuru site na jabuticaba, na-eme ka otutu pulp ya. N'ime ite, tinye ihe ọ jabụ jabụ jabuticaba a, mmiri oyibo, ọka na shuga, na-agwakọta nke ọma ruo mgbe ọka ọka ahụ gbazee wee ghọọ homogeneous. Da na-ajụ okpomọkụ ma nwuo ruo mgbe ọ thicken ma ọ bụ bụ na ọ chọrọ anọgidesi. Nyefee igwe ahụ na akpa dị ọcha, chere ka ọ dị ntakịrị ka ọ dị jụụ ma debe ya na friji ma ọ dịkarịa ala awa 4 tupu ị na-eje ozi.


2 Strawberry na jabuticaba mụrụmụrụ

Efrata:

  • 1/2 iko tii strawberry (banana ma obu piom nwekwara ike iji ya);
  • 1/2 iko nke jabuticaba tii;
  • 1/2 iko mmiri;
  • 4 ice ice.

Nkwadebe mode:

Kpoo ihe niile di na blender ma were ice cream.

Hụ mkpụrụ osisi 10 ọzọ na - enyere gị aka ịkwụsị ibu.

Na-Atụ Aro Gị

Ihe nkpuchi N95 nwere ike ichebe gị n'ezie na Coronavirus?

Ihe nkpuchi N95 nwere ike ichebe gị n'ezie na Coronavirus?

Mgbe Philipp na -arụ i ọrụ ike tụfuru ihe mkpuchi ihu ọ na -eyi n'ụgbọ elu iji zere ịrịa ọrịa, ọ malitere imepụta ihe.Ebe ọ bụ na ụlọ ahịa ọgwụ ọ bụla ọ gara bụ '' ere ịla '' ihe m...
Kedu ihe dị iche n'etiti ntachi obi na ike nke anụ ahụ?

Kedu ihe dị iche n'etiti ntachi obi na ike nke anụ ahụ?

Ka ọ dị ugbu a, ị maara na ọzụzụ ike dị mkpa. Ee, ọ na -enye gị mọzụlụ dị gịrịgịrị, mana nyocha na -ego i na ibuli ibu mgbe niile nwere ọtụtụ uru ahụike na -agabiga agamnihu. Obi dị m ụtọ na ọtụtụ kla...