Esi tọpu eriri afọ mgbe amuchara nwa

Ndinaya

• Ngwọta sitere n'okike iji mee ka eriri afọ daa
• Ime ịhịa aka n'ahụ afọ
• Pooping ke nri ọnọdụ

Mgbe emechara ya, ọ bụ ihe dị mma maka ịmịnye eriri afọ ga-adị nwayọ nwayọ karịa nke nkịtị, na-akpata afọ ntachi na ụfọdụ nchekasị na nwanyị ahụ na-achọghị ịmanye onwe ya ịwepụ na ụjọ nke oghere ahụ. Maka nne na-adịbeghị anya iji nwetakwuo udo ọ dị mma ịmara na:

• Ihe nkedo n'ihi ịmụ nwa kwesịrị agaghị emetụta ya site na ịgafe nsị na ụbọchị ole na ole ihe niile ga-alaghachi na nkịtị;
• Mgbanwe nke mbu nwere ike ime ka obi erughị ala, na-akpata eriri afọ intestinal, mana nke a bụ ihe nkịtị;
• Ka stool na-adị nro karịa, erughị obere ike.

Mbupute nke mbụ nwere ike iwe ogologo oge karịa ka a tụrụ anya ya ma na nke a mgbe dọkịta nyochachara, n'eziokwu, afọ ntachi nwere ike igosi iji laxative ma ọ bụ ojiji nke enema, ka nọ n'ụlọ ọgwụ, n'ihi na nwanyị na-enwekarị ọpụpụ mgbe ọ gachara nke ọma na-ekpochapụkarị.

Ngwọta sitere n'okike iji mee ka eriri afọ daa

Iji tọpụ eriri afọ, ịlụ ọgụ maka afọ ntachi, nwanyị ga-a drinkụ nnukwu mmiri ma rie ọtụtụ eriri na nri ọ bụla ọ na-eme n'ihi na n'ụzọ a enwere mmụba na achicha nsị, na-enweghị nkụ, na-agabiga n'ụzọ dị mfe eriri afọ. Yabụ, ụfọdụ ndụmọdụ bụ:

• Kwadebe lita 2 nke tii tii, nke bụ laxative sitere n'okike, iji were dochie anya mmiri, na-eri nri nwayọ nwayọ n'ụbọchị;
• Kingụ piom mmiri na afọ efu, n'ihi na nke ahụ ezuola ịtinye 1 piom na 1 iko mmiri na ịhapụ ịmịpụ n'abalị;
• Rie yogọt larịị smoothie na pọọpọ, otis na mmanụ a honeyụ na nri ụtụtụ ma ọ bụ otu n’ime nri nri;
• Rie ma ọ dịkarịa ala mkpụrụ osisi 3 kwa ụbọchị, na-ahọrọ ndị na-ahapụ eriri afọ dị ka mango, mandarin, kiwi, pọọpọ, piom ma ọ bụ mkpụrụ vaịn na bee;
• Tinye 1 ngaji nke mkpụrụ, dị ka flaxseed, sesame ma ọ bụ ugu n'oge nri ọ bụla;
• Na-eri 1 efere salad mgbe niile raw ma ọ bụ na akwụkwọ nri na akwụkwọ nri, kwa ụbọchị;
• Ije ije ọ dịkarịa ala, minit 30 n’otu n’otu kwa ụbọchị;
• Gosiputa ihe ndozi 1 glycerin na nsogbu ike iji pụọ, naanị ma ọ bụrụgodi na ị gbasoro usoro a niile, ị nweghị ike iwepụ, ebe stools dị kpọrọ nkụ.

Ọ dịkwa mkpa izere iri nri na-eri eriri afọ dị ka porridge ọka, unere, achịcha ọcha na bọta na obere nri na-edozi ahụ dị ka ndị jupụtara na starch na abụba. Enweghi ike ị consumedụ ihe ọ Softụ consumedụ dị nro, mana mmiri na-egbuke egbuke na ọkara lemon gosipụtara na ntụpọ nwere ike ịbụ nhọrọ iji soro isi nri ụbọchị.

A naghị atụ aro ka ndị laxatives na-eme kwa ụbọchị n'ihi na ha nwere ike ibute eriri afọ, yabụ, a na-atụ aro iji ya naanị mgbe ọ dị mkpa iji tọpụ eriri afọ iji mee ụfọdụ nyocha nke dọkịta gosiri ma ọ bụ mgbe onye ahụ enweghị ike ịpị ihe karịrị 7 ụbọchị, n'ihi na n'ọnọdụ ahụ enwere ike igbochi eriri afọ.

Ime ịhịa aka n'ahụ afọ

Ime ịhịa aka n'ahụ na mpaghara ime mmụọ na-enyekwa aka iwepụ eriri afọ ngwa ngwa, dị nnọọ pịa mpaghara dị n'akụkụ otu ahụ, n'akụkụ aka ekpe nke ahụ, n'otu uzo nke ihe oyiyi ahụ:

Ekwesiri ime ịhịa aka a, ọkachasị mgbe o tetara n'ụra, mgbe mmadụ dina n'elu ihe ndina ihu ya n'ihi na ọ nwere mmetụta ka mma. Ingpị mpaghara afọ maka ihe dịka 7 ruo 10 nkeji nwere ike ịbụ ihe zuru oke iji nwee mmetụta nke ijide afọ.

Pooping ke nri ọnọdụ

Mgbe ị nọ ọdụ na mposi, a ga-etinye oche n'okpuru ụkwụ ya ka ikpere wee dị elu karịa nke nkịtị. N'ebe a, nsị na-agafe nke ọma site na eriri afọ ma dị mfe ịwepụ, na-enweghị itinye oke ike. Nutritionist Tatiana Zanin na-akọwa kpọmkwem otu esi eme nke a na vidiyo a: