Otu esi esi m Dụọ Soda ruo ọtụtụ afọ ruo 65 ounces nke mmiri kwa ụbọchị

Ndinaya

• Nke mbụ, m gbalịrị inweta ahụ ike n’enweghị mmiri
• Kedu ka m si gbanye mmiri mmiri m
• Ndụmọdụ maka ị drinkingụkwu mmiri
  
• Rinụ mmiri dị ka ịmaliteghachi ịmaliteghachi site na nsụda mmiri

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Aga m eme ihe n'eziokwu - ọ bụ usoro slooooow.

Agaghị m echezọ oge mbụ m ghọtara na enwere ihe "apụ" gbasara omume hydration m. Adị m afọ 25 ma kwagara Los Angeles n'oge anwụ na-acha. Otu onye mụ na ya na-arụ ọrụ gwara m ka m gaa njem, ma ihe omume izu ụka kachasị amasị m n'oge ahụ na ndụ m ka na-aga n'ihu ọnụ ụzọ iji jide nnyefe Pizza, enwere m ezigbo mkpa ndị enyi - yabụ m kpebiri inye ọ laa.

Mgbe ohuru ohuru m kuuru m n’isi ututu n’ututu ahu, o jiri amamihe ma bia buru otu nnukwu karama mmiri. Mụ?

Achọrọ m iweta ihe ọ drinkụ energyụ ike na Coke Zero.

Nke bụ eziokwu bụ, n’ihe ka ukwuu n’oge ndụ m, mmiri ọ drinkingụ drinkingụ abụghị naanị ihe. Dị ka nwatakịrị, nwee obi ụtọ ma ọ bụrụ na ị nwaa ịtụle igbe Capri Suns ma ọ bụ igbe Hi-C n'aka m. Mgbe m dị afọ iri na ụma, achọpụtara m ị drinkingụ Jackfruit-Guava Vitamin Water, ihe ọ drinkụ drinkụ "ọ girl" n'ụlọ akwụkwọ sekọndrị m, dị ka ị drinkingụ mmiri ọfụma (Onye na-apụnara mmadụ ihe: Ọ bụghị). Ozugbo m kụrụ kọleji, a na-etinye otu mmanya na-aba n'anya ma ọ bụ nke ọzọ mmanya siri ike pasent 99 nke mmiri ọ bụla kụrụ egbugbere ọnụ m.

Site na mgbe m gafere LA, abiara m nsogbu. Afọ ndị m nọrọ na-a nothingụ ihe ọ butụ butụ ma ọ bụ ihe ọ beụ beụ ndị nwere shuga kpara arụ n'ahụ m.

Adị m ibu karịa 30 pound. Ike gwụrụ m mgbe niile. Enweghị m ike iche echiche banyere ibili n'àkwà na-enweghị chuga soda. Na mpempe, M bụ a na-ekpo ọkụ, akpịrị ịkpọ nkụ.

Nke mbụ, m gbalịrị inweta ahụ ike n’enweghị mmiri

Igba ugwu ahụ bụ isi mmalite nke ụzọ ndụ ọhụrụ. Dị ka onye ọrụ gọọmentị Los Angeles bi, ekpebiri m ime ka ndị bi n'obodo ahụ wee nye ihe niile "ịbụ ahụike" ihe ịnwale - mana hapụ Coke Zero m? Na enweghị m njikere maka.

Kama nke ahụ, m lekwasịrị anya n'àgwà ọma ndị ọzọ niile m na-achọghị. Amalitere m iji ụtụtụ Saturday m eme njem kama ịrahụ ụra. M dochiri oyi pizza na vanilla wafers na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ. Akwụsịrị m ị alcoholụ ihe ọ alcoholụ alcoholụ na-aba n'anya, nke bụkwara ọrụ ọha na eze na-arụ dị ka ọ rụzuru n'onwe m. Egoro m onye na-enye m ọzụzụ nke mere ka m mata ụwa ọhụrụ nke pushups, lunges, na burpees.

Na ị maara ihe? Ihe malitere ịka mma. Etufuru m. Enwere m ntakịrị ume. Ndụ m malitere ịdị ka onye ike gbasitụrụ ike.

Ma m ka na-a toụ mmanya na-aba n'anya dị ka nwatakịrị na-arapara na akwa mkpuchi ha. Enwetaghị m mkpesa mmiri. Ọ bụ ihe na-adịghị mma, ọ naghị atọ ụtọ, ọ naghị anapụta ụdị rush endorphin rush nke m nwetara site na iko Coke dị mma, na-enye ume ọhụrụ. Gịnị bụ nnukwu ihe?

Ọ bụ mgbe onye na-enye m ọzụzụ ji aka ya wepu soda n’aka m wee gwa m na ya agaghịzi eso m rụọ ọrụ ruo mgbe m malitere iwere karama mmiri gaa mgbatị ahụ m malitere inyocha ma ọ bụ ya mere m ji bido drinkingụọ H2O. Na amama? Ọ n'ezie bu ụdị nnukwu ihe.

Carolyn Dean, MD, ND, onye otu ndụmọdụ ndụmọdụ ahụike maka ndị otu a kwuru, sị: "Mmiri ọrinụ that'sụ nke etinyegoro n'ime sel gị nke ọma dị mkpa iji nwee ahụike ma jigide ọrụ kwesịrị ekwesị nke sistemụ niile na ahụ gị, gụnyere obi gị, ụbụrụ gị, na akwara gị." Association Magnesium Na-edozi Ahụ. E kwesịghị ileghara mkpa ọ dị ị drinkingụ mmiri ọ drinkingụ drinkingụ anya. “[Drinking Notụkwaghị mmiri zuru ezu nwere ike ibute] ọbara mgbali elu, ncheta ihe na nchekasị, ike ọgwụgwụ, ịda mba na mgbakasi ahụ, afọ iri nri, afọ mgbu, afọ ntachi, shuga na agụụ iri nri, isi ọwụwa, afọ ntachi, dizzzz, agụụ na-arịwanye elu, ahụ ike akpịrị ịkpọ nkụ, ọnụ akọrọ, ike ọgwụgwụ, gout, nkwonkwo mgbu, ịka nká na nsogbu iku ume. ”

Yikes.

Kedu ka m si gbanye mmiri mmiri m

Ya mere, mgbe ihe dị ka sekọnd ise nke nyocha ọ pụtara na ọ dị m mkpa ị toụkwu mmiri. Ma n'ezie na-eme na-eme? Nke ahụ bụ usoro.

Ihe mbụ m kwesịrị ime bụ ịchọpụta ụdị mmiri m ga-a actuallyụ. “Anọ m na-atụ aro ị recommendụ ọkara nke ịdị arọ gị (na pound) na ounce mmiri,” ka Dean na-ekwu. Ya mere, maka m, nke ahụ pụtara ounce 65 nke mmiri kwa ụbọchị.

Goga site na zero ruo 65 n'abalị ọ dị m ka ọ bụ ihe na-agwụ ike, yabụ amalitere m site na iwere usoro nwa ọhụrụ maka ebumnuche m.

Amalitere m iji nwayọọ nwayọọ dochie sodas m kwa ụbọchị na mmiri na-egbuke egbuke. Ihe ndị ahụ na-enyere m aka ịghọ ụbụrụ m ma nyere m aka ịkwụsị Coke Zero. Na mbido, nkewa ahụ gbasara 50/50 (otu soda, otu mmiri na-egbu mmiri), mana mgbe ọnwa ole na ole kwụsịtụrụ onwe m site na ihe ụtọ ndị na-esi ísì ụtọ, m tụbara soda kpamkpam (ma e wezụga otu ounce 7 kwa ụbọchị Enwere m obi ụtọ ugbu a, n'ihi na # na-emeri onwe gị).

Tupu m lakpuo, amalitere m itinye otu iko mmiri n’elu ebe m na-anọ ehi ụra ma na-a itụ ya tupu m bilie n’elu akwa n’ụtụtụ. N’ụlọ oriri na ọ stoppedụ orderụ, akwụsịrị m ịtụ ihe ọ drinksụ drinksụ ma rapara na mmiri, nke dịkwa mma maka obere akpa m dịka ahụike m. Na m nyekwara ke mma mmiri kalama (a adorbs polka dot Kate Spade kalama… adịghị oke shabby!) Nke na-m H2O mma na jụụ, ma m bụ ọrụ ma ọ bụ na mgbatị.

Aga m eme ihe n'eziokwu - Ọ bụ a slooooow usoro. Anọ m na-a drinkingụ ihe ọ sugarụ sugarụ ndị nwere shuga n'echeghị echiche nke abụọ ruo ọtụtụ iri afọ. Dị nnọọ ka ịmekọrịta omume ọ bụla na-amaghị ihe ọ bụla, iwepụ afọ niile ahụ nke nhazi adịghị mfe. Enwere ọtụtụ oge - ọkachasị ma ọ bụrụ na enwere m nkụda mmụọ ma ọ bụ nwee oke - ebe m tụkwasịrị obi m na-a drinkingụkwu mmiri na windo ma jiri ụbọchị niile na-a drinksụ ihe ọ energyụ energyụ ike.

Mana omimi m banyere n’ime ụwa nke ezigbo mmiri, o doro anya na ị drinkingụ ihe ọ thoseụ thoseụ ndị ahụ m hụrụ n’anya nke ukwuu mere ka m nwee egwu. Mgbe m nọrọ ụbọchị niile na-a Coụ Coke Zero, enwere m obi mgbawa. Ike gwụrụ m. Enweghị m ume iji mee mgbatị m. M rahụ ụra. Ma nke ahụ bụ mgbe ọ pịrị - ọ bụrụ na m chọrọ ọ bụghị naanị na ọ dị mma, mana na-eche gbasiri ike, achọrọ m ịhapụ omume a otu ugboro.

O were ezigbo ogologo oge mgbe m na-agagharị n'etiti H2O na sodas, mana n'ikpeazụ, m kụrụ ihe mgbaru ọsọ 65-ounce.

Ndụmọdụ maka ị drinkingụkwu mmiri

• Jazz n'elu uto. Dean kwuru, sị: “[Pịzie] lemon ụfọdụ n’ime karama mmiri gị. Ọ na-agbakwunye ihe ngosipụta mara mma ma nwee ụfọdụ uru bara uru. Lemọn agaghị agbalite shuga dị n'ọbara gị ma nyere aka na mgbaze. ”
• Nyeghachi onwe gị ụgwọ. Debe usoro ịkwụ ụgwọ maka mgbe ị kụrụ ihe mgbaru ọsọ gị kwa ụbọchị maka otu izu.Gaa maka ịhịa aka n'ahụ ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ na-eche izu ike ma na-atọ gị ụtọ na mmasị gị. N'okwu nke Tom Haverford, mesoo onwe gị!
• Hype mmiri gị. Dean na-ekwu, sị: "Mgbe inwere ihe kwesịrị ekwesị nke mineral n'ime sel gị, ọ na-adọta ozugbo na mmiri iji mepụta ezigbo ngwanrọ nke electrolyte." Iji nweta uru ịhazigharị electrolyte, gwakọta ½ teaspoon nke nnu mmiri, nnu Himalayan, ma ọ bụ nnu Celtic na 1 teaspoon nke magnesium citrate ntụ ntụ n'ime ounce 32 nke mmiri ma drinkụọ ihe ọ throughoutụ throughoutụ ụbọchị niile. Mara na mmiri ga - eme ka ahụike gị dị elu nwere ike bụrụ nnukwu ihe na - akpali akpali.

Rinụ mmiri dị ka ịmaliteghachi ịmaliteghachi site na nsụda mmiri

N'ebe ọ bụla n'ụzọ, ihe nzuzu mere - amalitere m kporie mmiri ọ drinkingụ .ụ. Ugbu a ọ dị ihe dị ka afọ asaa, ka m gwa gị, ọ gbanwere ndụ m na ahụike m kpamkpam.

Mgbe m gbanwere na-a moreụkwu mmiri, ọ bụ ya na-akpali mpekarị ndụ niile gbasiri ike. Echiche m bụ Ọ bụrụ na m ga - abụ onye na - a waterụ ihe ọ afterụ afterụ mgbe m na - a drinkingụ mmanya ogologo ndụ m, kedụ ihe ọzọ m nwere ike ịme?

Amalitere m ịgba ọsọ, emechaakwa gbaa ọsọ marathon. M na-alaghachi caffeine. Azụrụ m juicer wee bido ịgba ụbọchị m na mkpokọta nke kale, lemon, na ginger lemon na nzube.

Kingụ mmiri na-emekwa ka ndụ dị mfe. Enwere m ike ibuli ibu m n'echeghị echiche ma ọ bụ gbalịsie ike. Enwere m ume karịa iji gafere ụbọchị. Akpụkpọ ahụ m na-egbukepụ egbukepụ, enwere m ike ịpụ ngwa ngwa n'ejighị ihe ntecha. Ma ọ bụrụ na akpịrị kpọrọ m nkụ, ekwesịghị m ịkwọ ụgbọala na-achọ ụlọ ahịa dị mma nke na-ebu ihe ọ sugụ whateverụ ọ bụla na-agụsi agụụ ike na-agụ m ụbọchị ahụ, n'ihi na ị ga-eche gịnị? Mmiri dị n'ụzọ nkịtị ebe niile.

Mana ikekwe nnukwu mmiri ọ drinkingụ nwere na ndụ m? Ọ bụ udo nke uche m maara na m na-enye ahụ m ihe ọ kwesịrị ịrụ ọrụ na ọkwa kachasị elu. Ma nke ahụ bara uru ịhapụ Capri Suns na Coke Zeros niile n'ụwa.

Deanna deBara bụ onye edemede na-enweghị akwụkwọ na - eme njem na nso nso a site na anwụ anwụ Los Angeles gaa Portland, Oregon. Mgbe ọ naghị echegharị banyere nkịta ya, waffles, ma ọ bụ ihe niile Harry Potter, ị nwere ike ịgbaso njem ya Instagram.