Ndụmọdụ Nri Ezumike: Nri dị obere kalori na njikwa Booze

Ndinaya

• Enweghị ihe ọ bụla dị ka obere spiked eggnog ma ọ bụ champeenu iji mee ka ị nwee mmụọ, dị ka a pụrụ isi kwuo ya. Nke a bụ ndụmọdụ nri ezumike isii iji nyere aka mee ka nri obere kalori gị dịrị mgbe ị na -enye gị ohere ịnụ ụtọ oge oriri na -enweghị ụta:
• Lelee ndụmọdụ ndị a maka obere kalori mmanya na-egbu egbu; ha dị mma maka mgbe ị na -eme atụmatụ nnọkọ ọzọ gị na ndị enyi na ezinụlọ gị.
• Nyochaa maka

Enweghị ihe ọ bụla dị ka obere spiked eggnog ma ọ bụ champeenu iji mee ka ị nwee mmụọ, dị ka a pụrụ isi kwuo ya. Nke a bụ ndụmọdụ nri ezumike isii iji nyere aka mee ka nri obere kalori gị dịrị mgbe ị na -enye gị ohere ịnụ ụtọ oge oriri na -enweghị ụta:

Ndụmọdụ nri #1. Rie ihe tupu ị drinkụọ. Ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta n'afọ efu, mmanya ahụ ga-abanye n'ọbara gị ngwa ngwa, Susan Kleiner, R.D., onye Mercer Island, ọkachamara n'ihe gbasara egwuregwu na-edozi ahụ kwuru. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, mmanya ahụ ga -aga n'isi gị ozugbo. Ịṅụ mmanya mgbe agụụ na-agụ gị na-emekwa ka ị nwee mmasị n'ịnụ ezi na nri na-ebu abụba. Ụfọdụ ezigbo oriri mkpọtụ: obere nri ma ọ bụ nri nwere eriri, protein na abụba dị mma, dị ka ofe ọkụkọ sodium dị ala, chiiz lowfat na achịcha ọka wit niile, ma ọ bụ obere mkpụrụ.

Nri nri #2. Mee chasers mmiri. H2O ọzọ na mmanya na-aba n'anya n'oge mgbede, na-adụ ọdụ Jackie Berning, Ph.D., R.D., onye ọkachamara na-ahụ maka nri na-edozi ahụ na Mahadum Colorado na Colorado Springs. Nke a ga - egbochi gị ịgbanye mmanya mmanya gị ma meekwa ka mmiri na-agba gị mmiri. Berning na-ekwu, " mmanya na-aba n'anya nwere mmetụta na-agwụ ike, n'ihi ya, ọ dị mkpa ịṅụ ma ọ dịkarịa ala iko abụọ nke mmiri maka mmanya ọ bụla ị na-aṅụ."

Nri nri #3. Nix na 'nog. N'ihe kariri kalori 200 na nri 5 ounce, eggnog ezumike, nke na-enwekarị brandi, mmiri ara ehi, shuga na akwa dị ọcha, "dị ka mmiri mmiri Haagen-Dazs," ka Kleiner na-ekwu. "Ọ bụghị ihe ọverageụ beụ - ọ bụ ihe eji megharịa ọnụ!"

Ndụmọdụ nri #4. Itughari ya. Nye ihe ọ alcoụholicụ na-aba n'anya kalori dị ala dị ka vodka na soda klọb, rum na nri Coke, ma ọ bụ gin na tonic nri nke gụnyere ngwakọta na-enweghị kalori. Ma ọ bụ bechapụ mmanya gị na-eje ozi na ọkara ma mebie ọdịiche dị na ya na soda ụlọ iji mepụta mmanya na-enye ume ọhụrụ.

Nri nri #5. Fake ya. Mebie onwe gị - na ndị enyi gị - site na ị drinkụ mmanya na -adịghị egbu egbu nke yiri nke siri ike. Dịka ọmụmaatụ, tụọ mmiri na -egbu maramara na okwute site na iji lime na osisi swizzle.

Nri nri #6. Nịm ókè gị. Kpebie tupu oge eruo na ị ga-aṅụ naanị otu mmanya ma ọ bụ abụọ. Mgbe nke ahụ gasị, gbanwee na mmiri, seltzer ma ọ bụ ihe ọ softụ softụ dị nro. Kpachara anya maka ndị na -echere na ndị ọbịa oriri na -ejupụta iko gị, Kleiner dọrọ aka ná ntị. "Nke ahụ na -eme ka o sie ike ịdebe ego ole ị ga -a drinkụ."

Lelee ndụmọdụ ndị a maka obere kalori mmanya na-egbu egbu; ha dị mma maka mgbe ị na -eme atụmatụ nnọkọ ọzọ gị na ndị enyi na ezinụlọ gị.

Nyochaa maka