Atụmatụ 4 ị ga-esi pụọ na ngwa ngwa Fog na ntuli aka mgbe emechara

Ndinaya

• Ọchị ntakịrị
• Rie ihe dị mma
• Were Nkwụsị Ịntanetị
• Nweta Ọsụsọ
• Nyochaa maka

N'agbanyeghi onye ntuli aka ị toro ma ọ bụ ihe ị tụrụ anya na ntuli aka a ga -abụ, obi abụọ adịghị ya na ụbọchị ole na ole gara aga bụ ihe siri ike maka America niile. Ka uzuzu na-amalite na-ada, nlekọta onwe onye dị mkpa karịa mgbe ọ bụla, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-enwe nkụda mmụọ ma ọ bụ na-echegbu onwe gị banyere nsonaazụ ya. Yabụ ebe a bụ atụmatụ anọ iji bulie onwe gị, laghachi ọrụ, wee nwee ahụ iru ala ASAP.

Ọchị ntakịrị

N'ikpeazụ, ilu ochie na ịchị ọchị bụ ọgwụ kacha mma nwere ike bụrụ eziokwu. Ọchị na -akpalite mwepụta nke endorphins, nke bụ otu homonụ dị mkpa maka ime ka ọ dị gị ka ị nọ na Cloud 9 mgbe nnukwu mgbatị ahụ gasịrị. "Otu n'ime ọtụtụ ihe endorphins na-eme bụ iweta ọnọdụ ịdị mma, nkasi obi, ma ọ bụ ọbụna obi ụtọ," ka Earlexia Norwood, MD, bụ dọkịta na-agwọ ezinụlọ na Henry Ford Health System na Detroit na-ekwu. "N'otu oge ahụ, ịchị ọchị na -ebelata homonụ nrụgide dịka cortisol." Yabụ, chepụta ihe nkiri Netflix, tinye nkịta gị na uwe nzuzu, ma ọ bụ soro ndị enyi gị nọrọ. (Ebe a, gụkwuo maka uru ahụike nke ịchị ọchị.)

Rie ihe dị mma

Ọ nwere ike ịnwa ịwagharị na ala nke igbe pizza ma ọ bụ katọn ice cream mgbe ị na-enwe nkụda mmụọ, nchekasị, ma ọ bụ nchegbu, mana Norwood na-ekwu na iri ihe dị mma ga-eme ka ahụ dịkwuo gị mma. Ọ sịrị, "Iri nri ndị nwere shuga na nnu mgbe niile ga -akwụsịlata gị." N’ezie, ị nweere onwe gị ịfesa nri ratụ ratụ nke kachasị amasị gị mgbe ọ bụla ịchọrọ, mana mara na ka ị na-eri nri nke buru ibu mgbe niile, ọ ga-adị gị mma. Ọbụna usoro nke ịkwadebere onwe gị nri na-edozi ahụ nwere ike bụrụ ọgwụgwọ n'ihi na ị na-etinye oge na nlekọta n'ime ihe dị mkpa n'ezie - ahụ gị.

Were Nkwụsị Ịntanetị

Ọ bụrụ na ị na-agbasi mbọ ike na-eso akụkọ ahụ wee na-agagharị na ntanetị akụkọ Facebook gị na-agụ echiche ndị enyi gị gbasara ntuli aka, ugbu a nwere ike ịbụ oge dị mma iji ezumike. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị kpebie iwere naanị awa 12 pụọ na webụsaịtị akụkọ na mgbasa ozi ọha, ọ nwere ike ime nnukwu mgbanwe. A na-edekọ nke ọma na akụkọ ahụ nwere ike ịkpata nrụgide siri ike. Ọ bụghị na nsonaazụ ntuli aka adịghị mkpa, naanị na ịkwesighi ịchụ ahụike uche gị ka ị nweta mmelite.

Nweta Ọsụsọ

O nwere ike ịbụ na isi nhoputa ndi ochichi mere ka ị maafe oge ọsụsọ gị maka ụbọchị ole na ole gara aga. Ọ bụrụ na nke a bụ ikpe, were otu awa maka onwe gị wee gaa na klaasị yoga, pụọ maka ịgba mwe mwe ọsọ, ma ọ bụ kụọ klaasị buut kacha amasị gị. Nchọpụta egosila na ịga mkpagharị nwere ike inyere gị aka inwe ahụ iru ala mgbe mmetụta gị na -apụ apụ. Ma ọ bụrụ na ịchọghị ịpụ n'ụlọ, lelee yoga ndị a dị jụụ 7 iji belata nchekasị.

Nyochaa maka