5 Uru Ahụike Rooibos Tea (Gụnyere Mmetụta)

Ndinaya

• Gịnị bụ Rooibos Tea?
• 1. Obere na Tannins ma nwepu Caffeine na Oxalic Acid
• 2. Ejiri Antioxidants jupụta
• 3. Nwere ike inye aka na ahụike obi
• 4. Nwere ike Belata Egwu Ọrịa Cancer
• 5. Nwere ike ịbara ndị nwere ọria shuga nke ụdị 2 uru
• Uru a na-amabeghị
• Mmetụta Ndị Pụrụ Iche
• Isi Okwu

Rooibos tii na-enweta ewu ewu dị ka ihe ọ deliciousụ deliciousụ na ahụike.

A na-eri ihe na ndịda Africa ruo ọtụtụ narị afọ, ọ bụrụla mmanya a hụrụ n'anya gburugburu ụwa.

Ọ bụ ihe na-atọ ụtọ, nke na-enweghị caffeine na tii na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.

Kedu ihe ọzọ, ndị na-akwado ya na-eto rooibos maka uru ọ bara na ahụ ike, na-azọrọ na antioxidants ya nwere ike ichebe megide ọrịa kansa, ọrịa obi na ọrịa strok.

Agbanyeghị, ị nwere ike ịnọ na-eche ma uru ndị a ọ na-akwado ihe akaebe.

Isiokwu a na-enyocha rooibos tea’s health benefits and potential side.

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Gịnị bụ Rooibos Tea?

A na-akpọkwa tii Rooibos dị ka tii na-acha ọbara ọbara ma ọ bụ tii na-acha uhie uhie.

Emere ya site na iji akwukwo si na osisi anakpo ya Aspalathus linearis, na-etokarị na ụsọ oké osimiri ọdịda anyanwụ nke South Africa (1).

Rooibos bụ ahịhịa ahịhịa, ọ naghị emetụta tii ma ọ bụ tii tii.

A na-emepụta rooibos ọdịnala site na fermenting epupụta, nke na-eme ka ha nwee agba aja aja-agba aja aja.

Green rooibos, nke na-adịghị eko eko, dịkwa. Ọ na-adịkarị ọnụ na grassier na ekpomeekpo karịa nsụgharị ọdịnala nke tii, ebe ọ na-anya isi karịa antioxidants (,).

A na-eri tii tii Rooibos dị ka tii. Fọdụ ndị na-agbakwunye mmiri ara ehi na shuga - na tii rooibos nwere ice, espressos, lattes na cappuccinos ewepụwokwa.

N'adịghị ka ụfọdụ nkwupụta, tii rooibos abụghị ezigbo isi iyi nke vitamin ma ọ bụ mineral - ewezuga ọla kọpa na fluoride (4).

Otú ọ dị, ọ jupụtara na antioxidants dị ike, nke nwere ike ịnye uru ahụike.

Na nchikota Rooibos tii bu ihe onunu nke emere site na ahihia ahihia nke South Africa. A na-eri ya n’ụzọ yiri tii tii ma nwee ọtụtụ antioxidants.

1. Obere na Tannins ma nwepu Caffeine na Oxalic Acid

Caffeine bụ eke stimulant hụrụ ma nwa tii na green tii.

Ofụ caffeine na-adịkarịghị adị mma.

O nwedịrị ike ịnweta ụfọdụ uru maka mmega ahụ, itinye uche na ọnọdụ (5).

Agbanyeghị, ejikọtara ị consumptionụbiga oke ihe ike na mmetụ obi, ụba nchegbu, nsogbu ihi ụra na isi ọwụwa (5).

Ya mere, ụfọdụ ndị mmadụ na-ahọrọ izere ma ọ bụ belata oke ị intakeụ caffeine.

N'ihi na tii rooibos bụ ihe na-enweghị caffeine, ọ bụ ihe ọzọ magburu onwe ya na tii ma ọ bụ tii tii (6).

Rooibos nwekwara ọkwa tannin dị ala karịa ka tii na-acha oji ma ọ bụ tii na-acha akwụkwọ ndụ.

Tannins, ogige ndị dị na tii na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na oji, na-egbochi absorption nke ụfọdụ nri, dị ka ígwè.

N'ikpeazụ, n'adịghị ka tii tii - na tii na-acha akwụkwọ ndụ, na obere - red rooibos enweghị oxalic acid.

Iri oke oxalic acid nwere ike ime ka ihe egwu gị dị na akụrụ akụrụ, mee rooibos ezigbo nhọrọ maka onye ọ bụla nwere nsogbu akụrụ.

Na nchikota Tụnyere mgbe nwa tii ma ọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii, rooibos bụ ala na tannins na free si caffeine na oxalic acid.

2. Ejiri Antioxidants jupụta

Ejikọtara Rooibos na uru ahụike n'ihi ogo ya nke antioxidants na-akwalite ahụike, nke gụnyere aspalathin na quercetin (,).

Antioxidants nwere ike inye aka kpuchido mkpụrụ ndụ site na mmebi site na free radicals.

N'ime ogologo oge, mmetụta ha nwere ike belata ihe egwu gị, dịka ọrịa obi na kansa ().

E nwere ụfọdụ na-egosi na rooibos tii nwere ike dịkwuo antioxidant etoju gị idem.

Agbanyeghị, mmụba ọ bụla edere na obere na anaghị adịte aka.

N'ime otu ọmụmụ mmadụ 15, ọkwa ọbara nke antioxidants mụbara site na 2.9% mgbe ndị sonyere na-a redụ uhie rooibos na 6.6% mgbe ha na-a drankụ ụdị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.

Nke a gbagoro ruo awa ise mgbe ndị sonyere drankụrụ ihe ọ 17ụ 17ụ 17 ounces (500 ml) nke tii eji 750 mg nke rooibos epupụta (10).

Ọzọ ọmụmụ na 12 ahụ ike ndị ikom kpebisiri ike na rooibos tii enweghị ịrịba mmetụta na ọbara antioxidant etoju tụnyere a placebo ().

Nke a nwere ike ịbụ n'ihi na antioxidants dị na rooibos anaghị adịte aka ma ọ bụ nke ahụ gị na-arụ ọrụ nke ọma (,).

Na nchikota Rooibos tea jupụtara na antioxidants na-akwalite ahụike. Agbanyeghị, antioxidants ndị a nwere ike ịbụ ejighị n'aka ma ọ bụ rụọ ọrụ nke ahụ gị.

3. Nwere ike inye aka na ahụike obi

A na-ejikọta Antioxidants dị na rooibos na obi siri ike ().

Nke a nwere ike ime n'ụzọ dị iche iche ().

Nke mbụ, ị drinkingụ tii rooibos nwere ike ịnwe mmetụta bara uru na ọbara mgbali site na igbochi enzyme angiotensin-converting (ACE) ().

ACE n'ụzọ na-enweghị isi na-eme ka ọbara mgbali elu site n'ime ka akwara ọbara gị ghara ibubata.

N'ime ọmụmụ ihe na mmadụ iri na asaa, ị drinkingụ tii rooibos gbochiri ọrụ ACE na 30-60 nkeji mgbe ingestion ().

Otú ọ dị, nke a agbanweghị na mgbanwe ọ bụla na ọbara mgbali.

E nwere ihe ndị ọzọ na-ekwe nkwa na-egosi na tii nwere ike melite cholesterol etoju.

N'ime nnyocha e mere na ndị okenye iri anọ buru oke ibu nwere nnukwu nsogbu nke ọrịa obi, iko isii nke rooibos tii kwa ụbọchị maka izu isii belatara "ọjọọ" LDL cholesterol ka ha na - eme ka “HDL cholesterol dị mma” ().

Otú ọ dị, ahụghị otu mmetụta ahụ na ndị ahụike.

Health cholesterol etoju na-enye kwukwara nchebe megide dị iche iche obi ọnọdụ, gụnyere obi ọgụ na ọrịa strok.

Na nchikota Rooibos tii nwere ike irite uru ahụike site na imetụta ọbara mgbali nke ọma. Ọ nwekwara ike belata LDL cholesterol “ọjọọ” ma bulie “ezi” HDL cholesterol na ndị nọ n'ihe ize ndụ nke ọrịa obi.

4. Nwere ike Belata Egwu Ọrịa Cancer

Ihe ọmụmụ ule na-egosi na antioxidants quercetin na luteolin, nke dị na tii rooibos, nwere ike igbu mkpụrụ ndụ kansa ma gbochie uto etuto (,).

Otú ọ dị, ọnụ ọgụgụ nke quercetin na luteolin na iko tii dị obere. Otutu nkpuru na akwukwo nri bu uzo ka nma.

Ya mere, o doro anya ma rooibos ngwugwu zuru oke nke antioxidant abụọ a, yana ma ha etinyela obi ha nke ọma na ahụ gị iji nye uru.

Buru n'uche na achọrọ ọmụmụ mmadụ na rooibos na kansa.

Na nchikota E gosiputara ụfọdụ antioxidants dị na tii rooibos iji gbuo mkpụrụ ndụ kansa na igbochi uto tumọ na tubes nyocha. Agbanyeghị, ọ nweghị ọmụmụ mmadụ nke gosipụtara mmetụta ndị a.

5. Nwere ike ịbara ndị nwere ọria shuga nke ụdị 2 uru

Rooibos tea bụ naanị ihe a maara nke ọma sitere na antioxidant aspalathin, bụ nke ọmụmụ ụmụ anụmanụ na-atụ aro nwere ike ịmetụta ọrịa shuga ().

Otu nnyocha e mere na ụmụ oke nwere ụdị ọrịa shuga nke abụọ chọpụtara na aspalathin na-edozi ogo shuga shuga ma belata mgbochi insulin, nke nwere ike bụrụ ihe na-ekwe nkwa nye ndị nwere ma ọ bụ nọ n'ihe egwu nke ụdị ọrịa shuga 2 (20).

Otú ọ dị, a chọrọ ọmụmụ mmadụ.

Na nchikota Ihe ọmụmụ anụmanụ na-egosi na antioxidants a kapịrị ọnụ na tii rooibos nwere ike inye aka mee ka shuga dị n'ọbara dịrị ma melite nguzogide insulin. Otú ọ dị, nchọpụta mmadụ dị mkpa.

Uru a na-amabeghị

Ahụ ike na-ekwu na gbara rooibos tii dịgasị iche iche. Otú ọ dị, e nwere enweghị ihe akaebe na-akwado ọtụtụ ha. Uzo a na - egosighi gụnyere:

• Ọkpụkpụ ahụike: Ihe akaebe na-ejikọ oriri rooibos iji mee ka ahụike dị mma adịghị ike, ọmụmụ a kapịrị ọnụ dị ụkọ (21).
• Ngbari ka mma: The tii na-akwalite dị ka a ụzọ iji belata digestive nsogbu. Ma, ihe akaebe gosiri na nke a esighị ike.
• Ndị ọzọ: N’agbanyeghi ihe omuma edere, enweghi ihe akaebe siri ike na rooibos nwere ike inyere nsogbu ihi ụra, allergies, isi ọwụwa ma ọ bụ colic.

N'ezie, enweghi ihe akaebe apụtaghị na nkwupụta ndị a bụ ụgha - naanị na a mụtabeghị ha nke ọma.

Na nchikota Enweghi ihe akaebe siri ike na tea rooibos na-eme ka ahụike ọkpụkpụ, mgbaze, ụra, allergies, isi ọwụwa ma ọ bụ colic.

Mmetụta Ndị Pụrụ Iche

Ke ofụri ofụri, rooibos bụ nnọọ mma.

Ọ bụ ezie na mmetụta ndị na-adịghị mma dị obere, a kọọrọ ụfọdụ.

Otu ihe ọmụmụ gbasara nchọpụta chọpụtara na ị drinkingụ ọtụtụ tii rooibos kwa ụbọchị jikọtara ya na mmụba nke enzymes imeju, nke nwere ike igosipụta nsogbu imeju. Agbanyeghị, nke a bụ naanị otu ikpe dị mgbagwoju anya ().

Compofọdụ ogige ke tii nwere ike kpalite mmepụta nke nwanyi mmekọahụ hormone, estrogen ().

Sourcesfọdụ isi mmalite na-egosi na ndị mmadụ nwere ọnọdụ na-emetụta hormone, dị ka ọrịa ara ara, nwere ike ịchọ izere ụdị tii a.

Agbanyeghị, mmetụta a dị nwayọ ma ọ ga - abụ na ị ga - eri nnukwu nnukwu ego tupu ị hụ mmetụta.

Na nchikota Rooibos dị mma ị toụ mmanya, mmetụta na-adịghị mma dị obere.

Isi Okwu

Rooibos tea bu ezigbo ihe onunu ma na ato uto.

O nweghi caffeine, obere na tannins ma baa ọgaranya na antioxidants - nke nwere ike ịnye ọtụtụ uru ahụike.

Agbanyeghị, nkwuputa ahụike metụtara tii na-abụkarị akụkọ efu na-esiteghị n'ihe akaebe siri ike.

Ọ ka edobeghị anya uru nke rooibos tii a hụrụ na nyocha-ule na ọmụmụ anụmanụ na-atụgharị uru maka ahụike ahụike ụwa maka ụmụ mmadụ.

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịnye tea rooibos, ị nwere ike ịchọta akụkụ sara mbara na Amazon.