Otu esi eme mgbatị Triceps zuru oke

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọ bụrụ na ịmaghị ụzọ gị n'akụkụ ọnụ ụlọ dị arọ, ịga mgbatị ahụ nwere ike ịbụ karịa ịtụ egwu - ọ nwere ike ịdị ize ndụ.

Mana ị attentiona ntị n'iwu ole na ole dị mfe nke usoro dabara adaba nwere ike ime ka ahụ gị dị gịrịgịrị, sie ike ma nwekwa ahụike karịa ebe niile.

Anyị jụrụ John Romaniello, onye na -enye ọzụzụ, onye edemede, na onye guzobere Rome Fitness Systems ka ọ gosi anyị ihe bụ ihe gbasara ọzụzụ ọzụzụ. N'izu a, anyị na -eme ka mgbatị triceps dị n'elu zuo oke.

Faux Pas: Romaniello kwuru, "Mgbe onye ahịa nwara igwe mgbasa ozi dị n'elu, ha na -ejikọ nnukwu mgbada na azụ ala." Ọ dịkwa mfe ikwe ka ikpere kwụpụ isi ya, nke na -ewepụ ihe anya na triceps.

Romaniello kwuru, "Kama nke ahụ, dobe ọkpụkpụ ọdụ gị n'okpuru gị," na -etinye isi na ịpị aka nri. " Debe ubu ala na ikpere aka ka ntị dị ka o kwere mee.

Gwa anyị ka ọ na-aga na nkọwa n'okpuru! Maka echiche ndị ọzọ gbasara nnukwu mmejọ ndị mmadụ na-eme na mgbatị ahụ, yana ndụmọdụ na aghụghọ ndị ọkachamara maka iwulite ahụ ike, lelee ihe ndị ọzọ n'usoro isiokwu "Fix Your Form".

Foto sitere n'aka Huffington Post Healthy Living Associate Editor Sarah Klein.

Ndị ọzọ na Huffington Post Ndụ ahụike:

Gịnị Ka Ọchịchọ Gị Pụtara?

Ụzọ 7 mmega ahụ na -eme ka ị mara ihe

Kalori ole ole ka ihe omume ọdịda ọkacha mmasị gị na-ere ọkụ?

Nyochaa maka