Mmiri ntụ ntụ: Ọ dị njọ ma ọ bụ fattening?

Ndinaya

• Mmiri ara ehi ọ na-enye ara?
• Mmiri ara ehi ntụ ntụ ọ dị njọ?

N'ozuzu, mmiri ara ehi ntụ ntụ nwere otu ihe ahụ dị ka mmiri ara ehi kwekọrọ, nke enwere ike ịbelata, ọkara skimmed ma ọ bụ dum, mana nke mmiri wepụrụ site na usoro mmepụta ihe.

Mkpụrụ mmiri ntụ ntụ nwere ume na-adịgide karịa mmiri ara ehi mmiri, ọ nwere ike ịdịru otu ọnwa ọbụlagodi mgbe emepere ya, ebe mmiri mmiri ahụ na-adịru ihe dị ka ụbọchị atọ, ọbụlagodi, ọ dị mkpa ka etinye ya na friji.

Enweghị nnukwu ọdịiche dị n'etiti mmiri ara ehi mmiri ara ehi na mmiri ara ehi ntụ ntụ, ebe ọ bụ na ihe mejupụtara ha abụọ yitụrụ, ma e wezụga maka ọnụnọ mmiri, ọ bụ ezie na nhazi nke mmiri ara ehi ntụ, ha nwere ike ifu ma ọ bụ gbanwee ụfọdụ ihe.

Mmiri ara ehi ntụ ntụ, na mgbakwunye na etinye ya na mmiri ka e rie ya ka mmiri ara ehi, a na-ejikwa ya eme ka desserts. Mara uru nke mmiri ara ehi.

Mmiri ara ehi ọ na-enye ara?

Mmiri ara ehi ntụ ntụ, ọ bụrụ nke akwadoro nke ọma, na-eme ka otu mmiri ara ehi kwekọrọ, ya bụ, ọ bụrụ na ọ bụ ọkara skimmed-mmiri ara ehi ntụ ntụ, kalori oriri ga-adị ka nke mmiri mmiri ọzọ nwere ọkara skimmed, ọ bụrụ na ọ bụ dum mmiri ara ehi ntụ ntụ, ole kalori ingested ga-adị ka a dum mmiri mmiri mmiri ara ehi.

Agbanyeghị, ọ bụrụ na onye ahụ etinye mmamịrị na-ezighi ezi, ma tinye nnukwu mmiri ara ehi ntụ na iko mmiri, ọ nwere ike na-agestụkwu calorie karị, na, dị ka nsonaazụ, na-ebuwanye ibu karịa.

Na mgbakwunye, enwerekwa mmiri ara ehi mmiri ara ehi nke dị iche na mmiri ara ehi ntụ n'ihi na ha nwere ihe ndị ọzọ metụtara ya dịka shuga, mmanụ na mineral na vitamin, dịka ọmụmaatụ.

Mmiri ara ehi ntụ ntụ ọ dị njọ?

N'oge nhazi nke mmiri ara ehi mmiri ara ehi n'ime mmiri ara ehi ntụ, cholesterol dị na mmiri ara ehi nwere ike ịgbanye, na-aghọ cholesterol dị ize ndụ ma nwekwaa ike dị ukwuu iji mepụta mbadamba atherosclerosis, bụrụ ihe dị egwu maka mmepe nke ọrịa obi.

Ya mere, ọ kachasị mma ịhọrọ mmiri ara ehi, n'ihi na a ga-enwe obere cholesterol na ngwakọta. Na mgbakwunye, mmiri ara ehi ntụ ntụ nwere ike ịnwekwu mgbakwunye, nke mere na enwere ike idebe ya ogologo oge, yana, mgbe etinyere n'ime mmiri, ọ nwere ọdịdị nke mmiri ara ehi ọdịnala.