Etu aga - esi lụ ụra ehighị ụra nke ndị agadi ka ụra hie ụra

Ndinaya

• Otu esi emeso ehighị ụra nke ọma na ndị agadi
• 1. Ezigbo ụra ụra
• 2. Udo nke ulo
• Lelee ndụmọdụ ndị na-edozi ahụ iji tie ụra ehighị ụra:
• 3. somgwọ ura ụra
• Ihe nwere ike ime ka ndị agadi ghara ịna-ehi ụra nke ọma

Insomnia na ndị agadi, nke nsogbu na-ebute ịmalite ihi ụra ma ọ bụ ihi ụra, bụ ihe a na-ahụkarị site na afọ 65, mana enwere ike belata ya na usoro dị mfe, iji ụra teas, mmiri na-eme ka ahụ dị jụụ ma ọ bụ ọgwụ.

Enweghi ụra na-ebute mbelata ikike itinye uche, nlebara anya na ncheta na ịbawanye ụra n'oge ụbọchị, nke na-akwado enweghị aha ma na-eme ka ohere ịda ada, ihe ọghọm, mmerụ ahụ na mgbawa.

Ndị agadi na-ehi ụra na-adaberekarị na ọgwụ ụra, ebe ọ bụ na ha na-eji ya eme ihe gabiga ókè na mgbe na-enweghị ndụmọdụ ahụike, ha enweghịkwa ike ihi ụra na-enweghị ha. Hụ ihe atụ ụfọdụ nke ọgwụ ndị a na: Sgwọ leepra.

Otu esi emeso ehighị ụra nke ọma na ndị agadi

Ekwesịrị igosi dọkịta na-ahụ maka nsogbu ihi ụra ma gụnye ịmata ihe na-akpata nsogbu ehighị ụra nke ọma wee malite ịgwọta ezi ọgwụgwọ. Ozugbo achọpụtara ihe kpatara ya, enwere ike ịme ọgwụgwọ na:

1. Ezigbo ụra ụra

Iji hụ na ezigbo ụra abalị a dụrụ ọdụ:

• A notụla anwụrụ;
• Zere ị consumptionụ kọfị, tii tii, cola na mmanya na-aba n'anya. N’agbanyeghi, a na-akwado iko mmanya uhie 1 na nri abalị;
• Nye mmasị nri ọkụ na nri abalị. Hụ ihe atụ ndị ọzọ What ga-eri maka ehighị ụra nke ọma.

Ndụmọdụ ọzọ dị mkpa iji zere ehighị ụra nke na-aka njọ bụ ịghara ịrahụ ụra n'ime ụlọ ahụ wee dinara naanị mgbe ụra na-atụ gị nke ukwuu ma jide n'aka na mgbe ị dinara n'ihe ndina ị ga-ehi ụra.

2. Udo nke ulo

Goodfọdụ ọgwụgwọ ụlọ dị mma maka ehighị ụra nke ndị agadi bụ ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi, chamomile tii na capsules valerian, nke bụ ihe okike ma nwee ihe ndozi, na-akwado ụra, na-enweghị mmetụta ọ bụla.Ndị a nwere ike iji n'otu oge ahụ dị ka ọgwụ n'ihi na ha zuo ezu ọgwụgwọ megide ehighị ụra nke ọma. Hụ otu esi akwadebe na: ọgwụgwọ ụlọ maka ehighị ụra nke ọma.

Lelee ndụmọdụ ndị na-edozi ahụ iji tie ụra ehighị ụra:

3. somgwọ ura ụra

Aha ụfọdụ ọgwụ ọgwụ ụra nke dọkịta nwere ike igosi bụ Lorax na Dormire, mana ọ nwekwara ike ịkọwa ọgwụ ndị egosiri maka ebumnuche ndị ọzọ, mana nke ahụ na-amasịkwa ihi ụra dị ka ọgwụ mgbochi: Periatin na Fenergan; antidepressants: Amytril na Pamelor; ma ọ bụ sedatives: Stilnox.

Ihe nwere ike ime ka ndị agadi ghara ịna-ehi ụra nke ọma

Nsogbu na-adịghị ehighị ụra nke ọma n’ebe ndị agadi nọ bụ n’ihi nká, ọrịa ndị na-adịghị ala ala, dị ka nkụda obi ma ọ bụ ọrịa shuga, iji ọgwụ na àgwà eme ihe dị ka ị coffeeụbiga kọfị ókè ma ọ bụ ị beụ ihe ọ beụ alcoụ na-aba n’anya ókè. Ihe ndị ọzọ nwere ike ịbụ:

• Mgbanwe nke oge, dị ka ụlọ ọgwụ ma ọ bụ njem;
• Mmetụta ụfọdụ nke ọgwụgwọ antihypertensive, antidepressant na bronchodilator;
• Use sleepingụ ọgwụ ihi ụra n'ụzọ gabigara ókè;
• Ọrịa na-adịghị ala ala, dị ka nsogbu ụra ma ọ bụ ụkwara ume ọkụ.

Ihe ndị ọzọ nwere ike ịbụ nchekasị, ịda mba ma ọ bụ mgbaka, mana ka enwere ọtụtụ ihe na - akpata nsogbu ehighị ụra nke ndị agadi, ọ dị ezigbo mkpa ịmata ihe na - akpata nsogbu ehighị ụra nke mbụ wee hụ dọkịta iji gosi ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị.