Mgbatị ahụ oge 7 iji gbaa abụba maka awa 48

Ndinaya

• Mmega 2 - Iji otu ụkwụ bulie úkwù
• Mmegharị 3 - Iwelite ụkwụ
• Mmega 4 - Ime crunch
• Mmega 5 - Ime na ịnyịnya ígwè
• Otu esi enweta nsonaazụ ọzụzụ ka mma

Mgbatị ahụ nke oge 7 bụ ihe magburu onwe ya maka abụba na-ere ọkụ ma na-efunahụ afọ, bụrụ nnukwu nhọrọ maka ịbelata ahụ ike n'ihi na ọ bụ ụdị ọrụ siri ike, nke ka na-eme ka obi nwee ike ịrụ ọrụ.

Naanị mgbatị ahụ nkeji 7 nwere ike gbaa abụba maka awa 48 n'ihi na mmemme ndị a na-eme ka ngwa ngwa metabolism gị, na-eme ka ị gbaa abụba ọbụlagodi mgbe ị na-ezu ike.

Omume siri ike dị mma maka ndị nwere obere oge iji mega ahụ ma na-enweghị mmasị na mmemme dị egwu, dịka ịgba ọsọ na igwe ma ọ bụ ịnya igwe, dịka ọmụmaatụ. Na mgbakwunye, enwere ike ịme ọzụzụ a n'ụlọ, na-etinyeghị ego na mgbatị ahụ wee nwee ike ịhụ nsonaazụ ya ngwa ngwa.

Ghọta ihe kpatara ụdị mmega ahụ ji na-ere oke abụba.

Iji chọpụta ezigbo ogo gị nwaa mgbako anyị:

Iji mee mmega ahụ ọ dị mkpa ịgbada ruo mgbe aka gị dị n'ala ma ụkwụ gị laghachite, na-emetụ obi gị aka n'ala. Mgbe ahụ ọ dị mkpa iji ụkwụ gị gbagoo ma jiri ogwe aka gị gbagoo n’isi gị.

Mmega 2 - Iji otu ụkwụ bulie úkwù

Ugo elu nke ikiri ụkwụ naanị otu ụkwụ na - arụ ọrụ n'akụkụ akụkụ nke apata ụkwụ na ọmarịcha ihe na - enyere aka iwusi akwara nke mpaghara ahụ ike.

Omume a dị nnọọ mfe, ọ dị mkpa naanị ibuli úkwù na-anwa ime ka afọ gbasaa nke ọma.

Mmegharị 3 - Iwelite ụkwụ

Ibuli ụkwụ ya na-ehulata bụ ezigbo mmega ahụ iji tụọ afọ na ụkwụ ya, na mgbakwunye na abụba a na-ere n'ọkụ.

Iji mee ka mmega ahụ sie ike karị, ịnwere ike itinye obere ihe n'ikiri ụkwụ gị.

Mmega 4 - Ime crunch

Enwere ike ime afọ ahụ n'ụzọ dị iche iche, eriri afọ bụ ezigbo nhọrọ maka abụba na-ere ọkụ, ọkachasị na mpaghara afọ.

Iji mee ka mmega ahụ sie ike, mee nke afọ a maka 1 nkeji n’usoro.

Mmega 5 - Ime na ịnyịnya ígwè

Ime afọ na mgbatị igwe na mgbakwunye na mpaghara abdominal, ụkwụ n'ihi na ọ dị mkpa ịgbaso ntụgharị nke akpati ahụ nwere ụkwụ.

Omume a na-eme ngwa ngwa na-enwekwu mmetụta ọ na-enwe ma nwekwuo ụba nke abụba ahụ.

Na mgbakwunye na mmemme 5 ndị ​​a, ị nwekwara ike ịme ndị ọzọ nwere otu mmetụta ahụ, dịka bọọdụ ma ọ bụ squat. Hụ mmemme ndị ọzọ dị mma ị ga-eme n'ụlọ ma gbaa abụba ọkụ.

Otu esi enweta nsonaazụ ọzụzụ ka mma

Iji zuo oke ọzụzụ nke abụba, ọ dị mkpa iri nri bara ụba na nri thermogenic, dị ka kọfị na cinnamon, n'ihi na ha bụ ndị na-eme ka ahụ dịkwuo elu ma na-eme ka metabolism ahụ dị ngwa, na-atụnye ụtụ na mmefu nke ume na abụba.

Nri a gha aghaghi ichoputa ya ka onye ozo weghaara ya. Lee ndepụta nri thermogenic nke na enyere aka idi ibu.

Hụ ihe ị nwere ike iri tupu, n'oge na mgbe ọzụzụ iji melite nsonaazụ ma wulite ahụ ike na vidiyo na-esonụ: