Otu esi eji ihe mgbasa mmanụ dị mkpa n'enweghị nsogbu

Ndinaya

• Họrọ ụdị ihe nkpuchi mmanụ dị mkpa
• Otu esi eji dififfuser gị nke ọma
• Nyochaa maka

Ndị na -agbasa mmanụ dị mkpa bụ ụdị ọmarịcha, puku afọ nke oriọna ọkụ. Gbanwuo otu n'ime igwe ndị a mara mma wee gbanwee ọnụ ụlọ gị ka ọ bụrụ ebe nchekwa na-atọ ụtọ nke dị njọ #selfcaregoals.

ICYDK, ndị na-ekesa ihe na-arụ ọrụ site na ịgbasa mmanụ dị mkpa n'ime ikuku gbara ya gburugburu (na-abụkarị site na uzuoku, ikuku, ma ọ bụ ikpo ọkụ) nke na-emepụta ikuku jụrụ oyi, na-eme ka ọnụ ụlọ ahụ niile na-esi isi ahh-mazing, ma nwee ike nwee ezigbo ahụike. (Lee: Kedu mmanụ dị mkpa ma ha ziri ezi?)

Mana enwere ọghọm na ihe egwu dị n'ịhụnanya ụwa a? Na -atụgharị, azịza ya bụ ee. Nke a bụ ihe ịkwesịrị ịma tupu ịgbanye diffuser ahụ.

Họrọ ụdị ihe nkpuchi mmanụ dị mkpa

Akwụkwọ mpịakọta ngwa ngwa site na mmanụ na ndị na -ekesa ihe dị mkpa nke Amazon nwere ike ime ka ọ dị gị ka ịchọrọ ogo na aromatherapy isonye. Ọ bụ ya mere anyị ji jụọ onye nyocha ahụike gbasara ahụike gbasara ahụike, ọkachamara aromatherapist, na ọkachamara ịma mma eke Leigh Winters iji belata ụdị mgbasa ozi itinye ego na ya. Dabere na Winters, ndị a bụ ụdị atọ kachasị ewu ewu:

Ultrasonic diffusers jiri ugboro elektrọnik iji mepụta mkpọtụ n'ime mmiri, nke na -emepụta oke ikuku mmiri na mmanụ dị mkpa nke a na -ewepụta na ikuku. Maka na ha na-eji mmiri, ha bụ nhọrọ kachasị ewu ewu n'oge oyi maka ime ka ikuku dị ala-enwere ọbụna combos diffuser-humidifier nke ị nwere ike nweta ihe dị ka $ 25. "Ihe kpatara ya bụ na ọtụtụ Ejiri plastik mee ya, nke na-adịchaghị mma maka gburugburu ebe obibi yana ụfọdụ ndị ọkachamara kwenyere na plastik nwere ike mekọrịta ma metụta ogo mmanụ gị dị mkpa, "Winter kwuru. Gbalịa ya: Saje Aroma Om Deluxe Ultrasonic Essential Oil Diffuser ($ 130)

A nebulizing diffuser na -arụ ọrụ site n'ibu ụzọ kewaa mmanụ ndị dị mkpa n'ime obere irighiri ihe tupu ịgbasa ha n'ime ụlọ site n'iji naanị ikuku, ka Winter na -akọwa. "Ọtụtụ mgbe, ndị a na -abịa na ngụ oge." Gbalịa ya: Opulence Nebulizing Essential Oil Diffuser ($109)

Okpomọkụ (mgbe ụfọdụ a na -akpọ "kandụl") diffusers bụ ngwaọrụ na-ele anya mara mma nke na-eji ọkụ (na-esitekarị na ọkụ kandụl) ịgbasa mmanụ. (Nke metụtara: ka ịgbalị mmanụ dị mkpa si nyere m aka n'ikpeazụ ime ka m kwụsị) A na -eche na ha adịchaghị arụ ọrụ n'ihi na ọkụ nwere ike ịgbanwe ihe kemịkalụ mmanụ, yabụ na -agbanwe ịdị irè ya yana isi. Gbalịa ya: SouvNear Ceramic Diffuser ($ 10)

Nkwenye nke oge oyi: Tinye ego na nebulizer iko dị mma ma ọ bụ ihe mkpuchi ikuku ultrasonic BPA na-enweghị. (Maka nhọrọ, lelee diffusers ndị a okpukpu abụọ dị ka ihe ndozi mara mma.)

Otu esi eji dififfuser gị nke ọma

A na-ahụkarị iku ume n'ihe na-abụghị ikuku dị ka ihe ọjọọ (chee: mmetọ ikuku, e-cigs, wdg)-mana ọ na-adịkarị mma iku ume na mmanụ dị mkpa site na onye na-agbasa ihe, ọ bụrụhaala na ha bụ mmanụ dị oke mma ma ị soro. Ntuziaka dị n'okpuru, gụọ akara karama ma soro ntuziaka mgbasa ozi gị, Goldstein kwuru.

1.Tinye ego na mmanụ dị mkpa. Ntụziaka a nwere ike inyere gị aka ịchọta * ịdị mma mmanụ ndị dị mkpa, mana enwere ihe ole na ole ndị ọzọ ị ga -eburu n'uche. Ịkwesighi iji otu ụdị mmanụ dị ka onye na -agbasa ihe gị, ka Winters kwuru. Ụzọ kacha mma ị ga-esi zụta bụ naanị ịzụrụ mmanụ ndị dị mkpa nke dị 100% dị ọcha (nke ihe mgbakwunye na-egbu egbu na-adịghị agbanwe agbanwe), yana site na ụlọ ọrụ ị tụkwasịrị obi. Gbaa mbọ hụ na aha ahịhịa osisi dị na karama (dịka: lavender bụ lavandula angustifoliaEkwesịrị ịdepụta aha obodo ya, dị ka Ariana Lutzi, ND, onye na -ahụ maka nri maka BUBS Naturals akwadoro na mbụ.

2. Lelee maka allergies. Nwalee mmanụ tupu oge eruo iji jide n'aka na ị naghị enwe nfụkasị ahụ, ka dọkịta Serena Goldstein, ND naturopathic na -atụ aro."Tinye otu ntapụ mmanụ na ọkara otu ngaji mmanụ aki oyibo na akụkụ owu nke Band-Aid, wee tinye aka na ogwe aka ime gị, dị n'okpuru nkwojiaka." Ọ bụrụ na enweghị mmeghachi omume mgbe ihe dị ka nkeji iri na ise gachara, Winters na -ekwu na ị kwesịrị ịdị mma ịga.

3. Isi ma ọ bụrụ na ị nwere ụkwara ume ọkụ. Kpachara anya mgbe ị na -eji mmanụ dị mkpa ma ọ bụrụ na ị nwere ụkwara ume ọkụ. "Ndị ọrịa ụkwara ume ọkụ nwere ike inwe mmeghachi omume na-adịghị mma na ogige dị n'ikuku," ka Stephanie Long, MD na-ekwu. N'ezie, ụfọdụ nchọpụta achọpụtala na mmanụ dị mkpa na-ahapụ ogige organic nke nwere ike iwe iwe na ikuku ikuku, na-eme ka mgbaàmà iku ume na ndị nwere ọnọdụ ahụ.

4. Lelee doc gị ma ọ bụrụ na ị dị ime. Ọ bụrụ na ị dị ime Long na -atụ aro ka gị na onye na -ahụ maka ahụike gị kwurịta okwu tupu ị na -eji mmanụ dị mkpa ma ọlị. "Enwere obere data gbasara iji mmanụ dị mkpa n'oge ime ọtụtụ mmanụ ndị dị mkpa dịkwa mma maka ọtụtụ ndị ọrịa, onye na -ahụ maka gị ga -enwe ike iburu akụkọ gbasara ahụike afọ ime nke gị mgbe ị na -achọpụta ma ngwaahịa ọ bụla dịịrị gị mma. "

5. Mmanụ ọzọ adaghị uru ọzọ. Onye mgbasa ozi ọ bụla ga-enwe nkwanye dị iche maka ọnụọgụ mmiri ị na-eji, ka oge oyi na-ekwu were ego ahụ ma ọ bụ obere. Ọ bụrụ na ị na -eji nke ukwuu, ị nwere ike ịnwe isi ọwụwa ma ọ bụ ọgbụgbọ. Ọnụọgụ mgbada ahụ na -adakwa ọbụlagodi na ị na -eme atụmatụ ijikọ mmanụ. "Ịgwakọta ma ọ bụ ịgwakọta mmanụ nwere ike ịkwalite uru ọgwụgwọ ị na -achọ inweta," Winter kwuru. Enweghị ụzọ ziri ezi ma ọ bụ nke na -ezighi ezi iji gwakọta ha, mana ọ na -atụ aro ịgwakọta mmanụ nke otu ụdị yana yana uru ọgwụgwọ a ma ama (dịka ọmụmaatụ, amaara ha abụọ iji belata ihe mgbu ma ọ bụ belata nrụgide).

6. Hichaa onye na -agbasa ihe. Dị ka o kwesịrị, ị ga-ehichapụ onye na-ekesa ihe mgbe ị jiri ya mee ihe ọ bụla iji gbochie mmetọ obe na nrụpụta ebu, na-atụ aro Omid Mehdizadeh, MD, otolaryngologist na laryngologist na Providence Saint John's Health Center na Santa Monica, CA. Ntuziaka ahụ ga -agwakwa gị ugboro ole ị ga -achọ iji hichaa ngwaọrụ gị nke ọma ka ị ghara ịkpụ. (Nkwado ọkọlọtọ bụ otu ugboro n'ọnwa). Ma ọ bụrụ na onye na -ekesa ihe gị na -eji mmiri, ekwela ka mmiri ahụ nọrọ ọdụ na diffuser ruo ọtụtụ ụbọchị na -ejighị ya. (Njikọ: Mkpa mmanụ dị mkpa ga -akpọte gị n'ụtụtụ)

7. Ahapụla ya ụbọchị niile. Mgbe ị na-ahapụ ngwaọrụ ọhụrụ gị iji mepụta ụbọchị niile, ntụrụndụ abalị niile nwere ike ịdị ka ezigbo echiche, ọ bụghị. Dị ka Goldstein si kwuo, omume kachasị ahụike bụ idobe ya ihe dị ka nkeji iri atọ, nke bụ oge zuru oke iji kesaa mmanụ n'ime ụlọ, wee gbanyụọ ya opekata mpe otu elekere iji zere mmetụta ọjọọ dị ka isi ọwụwa. Agbanyeghị, dabere na igwe gị, Winters kwuru na ọ nwere ike ịdị mma idobe ya ruo awa ole na ole. "Ụfọdụ ndị na -ekesa ihe na -abịa na setịpụrụ oge nke na -agbasasị ụmụ irighiri ikuku n'ime ikuku naanị nkeji ole na ole ruo ihe dị ka awa ole na ole wee mechie ozugbo ka ị ghara ichegbu onwe gị nke ukwuu." Atụmatụ egwuregwu gị: Nwale na idobe ya nkeji iri atọ n'otu oge wee jide n'aka na ị nweghị mmetụta ọ bụla.

8. Na-eche banyere anụ ụlọ. Ndị nwere anụ ụlọ-ọkachasị ndị nwere nwamba-kwesịrị ị paya ntị nke ọma ka anụ ụlọ ha si emeghachi ihe na-esi isi. ASPCA na -ekwupụta mmanụ ndị dị mkpa dịka otu n'ime ihe na -ebutekarị ịma jijiji na nwamba, Dr. Mehdizadeh kọwara. Ọ bụrụ na ị hụ ka anụ ụlọ gị si malite ịrịa ọrịa, mepee windo ya, mee ikuku ebe ahụ, ma kpọrọ ya kpọga ya ma ọ bụrụ na ihe mgbaàmà na -aka njọ. Jide n'aka na ịlele ndepụta ihe eji eme ihe; mgbe ụfọdụ mmeghachi omume na -adịghị mma nke anụ ụlọ abụghị mmanụ n'onwe ya, kama na ihe ndị agbakwunyere.

Nyochaa maka